Komplexná inklúzia na Slovensku: Aktivity pre zdravých, zrakovo a telesne postihnutých

Inklúzia je proces, ktorý sa snaží o to, aby sa všetci ľudia, bez ohľadu na ich zdravotný stav alebo iné odlišnosti, mohli plnohodnotne zapojiť do spoločnosti. V oblasti vzdelávania to znamená vytvárať prostredie, v ktorom sa môžu zdraví, zrakovo postihnutí a telesne postihnutí žiaci učiť a rozvíjať spoločne. Tento článok sa zameriava na rôzne aktivity a projekty, ktoré podporujú inklúziu v školách a komunitách na Slovensku.

Podpora inklúzie prostredníctvom projektov a iniciatív

Školy a organizácie na Slovensku realizujú množstvo projektov, ktoré majú za cieľ podporiť inklúziu žiakov s rôznymi potrebami. Tieto projekty sa zameriavajú na rôzne aspekty inklúzie, od úpravy prostredia a zabezpečenia pomôcok až po vzdelávanie pedagógov a osvetu verejnosti.

Zlepšenie podmienok pre vzdelávanie žiakov so zdravotným postihnutím

Niektoré projekty sa zameriavajú na zlepšenie materiálnych a priestorových podmienok pre vzdelávanie žiakov so zdravotným postihnutím.

Bezbariérové prostredie

Cieľom projektu je vybudovanie účelného bezbariérového prostredia a priestorových podmienok pre vzdelávanie žiakov s viacnásobným zdravotným postihnutím. Realizáciou projektu sa vytvoria primerané podmienky pre edukáciu žiakov s ohľadom na ich špeciálne výchovno-vzdelávacie potreby v podmienkach školy, ich zdravého životného štýlu, nasmeruje k samostatnosti v sebaobslužných činnostiach, v priestorovej mobilite a orientácii.

Ďalšími zámermi projektu je zabezpečenie odstránenia bariér-debarierizácia v priestorových podmienkach školy v súlade s potrebami žiakov s telesným a mentálnym postihnutím, skvalitnenie a optimalizovanie podmienok edukačného procesu v škole, vedenie žiakov s telesným a mentálnym postihnutím k samostatnosti v sebaobslužných činnostiach, v priestorovej orientácii a mobilite.

Modernizácia vybavenia

Cieľom projektu je najmä inovovať materiálno-technické vybavenie školy špeciálnymi učebnými a kompenzačnými pomôckami a prostriedkami, ktoré sú účelovo vytvorené pre žiakov s telesným, zrakovým alebo viacnásobným postihnutím. Vďaka financiám z Plánu obnovy a odolnosti (POO) sa Ministerstvu školstva, vedy, výskumu a športu Slovenskej republiky podarilo podporiť dve školy na Slovensku, ktoré sú v súčasnosti zamerané konkrétne na zrakové postihnutie. Financie vo výške 374 970 eur budú použité na nákup kompenzačných pomôcok a vybavenia uľahčujúceho vzdelávanie žiačok a žiakov základných škôl so zrakovým postihnutím.

Interaktívne technológie

Žiaci s ťažším telesným, resp. viacnásobným postihnutím budú môcť na všetkých predmetoch pracovať s interaktívnou tabuľou, ktorá bude mobilná a výškovo nastaviteľná.

Podpora vzdelávania a rozvoja žiakov so špeciálnymi potrebami

Ďalšie projekty sa zameriavajú na podporu vzdelávania a rozvoja žiakov so špeciálnymi potrebami, vrátane žiakov so zrakovým postihnutím, autizmom a inými zdravotnými znevýhodneniami. Inklúzia vo svojej podstate znamená prispôsobenie podmienok na vzdelávanie potrebám žiačok a žiakov. Zrakovo postihnutý jedinec kompenzuje (nahrádza) chýbajúci alebo oslabený zrak ostatnými zachovanými zmyslami alebo poznávacími procesmi. Proces kompenzácie zraku sa nedostavuje automaticky, je to výsledok väčšej aktivity ostatných zmyslov. Hovoríme o tzv. kompenzačných faktoroch.

Tabuľka 1: Kompenzačné faktory pri zrakovom postihnutí

Špeciálne učebné materiály

Projekt bude zameraný na tvorbu učebného materiálu - čítanky pre žiakov s viacnásobným postihnutím. Prostredníctvom čítanky chceme u žiakov rozvíjať globálne čítanie, resp. sociálne čítanie. Takáto forma čítania a chápania pojmov má pomôcť žiakom s ťažkým zdravotným znevýhodnením byť samostatnejším v bežných sociálnych situáciách, vedieť sa orientovať v inštitúciách, doprave, pri nákupoch.

