Krásny úsmev so žiarivo bielymi zubami je vizitkou, ktorou sa prezentujeme v práci aj v súkromnom živote. Je to to prvé, čo si okrem očí na človeku všimneme. Preto je naozaj dôležité dobre sa o svoj chrup starať - a to nielen pre estetické benefity, ale aj pre zdravie. Kazy a zápaly v ústnej dutine môžu viesť k závažnejším zdravotným komplikáciám, ktorých riešenie je oveľa zložitejšie než to, čo by sme mali robiť dôkladne každé ráno aj večer - precízne si vyčistiť zuby. Mnoho pacientov čistenie zubov podceňuje a čudujú sa, prečo majú problémy so zubami.
Ich zuby sa hlásia o pozornosť napríklad krvácaním ďasien alebo bolesťou zubov, ktorú nestačí riešiť analgetikami. Lieky od bolesti problém neriešia. Najlepším kľúčom k zdravým zubom je prevencia. Primárnym účelom starostlivosti o ústnu hygienu je pravidelné odstraňovanie zubného povlaku. Zabráni sa tak následnému vytváraniu zubného kazu, kameňa (kalcifikácia zubného povlaku) a zápalom ďasien. Z finančného hľadiska je správne čistenie zubov najlepšou prevenciou a chráni tiež pred nákladnou liečbou vzniknutého problému.
Choroby zubov súvisia predovšetkým s hromadením nečistôt na zuboch, dôsledkom čoho sa vytvára zubný plak - povlak, neskôr zubný kameň a s tým súvisiace zubné ťažkosti. Zubný plak, ktorý sa nahromadí na povrchu zubov, vytvára ideálne prostredie pre baktérie spôsobujúce nielen zubné kazy, ale aj zápaly ďasien a závažnejšie ochorenia, ako je paradentóza. Ale to nie je všetko. Baktérie zo zapálených ďasien môžu prenikať do krvného obehu a poškodiť srdce či iné orgány. Zlá alebo zanedbávaná starostlivosť o ústnu hygienu môže viesť k rozvoju ochorenia srdca, cukrovky alebo predčasnému pôrodu.
Náš chrup má zložitý tvar. Je v ňom množstvo zákutí, medzier a ťažko dostupných miest, ktoré je potrebné zbavovať povlaku. Zubný kaz najčastejšie vzniká v medzizubných priestoroch, na krčkoch a v ryhách. Ak sa naučíte, ako sa starať o zuby, môžete predchádzať zubným kazom, zápalom ďasien a ďalším vážnym problémom. A dobrá správa? Vedeli ste, že správna ústna hygiena môže predísť až 90 % zubných problémov?
Základné princípy správneho čistenia zubov
Už od malička nám správne návyky pri čistení zubov vštepujú naši rodičia. Zuby si treba umývať každý deň, ráno aj večer - to sme od nich počúvali už v časoch, keď sme ešte mali mliečne zúbky. A naozaj, je to tak. Správnym návykom v oblasti ústnej hygieny sa treba naučiť, zvyknúť si na ne a urobiť si z nich každodennú rutinu. Bez výnimky! Rutina však neznamená čistiť si zuby len tak zo zvyku, ledabolo - práve naopak, pri čistení zubov je nesmierne dôležitá dôslednosť, precíznosť a dôraz na detail.
Frekvencia a načasovanie čistenia
Zuby by sme si mali čistiť aspoň dvakrát denne, ráno a večer pred spaním. Ak sa však dá, pokojne si zuby očistite po každom jedle. Ráno by sme si mali umývať zuby až po raňajkách. Darmo si ich umyjeme po zobudení, keď chvíľku na to raňajkujeme a v medzizubných priestoroch nám ostanú napríklad kúsky salámy, papriky či ovsenej kaše. Po každom skonzumovanom jedle by sme si mali ústa vypláchnuť alebo sa aspoň napiť vody či dať si žuvačku - tá paradoxne podporuje tvorbu slín, ktoré sa prirodzene starajú o čistenie, „obmývanie“ zubov. Nesmierne dôležité je čistenie zubov hlavne večer. Počas spánku sa totiž sliny netvoria, takže to, čo v ústach zanecháme pred spaním, tam ostáva celú noc až do rána.
