Komplexný prehľad pomôcok pre zdravie a pohodlie

Viete si predstaviť svet bez ochranných prostriedkov, protéz a ďalších zdravotníckych pomôcok? Pre niektorých z nás by bez nich boli aj bežné činnosti nezvládnuteľné. Zdravotnícke potreby hrajú v našom živote dôležitú úlohu a dokážu nám pomôcť k dosiahnutiu zdravia, pohody a komfortu. Najlepšie zdravotnícke pomôcky sú tie, ktoré pomáhajú pri prevencii, diagnostike, liečbe alebo rehabilitácii zdravotných problémov. Zahrňujú široké spektrum pomôcok - od ortopedických a kompenzačných pomocníkov, cez diagnostické prístroje až po vybavenie pre domácu starostlivosť. Ich výber závisí od diagnózy, mobility pacienta a odporúčania lekára.

Druhy zdravotníckych pomôcok a ich využitie

Na trhu nájdete širokú ponuku zdravotníckych pomôcok pre rôzne vekové kategórie a potreby. Delíme ich do viacerých kategórií:

• Chodítka a podporné pomôcky: Tieto pomôcky poskytujú stabilitu a bezpečnosť pri chôdzi a sú tak ideálne pre tých, ktorí majú problémy s pohybom. Patria sem napríklad aj barle.
• Dávkovače liekov: Sú nenahraditeľnými pomocníkmi pre tých, ktorí musia dodržiavať pravidelný režim užívania liekov.
• Domáce a lekárske prístroje: Určené sú na monitorovanie a sledovanie zdravotného stavu v pohodlí domova.
• Invalidné vozíky a príslušenstvo: Sú nevyhnutnými prostriedkami pre tých, ktorí majú obmedzenú pohyblivosť.
• Kompenzačné pomôcky: Sú navrhnuté na kompenzáciu strát funkcií tela spôsobených invaliditou alebo zranením. Patria sem napríklad aj schodolezy, zdvíhacie plošiny a zdviháky.
• Kúpeľňové pomôcky: Zvyšujú bezpečnosť a pohodlie v kúpeľni.
• Nájazdové rampy: Umožňujú ľahký prístup do domu alebo iných miest pre osoby s obmedzenou pohyblivosťou.
• Obklady a náplasti: Sú efektívnymi prostriedkami na zmiernenie bolesti a podporu rýchleho hojenia.
• Ochranné pomôcky: Chránia pred chorobami a šírením baktérií a vírusov.
• Pomôcky na cvičenie: Umožňujú individuálnu terapiu a posilňovanie svalov.
• Pomôcky na preležaniny: Sú navrhnuté tak, aby predchádzali vzniku a pomáhali liečiť existujúce preležaniny.
• Špeciálne pomôcky: Sú navrhnuté na mieru pre jednotlivcov s osobitnými potrebami.
• Vankúše: Poskytujú pohodlie a podporu počas sedenia alebo spánku.

Ako získať zdravotnícke pomôcky a úhrada

Či potrebujete zdravotnícku pomôcku posúdi váš lekár, ktorý vám ju aj predpíše. Pomôcky môžu byť viazané na lekársky poukaz alebo sú voľnopredajné. Voľnopredajné sa dajú kúpiť v lekárni alebo vo výdajni zdravotníckych pomôcok bez lekárskeho poukazu. Podobne ako lieky aj zdravotnícke pomôcky, ktoré sa predávajú na Slovensku, prechádzajú oficiálnou registráciou. Či a ako ich hradia zdravotné poisťovne rozhoduje Ministerstvo zdravotníctva na odporúčanie kategorizačnej komisie pre zdravotnícke pomôcky.

Cenovo náročnejšie zdravotné pomôcky, ako sú invalidné vozíky, postele, inzulínové pumpy a príslušenstvo, schvaľuje revízny lekár. Tieto pomôcky vám môže predpísať odborný lekár. Ak sa jedná o zdravotnícku pomôcku, poukaz môže predpísať ortopéd, neurológ alebo lekár poskytujúci zdravotnú starostlivosť v odbore fyziatria, balneológia a liečebná rehabilitácia.

Na poukaz vám môžu vydať pomôcku, ktorá je čiastočne alebo plne hradená zdravotnou poisťovňou a je uvádzaná na zozname zdravotníckych pomôcok vydanom Ministerstvom zdravotníctva. Každá pomôcka má svoj kód, pod ktorým je vedená v zozname zdravotníckych pomôcok.