Vzdelávanie v knižnici

Hlavným cieľom projektu je vytvorenie podmienok pre využívanie knižnice počas výchovno-vzdelávacieho procesu a čítanie kníh mimovyučovacom čase pre žiakov so zrakovým postihnutím. Ide nám najmä o zvýšenie záujmu žiakov o zrakovým postihnutím a ďalších žiakov školy o čítanie a zvýšenie úrovne čitateľskej gramotnosti a porozumenia čítaného textu.

Vďaka zakúpeniu kvalitnej počítačovej zostavy a špeciálnych aplikačných programov sa žiakom rozšíria možnosti edukácie a vytvoria sa im primerané výchovno-vzdelávacie podmienky v priestoroch školskej knižnice. Prostredníctvom projektu chceme zakúpiť: počítačovú zostavu, skener, špeciálne programy, monitory a vreckovú elektronickú čítaciu lupu pre žiakov so zrakovým postihnutím, ktoré budú súčasťou vybavenia školskej knižnice. Zakúpené prostriedky zabezpečia prístup a využívanie školskej knižnice pre všetkých žiakov školy, vrátane žiakov so zrakovým postihnutím. Sme súčasťou Slovenskej knižnice pre nevidiacich Mateja Hrebendu v Levoči. Na našej stránke nájdete všetko, čo sa na Slovensku deje v oblasti brailu a hmatovej grafiky. Poradíme vám s brailom a hmatovými obrázkami, poradíme aj s brailovými riadkami či inými pomôckami na písanie či čítanie brailu.

Pomocní vychovávatelia a zdravotnícki pracovníci

Cieľom výzvy „Pomocný vychovávateľ v materskej škole“ bolo podporiť školy, ktoré vzdelávajú deti so zdravotným znevýhodnením a plnia povinné predprimárne vzdelávanie. Personálne posilniť kvalitnú prípravu týchto detí pre vstup na plnenie povinného vzdelávania v základnej škole.

Cieľom výzvy „Zdravotnícky pracovník v materskej, základnej alebo strednej škole“ bolo podporiť školy, ktoré vzdelávajú deti so zdravotným znevýhodnením a vzhľadom na ich zdravotný stav potrebujú pre nich zabezpečiť aj zdravotnícku starostlivosť. Učiteľka asistuje slepému dievčaťu.

Projekty zamerané na socializáciu a integráciu

Dôležitou súčasťou inklúzie je socializácia a integrácia žiakov so zdravotným postihnutím do spoločnosti.

Socializácia prostredníctvom remesiel

Cieľom projektu bola socializácia žiakov so zdravotným postihnutím do spoločnosti. V prvej časti v mesiaci jún 2023 sa realizoval metodický deň pre pedagogických zamestnancov školy zameraný na spoznávanie ľudovej tvorivosti a remesiel v múzeu medi, baníctva a návšteva Historickej školy v Španej doline.

Druhá časť projektu sa realizovala už v školskom roku 2023/2024 - 21. septembra 2023 - „Náš deň pre Vás“ - bola to prezentácia remeselných techník a ručných prác žiakov našej školy pre žiakov novobanských škôl a širokú verejnosť - Malý novobanský jarmok. Podujatie má 10. ročnú tradíciu a významne prispieva k nenásilnej integrácii a socializácii žiakov so zdravotným postihnutím do rovesníckych skupín a spoločnosti.

Integrácia prostredníctvom športu

Projekt bol zameraný na podporu prirodzenej nenásilnej integrácie žiakov OU ŽTP v Novej Bani prostredníctvom športových disciplín, v ktorých si mali zmerať sily so svojimi intaktnými i hendikepovanými rovesníkmi z ostatných škôl z regiónu.

Podpora zdravého životného štýlu

Niektoré projekty sa zameriavajú na podporu zdravého životného štýlu u žiakov, vrátane zdravej výživy a fyzickej aktivity.

Ovocie a zelenina do škôl

Cieľom programu je zvýšiť konzumáciu ovocia, zeleniny, mlieka a mliečnych výrobkov u detí, a tak vplývať na zlepšenie ich stravovacích návykov. Cieľom projektu je podporiť u žiakov návyky pre konzumáciu zdravej stravy a do každodenného jedálnička pridať ovocie a zeleninu. Tak budovať u žiakov zdravý životný štýl, posilniť telesnú zdatnosť a imunitu, ktorá im pomôže v prevencii vírusových ochorení aj v čase mimoriadnej situácie pandémie koronavírusu Covid 19 a tým podporiť zdravie, kondíciu a psychickú pohodu žiakov. Pre žiakov školy spoločnosť Kaufland počas celého školského roku poskytne určité množstvo čerstvej zeleniny a ovocia.