Po jedle sa v ústnej dutine vytvorí kyslé prostredie, ktoré podporuje rast choroboplodných baktérií - a v ňom vystavujeme zuby poškodzovaniu dlhých osem a viac hodín. Aj keď sa už po dvoch hodinách po vyčistení objavujú na zuboch baktérie zodpovedné za zubný kaz a začína sa vytvárať biofilm známy ako zubný povlak, kazivý proces väčšinou začína až po 24 hodinách. Ak teda normálne (a pravidelne) dodržiavame 100 % ústnu hygienu, používame všetky odborníkom odporúčané zubné pomôcky a raz za čas zabudneme 1× denne na čistenie, nemusíme prepadať panike. Zuby na nás - jeden deň - počkajú.
Nazuby.eu| Správna technika čistenia zubov
Správna technika čistenia
Tri minúty ráno a večer nám nezaberú veľa času, efekt perfektnej ústnej hygieny je však obrovský. Skutočne platí, že pri umývaní zubov nie je najdôležitejšia dĺžka čistenia, ale to, či to robíme dobre. Vo všeobecnosti sa udáva, že zuby si je treba čistiť aspoň 3 minúty. Je to však len orientačný čas, ktorý sa môže líšiť. Dôležité je si pri čistení zubov vytvoriť systém, ktorý zaručí, že si dokonale vyčistíme všetky plochy. Zuby by sa nemali čistiť zboku, horizontálne alebo priečne cez zuby, ale krúživými pohybmi smerom hore a dole. V prípade, že si s tým neviete rady a máte pocit, že si zuby nečistíte dostatočne kvalitne, poraďte sa o tom v zubnej ambulancii. Zubnú kefku držte pod 45-stupňovým uhlom, vykonávajte jemné, krúživé pohyby, pričom časť štetiniek je na ďasnách a časť na zuboch.
Pri čistení by sme mali postupovať systematicky: najprv dolný, potom horný rad alebo naopak, zľava doprava alebo v opačnom garde, pekne postupne každý zub, žiadny nevynechajúc, vyčistiť jeden a posunúť sa na ďalší. Určite nie je správne čistenie kefkou v ľavom kútiku a potom preskočiť na pravú stranu. Najprv by sme si mali vyčistiť zuby dôkladne kefkou a potom by sme sa mali vrhnúť na dočisťovanie jednolúčovou a medzizubnou kefkou. Pri čistení zubov by sme mali kefkou na zub vyvinúť dostatočný tlak - ani primalý, aby bolo čistenie efektívne, ani priveľký, aby sme si neničili sklovinu. Na priveľký tlak vás sonická kefka upozorní zvukovou signalizáciou.
Tip! Pustite si k čisteniu zubov obľúbenú pesničku. Je to dobrý spôsob, ako si zubnú hygienu spríjemniť a navyše elegantne odmerať čas čistenia.
Výber správnych pomôcok
Trh ponúka veľa pomôcok, ktoré vám môžu byť v tomto smere nápomocné. Základom orálnej hygieny je vhodne zvolená kefka. Pri výbere zubnej kefky je potrebné zamerať sa na mnoho faktorov, ako je napríklad tvar a veľkosť kefky, tvrdosť štetiniek či funkčnosť.
Zubné kefky
Na plošné odstraňovanie zubného povlaku použite klasickú zubnú kefku. Hlavička kefky by mala mať malé rozmery, pretože len tak zaistíte správnu techniku a dôkladné vyčistenie zubov. Čím bude hlavička menšia, tým bude čistenie efektívnejšie, tzn. že by hlava kefky mala pokryť maximálne dva zuby naraz, aby ste sa ľahko dostali aj k zadným stoličkám. Rovnako by mala byť husto pokrytá množstvom vlákien v niekoľkých radoch, pretože čím väčší počet štetiniek bude kefka mať, tým komfortnejšie vám zaistí čistenie. V ideálnom prípade by mala kefka mať viac ako 2000 vlákien v rovnakej dĺžke. Štetiny kefky by nemali byť úplne ostré, ale na konci zaoblené, čím zubnú sklovinu chráni pred poškodením. Rôzne exotické tvary rúčok sú častokrát iba marketingovým ťahom výrobcov. Pri výbere kefky sa zamerajte skôr na to, aby bola pevná, menej ohybná a v ruke sa nepretáčala.
