Vek je len číslo, a to platí aj pri voľnočasových aktivitách. Nezáleží na tom, či ste mladí alebo v zrelom veku, dôležité je žiť život zmysluplne. Jednoduché, voľnočasové aktivity majú významný vplyv na našu fyzickú aj psychickú kondíciu. Dokonca aj seniori trpiaci demenciou majú možnosť zapájať sa do mnohých aktivít, ktoré im môžu zlepšiť ich celkovú kvalitu života. Výber aktivít pre seniorov by mal byť individuálny a zohľadňovať ich záujmy, schopnosti a zdravotný stav. Či už ide o jednoduché prechádzky, spoločné remeselné dielne alebo špeciálne aktivity pre seniorov s demenciou, dôležité je, že tieto aktivity môžu prispieť k plnohodnotnému a radostnému životu.
Voľný čas seniorov nesie potenciál pre radosť a zdravý život - stačí ho len správne využiť. Vhodné voľnočasové aktivity pre seniorov môžu zahŕňať pohybové činnosti alebo aktivity, ktoré stimulujú myslenie. Pohybové aktivity prispievajú k zlepšeniu rovnováhy, pružnosti a celkovej vitality človeka. Činnosti povzbudzujúce premýšľanie zase pozitívne ovplyvňujú našu psychickú pohodu a vzťahy s okolím. Prechádzky na čerstvom vzduchu, výlety do prírody, stolné hry, záhradkárčenie alebo jednoduché cvičenie môžu prispieť k udržaniu fyzickej kondície a zlepšeniu nálady. Kurzy maľovania, tance, spoločenské hry, remeselné dielne, varenie a rôzne kreatívne činnosti nielen zapĺňajú náš voľný čas, ale aj rozvíjajú našu kreativitu a zručnosti.
Pre seniorov postihnutých demenciou sú aktivity nesmierne prospešné. Existujú špeciálne skupiny s aktivitami, ktoré zohľadňujú ich potreby a schopnosti. Napríklad hudobná terapia môže pomôcť vyvolať spomienky a emócie. Reminiscenčná terapia využívajúca fotografie, predmety a príbehy zas môže vyvolávať spomienky, posilňovať komunikáciu a zároveň pomôcť vnímať vlastnú identitu. Nezabudnime však na jednu z najdôležitejších voľnočasových aktivít - sociálny kontakt. Stretnutia s rodinou, priateľmi a účasť na skupinových aktivitách pomáhajú prekonať izoláciu a zlepšujú náladu.
Aktivity pre rôzne skupiny seniorov
Ako môžeme vidieť pri výbere vhodných aktivít, je dôležité zohľadniť schopnosti jednotlivca a vybrať také aktivity, ktoré sú vhodné pre jeho fyzický a psychický stav. Preto vám nižšie uvádzame príklady vhodných aktivít, ktoré zohľadňujú fyzickú a psychickú kondíciu jednotlivca:
Odporúčané aktivity pre mobilných seniorov:
- Účasť na spoločenských podujatiach s rodinou a priateľmi
- Sledovanie televízie a počúvanie rozhlasu
- Čítanie kníh, krížoviek a novín
- Účasť na kultúrnych podujatiach
- Pravidelný pohyb a športové aktivity
- Výlety do prírody
- Záhradkárčenie
- Jednoduché cvičenie či tance
Aktivity pre seniorov s psychickými diagnózami:
- Prechádzky a jednoduché hry prispôsobené ich stavu
- Rozumové činnosti ako čítanie, prezeranie fotografií a riešenie krížoviek
- Účasť na spoločenských aktivitách s ohľadom na ich stav
- Starostlivosť a interakcia s rodinou a priateľmi
- Kurzy maľovania
Aktivity pre imobilných seniorov:
- Čítanie, sledovanie televízie, počúvanie rozhlasu
- Spoločenské hry, krížovky a skladačky
- Varenie, pečenie a manuálne práce
- Prechádzky a návštevy priateľov či rodiny
- Remeselné dielne
Voľnočasové aktivity pre seniorov nie sú len formou zábavy, ale aj prostriedkom na posilnenie zdravia, vyvolanie radostných pocitov a udržanie intelektu. Pasivita a nuda môžu mať negatívny vplyv na zdravie, naopak aktívne a zmysluplné trávenie voľného času prináša mnoho výhod. Ničnerobenie a nuda napomáhajú k zhoršovaniu chorôb u starších ľudí.
Príklady zmysluplného trávenia voľného času
Tieto navrhované aktivity pre seniorov s obmedzenou pohyblivosťou pomáhajú zlepšiť ich náladu a zapojiť ich do života. Mnohí starší ľudia strácajú pohyblivosť v dôsledku ochorení, ako je napríklad mozgová príhoda, ťažká artritída alebo zranenia pri páde. Strata pohyblivosti však neznamená koniec pekných chvíľ. Seniori s obmedzenou pohyblivosťou si môžu stále užívať rôzne aktivity.
