Zabezpečenie zmysluplného využívania voľného času v zariadeniach pre seniorov

Vek je len číslo, ktoré potvrdzuje, že aj v zrelom veku je dôležité žiť život zmysluplne. Jednoduché voľnočasové aktivity majú významný vplyv na našu fyzickú aj psychickú kondíciu. Nezáleží na tom, či sme mladí alebo v zrelom veku, dôležité je žiť život zmysluplne. Dokonca aj seniori trpiaci demenciou majú možnosť zapájať sa do mnohých aktivít, ktoré im môžu zlepšiť ich celkovú kvalitu života. Voľný čas seniorov nesie potenciál pre radosť a zdravý život - stačí ho len správne využiť.

Poskytovanie možností i pre kultúrne využitie a rozvíjanie záujmových činností v zariadeniach pre seniorov je neoddeliteľnou súčasťou komplexnej starostlivosti. Kultúrno-záujmovú činnosť chápeme ako súčasť vnútorného života a jednu z foriem trávenia voľného času klientov. Našim poslaním a hlavným cieľom je zmysluplne, s ohľadom na vek, postihnutie, potreby a záujmy klientov napĺňať a organizovať ich voľný čas, formovať ich správanie, rozširovať okruh poznatkov o okolitom svete.

Dôležitosť aktivít pre seniorov

Ľudia všetkých vekových kategórií by mali tráviť čas zmysluplne a to sa týka aj starších ľudí. Hoci ich možnosti môžu byť kvôli fyzickým a psychickým ochoreniam obmedzené, s trochou predstavivosti sa vždy dajú nájsť nejaké aktivity, ktoré pobavia nielen seniora, ale aj opatrovateľku. Nuda a ničnerobenie vyvolávajú zlú náladu a podráždenosť. Aby ste sa tomu vyhli, pripravte program podľa možností opatrovanej osoby.

Vhodné voľnočasové aktivity pre seniorov môžu zahŕňať pohybové činnosti alebo aktivity, ktoré stimulujú myslenie. Pohybové aktivity prispievajú k zlepšeniu rovnováhy, pružnosti a celkovej vitality človeka. Činnosti povzbudzujúce premýšľanie zase pozitívne ovplyvňujú našu psychickú pohodu a vzťahy s okolím. Voľnočasové aktivity pre seniorov nie sú len formou zábavy, ale aj prostriedkom na posilnenie zdravia, vyvolania radostných pocitov a udržania intelektu. Pasivita a nuda môžu mať negatívny vplyv na zdravie, naopak aktívne a zmysluplné trávenie voľného času prináša mnoho výhod.

Príklady vhodných aktivít pre rôzne skupiny seniorov

Výber aktivít pre seniorov by mal byť individuálny a zohľadňovať ich záujmy, schopnosti a zdravotný stav. Či už ide o jednoduché prechádzky, spoločné posedenia, remeselné dielne alebo špeciálne aktivity pre seniorov s demenciou, dôležité je, že tieto aktivity môžu prispieť k plnohodnotnému a radostnému životu. Ako môžeme vidieť pri výbere vhodných aktivít, je dôležité zohľadniť schopnosti jednotlivca a vybrať také aktivity, ktoré sú vhodné pre jeho fyzický a psychický stav.

Aktivity pre mobilných seniorov

Mobilný senior s dobrou psychickou kondíciou má najviac možností na trávenie voľného času. Spýtajte sa, ako klient zvyčajne trávi voľný čas, čo ho baví a o čo sa zaujíma. Väčšina starších ľudí najradšej trávi voľný čas s rodinou, pozerá televíziu, počúva rozhlas, číta knihy, či lúšti krížovky.

• Účasť na spoločenských podujatiach s rodinou a priateľmi
• Sledovanie televízie a počúvanie rozhlasu
• Čítanie kníh, krížoviek a novín
• Účasť na kultúrnych podujatiach
• Pravidelný pohyb a športové aktivity
• Výlety do prírody
• Záhradkárčenie
• Jednoduché cvičenie či tance

Dôležité je tiež stretávanie sa s rovesníkmi, preto môžete navrhnúť, že spoločne zájdete do nejakého klubu dôchodcov. Veľmi príjemnými môžu byť aj pravidelné prechádzky či spoločné nakupovanie, ktoré zaručia klientovi pravidelný pohyb. Môžete navrhnúť, že si spoločne zahráte spoločenskú hru, alebo zájdete do kina či na divadelné predstavenie. Zmena prostredia a stretnutie s ďalšími ľuďmi urobia dobre nielen opatrovanému človeku, ale aj opatrovateľke.