Vzdelávanie o zdravej výžive

Cieľom projektu bolo prebudiť v žiakoch záujem o skladbu jedla na tanieri. Inšpirovať ich k pestrosti aj konzumácii zdravších variantov jedál. Naučiť rozlišovať zdravé potraviny, predchádzať civilizačným ochoreniam, vyburcovať ich k fyzickej aktivite, naučiť správne dýchať. Aktivít sa zúčastnili žiaci 1. a 2. stupňa ŠZŠ. Žiaci získali vedomosti o fungovaní ľudského tela, o vplyve potravín na zdravie. So svojimi ilustráciami sa podieľali na vzniku publikácie Hravo-zdravo. Bude im nápomocná v otázkach zdravia.

Ďalšie aktivity a projekty

Letná škola

Cieľom rozvojového projektu „Letná škola“ bolo podporiť školy, ktoré budú prostredníctvom kvalitného a zážitkového vzdelávania svojich žiakov pokračovať aj v prázdninovom období. Projektom sa vytvorili podmienky na zlepšovanie vedomostí a zručností žiakov v mesiaci august 2021. Žiakom sa počas Letnej školy venovali pedagogickí zamestnanci. Realizovali s nimi vzdelávacie aktivity na upevňovanie učiva a to prevažne zážitkovým vzdelávaním. Edukačné aktivity boli doplnené relaxačnými a oddychovými činnosťami. V programe Letnej školy sa realizovali aj exkurzie do miest regiónu a okolitej prírody. Projektom sa prehĺbila vzájomná spolupráca s rodičmi žiakov a posilnila dôvera rodičov ku škole.

Škola priateľská k deťom

Cieľom programu „Škola priateľská k deťom“ je vytvoriť na školách také prostredie, v ktorom sa každé dieťa cíti bezpečne, dobre, sebaisto a do ktorého chodí s radosťou. Práva dieťaťa sú v centre záujmu. Kľúčovými pojmami sú participácia, rešpekt, zodpovednosť.

FAST HEROES

FAST HEROES je celosvetový školský projekt zameraný na zvýšenie povedomia o príznakoch mozgovej príhody, ktorá je treťou najčastejšou príčinou úmrtia vo svete. Projekt každým rokom naberá na sile. Vďaka tomu vyrastá generácia detí, ktoré vedia včas rozpoznať príznaky, privolať pomoc a tak zachrániť ľudský život.

Veselé zúbky

Špeciálna materská škola pre deti s telesným postihnutím sa zapojila do projektu dm drogerie markt "Veselé zúbky", kde hlavnou myšlienkou bolo zaujímavou, hravou a veselou formou podporiť a rozvíjať detskú dentálnu hygienu detí doma a v ŠMŠ a tak prispieť k vytváraniu návykov v oblasti správnej starostlivosti o zuby detí, aby ich mali zdravé a veselé. Cieľom projektu je zaujímavou hravou formou vzbudiť v deťoch záujem o čistenie zúbkov a výraznou mierou tak prispieť k vytváraniu návykov v oblasti správnej starostlivosti o zuby nielen u detí, ale aj u ich rodičov a pedagógov.

Zelená škola

Projekt "Zelená škola" je najväčší medzinárodný certifikačno-vzdelávací ekoprogram pre materské, základné a stredné školy. Spojená škola sa do projektu zapojila aktivitami týkajúcimi sa najmä zberu a triedenia odpadu na škole, ktoré realizujú žiaci tried I. PS a II. PS pod vedením svojich triednych učiteliek. Žiaci učebného odboru Pomocné práce v administratíve a v službách sa v jednotlivých ročníkoch učia okrem iného zbierať, triediť a spracovávať odpad, najmä papier a plasty, preto si vedenie projektu vzali pod svoje krídla. Hlavnými cieľmi projektu sú: zavedenie dvojzložkového separovaného zberu odpadu (papier, plasty) a zníženie množstva komunálneho odpadu o 5 % do júna roku 2014 a zavedenie tretej zložky separovaného zberu odpadu (vybudovanie kompostoviska).