Niektoré pomôcky si môžete požičať. Prenájom zdravotníckych pomôcok je vhodný pri dočasnom zhoršení stavu alebo krátkodobej starostlivosti. V špecializovaných predajniach, výdajniach ZP alebo online. Ak má byť pomôcka hradená poisťovňou, je potrebné odporúčanie lekára a platný poukaz.

Príspevky na kompenzáciu

Aby ste mohli získať príspevok na invalidný vozík cez ÚPSVaR je potrebné podať žiadosť o poskytnutie peňažného príspevku na kompenzáciu. Na základe tohto príspevku máte nárok na zakúpenie druhého invalidného vozíka, ak invalidný vozík na lekársky predpis získaný zo zdravotnej poisťovne sa poškodil alebo už nespĺňa podmienky pri problémoch s mobilitou. Výška príspevku na kúpu pomôcky môže byť maximálne 8 630,42 eur. Príspevok na kúpu druhého mechanického vozíka je maximálne 1 659,70 eur. Plná úhrada je najmenej využívaný spôsob kvôli finančným možnostiam ťažko zdravotne postihnutých. Pri tejto forme vám môžu pomôcť sponzori alebo nadácie.

Zdravotné pomôcky pre seniorov

Starostlivosť o seniora môže byť potrebná buď náhle, pri nečakanom zhoršení jeho zdravotného stavu, alebo postupne, v dôsledku postupného úbytku síl vekom. Zdravotné pomôcky pre seniorov sú neoceniteľnou podporou pri zvládaní každodenných úloh a zlepšovaní kvality života. Pomôcky pre seniorov, ktoré sú hradené poisťovňou sú napríklad invalidný vozík, polohovacia posteľ, rôzne chodítka, barle, plienky, jednorazové inkontinenčné podložky.

V prvom rade je potrebné túto požiadavku konzultovať so všeobecným lekárom vášho blízkeho a informovať ho o tom, o akú konkrétnu pomôcku máte záujem. Ak žiadate cenovo nenáročné pomôcky ako plienky, vložky či barle, všeobecný lekár vám môže vypísať predpis a vy si ich vyberiete vo výdajni zdravotníckych potrieb.

Špeciálne pomôcky pre seniorov

• Overaly a body pre inkontinentných: Sú špeciálne navrhnuté overaly a body, ktoré fixujú plienky a dbajú na pohodlie. Sú vyrobené z kvalitnej bavlny a zmesí, ktoré eliminujú dráždenie a zaparenie pokožky. Zips je umiestnený medzi nohami pre ľahšiu výmenu inkontinenčných pomôcok a pri ramenách, aby sa minimalizoval tlak na chrbticu a predišlo sa tvorbe dekubitov. Majú aj bezpečnostné poistky proti neúmyselnému otvoreniu.
• Nepriepustné polohovacie podložky: Nielen uľahčujú polohovanie na lôžku, ale sú tiež schopné absorbovať tekutiny, čím udržujú opatrovanú osobu v suchu.
• Plavky pre inkontinentných: Navrhnuté tak, aby neprepustili tekutinu ani stolicu a na prvý pohľad sa nelíšia od bežných plaviek.
• Inkontinenčná spodná bielizeň: V rôznych variantoch, od jemne čipkovaných nohavičiek až po pánske trenky, ktoré pokrývajú rôzne stupne inkontinencie.
• Nepremokavé a ľahko umývateľné lôžkoviny: Pre udržanie čistoty a hygieny je potrebné lôžkoviny prať na vysokých stupňoch, čo môže byť problém najmä pre vankúše bežného typu. Nepremokavé lôžkoviny zaručujú dlhšiu životnosť. Klasické plachty s elastickou gumičkou sa často rýchlo opotrebujú a riasia sa, čo môže vytvárať tlakové body pod ležiacim pacientom a zvyšovať riziko vzniku dekubitov.
• Fixačné pásy: Pri sedení na vozíku sa často stáva, že seniori nedokážu vlastnou silou udržať nohy na podložkách. Fixačné pásy predchádzajú pádom a zabezpečujú ochranu.
• Polohovacie valce, kliny a vankúše: Pri ťažších stavoch je potrebná pravidelná zmena polohy. Tieto pomôcky uľahčujú polohovanie a zvyšujú komfort.
• Bábikoterapia: Pri Alzheimerovej chorobe môže byť veľmi prospešná bábikoterapia, ktorá využíva bábiky navrhnuté špeciálnou pedagogickou metódou. Táto terapia pomáha seniorom ukľudniť sa a zmierniť úzkosť.