Aktivity pre seniorov s psychickými diagnózami

Mobilný senior so psychickými chorobami ako demencia, Parkinsonova a Alzheimerova choroba by sa mal vo svojom voľnom čase zamerať na aktivity, ktoré rozvíjajú rozumové schopnosti. Uvedené ochorenia sa spájajú s ich oslabením, postihujú intelekt a schopnosť orientácie. Vhodnými aktivitami pre týchto pacientov sú rôzne spoločenské a kartové hry napr. pexeso, lúštenie krížoviek, puzzle, hádanky, čítanie kníh, novín a časopisov. Vhodné je i pozeranie starých fotografií, spomínanie a rozprávanie o ľuďoch na nich.

Pacient by nemal byť izolovaný, preto je dobré, ak sa stretáva s rodinou a rovesníkmi. Môžete sa spoločne zúčastniť aj rôznych vystúpení tanečných a speváckych súborov, dychovej hudby, odborných prednášok a besied, predstavení detí z materských a základných škôl, osláv jubilantov a pod. Aj maľovanie je veľmi vhodná aktivita u seniorov s psychickými diagnózami. Pre seniorov postihnutých demenciou sú aktivity nesmierne prospešné. Existujú špeciálne skupiny s aktivitami, ktoré zohľadňujú ich potreby a schopnosti. Napríklad hudobná terapia môže pomôcť vyvolať spomienky a emócie. Reminiscenčná terapia využívajúca fotografie, predmety a príbehy zas môže vyvolávať spomienky, posilňovať komunikáciu a zároveň pomôcť vnímať vlastnú identitu.

• Prechádzky a jednoduché hry prispôsobené ich stavu
• Rozumové činnosti ako čítanie, prezeranie fotografií a riešenie krížoviek
• Účasť na spoločenských aktivitách s ohľadom na ich stav
• Starostlivosť a interakcia s rodinou a priateľmi
• Kurzy maľovania

Aktivity pre imobilných seniorov

Nemobilným seniorom bez psychických porúch sa snažte vyplniť voľný čas aj napriek tomu, že ich schopnosť pohybu je obmedzená. Patria sem rôzne aktivity, ktoré sú nenáročné na pohyb ako čítanie, pozeranie televízie a počúvanie rozhlasu, spoločenské a kartové hry, lúštenie krížoviek a pod.

Mnohé pacientky, kým im to zdravotný stav dovoľoval, rady varili a piekli. Spýtajte sa, aké sú tradičné jedlá z jej kraja a navrhnite, že sa ich môžete podľa jej inštrukcií naučiť pripravovať. Rovnako to môžete vyskúšať aj s ručnými prácami. Tým, že vás bude usmerňovať a niečo učiť, nadobúda pocit, že je stále prospešná. Ak to zdravotný stav seniora dovoľuje, môžete ho s pomocou vozíka zobrať na prechádzku alebo navštíviť príbuzných a priateľov. Občasná zmena prostredia a kontakt s ľuďmi sú pre pacientov i opatrovateľky veľmi prospešné.

• Čítanie, sledovanie televízie, počúvanie rozhlasu
• Spoločenské hry, krížovky a skladačky
• Varenie, pečenie a manuálne práce
• Prechádzky a návštevy priateľov či rodiny
• Remeselné dielne

Nemobilný senior so psychickými poruchami ako demencia, Parkinsova a Alzheimerova choroba má najmenej možností ako tráviť voľný čas. Opäť je treba zamerať sa na precvičovanie rozumových schopností. Vhodné je pozeranie fotografií, čítanie novín, kníh a časopisov. V prípade, ak to pacient nezvláda, môže mu čítať opatrovateľka. Starší ľudia radi pozerajú televíziu i rozhlas. Snažte sa rozprávať o filmoch, seriáloch, či správach, ktoré ste videli v televízii alebo počuli v rozhlase. Väčšina aktivít v tomto prípade záleží od toho, do akej miery je pacient imobilný a ako veľmi je postihnutý jeho intelekt. Vždy sa však snažte pacientovi vyplniť čas a motivovať ho k nejakej činnosti. Ničnerobenie a nuda napomáhajú k zhoršovaniu choroby.