Centrum špeciálno-pedagogického poradenstva

Centrum špeciálno-pedagogického poradenstva v Novej Bani realizuje komplex poradenských aktivít a služieb pre deti so zdravotným postihnutím vrátane detí s vývinovými poruchami. Hlavným zámerom projektu bolo rozšíriť a inovovať odborné aktivity CŠPP okrem doterajších skupín klientov aj na deti raného veku.

Experimentálne overovanie

Predmetom experimentálneho overovania je profesionálna príprava žiakov s mentálnym postihnutím a žiakov s viacnásobným postihnutím v novom trojročnom učebnom odbore 64 79 2 00 Pomocné práce v administratíve a v službách. Žiaci sa naučia základnú obsluhu a použitie informačných, komunikačných a mechanických zariadení, zvládnuť technológie a činnosti v službách, o ktoré by mohli mať záujem mnohé inštitúcie aj výrobné firmy.

Inovácia vzdelávania s využitím IKT

Ide o rozsiahly projekt, v prvej fáze zameraný na inováciu vzdelávania s využitím IKT žiakov s viacnásobným postihnutím a prispôsobenie obsahu vzdelávania požiadavkám trhu práce. V druhej fáze sa bude projektový tím zaoberať inováciou obsahu a metód, skvalitnením výstupov vzdelávania pre potreby trhu práce vo vedomostnej spoločnosti a orientáciou prípravy a ďalšieho vzdelávania pedagogických zamestnancov na získavanie a rozvoj kompetencií potrebných na premenu tradičnej školy na modernú.

Národný projekt

Národný projekt je zameraný na rozvoj ľudských zdrojov v systéme výchovného poradenstva a prevencie, na inováciu, modernizáciu metodologických nástrojov, pracovných pomôcok. Škola získala možnosť prostredníctvom svojho výchovného poradcu zúčastniť sa inštruktážnych kurzov k pedagogickým testom a metodikám v celkovom počte 6 dní v období od februára do augusta 2014.

Cieľmi projektu sú skvalitniť a podporiť edukáciu detí a žiakov so zdravotným postihnutím s dôrazom na deti a žiakov integrovaných v bežných školách, pripraviť a odovzdať odborným a pedagogickým zamestnancom škôl vrátane špeciálnych, metodický edukačný materiál pre uľahčenie ich práce, podporu inovácií a kreativity vo výchove a vzdelávaní žiakov so zdravotným postihnutím. Prezentovať odborným a pedagogickým zamestnancom škôl vrátane špeciálnych najnovšie vedecké trendy a prístupy v edukácii zdravotne postihnutých detí a žiakov a ukázať možnosti ich aplikácie v praxi. Po ukončení projektu očakávame, že odborní a pedagogickí zamestnanci škôl vrátane špeciálnych získajú nový metodický a odborný materiál, čím sa rozšíria ich možnosti v praxi.

Zmiernenie dopadu pandémie Covid-19

Cieľom NP je zmiernenie dopadu pandémie ochorenia Covid 19 na vzdelávací proces v školách, vrátane zlepšenia dostupnosti vzdelávania pre žiakov.

Motivácia k zodpovednosti a finančnej gramotnosti

Hlavným cieľom projektu je motivovať žiakov s mentálnym postihnutím so syndrómom ADHD k zodpovednosti a vytrvalosti pri plnení si školských povinností, pri manipulácii s vlastnými, prípadne zverenými finančnými prostriedkami, v správaní a konaní na verejnosti. Cieľom bolo žiakov naučiť finančnej gramotnosti.

Zážitkové vzdelávanie

Cieľom je zážitkovou formou objavovať nové poznatky z rôznych vzdelávacích oblastí, ktoré sú prepojené medzipredmetovými vzťahmi. Cieľom je, aby žiaci s ŠVVP, žiaci s autizmom, mentálnym postihnutím zažívali na hodinách úspech, radosť a netradičnou formou sa niečo nové naučili. Cieľom zapojenia školy do projektu je podporiť u žiakov zážitkovou formou zdravý životný štýl, rozšíriť vedomosti o zdravej výžive a jej vplyv na celkové zdravie a život človeka.