Ochranné pomôcky pre zdravotníkov

Ochranné pomôcky sú pre zdravotníkov neoddeliteľnou súčasťou povolania. V súčasnej situácii pri práci s ľuďmi s podozrením alebo potvrdeným ochorením COVID-19 sú popri dezinfekcii rúk a pracoviska hlavným prvkom ochrany pred nákazou. Osobné ochranné pracovné pomôcky (OOPP) vytvárajú fyzickú bariéru medzi zdravotníckym personálom a možným zdrojom nákazy.

Typy OOPP a normy

Z odporúčaní hlavného hygienika SR je v rámci prevencie nákazy vírusom potrebné používať jednorazový ochranný oblek (overal), ochranné okuliare alebo ochranný štít, respirátor FFP2 / FFP3, chirurgické / tvárové rúško a rukavice, v závislosti od vykonávanej práce. Napr. vodiči sanitiek s oddelenou zadnou časťou sanitky, ktorí nie sú v priamom kontakte s pacientom, nepotrebujú tak vysoký stupeň ochrany ako zdravotník vykonávajúci odber vzoriek z dýchacích ciest.

Zdravotníci, ktorí nosia osobné ochranné pracovné prostriedky, musia byť preškolení v ich správnom používaní (manipulácia, obliekanie, vyzliekanie, dezinfekcia), aby nedošlo ku kontaminácii kože, slizníc, očí alebo oblečenia infekčným materiálom. Na dezinfekciu rúk a priestorov, v ktorých sa vyskytoval pacient s podozrením na / potvrdeným COVID-19 sa používajú dezinfekčné prostriedky s virucídnymi účinkami.

Tabuľka nižšie ilustruje odporúčané OOPP pre rôzne činnosti:

Respirátory pre zdravotníkov

Respirátor, t.j. filtračná polmaska, patrí do skupiny OOP kategórie III, čo znamená, že chráni používateľa pred vážnym poškodením zdravia, resp. rizikom smrti. Respirátor zachytáva nebezpečné častice, biologické aj nebiologické aerosóly vdychované zo vzduchu pomocou filtračného média, t.j. mikrovlákna, z ktorého je vyrobený. Cieľom je, aby všetok vdychovaný vzduch prešiel cez filtračné médium respirátora, preto sa kladie veľký dôraz na čím tesnejšie priliehanie okrajov respirátora k tvári. Vždy ale treba počítať s malými únikmi, žiadny respirátor vám nezaručí dokonalú ochranu. Pre mužov s fúzami alebo bradou nie sú tým pádom veľmi vhodné. V prípade potreby vyššej ochrany môžete použiť filtračné masky alebo filtroventilačné jednotky s odsávaním, s ktorými získate najvyšší stupeň ochrany dýchacích ciest.

Pre ochranu zdravotníckeho personálu proti koronavírusu nového typu SARS-CoV-2 je odporúčané použiť jednorazový respirátor FFP2 alebo FFP3 bez výdychového ventilu alebo jednorazový respirátor FFP2 alebo FFP3 s ventilom, ktorý je prekrytý chirurgickým rúškom.

• Respirátor FFP2: Chráni pred organickými a anorganickými časticami (ľahko toxické častice). Je možné ho použiť pre poskytovanie starostlivosti pacientom s podozrením na / potvrdeným ochorením COVID-19 a pre odber nazofaryngeálnych a orofaryngeálnych výterov.
• Respirátor FFP3: Chráni pred organickými, anorganickými a biologickými časticami (vírusy, baktérie, plesne, …). Používajú sa pri postupoch vytvárajúcich aerosól, ako bronchoskopia, odsávanie, intubácia a podobne.

Zdravotníci by mali pri výkone povolania používať jednorazové respirátory s označením NR (non reusable), t.j. vhodné na použitie len na jednu zmenu. Jednorazový respirátor treba vymeniť po každom použití, ďalej keď dôjde ku kontaminácii respirátora alebo ku sťaženému dýchaniu cez respirátor. Kvôli možnému úniku infekčných kvapôčok (od asymptomatických zdravotníkov) cez ventil je v čase komunitného šírenia Covid-19 odporúčané používať respirátory bez výdychového ventilu, resp. prekrytie ventilu chirurgickým rúškom.