Aktivity v zariadeniach pre seniorov

Život v zariadeniach pre seniorov môžeme charakterizovať ako bohatý a rôznorodý, ktorý v plnom rozsahu zohľadňuje špecifické potreby, schopnosti a záujmy všetkých prijímateľov. Našim klientom ponúkame prostredníctvom rôznych aktivít zmysluplné využívanie voľného času formou záujmových terapeutických činností. S cieľom zmysluplného trávenia voľného času a udržania si duševnej sviežosti a kvality života, umožňujeme klientom zapojenie sa do aktivít formou krúžkov, či kultúrneho vyžitia na podujatiach organizovaných v rámci zariadenia alebo mimo neho.

Dobré medziľudské vzťahy v komunite posilňujeme posedeniami v záhrade areálu, spojenými s grilovaním a spevom. Spoločne trávime sviatky Veľkej noci a Vianoc, oslavujeme jubilantov, či organizujeme vychádzky do blízkeho okolia. K dispozícii je aj knižnica a spoločenské hry. Pre stimuláciu mobility organizujeme rôzne športové podujatia, prípadne pracovné aktivity v záhrade, do ktorých sa klienti zapájajú dobrovoľne podľa svojich možností a záujmu.

Klienti sa podieľajú na chode života a spolurozhodovaní v zariadení prostredníctvom svojich zvolených zástupcov. Ich zapojenie sa do diania zvyšuje pocit spokojnosti a spolupatričnosti.

Kognitívne tréningy a rehabilitácie

Nielen naše telo, aj náš mozog potrebuje aktívny pohyb. O ten sa prostredníctvom rôznych kognitívnych tréningov a kognitívnych rehabilitácií staráme aj v zariadeniach pre seniorov. S klientmi precvičujeme pozornosť, pamäť, slovnú zásobu, lúštime hlavolamy pomocou ktorých sa snažíme zachovať mozog v dobrej kondícii. Niekedy nám to ide ľahko, inokedy zase musíme ťažko pracovať, vždy ale s dobrou náladou a chuťou popasovať sa s prekážkami. Pravidelne organizujeme tzv. tréningy pamäte, kognitívnu rehabilitáciu a psychostimuláciu - ako terapeutický prístup, ktorý zahŕňa intervencie určené k aktivizácii pacientov na základe ich individuálnych požiadaviek a potrieb tak, aby sa kompenzoval ich kognitívny deficit. U pacientov s demenciou je zameraná na udržiavanie existujúcej úrovne kognitívnych funkcií a posilňovanie tých, ktoré zostali zachované.

Komunitné stretnutia a schôdze obyvateľov

Prijímatelia sú rozmanití, každý oplýva vlastnými špecifikami a jedinečnosťou svojho bytia. Aby sme sa všetci lepšie spoznali a rozumeli si navzájom, trávime spoločne čas a rozprávame sa o rôznych témach a veciach, ktoré nás zaujímajú, ale aj ťažia. Pravidelne organizujeme preto pre nich komunitné stretnutia vždy s aktuálnymi témami v menších skupinkách a taktiež aj schôdze obyvateľov s účasťou väčšieho počtu klientov. V živote každého z nás sú totiž nielen pekné, ale aj ťažké chvíle. Vyrovnať sa s nimi nie je vždy ľahké, a práve vtedy je najlepšie sa o svoje problémy a ťažkosti s niekým podeliť a pokúsiť sa nájsť spôsob ako sa so situáciou popasovať. Aj na tejto ceste sú naši prijímatelia sprevádzaní a podporovaní odborným vedením.

Muzikoterapia

S najpočetnejšou účasťou sú v zariadeniach organizované aktivizácie s prvkami muzikoterapie. Na týchto aktivizáciách hrá hlavnú úlohu účinok melódie, rytmu, harmónie a vyvolanie príjemných predstáv. Rytmická výchova je dôležitá aj pri zostávajúcom vývine motoriky a v sociálnom vývine. Hudba pomáha uvoľniť sa. Klienti obľubujú aj spev, hru na jednoduchých hudobných a rytmických nástrojoch, pohybové cvičenia spojené s riekankami ako aj tzv.