Prekonávanie prekážok a posilňovanie viery vo vlastné schopnosti

Projekt je zameraný na skvalitnenie života detí a mladých ľudí s telesným a viacnásobným postihnutím. Učí ich prekonávať prekážky a posilňuje ich vieru vo vlastné schopnosti. Prostredníctvom jogy a jej mnohých výhod môže toto umenie pomôcť deťom alebo dospelým so zrakovým postihnutím čeliť výzvam a pracovať na budovaní silného a sebavedomého života s lepším fyzickým a duševným zdravím. Zavedenie jogy u takýchto detí v ranom veku im môže pomôcť vyrovnať sa s ich funkčnými obmedzeniami, čím sa ich každodenný život uľahčí. Pravidelným cvičením jogy ich fyzické telo získa silu, zlepší sa ich koordinačné schopnosti, stanú sa emocionálne vyváženými, získajú sebavedomie a zlepší sa aj ich školský výkon. Lepšie rozumejú sebe a prostrediu, v ktorom žijú.

Učitelia jogy by si mali byť plne vedomí fyzického a duševného stavu svojich študentov, čo im pomôže vytvoriť správny druh flow. Keďže všetky deti (alebo dospelí) nemusia reagovať rovnako na konkrétnu pózu (každá póza vyvoláva emóciu, ktorá je u každého iná), je dôležité byť citlivý na ich stav. Pri tvorbe jogovej sekvencie pre zrakovo postihnutých sa kládol dôraz na deti, ale z tejto sekvencie môžu mať úžitok aj dospelí.

Štruktúra jogovej sekvencie:

• Prvé štyri týždne: V tejto postupnosti sa začína jednoduchými rozcvičovacími pozíciami v stoji, nasledujú pozície v sede a ľahu na chrbte a končí sa dýchacími technikami. Cieľom je zabezpečiť, aby sa deti prostredníctvom týchto pozícií cítili pohodlne s telom a dýchaním.
• Druhé štyri týždne: Po precvičení prvej podsekvencie budú študenti pripravení na stojace flow, pretože sa im už pohodlne dýcha. Táto podsekvencia obsahuje pózy s otvorením bokov v stoji, ktoré pomáhajú s rovnováhou, stabilitou, sebavedomím a silou.

Dôležité: Vytvorená postupnosť a informácie zdieľané v tomto dokumente slúžia len na ďalšie vzdelávacie účely a nenahrádzajú lekársku pomoc pri liečení alebo liečbe detí alebo dospelých so zrakovým postihnutím (VI).

Rozcvičenie na spojenie a uvoľnenie tela

Sada pozícií v tejto časti sa vykonáva na začiatku hlavnej praxe ásan, aby sa deti cítili pohodlne s telom uvoľnením a spájaním. Ak sú tieto deti nováčikmi v joge alebo dokonca v akejkoľvek forme fyzického cvičenia, potom je toto rozcvičenie užitočné. Prostredníctvom týchto pozícií tiež začínajú chápať dané pokyny, čo majú robiť. Pripravuje ich na to, aby si boli vedomí tela aj dychu. Tiež ich vedie k pohybu určitým spôsobom jednoduchým dodržiavaním daných pokynov, pretože sluch je jediný spôsob, ako si môžu vizualizovať samých seba v danej pozícii.

Rozcvička je tiež spôsobom, ako učitelia jogy vedia, čo najlepšie môžu robiť, aké zmeny musia urobiť, aké úsilie je potrebné vynaložiť na danie jasných pokynov a čo je najdôležitejšie, ako študenti reagujú na tieto pohyby. Pozície sa vykonávajú v určitom poradí, počnúc chodidlami smerom nahor smerom k dolnej časti nohy, bokom, celému chrbtu, ramenám a pažiam a končiac krkom. Poslednou pózou je Surya Namaskar, ktorá pomáha otvoriť celé telo a zároveň ich učí byť pripravení na plynulosť a pohyby koordinované s dychom.

POZNÁMKA: Pokyny by mali byť jasné, hlasné, opakujúce sa a zároveň jemné, pokorné a zdvorilé.