Vo všeobecnosti sa odporúčajú mäkké alebo stredne tvrdé štetinky, pretože tie tvrdé môžu poškodiť sklovinu a dráždiť ďasná. Mäkké štetinky sú šetrné k ďasnám a účinne odstraňujú povlak. Ultra soft kefky sú určené pre tých, ktorých trápia zapálené ďasná a parodontóza.
Pokiaľ ide o výmenu kefky, odporúča sa tak urobiť každé dva - tri mesiace. Drhnutím zubov totiž dochádza k opotrebovaniu končekov štetiniek, ktoré môžu spôsobovať poškodzovanie zubnej skloviny. Tip! Kefku alebo náhradnú hlavicu meňte optimálne každé 3 mesiace. Aby sa vám to dobre pamätalo, vymeňte kefku s príchodom každého nového ročného obdobia.
Elektrické zubné kefky
Elektrické a sonické kefky sú v poslednom čase vo veľkej obľube. Je pravdou, že elektrické zubné kefky sú stále obľúbenejšie a vďaka nim môžeme zuby vyčistiť omnoho efektívnejšie, jednoduchšie a za kratší čas. Elektrické zubné kefky sú v súčasnosti veľmi populárne a často používané, a to najmä z toho dôvodu, že s vynaložením menšej námahy dosiahnete lepší efekt. V porovnaní s bežnou manuálnou kefkou totiž dokážu vykonať omnoho viac čistiacich pohybov (rádovo niekoľko tisíc až desaťtisíc) za minútu, vďaka čomu odstránia oveľa viac zubného povlaku a povrchových pigmentácii a vy máte pocit lepšie vyčistených zubov. Rozlišujeme oscilačné a sonické zubné kefky, pričom oscilačné (rotačné) kefky čistia zuby pomocou otáčania hlavice. Keďže ide o pomerne drsné pohyby, oscilačné kefky sa neodporúčajú pre ľudí s citlivými a chorými ďasnami.
Ak zvažujete kúpu elektrickej kefky, určite siahnite po sonickej technológii, ktorá odstraňuje zubný povlak jemným kmitaním (mikrovibráciami) a v porovnaní s rotačnou kefkou je šetrnejšia k ďasnám. Je vhodná aj na citlivé zuby alebo citlivé ďasná (záleží však od modelu, jeho ponúkaných funkcií a typu čistiacich hlavíc). Aj s najlepšou technikou čistenia manuálnou kefkou sme schopní vykonať maximálne 600 čistiacich pohybov za minútu. Elektrické kefky začínajú zhruba na 8 000 pohyboch a tie najvýkonnejšie zvládnu až 84 000! Ak si čistíte zuby pravidelne a dostatočne dlhý čas, dokážete si aj klasickou kefkou zuby vyčistiť rovnako dobre ako s elektrickou či sonickou. Ak uvažujete prejsť z klasickej kefky na modernú sonickú alebo elektrickú, poraďte sa so svojím lekárom alebo dentálnou hygieničkou. Elektrickú kefku možno používať približne 3 mesiace, potom je nutné vymeniť čistiacu hlavicu. Pri dlhšom používaní sa na hlavici premnožia baktérie a stráca čistiace schopnosti. Tip: Chcete si čistenie zubov zjednodušiť a dosiahnuť lepšie výsledky? Vyskúšajte elektrickú zubnú kefku.
Jednozväzkové kefky
Pri ťažko dostupných zadných zuboch, kde je pre bežnú kefku málo miesta, siahnite po jednozväzkovej zubnej kefke. Jednozväzková kefka má krátke extrémne husté štetiny a skvele sa hodí k čisteniu jednotlivých zubov z každej strany a okraje ďasien jemnými krúživými pohybmi. Vhodná je na dočisťovanie ťažko prístupných miest, stoličiek a prerezávajúcich sa detských zúbkov. Je šikovná na prvé zúbky, zubný strojček, osmičky, rany po extrakcii… Odporúča 10 z 10 Nazubákov!