Označenie respirátorov - normy, certifikáty

Respirátor musí mať zreteľne uvedené údaje:

• Obchodné meno alebo ochrannú známku výrobcu, napr. 3M, UVEX.
• Typové číslo.
• Číslo a rok zverejnenia normy (EN 149:2001).
• Filtračnú triedu FFP1 / FFP2 / FFP3.
• Označenie NR (na jedno použitie) alebo R (na viacnásobné použitie).
• Písmeno D (dolomitový prach), ak vyhovel skúške zanášania, toto písmeno musí byť za označením triedy filtru.
• Označenie certifikátu CE a identifikačné číslo notifikovanej osoby.

Ku všetkým filtračným polmaskám musia byť vydané dokumenty: EÚ vyhlásenie o zhode podľa §23 zákona č. 56/2018 Z. z. a v zmysle nariadenia EPaR 2016/425 ich musí sprevádzať alebo v pripojených dokumentoch musí byť uvedená internetová adresa, kde je možné vyhlásenie získať. Certifikát EÚ skúšky typu vydaný notifikovanou osobou na nariadenie EPaR 2016/425 so sídlom v EÚ, ktorá je notifikovaná na OOP na ochranu dýchacích orgánov s uvedením identifikačného čísla notifikovanej osoby.

Označenie respirátorov sa pre jednotlivé krajiny sveta líši. Ekvivalenty k európskym ochranným triedam respirátorov FFP2 a FFP3 sú: FFP2 - Čína: KN95, KP95 / USA: N95, R95, P95; FFP3 - Čína: KN100, KP10 / USA: N100, P100, R100. Odporúča sa uprednostniť respirátory testované podľa EÚ normy. Overení výrobcovia respirátorov s certifikátmi sú napríklad: 3M, MOST, UVEX, REFIL, HOLEX, HoneyWell North, Delta Plus, Climax, ESAB.

Chirurgické rúška

Chirurgické rúška, známe ako ústenky alebo chirurgické masky chránia najmä okolie nositeľa rúška a bránia infikovaným ľuďom v šírení vírusu. Znižujú rozptyl infekčných kvapôčok do okolia, ktoré vznikajú pri rozprávaní, kašľaní a kýchaní, slúžia ako bariérová ochrana pred kvapôčkovou nákazou. Zároveň chránia používateľa pred postriekaním krvou alebo telovými tekutinami. Zdravotníkmi sa chirurgické rúško používa hlavne ako ochrana pacientov, keďže pri asymptomatických zdravotníkoch by mohlo dôjsť k šíreniu nákazy aj samotnými lekármi a sestričkami.

Ústenky sú jednorazové, v prípade viditeľného znečistenia alebo navlhnutia je potrebné ich vymeniť, čo môže byť aj po dvoch hodinách použitia. Tvar rúška sa prispôsobuje pomocou pásiku na nose, aby sa zabezpečila najvyššia možná tesnosť, ale 100 % výsledok určite nedosiahnete. Chirurgické rúška majú byť bez zápachu alebo vône. Možnosti na trhu sú jednovrstvové, dvojvrstvové a trojvrstvové chirurgické ústenky, pričom trojvrstvové poskytujú najvyššiu ochranu.

Trojvrstvové chirurgické rúško sa zvyčajne skladá z filtračnej vrstvy (zachytáva infekčné kvapôčky) umiestnenej medzi vrstvami antialergickej netkanej textílie, väčšinou z polypropylénu. Vonkajšia vrstva (modrá, zelená) bráni prenikaniu kvapalných a pevných látok z okolitého prostredia, vnútorná saje vlhkosť z vydychovaného vzduchu.

Normy a certifikácie rúšok

Chirurgické masky musia vyhovovať norme EN 14683+AC: 2019, mať certifikát CE a vyhlásenie o zhode 93/42/EHS.

Rúška s obsahom striebra, s nanomembránou, hydrofóbnou úpravou na viacnásobné použitie

Ako efektívna alternatíva k tvárovému rúšku slúžia na bežné nosenie rúška s obsahom striebra alebo hydrofóbnou úpravou. Takéto rúška sú na viacnásobné použitie, po použití je nutné ich oprať. Tieto rúška využívajú prirodzené dezinfekčné vlastnosti striebra, ktoré usmrcuje patogénne baktérie, vírusy, huby a kvasinky. Pre trvanlivý dezinfekčný účinok striebrom slúži rúško s membránou s obsahom permanentného striebra, ktoré sa ani po opakovanom praní nevyperie. Na trhu sú aj rúška iba s nástrekom striebra, ktoré sa ale postupne vyperie. Napriek tomu, že rúška obsahujú látku so striebornými vláknami a poskytujú tak zvýšenú ochranu pri bežnom nosení, nedisponujú žiadnou certifikáciou, alebo zhodou s normami. Z toho dôvodu nie sú určené do vysoko infekčného prostredia.