Pohybové aktivity

Cieľom organizovaných pohybových aktivizácií je prispieť k udržaniu resp. k zlepšeniu kondície prijímateľov. Klienti majú možnosť zúčastniť sa rannej rozcvičky sprevádzanej príjemnou hudbou. Myslelo sa samozrejme nielen na tých aktívnejších klientov, ale aj na tých, ktorí majú špeciálne potreby pre svoj hendikep, napríklad sú pripútaní k invalidnému vozíčku, s nimi sa cvičia špecificky, prvkami sedacej jógy taktiež v sprievode príjemnej relaxačnej hudby. Výber pohybovej aktivity sa odvíja vždy od zdravotného stavu klienta. V zariadeniach sa používajú skupinové cvičenia ako napr.: psychomotorické hry (klienti sa spoznávajú navzájom a zároveň poznávajú svoje telo a prostredie okolo seba).

Arteterapia a tvorivé dielne

V tvorivých dielňach počas aktivizácií s prvkami arteterapie majú klienti možnosť vyskúšať rôzne techniky maľovania a kreslenia, trhať, lepiť, strihať, vyrábať rôzne darčeky z rýchloschnúcej modelovej hmoty a z keramiky. Niektorí klienti obľubujú maľovanie číslami pomocou akrylových farieb, ktorého výsledkami sú krásne obrazy na plátne ozdobujúce steny v ich izieb. Počas aktivizácií s prvkami arteterapie majú klienti možnosť získať hmatové, estetické a emocionálne zážitky. V zariadeniach individuálne schopnosti môžu klienti rozvíjať prácou vo výtvarnej dielni, kde sa pracuje so širokým spektrom materiálov. Využívajú sa tu rôzne metódy a výtvarné techniky. Prvoradým cieľom nie je vytvorenie umeleckého diela, ale prostredníctvom sebavyjadrenia, rozvíjania tvorivosti, schopnosti komunikovať a spracovaním osobne významnej témy dosiahnuť odstránenie alebo zmiernenie obtiaží chorého človeka.

Ručné práce

Narastajúcu návštevnosť majú okrem toho aj rôzne druhy aktivizácií ručných prác počas ktorých si klienti majú možnosť osvojiť výrobu pletených košíkov z papiera, krásnych pohľadníc pomocou stroja Sizzix a mechanického prístroja BigShot, precvičovať ručné šitie a šitie so šijacím strojom a vyrábať rôzne darčekové predmety z látok, počas korálkovania sa zrodia krásne náramky a náhrdelníky, pomocou stužkovou techniky majú možnosť vyskúšať výrobu darčekových predmetov a dekorácií zo stužiek. Je vidieť, že klienti si vo fantázii medze nekladú a svojim srdečným prístupom priestory tvorivej dielne zapĺňajú smiechom a radosťou z vlastnoručne vyrobených vecí. Výrobky sa použijú na obdarovávanie iných ľudí, na predaj počas vianočnej burzy alebo počas otvorených dverí. Výťažok z predaja sa využíva na nákup ďalších pomôcok pre tvorenie.

Relaxácia v soľnej jaskyni

Relaxácia v solnej jaskyni s použitím relaxačnej hudby poskytuje podpornú liečbu suchým soľným aerosolom, čo sú mikročastice minerálov a stopových prvkov rozptýlené vo vzduchu. Táto liečba sa nazýva haloterapia. Počas procedúry klienti sedia v pohodlných kreslách, počúvajú príjemnú relaxačnú hudbu, v prítomní fototerapeutického svetla inhalujú ovzdušie nasýtené minerálmi. V jaskyni je mikroklíma s obsahom základných stopových prvkov potrebných pre organizmus, porovnateľná so vzduchom pri mori počas búrky. Je podpornou metódou pri liečbe všetkých ochorení sprevádzaných sťaženým dýchaním a zhoršením kvality pokožky. Má výrazné preventívne pôsobenie proti sezónnym ochoreniam, keďže podporuje činnosť imunitného systému návštevníka.

Premietanie filmov

Nielen knihou je človek živý a preto sme zaradili do nášho týždenného programu aj premietanie filmov na základe monitorizovaných prianí našich klientov. Snahou inštruktoriek sociálnej rehabilitácie je premietať také filmy našim klientom, ktoré im nielen pripomenú minulé časy, ale aj filmy novšie, zo súčasnosti.