Medzizubné kefky a dentálna niť
Zabúdať nemožno ani na medzizubné priestory, tvoria až 30 % povrchu zubov. Bežnou kefkou ich nevyčistíte, no práve tu sa usádza zubný povlak a vytvárajú sa najčastejšie zubné kazy. Na výber sú medzizubné kefky rôznych veľkostí, vyberať si je treba podľa medzier medzi zubami. Každý medzizubný priestor je iný, je možné, že budete potrebovať viac veľkostí medzizubných kefiek. Pri medzizubnej kefke je dôležité vybrať si správnu veľkosť - podľa veľkosti medzier medzi zubami -, aby bolo čistenie naozaj dôkladné a kefka v medzere voľne „nelietala“. Ďalšou možnosťou, ako si čistiť medzizubné priestory, je zubná niť. Klasickú dentálnu niť používame tak, že si vlákno nite ovinieme okolo prostredníkov, vlákno napneme medzi palcom a ukazovákom, opatrným pohybom vlákno nite zavedieme medzi zubami až pod okraj ďasna, ohneme niť okolo zuba a čistíme medzizubnú plôšku zuba. Medzizubné kefky sú však (a veríme, že ešte dlho budú) číslom jedna v medzizubnej starostlivosti. Medzizubné priestory sú často podceňované, no je rovnako dôležité ako čistenie samotných zubov. Bežná zubná kefka sa do úzkych priestorov medzi zubami nedostane, a práve tam sa hromadia zvyšky jedla a baktérie.
Zubné pasty a ústne vody
V súčasnosti nájdete na trhu rôzne druhy zubných pást. Zubné pasty a ústne vody sú vhodným doplnkom každodennej dentálnej starostlivosti. Ponuka je v súčasnosti naozaj široká. Aj keď sa ich použitie väčšinou spája so sviežim dychom, správne zvolená pasta/ústna voda je aj vhodnou prevenciou alebo môže pomôcť pri riešení rôznych ťažkostí. Platí to najmä v prípade rôznych problémov s ďasnami či citlivých zubov. Zubné pasty s fluoridom sú základom pre prevenciu zubného kazu. Fluorid posilňuje sklovinu a pomáha bojovať proti kyselinám, ktoré spôsobujú zubný kaz. Ak máte citlivé zuby, vyberte si pastu určenú pre citlivé zuby. Tieto pasty obsahujú zložky, ktoré pomáhajú zmierniť citlivosť tým, že blokujú nervové kanáliky. Bieliace pasty môžu byť účinné pri odstraňovaní povrchových škvŕn, ale mali by ste ich používať s mierou, aby ste predišli poškodeniu skloviny. Ak máte citlivejšiu ústnu sliznicu a trpíte na opakujúce sa afty, vyberajte zubné pasty bez penidiel (SLS) - môžu vaše problémy len zhoršiť. Zápach z úst môže signalizovať problémy v ústnej dutine. Ústna voda vás problému nezbaví, iba ho na chvíľu prekryje. Každopádne ústnu vodu neodporúčam používať viac ako dvakrát denne. Ústna voda nie je len o sviežom dychu - jej pravidelné používanie má množstvo výhod pre vaše zuby, ďasná a celkovú ústnu hygienu.
Pripravte sa na šok - zubnú pastu na správne vyčistené zuby nepotrebujeme. Bohato postačí vhodne zvolená zubná kefka a správna technika čistenia. Priznajme si však… s pastou je čistenie príjemnejšie, zanecháva v ústach lepší pocit a umožňuje nám čistiť dostatočne dlho, aby sme odstránili všetok zubný plak. Dokonca sa dajú zohnať také príchute, ktoré vás nenechajú spať! Čo tak napríklad čokoládová, pistáciová alebo melónová príchuť? Tú si určite vyberiete. Pasta zázraky neurobí, základ je dôkladné mechanické čistenie. A je jedno, či ste siahli po mentolovej, bylinkovej alebo eko bio paste. Úloha pasty je často preceňovaná, pasta v ústach zázraky neurobí. Alfou a omegou je dôkladné mechanické čistenie.
Ústna sprcha a škrabka na jazyk
Ďalšou možnosťou, ako si čistiť medzizubné priestory, je ústna sprcha. Hoci sa mnohí domnievajú, že ústna sprcha je novodobý zázrak a uprednostňujú ju vždy pred medzizubnými kefkami, zvládne sa aj krásne pomstiť. Prúd vody síce odplaví veľké zvyšky jedla, poslúži všetkým čo nosia zubný strojček, ale baktérie spôsobujúce medzizubný kaz zostávajú, ako boli. Je skvelým doplnkom v starostlivosti o dutinu ústnu. Ústna sprcha navyše masíruje a prekrvuje ďasná, čím podporuje ich zdravie. Je dôkladná, avšak citlivá aj pre tých, ktorých trápia opuchnuté, začervenané a bolestivé ďasná. Orava Stomafresh-05 je skvelým pomocníkom aj pre seniorov, pre ktorých je už manuálne čistenie náročné.
