Poslednú dobu sa zamýšľam, čo je vlastne zmyslom života. V nedávnej dobe mi zomrela blízka osoba, ktorá len tvrdo pracovala a mala pred sebou ešte polovicu života. Celé dni len práca a práca, a čo z toho, keď sa ani dôchodku nedožila? O čom toto celé je? Makáme desiatky rokov a vlastne ani nemáme žiadne istoty, nič. A dôchodok? Toho sa možno ani nedožijeme, keď posúvajú stále vekovú hranicu vyššie. II. pilier sa rozkradne a nebude na nič, rodí sa menej detí. Mám dosť zlé myšlienky, bojím sa, čo bude. Lekár mi len sucho povie, že moje zmýšľanie je normálne. Je to pravda?
Starnutie je prirodzená súčasť života, no pre mnohých ľudí zostáva jednou z najväčších životných výziev. Mnohí seniori prechádzajú zásadnými zmenami - od odchodu do dôchodku až po postupné obmedzovanie aktivít, ktoré kedysi vykonávali bez premýšľania. Odborníci zdôrazňujú, že kvalita života v starobe nezávisí iba od zdravotných ukazovateľov či liekov, ale najmä od postoja, aký k starnutiu zaujmeme. A práve tento pohľad ponúka aj 74-ročná lekárka, Rosanne Leipzig, ktorá sa celý život venuje geriatrii a každý deň žije podľa princípov, o ktorých hovorí svojim pacientom.
Princípy aktívneho starnutia
Ako hovorí Rosanne Leipzig: „Starnutie je o zmene. Práve tieto oblasti určujú, ako bude vyzerať náš život v staršom veku.“ Svoj deň začína krátkou jogovou zostavou „pozdrav slnku“. Tá prebudí telo, rozprúdi krvný obeh a pripraví ho na aktívne fungovanie.
Pripomína, že akákoľvek forma každodennej aktivity je investíciou do budúcnosti. Môže ísť o krátku prechádzku, ľahký strečing či jednoduché domáce cvičenia. Dôležitá je pravidelnosť, nie dokonalosť.
Rovnako dôležité je podľa Rosanny aj cvičenie mozgu. Sama každý deň rieši slovné hry v New York Times. Nejde však len o zábavu. Každý deň si tiež nájde čas aj na pobyt vonku, hoci len na terase alebo v blízkom parku.
Komunita a sociálne väzby
Veľký dôraz kladie aj na komunitu. Spieva v zbore, pravidelne vykonáva dobrovoľnícku činnosť, mentoruje študentov medicíny a pomáha v programoch pre ľudí s demenciou. Okrem toho sa dlhodobo angažuje v témach ako zdravotná starostlivosť, spravodlivé bývanie či podpora migrantov. S úsmevom hovorí, že komunitné aktivity jej pomohli nadviazať priateľstvá s ľuďmi všetkých vekových kategórií.
Prijatie pomoci a adaptácia
Hoci mnohí seniori odmietajú zdravotné pomôcky, sama Rosanna hovorí o ich veľkej hodnote. Poznamenáva, že niektorí sa im vyhýbajú zo strachu, že budú pôsobiť „príliš staro“, no v skanoznosti izolácia a neporozumenie rozhovorom starnutie zviditeľňuje oveľa viac. Súčasťou jej filozofie je aj vzájomná závislosť - vedomé prijatie pomoci tam, kde ju človek potrebuje, ale zároveň udržiavanie vlastníctva nad vecami, ktoré sú pre neho dôležité. Využil vozík, zobral si sprievod a vďaka tomu prežil výnimočný večer. Podľa lekárky je to práve o tom.
Jedným z kľúčových princípov geriatričky je otvorený postoj voči starnutiu. Aktívne sa stavia proti ageizmu a zdôrazňuje, že negatívne stereotypy o starobe škodia nielen spoločnosti, ale aj jednotlivcom.
Najväčším tajomstvom spokojného života podľa nej nie je výkon, ale adaptácia. S úsmevom opisuje, ako začínala s veslovacím trenažérom: prvé dve minúty boli náročné, no každé dva týždne si pridala ďalšiu. Dnes zvládne desať minút a jej cieľom je pätnásť.
Pripomína aj príbeh 82-ročnej ženy, ktorá minulý rok prekonala sama seba a zabehla Bostonský maratón s časom 5 hodín a 54 minút. S behom začala až po šesťdesiatke.
Erik Tomáš: Výška 13. dôchodku v roku 2025 bude 667,30,-€
Na záver dodáva jednoduchý odkaz. „Súťažte sami so sebou a tešte sa z pokroku.“ Aj malé zmeny, ak sú konzistentné, môžu priniesť prekvapivé výsledky. A nezáleží na tom, či ide o dve minúty cvičenia, krátku prechádzku, pravidelný kontakt s priateľmi alebo mentálne cvičenie.