Spevácky krúžok

Možno sa to nezdá, ale aj v zariadeniach sa skrýva veľa talentov nielen na ručné práce a maľovanie, ale nájdu sa aj ľudia s nadaním na spev, s citom pre hudbu.

Vlastná knižnica

Vlastná knižnica ponúka čitateľom široký výber rôznej literatúry. Klient má dispozíciu malú knižnicu.

Gardenterapia

Aktivizácia s prvkami gardenterapie umožňuje spoznávať okolité prostredie, získavať zručnosti potrebné pre život, skrášľovať prostredie okolo seba. Pri starostlivosti o kvety a zeleň v krásnej záhrade sledujeme prírodný cyklus, zvieratká, zlepšujeme orientáciu na otvorenom priestranstve.

Animoterapia

Aktivizácia s prvkami animoterapie využíva liečivé pôsobenie zvieraťa do značnej miery súvisiace s empatiou, nepodmieneným rešpektom a lákadlom zvieracej prítomnosti.

Vzdelávanie ako forma aktivizácie seniorov

Obdobie staroby a starnutia patrí neodmysliteľne k životu jedinca. S premenou spoločnosti je spojený aj samotný fakt starnutia celej populácie, nakoľko stúpa počet ľudí v seniorskom veku. Hoci je starnutie sprevádzané nespočetnými zmenami či už v oblasti biologickej, psychickej alebo sociálnej, nemala by byť táto etapa pre seniorov šedým obdobím. Seniori by si mali vyberať, akým smerom sa ich život bude uberať a jednou z alternatív aktívneho a zmysluplného trávenia času a reakcií na zmenu je zapojenie sa do procesu vzdelávania. Štát by sa mal podieľať na zaistení dostatočných edukačných možností pre osoby v seniorskom veku.

Celoživotné vzdelávanie sa stalo významnou spoločenskou tematikou vyspelej európskej spoločnosti. Potreba rozširovať vlastné vzdelanostné platformy sa dotýka aj seniorskej populácie. Edukácia seniorov je vnímaná ako celoživotná výchova a je nevyhnutnou súčasťou života moderného človeka súčasnej doby. Vzdelávanie klientov vyššieho veku by malo napĺňať vzdelávacie potreby podľa ich osobných záujmov. Aj v tomto prípade je edukácia cieľavedomý proces so svojím poslaním, smerom a výchovným cieľom. Pomocou vzdelávacieho procesu je možné ovplyvňovať vzorce správania, hodnotovú orientáciu či postoje klientov vyššieho veku. Každopádne vzdelávanie predstavuje významný prostriedok k obohateniu života postproduktívnej generácie.

Významnú a východiskovú úlohu v oblasti vzdelávania seniorov zohráva otázka motivácie a dostatočnej zainteresovanosti. Práve v tomto smere nachádza uplatnenie sociálny pracovník. Sociálny pracovník či sociálny pedagóg by sa mal usilovať o poskytovanie informácií o aktívnom starnutí a taktiež o možnostiach vzdelávania. Tiež by sa mal zamerať na odbúravanie negatívnych stereotypov o starnutí a podporovať realistický obraz staroby.

Vzdelávanie seniorov je samostatná sféra edukácie dospelých, ktorá má spoločné atribúty so záujmovým vzdelávaním, ako je napríklad dobrovoľnosť, orientácia na voľný čas, saturácia individuálnych potrieb a zároveň má niektoré charakteristické vlastnosti a to motívy, ciele, a odlišuje sa najmä vyhradením zameraním sa na osoby v postproduktívnom veku. Vzdelávacie aktivity zamerané na seniorov by mali mať záujmový a neutilitárny charakter kvôli meniacim sa demografickým situáciám, vďaka ktorým nadobúda stále väčší význam i ďalšie profesijné vzdelávanie starších osôb, napríklad rekvalifikačné a kvalifikačné vzdelávanie.

Edukácia má vysokú individuálnu ľudskú i spoločenskú hodnotu. Prináša výhody jedincovi v akomkoľvek veku, pričom v každej etape života má vzdelávanie iný rozmer a cieľ. Vo vyššom veku vzdelávanie nevybavuje jedinca informáciami pre dobývanie sveta, ale stáva sa procesom, ktorý zmysluplne kultivuje čas jedincov v seniorskom veku. Pri vzdelávaní klientov vyššieho veku by malo ísť najmä o bežný život, mali by získavať poznatky o tom, čo je im v živote blízke a to, čo môžu ešte využiť. Cieľ vzdelávania súvisí so znalosťami potrieb seniorov - zistenie oblastí záujmov napomáha vytvárať programy vzdelávania šité na mieru.