Pri starostlivosti o ústnu dutinu sa často zabúda na jazyk, na ktorého povrchu sa hromadí povlak tvorený baktériami, zvyškami jedla a odumretými bunkami. Pokiaľ sa povlak na jazyku množí v dôsledku kvasinkovej infekcie v ústach alebo celkového ochorenia organizmu, doplňte ústnu hygienu škrabkou na jazyk. Jemne ju použite raz denne a následne dôkladne umyte.
Žuvačka
V neposlednom rade je vítaným pomocníkom v rámci prevencie pred zubným kazom žuvačka. Jej výhodou je, že ju môžeme mať všade so sebou a použiť ju aj tam, kde nie je čas či možnosť vyčistiť si zuby. Jej účinok spočíva v mechanickom čistení, ako aj v podpore tvorby slín, ktoré neutralizujú kyseliny a zabraňujú usádzaniu baktérií útočiacich na zubnú sklovinu a vzniku povlaku. Je dôležité uviesť, že aby bol docielený pozitívny efekt, je potrebné používať žuvačky bez cukru. Žuvačku by sme však mali žuť, len kým má chuť, to znamená asi 10 minút.
Mýty a fakty o starostlivosti o zuby
Fikcia: Citrón so sódou na bielenie zubov
Možno ste to už počuli: citrón, sóda, kurkuma a kokosový olej ako domáce prostriedky na bielenie zubov. Tento mix by však mal patriť skôr do kuchyne než do kúpeľne. Hoci môžu mať zmienené ingrediencie svoje výhody, pre belší odtieň zubov sú rozhodne nevhodné. Prečo? Citrónová šťava so sódou vytvára veľmi kyslé a abrazívne prostredie, čo môže nevratne poškodiť zubnú sklovinu. V žiadnom prípade nám kypriaci prášok ani iné kuchynské prípravky zuby nevybielia, môžu nám maximálne vďaka brusnosti obrúsiť povrchové pigmentácie. Ak si zuby takto vyčistíte, zostanú vám na povrchu skloviny mikro ryhy, kde sa usadí ešte viac pigmentácie. Navyše si postupne obrusujú sklovinu a zuby sa tak stávajú citlivejšie. Ak teda túžite po bielych zuboch a žiarivom úsmeve, siahnite radšej po osvedčených metódach. Verte alebo nie, vaša sklovina to 100 % ocení. 🙂
Pravda: Afty ako následok stresu aj nevhodnej pasty
Afty sú viac než len nepríjemné vriedky v ústach. Často sú odpoveďou na stres, nedostatok spánku alebo dokonca nevhodnú zubnú pastu. Zistite, prečo práve vás trýznia afty a overte si zloženie svojej pasty - možno zistíte, že pre vás je najlepšia zubná pasta úplne iná.
Fikcia: Kazivosť zubov je dedičná
Od rodičov si môžeme prevziať návyky v starostlivosti o chrup, genetika môže ovplyvniť hrúbku skloviny, odtiene zubov, zloženie slín alebo chuťové preferencie, ale (medzi)zubné kazy, zápal ďasien (gingivitídu) alebo samotnú parodontitídu si privodíme iba vlastnou chybou - nedostatočnou ústnou hygienou.
Pravda: Tehotenstvo nekončí chýbajúcim zubom
Ženy vedia, ostatne aj samotní muži, že vďaka hormónom v tehotenstve nezostáva kameň na kameni. To však nič nemení na fakte, že ak žena dodržiava 100 % ústnu hygienu, zuby aj ďasná zostanú v poriadku aj v priebehu deviatich (pre obe strany náročných) mesiacov. Že vás aj napriek tomu trápi zápal ďasien v tehotenstve a neviete si rady? Hlavne žiadny stres - radi vám pomôžeme. Dá sa ho zbaviť zhruba do 10 dní.
Fikcia: So zubnou náhradou starosti končia
Že zubné náhrady môžu zlepšiť kvalitu života tým, že nám dokážu zvýšiť sebavedomie, je známe. Pravda však už nie je, že po nasadení zubných náhrad končí pravidelná starostlivosť o ne. Práve naopak. Tiež ste razom dostali úplne novú chuť oprieť sa do starostlivosti o svoj chrup?