Jemné rozohrievanie v stoji

1. Začnite s rozcvičkou v stoji, aby ste priblížili palce na nohách k sebe, kolená k sebe, stehná k sebe, ruky pozdĺž tela blízko seba, dotýkajúce sa bokov bedier.
2. Všímajte si svoje boky, brucho, hrudník, ramená, krk, bradu, tvár a oči.
3. Jemne sa usmejte a postavte sa silno, vysoko, sebavedome, s ramenami posunutými dozadu a hrudníkom dopredu.
4. Teraz začnite vydychovať ústami a úplne vydýchnite. Vyslovte zvuk HAAAAAaaaaaaaaaa... nahlas. Opakujte znova s rovnakým zvukom.
5. Zatvorte ústa a začnite si všímať svoj dych, ktorý vstupuje cez končeky nozdier, chladný nádych.
6. Všímajte si tento dych a pokračujte približne 4 kolá, dýchajte hlboko a dlho.
7. Teraz, na konci štvrtého kola, položte ľavú ruku na brucho, pravú ruku na hrudník.
8. Sledujte, ako sa telo s nádychom pohybuje dopredu a nahor a ako sa s každým výdychom pohybuje nadol a dovnútra.
9. Zostaňte v tejto polohe a vnímajte, ako dych spôsobuje zmeny tvaru vášho tela.
10. Po cvičení 12 nádychov a dychov spojených s telom a pohybom, priložte ruky k bokom a uvoľnite sa.
11. Nadýchnite sa nosom a dokorán otvorte ústa.
12. Vytiahnite jazyk s dokorán otvorenými ústami.
13. Povedzte AAAAaaaaaaa... nahlas.
14. Potom vtiahnite jazyk a zatvorte ústa. Chvíľu zostaňte pokojní.
15. Opakujte znova, nadýchnite sa nosom, otvorte ústa, vyplazte jazyk a povedzte AAAAaaaaaaaaaaaaaa...
16. Urobíme to štyrikrát, pričom AAAAaaaa... čo je zároveň výdych, v každom kole dlhšie.
17. Teraz zatvorte ústa a zostaňte pokojní, dýchajte prirodzene. Uvoľnite sa. To vám pomôže zbaviť sa všetkého napätia okolo čeľustí, ďasien, hrdla, krku a celej tváre. Tiež to z tela odstráni nežiaducu energiu a udrží vás sviežich a bdelých.

Rýchle zahrievanie na uvoľnenie nôh a chodidiel

1. Teraz po hlbokom výdychu v póze Leva sa postavte a odtiahnite prsty na nohách od seba.
2. Udržujte medzi chodidlami určitú vzdialenosť, ale nie príliš veľkú.
3. Zovrite ruku v päsť (zatvorte ruku tak, aby všetky prsty boli stočené dovnútra) a priložte ruky blízko k hrudníku v strede.
4. Teraz mierne pokrčte kolená, len trochu, a postavte sa s vystretými bokmi.
5. Držte ústa mierne otvorené, vydýchnite ústami a nadýchnite sa nosnými dierkami.
6. Teraz začnite behať na mieste, jemne kopte nohami dozadu a neskáčte vysoko hore.
7. Kopte nohami dozadu a behajte s výdychom ústami.
8. Skáčte po jednej nohe, zdvíhajte, uvoľňujte a potom zdvíhajte druhú.
9. Ak je beh náročný, jednoducho skáčte hore a dole.
10. Vydýchnite ústami a vydávajte zvuk UUFffffffffffffffffffffff... nahlas. Zvuk, ktorý by ste vydali pri fúkaní (ako sviečka). Skvelý spôsob, ako precvičiť telo a uvoľniť sa. Ak to študenti považujú za ťažké, jednoducho ich požiadajte, aby pohybovali rukami hore a dole a krútili telom zľava doprava, len tak sa otvoria a zahrejú.

Uvoľnite sa od behu, postavte sa a sústreďte sa na svoje dýchanie. Teraz roztiahnite nohy a postavte sa tak, ako sa cítite pohodlne. Ak je vzdialenosť príliš veľká, znížte ju. Dajte si ruky na boky, blízko pása. Nadýchnite sa, pritiahnite boky dopredu a pritiahnite zadok, vydýchnite, pritiahnite boky dozadu a zadok von. Teraz to robte v kruhoch sprava doľava štyrikrát a potom zľava doprava štyrikrát. Vždy, keď idete do strany, pocíťte natiahnutie v mieste, kde spočívajú vaše ruky. Tento kruhový pohyb robte približne 4-krát, v každom smere, pomaly s hlbokým natiahnutím. Ak máte pocit, že spadnete, vráťte sa do stredu, znížte vzdialenosť medzi nohami a začnite znova. Udržujte dýchanie prirodzené a hlboké, bez zadržiavania dychu, keď sa boky pohybujú dopredu. V prípade potreby si oddýchnite, než začnete ísť opačným smerom. Po celý čas si všímajte prednú a zadnú časť bokov, naťahujte sa a pohybujte. Skvelý spôsob, ako otvoriť spodnú časť chrbta a boky, natiahnutím bedrových svalov, kde sa ukladá napätie. Uvoľnenie stuhnutosti bedrových svalov tiež pripraví telo na to, aby sa stalo flexibilným spolu s bedrami. Tu študentov učíte o dôležitosti prepojenia chrbtice a bedier.