Rúška s hydrofóbnou úpravou bránia presiaknutiu kvapôčok (a tým aj vírusov v nich naviazaných) do dýchacích ciest. Niektoré sú navyše impregnované v roztoku nano striebra, preto dočasne usmrtia aj veľké množstvo patogénnych mikroorganizmov. Ani tento výrobok však nedisponuje zhodou s normami, a je tak určené iba na zvýšenú ochranu pri bežnom nosení.

Kvalitnú ochranu na úrovni triedy FFP2 priniesla firma Respilon rúškom Respilon RespiProCarbo. Toto rúško má membránu z nanovlákna zachytávajúcu 99,9 % všetkých vírusov, baktérií, prachu, plesní, smogu, peľu a roztočov (alergénov) a vrstvu aktívneho uhlia pre elimináciu pachov. Spĺňa štandardy EN 149:2001+A1:2009, GB2626/2006 a KN95. Novinkou od firmy Respilon je tiež unikátny respirátor VK RespiPro (tiež nazývaný Virus Killer) s filtračnou účinnosťou na úrovni FFP2. Zachytáva pomocou membrány z nanovlákien až 99,9 % vírusov a ihneď ich zahubí akcelerovaným oxidom medi. Táto dvojitá bariéra umožňuje nosiť respirátor opakovane až 1 týždeň. Respirátor VK RespiPro je vyrábaný za účelom ochrany proti chorobe COVID-19 - filtračný koeficient respirátora je rovnaký ako menovitý filtračný koeficient FFP2 stanovený EN 149:2001+A1:2009.

Zdravotnícky ochranný odev

Ochranné obleky (ochranný odev, overal, kombinéza) sú odporúčané pre výkon procedúr s možnou tvorbou aerosólu u pacientov so suspektným alebo potvrdeným COVID-19. Overaly tvoria bariéru voči prieniku vírusu SARS-CoV-2 na pokožku a pred kontaktom s biologickými látkami. Pre prácu s rizikom COVID-19 je potrebné nosiť jednorazový nepriepustný ochranný oblek typu 4/5/6 (4B / 5B / 6B), s certifikáciou podľa normy EN 14126. Táto norma zaručuje odolnosť obleku voči preniknutiu biologicky kontaminovaných kvapalín. Švy obleku majú byť prelepené páskami pre lepšiu ochranu a zvýšenú odolnosť. Neprelepené švy znamenajú vyššiu možnosť prieniku nežiadúcich látok cez odev.

Normy a certifikácie pre ochranný oblek

Ochranné obleky s požiadavkou na odolnosť voči preniknutiu biologicky kontaminovaných kvapalín musia vyhovovať norme EN 14126 - Ochranné odevy proti nositeľom nákazy. Ideálne je, aby obleky pre prácu s COVID-19 boli typu 4/5/6:

• Typ 4: ochrana voči kvapalným chemikáliám (odolnosť voči postreku) - EN 14605 + A1
• Typ 5: ochrana voči prachovým časticiam - EN ISO 13982-1
• Typ 6: ochrana voči kvapalným chemikáliám (odolnosť voči obmedzenému postreku) - EN 13034 + A1

Čím nižšie číslo typu, tým je ochranný odev odolnejší. Napr. obleky typu 3/4/5/6 poskytujú ešte vyššiu ochranu, ktorá ale proti koronavírusu nie je potrebná (Typ 3 - ochrana voči kvapalným chemikáliám (odolnosť voči prieniku prúdu kvapalín) - EN 14605 + A1). Okrem vyššie zmienených noriem je častá požiadavka na antistatickú ochranu, ktorú zabezpečuje splnenie normy EN 1149-5. Overení výrobcovia ochranných oblekov sú napríklad: 3M, Ansell, Tyvek, Raytex.

Ochranné návleky na obuv

Ochranné návleky sa odporúčajú ako doplnok k ochrannému obleku. Na výber sú návleky na vysoké topánky aj na nízke topánky. Pre bezpečnú chôdzu sa vyrábajú návleky s podrážkou proti šmyku alebo s úpravou na redukciu rizika šmyknutia. Keďže ide o ochranný odev, mali by návleky rovnako ako ochranné obleky vyhovovať norme EN 14126, EN 14605 (typ 4), EN ISO 13982-1 (typ 5) a EN 13034 + A1 (typ 6) a EN 1149-5 (elektrostatické vlastnosti.).