Pravda: Aj mliečne zuby si zaslúžia starostlivosť
Vedeli ste, že mliečne zuby hrajú kľúčovú rolu aj v udržaní priestoru pre zuby stále? Ak dôjde k ich predčasnej strate (napríklad pre zubný kaz), môže to ovplyvniť správne prerezávanie a postavenie zubov stálych. Hoci sa to hovorí ťažko - za zuby detí môžeme my, rodičia. Snažme sa preto svojim deťom dopriať zdravý úsmev, aj keď sme (možno) my sami to šťastie nemali. Navyše sa od skazených zubov môžu pokaziť aj stále zuby a postavenie stáleho zuba. To určite môžete, ale pred spaním by ste si zuby zase mali vyčistiť. Často si ľudia myslia, že ak si dajú večer jablko alebo iné ovocie, nemusia si potom už čistiť zuby. Čím skôr ich rodičia naučia správnej orálnej hygiene, tým lepšie. Keď sa naučia čistiť si zuby v útlom veku, budú si ich čistiť aj v dospelosti. Zaujíma vás, ako najlepšie motivovať deti na čistenie zubov, aby to nebola „zábava“ aj pre susedov? Alebo akých najčastejších chýb sa dopúšťajú rodičia v starostlivosti o detské zúbky?
Nazuby.eu| Správna technika čistenia zubov
Vplyv stravy na zdravie zubov
Vedeli ste, že aj to, čo jete, ovplyvňuje zdravie vašich zubov? Sladkosti a sladené nápoje podporujú vznik zubného kazu, preto je dobré ich obmedziť. Po jedle sa v ústnej dutine vytvorí kyslé prostredie, ktoré podporuje rast choroboplodných baktérií. Počas dňa by sme mali jesť 3- až 5-krát denne, medzitým dodržiavať aspoň dvojhodinové prestávky bez jedla. Ak si chcete dať niečo sladké, doprajte si maškrtu radšej ako sladkú bodku na konci obeda, nie hodinku-dve poobede. Určite nie je správne večer pri televízore hodinku-dve po troške sŕkať vínko, či zobkať oriešky alebo čipsy. Zuby sú tak dlhšiu dobu vystavené kyslému prostrediu, čo im rozhodne nerobí dobre. Najhoršie pre zuby je tak to, keď celý deň niečo malé pojedáme. Vedeli ste napríklad, že po konzumácii ovocia by sme si mali vypláchnuť ústa? Ak si veľmi potrpíte na čisté zdravé zuby a svieži dych, dajte si pozor na okamžité umývanie zubov po niektorých jedlách. Tip: Skúste zaradiť do svojho jedálnička chrumkavú zeleninu, ako je mrkva alebo zeler.
Profesionálna starostlivosť a prevencia
Napriek dôkladnej domácej starostlivosti o zuby je nevyhnutné pravidelne navštevovať zubára a dentálneho hygienika. Profesionálne čistenie a prehliadky môžu odhaliť problémy v rannom štádiu a predísť vážnejším komplikáciám. Najlepšou prevenciou pred vznikom zubného kazu alebo iných zubných ochorení je pravidelná návšteva dentálnej hygieny. Tam sa postarajú o dôsledné odstránenie zubného kameňa, nánosov plaku a farebnej pigmentácie, ktorú mohlo spôsobiť pitie kávy, čaju alebo fajčenie. Dlhodobo neodstraňovaný povlak v kombinácii s minerálmi zo slín stvrdne a vzniká zubný kameň. Ten sa však na rozdiel od povlaku dá odstrániť iba profesionálnou dentálnou hygienou. Ďalej sa vykonáva leštenie a fluorizácia zubov. S výberom vhodných produktov vám najlepšie poradí dentálna hygienička, ktorá vás i prevedie správnym postupom čistenia zubov. Ak si chcete overiť, či je vaša zubná hygiena dostatočná, môžete vyskúšať tzv. detekčné tablety, teda tablety na odhalenie zubného povlaku.
Ak chcete mať zuby aj ďasná zdravé po celý život, nezaobídete sa bez pravidelných návštev zubného lekára a dentálnej hygieničky. Zvýšenú pozornosť o zuby a ďasná by ste mali venovať, ak vy alebo vaše dieťa nosíte strojček. Frekvencia dentálnej hygieny je individuálna.
tags: #aktivty #starostlivost #o #zubky