Zahrievanie hornej časti tela

1. Po krúžení panvou v stoji sa pomaly postavte s nohami pri sebe. Medzi chodidlami sa držte približne jeden prst na nohách.
2. Postavte sa tak, že všetky prsty na nohách a päty pevne pritlačíte k zemi.
3. Teraz natiahnite ruky pozdĺž ramien a natiahnite ich.
4. S výdychom otočte hrudník, ramená a hlavu smerom doľava.
5. Pri otáčaní doľava položte pravú ruku na ľavé rameno a ľavú ruku chytíte okolo chrbta za pásom.
6. V tomto otáčaní zotrvajte 3 nádychy, zhlboka sa nadýchnite a otočte sa viac smerom dozadu bez toho, aby ste príliš krútili krkom.
7. Nadýchnite sa, natiahnite ruky a vráťte sa do stredu, pričom tvár držte pred sebou.
8. S výdychom otočte sa smerom doprava, pričom hrudník, ramená a tvár smerujte doprava. Ľavú ruku preneste cez pravé rameno a pravú ruku zozadu okolo pása.
9. Zostaňte približne 3 nádychy a otáčajte sa hlbšie smerom doprava.
10. Nadýchnite sa, uvoľnite ruky a vráťte sa do stredu, spustite ruky dole a uvoľnite sa.
11. Počas krútenia si všímajte hrudník, ramená, krk, hrudný kôš a spodnú časť chrbta. Počas krútenia sa sústreďte na pupok. Krútenie je skvelý spôsob, ako otvoriť svaly celej chrbtice. Je to tiež skvelý spôsob, ako odstrániť strach u detí počas krútenia.

Uvoľnite sa zo stojacej bočnej natiahnutej pozície a postavte sa s pohľadom pred seba. Sústreďte sa na svoje dýchanie, keď stojíte silní, vzpriamení, sebavedomí a vzpriamení. Teraz pohybujte rukami hore a dole, pričom dbajte na plynulý dýchanie a pomáhajte rukám pohybovať sa plynule. Nadýchnite sa, zdvihnite ruky a natiahnite sa čo najviac. Vydýchnite, spustite ruky spredu dole a natiahnite ich čo najviac dozadu. Opakujte tento pohyb rúk hore a dole s vystretým chrbtom. Urobte to asi 6-krát a zhlboka dýchajte. Pri spúšťaní rúk môžete dokonca vydýchnuť ústami. Počas celého pohybu si všímajte hrudník a rebrový kôš. Je to skvelý spôsob, ako otvoriť hrudník a zabezpečiť hlboké dýchanie. Taktiež to otvára napäté ramená a uľahčuje dýchanie, čím pripravuje telo na postup.

Postavte sa dozadu s chodidlami a prstami pri sebe, pričom ich držte od seba vzdialené jeden prst. Teraz zdvihnite ruky nad hlavu a pokrčte lakte. Keď sa lakte ohnú, pritiahnite prsty k ramenám a položte ich na ramená s lakťami smerujúcimi nahor. Teraz pohybujte lakťami v kruhovom pohybe, pričom prsty pevne tlačte na ramená. Pohybujte sa zhora nadol. Pri zdvíhaní sa nadýchnite a pri spúšťaní sa vydýchnite. Tento kruhový pohyb opakujte približne 6-krát. Uvoľnite a spustite ruky dole a nechajte ich položiť pozdĺž tela. Uvoľnite sa a dýchajte normálne. Skvelý spôsob, ako otvoriť hrudník a naučiť sa dôležitosť dýchania pomocou pohybov. Otvára ramená, krk, hrudník a pomáha používať bránicu. Tým sa tiež uvoľňuje stres, napätie a stuhnutosť okolo strednej časti chrbta a lopatiek.

Únia nevidiacich a slabozrakých Slovenska (ÚNSS)

Únia nevidiacich a slabozrakých Slovenska je občianske združenie nevidiacich a slabozrakých osôb, ich priaznivcov, priateľov, rodičov nevidiacich a slabozrakých detí. Naším prvoradým cieľom je zlepšiť postavenie zrakovo postihnutých ľudí v spoločnosti.