Vzdelávacími aktivitami môžeme napríklad prispieť k adaptácii, napomôcť pri orientácii v nových situáciách, vďaka vzdelávaniu dostáva senior informácie o dianí okolo seba, má možnosť samostatne sa rozhodovať a nebyť závislý na svojom okolí. Edukácia klientov sociálnych služieb napomáha pri hľadaní nových istôt, nového zmyslu žitia a nových postojov k životu a preto sa musí tento fakt premietať pri koncipovaní a realizácii vzdelávacej politiky. Konkrétnymi prínosmi vzdelávania klientov v poslednej životnej etape je prispievanie k mobilizácii intelektových a kognitívnych funkcií, k upevňovaniu fyzického a duševného zdravia, či k posilňovaniu sebadôvery a tým aj k životnej spokojnosti.

Vzdelávacie aktivity predstavovali dôležitý mechanizmus štruktúrovania času, budovanie sociálnych väzieb a v neposlednom rade významný zdroj sebanaplnenia a sebavedomia. Seniori, ktorí sa počas jedného roka sústavne zúčastňovali cyklu vzdelávacích príležitostí pre nich určených, záujmové vzdelávanie hodnotili kladne a videli v ňom zmysel. Ďalej uviedli, že vzdelávaním kvalitne trávia svoj voľný čas, každá vzdelávacia činnosť im priniesla nové informácie a vzdelávanie taktiež vnímali ako istú spoločenskú udalosť.

Každé vzdelávanie by malo mať vytýčený cieľ. Vzdelávajúci, teda v našom prípade klient sociálnych služieb by mal vedieť, prečo sa vzdeláva a z akého dôvodu. Bez stanovenia cieľa býva cesta úspechu nielen vo vzdelávaní neistá. Vzdelávanie klientov sociálnych služieb je dôležité najmä pre rozvoj komunitného života. Seniori by mali mať možnosť výberu aktivít vo vzdelávaní. Jedinci, ktorí sú vo svojej podstate menej aktívni, potrebujú ponuku. Bez ponuky a možnosti výberu by mohol jedinec upadnúť do nudy a postupne až do depresie. Ponuku rôznorodých aktivít v oblasti vzdelávania by mala ponúkať inštitúcia jednak pre klientov sociálnych služieb priamo v pobytovom zariadení, ale táto možnosť by mala byť ponúkaná i seniorom v domácom prostredí.

Pri vzdelávaní je podporovaný morálny aspekt, úcta, vzájomný rešpekt, komunikácia a rovnosť vo výchove a vzdelávaní klienta sociálnych služieb a sociálneho pracovníka. Zásada ľudskosti akceptuje telesné, psychické i sociálne zmeny seniorov. Vzdelávateľ má pôsobiť tak, aby pozitívne motivoval aktivitu všetkých zúčastnených. Aktivita samotných účastníkov, teda seniorov, znamená vyššiu efektívnosť osvojovaných vedomostí, lepšie zapamätávanie a transformáciu do postojov a konania.

Senior musí byť motivovaný a aktívny, aby hľadal poznatky, objavoval ich samostatnou, uvedomelou, tvorivou a poznávacou prácou. Práca so seniormi nesie so sebou mnoho špecifík. Sociálni pracovníci v zariadeniach pre seniorov by mali poznať zmeny, požiadavky a isté riziká, ktoré so sebou nesie klient vyššieho veku. Vzdelávanie je možné považovať za jednu z možností zmysluplného a kvalitného trávenia voľného času v poslednom období života. V súčasnej spoločnosti mizne tradičné poňatie lineárneho modelu životnej dráhy jedinca a to vzdelávanie - práca - dôchodok (odpočinok), ale naopak, tieto fázy sa v priebehu života prelínajú. Vzdelávanie by nemalo byť vnímané ako len nutná príprava na výkon budúceho povolania, ale malo by sa stať permanentným a dobrovoľným javom celého života jedinca, teda aj v období staroby.

tags: #zabezpecenie #zmysluplneho #vyuzivania #volneho #casu #v