Ochranné štíty a okuliare pre lekárov a zdravotníkov

Prostriedky na ochranu očí poskytujú ochranu proti kvapkám a postreku, ktoré by inak dopadli na tvár a oči. Zdravotníci používajú štíty a okuliare s čírymi zorníkmi, najlepšie s vrstvou proti zahmlievaniu. Ochranné štíty sa líšia vo veľkosti, zaoblení (pri zaoblenom štíte máte väčšiu ochranu), spôsobe uchytenia a prispôsobenia na hlave (pásky musia byť nastaviteľné / samonastaviteľné) alebo v možnosti vyklápania. Najvyššiu ochranu pred koronavírusom poskytnú uzavreté a utesnené okuliare (výborná ochrana proti kvapalinám) alebo uzavreté okuliare s nepriamym vetraním. Pre zvýšenie komfortu pri nosení by mali mať okuliare ochranu proti zahmlievaniu a poškriabaniu, ideálne s nastaviteľnými bočnicami.

Normy a certifikácie pre ochranu zraku

Štíty a okuliare pre zdravotníkov majú byť v súlade s normou STN EN 166 (článok 7.2.4 Ochrana proti kvapkám a postreku kvapalinami), s označením CE a ES vyhlásením o zhode podľa § 23 a 25 zákona č. 56/2018 Z. z . Overení výrobcovia ochranných štítov a okuliarov sú napríklad: RHINOWELD, 3M, MOST.

Ochranné rukavice pre zdravotníkov

Ako ochrana pred COVID-19 sú najspoľahlivejšie zdravotnícke jednorazové rukavice odolné voči vírusom. Či si vyberiete nitrilové, latexové alebo vinylové rukavice, záleží od vašich preferencií. Pre ľahšie rozhodovanie uvádzame, v čom sa líšia:

• Latexové rukavice: Z prírodného kaučuku poskytujú výbornú citlivosť, obratnosť, pružnosť a vysoký komfort pri nosení. Sú odolné voči roztrhnutiu, prepichnutiu aj chemikáliám, ale nie proti rozpúšťadlám. Latexové proteíny a urýchľovače použité pri výrobe rukavíc môžu niektorým ľuďom spôsobiť alergickú reakciu.

Mnemotechnické pomôcky

Mnemotechnické pomôcky sú skvelý nástroj na zapamätanie si vecí, ktoré je potrebné len sa nabifliť a potom zabudnúť. Každý zabúdame. Na druhej strane, ak budete nové informácie používať, tak si budete vedieť vybaviť aj pomôcku, ktorá vám pomohla si to zapamätať. Druhý problém je, keď si nespomeniete ani na informáciu, ani na pamäťovú pomôcku, ktorá vám pomohla vybaviť si ju. Vtedy je to zlé.

Tipy pre vytváranie a používanie mnemotechnických pomôcok

• Vytvorte si viacero pomôcok: Ak máte pomôcku, ktorá by mohla byť problematická, skúste si vytvoriť ešte jednu. Ak vám stres zablokuje jednu, vždy máte ešte druhú. Čím viac pamäťových pomôcok máte, tým je väčšia pravdepodobnosť, že si jednu z nich vybavíte aj v prípade núdze.
• Využite známe asociácie: Mnohokrát stačí, keď v neznámom slovíčku nájdete niečo, čo je pre vás známe. Napríklad "Katana seká, teda katabolizmus bude rozpad. Anóda je kladná."
• Žite svojimi pomôckami: Keď si budete vytvárať svoje mnemotechnické pomôcky, tak si ich vždy prejdite, ako keby ste nimi žili. Zažite ich. Totiž, nejde len o to, že vy vidíte vetu "Virgins In Bed Give You Odd Reactions" (pre farby dúhy), ide o to, ako si to predstavíte a prežijete.
• Príklady pre zapamätanie čísel: Pre číslo Pí (3,14159265358979) je známa pomôcka: "How I want a drink, alcoholic of course, after the heavy chapters involving quantum mechanics." Počet písmen v každom slove zodpovedá cifre.
• Pre heslá a náhodné čísla: Môžete si vytvoriť vlastné pamäťové pomôcky aj na obyčajné heslá, náhodne vygenerované heslá, či heslá obsahujúce aj niekoľko čísel. V knihe Poraz školu2 nájdete spôsob, ako si veľmi rýchlo zapamätať aj 20-miestne náhodné čísla behom niekoľkých sekúnd.

tags: #aka #pomocka #sa #pouziva