Projekty a aktivity ÚNSS

• Cesta svetla: Únia nevidiacich a slabozrakých Slovenska každoročne vyhlasuje fotografickú súťaž pod názvom Cesta svetla. Súťaž je otvorená každému bez obmedzenia a jej cieľom je prostredníctvom fotografií zachytiť buď fenomén svetla, alebo priamo či nepriamo priblížiť problematiku zrakového postihnutia.
• Braillovská olympiáda: Ide o pravidelný projekt ÚNSS, ktorého zámerom je posilniť pozíciu Braillovho písma ako dôležitého nástroja gramotnosti ľudí so zrakovým postihnutím a ich kompetencie v jeho používaní. Braillovská olympiáda nadväzuje na celoštátnu Súťaž v čítaní a písaní Braillovho písma, ktorú ÚNSS organizovala v rokoch 1992 - 2015.
• Celoslovenská prehliadka interpretov hudby so zrakovým postihnutím: Realizuje ÚNSS pravidelne v dvojročných intervaloch.
• Celonárodná prehliadka nevidiacich a slabozrakých recitátorov a literárnych tvorcov: Organizuje ÚNSS každé 2 roky, a to pri príležitosti Dňa nevidiacich. Zúčastniť sa môže každý nevidiaci alebo slabozraký, ktorý túto skutočnosť doloží preukazom ŤZP alebo potvrdením krajského strediska ÚNSS či školy.
• Svetový deň bielej palice (15. október): Si každoročne v spolupráci s Prezídiom Policajného zboru SR pripomíname touto dopravno-preventívnou akciou. Jej cieľom je upozorniť na skupinu chodcov so zrakovým postihnutím, ktorých zákon o cestnej premávke špeciálne vymedzuje ako tých, voči ktorým je vodič povinný dbať na zvýšenú opatrnosť.
• Súťaž braillovských esejí: Európska únia nevidiacich každoročne vyhlasuje Súťaž braillovských esejí. Posolstvom súťaže je podporiť používanie Braillovho písma ako kľúča pre prístup ľudí so zrakovým postihnutím k informáciám a pre ich sociálnu inklúziu. Aj v dobe, ktorej vládnu moderné technológie, využívajú Braillovo písmo nevidiaci v každom veku.

Služby pre zrakovo znevýhodnených

Strata alebo zhoršenie zraku prinášajú obavy a stres. Život sa otočí hore nohami nielen človeku so zrakovým problémom, ale aj celej rodine. Sociálne služby a pomoc vám budú poskytnuté ambulantne v niektorom z poradenských miest, alebo v domácom prostredí.

Preukaz občana s ťažkým zdravotným postihnutím (ŤZP)

Každý občan so zdravotným postihnutím má možnosť požiadať o vydanie preukazu občana s ťažkým zdravotným postihnutím. Tento preukaz je dôležitý pre preukázanie nároku na služby, ktoré tieto inštitúcie poskytujú. V niektorých prípadoch je možné zdravotné postihnutie a jeho rozsah preukázať potvrdením od lekára. V každom prípade je však vhodné o preukaz požiadať na Úrade práce, sociálnych vecí a rodiny (ÚPSVaR). Na tento úrad je potrebné sa obrátiť aj v prípade, že potrebujete finančnú podporu na zakúpenie pomôcky (kompenzačnej pomôcky). Na tom istom úrade môžete požiadať aj o vydanie parkovacieho preukazu pre občana s ťažkým zdravotným postihnutím.

Príspevok na osobnú asistenciu

Dôležitou formou pomoci pre zrakovo znevýhodnených občanov je možnosť požiadať o príspevok na osobnú asistenciu, vďaka ktorému môžu viesť podstatne nezávislejší život. Viac informácií o podpore zo strany ÚPSVaR nájdete na stránke ÚPSVaR - občan so zdravotným postihnutím. ÚPSVaR poskytuje občanom so zdravotným postihnutím aj rôzne formy pomoci pri vykonávaní zamestnania alebo pri uplatňovaní sa v zamestnaní.

Podporné opatrenia v školách

Pre žiakov a žiačky so zdravotným postihnutím školy poskytujú rôzne formy pomoci v podobe podporných opatrení. V rámci týchto opatrení môžu žiaci a žiačky, resp. rodičia alebo zákonní zástupcovia požiadať o nasledovné:

• vypracovanie individuálneho vzdelávacieho programu
• navýšenie týždennej dotácie hodín predmetu špeciálnopedagogická rehabilitácia
• podporné skupiny
• úpravu priestorových podmienok
• používanie špeciálnych pomôcok
• ďalšie individuálne podporné opatrenia, ktoré vyplývajú zo správy z diagnostického vyšetrenia.

tags: #aktivity #na #inkluziu #zdravych #zrakovo #postihnutych