Čítanie je fantastická aktivita pre starších ľudí. Je to úžasný spôsob ako spolu stráviť čas a zabaviť myseľ. Kontakt s ich kreatívnou stránkou je ďalším zábavným spôsobom trávenia času pre seniorov. Kreslenie, vyfarbovanie, maľovanie a sochárstvo sú úžasné spôsoby, ako byť kreatívny.
Požiadanie rodiny alebo priateľov s deťmi alebo priateľskými domácimi zvieratami, aby sa zastavili na návštevu, je ďalším fantastickým spôsobom, ako zapojiť seniora. Takmer každý sa v prítomnosti malých detí rozveselí. Hudba má schopnosť znižovať stres, úzkosť a bolesť.
Aj keď váš senior nie je veľmi mobilný alebo je pripútaný k domovu, stále môže prispieť k rozvoju komunity. Kontaktujte miestne charitatívne organizácie, nemocnice alebo náboženské organizácie a zistite, či nemajú nejaké projekty, na ktorých by sa váš senior mohol podieľať.
Hry a tvorivé aktivity
Hry pre DOMOVY PRE SENIOROV, ORGANIZÁCIE... Pozrite a inšpirujte sa aj v ďalších kategóriách nášho e-shopu. Hier pre seniorov máme v ponuke celú radu. Neviete si rady? Drevené tyčky, puzzle a hráči potrápia svoje mozgové závity. Hra krúžky sa dá hrať na záhrade, doma, na ihrisku, na piesku, v parku. Netradičné domino nielen pre deti. Nájdi rybu - hra pre bystré a rýchle deti. Záhradné domino veľké MAXI - drevené. Záhradné Človeče nehnevaj sa. Postavičky (výška 15 cm), hracia kocka, prútený košík. Giant 4, čiže hra Štyri v rade... niekedy tiež známa ako Connect 4. Záhradné kolky - kompletná sada pre hru v prevedení s drevenými kolkami (výška 30 cm). Vonkajšie šachy veľké prevedenie (výška kráľa 40 cm) nielen na záhradu. Prášok - na optimálne kĺzanie hracích kameňov. Crokinole - hra podobná Carromu, Shuffleboardu. Curling a Shuffleboard - dve skvelé hry v jednom. Človeče nehnevaj sa - drevené. Variant pre 4 alebo 6 hráčov. Držiak na karty. Holandský biliard alebo tiež Sjoelen - drevené prevedenie. Holandský biliard - shuffleboard... Holandský biliard, Sjoelen, Šúpaná alebo tiež Holandský shuffleboard... Holandský biliard, Sjoelen, Šúpaná v zmenšenej verzii... Kubb s číslami je obľúbená hra, ktorá k nám prišla z Fínska. Petanque - klasický. Jednoduchá a známa hra v klasickom kovovom prevedení. Známa francúzska hra v krásnom luxusnom prevedení, v pevnej taške. Rollors po dlhej dobe opäť zpat! Shuffleboard a Curling - dve hry v jednom. Hra zameraná na pamäť a sústredenie. XXL hracie karty.
Cieľom projektu pre seniorov je pripraviť a zrealizovať konkrétnu ponuku voľnočasových aktivít, ktorá by oslovila vaše klientov v čo možno najväčšej miere. Predpokladom pre zostavenie zmysluplné ponuky je znalosť konkrétneho prostredia, potreby vašich klientov a vaše finančné možnosti. Radi s vami preberieme vaše potreby a možnosti. Ak vás náš projekt aktivít pre seniorov zaujal, neváhajte nás kontaktovať.
Akadémia pre seniorov
Individuálny prístup k výberu aktivít
Odporúčané aktivity pre mobilných seniorov zahŕňajú účasť na spoločenských podujatiach s rodinou a priateľmi, sledovanie televízie a počúvanie rozhlasu, čítanie kníh, krížoviek a novín, účasť na kultúrnych podujatiach, pravidelný pohyb a športové aktivity, výlety do prírody, záhradkárčenie a jednoduché cvičenie či tance.
Pre seniorov s psychickými diagnózami sú vhodné prechádzky a jednoduché hry prispôsobené ich stavu, rozumové činnosti ako čítanie, prezeranie fotografií a riešenie krížoviek, účasť na spoločenských aktivitách s ohľadom na ich stav, starostlivosť a interakcia s rodinou a priateľmi, a kurzy maľovania.
Nemobilným seniorom bez psychických porúch je potrebné sa snažiť vyplniť voľný čas aj napriek tomu, že ich schopnosť pohybu je obmedzená. Môžu sa zapájať do rôznych aktivít, ktoré sú nenáročné na pohyb ako čítanie, pozeranie televízie a počúvanie rozhlasu, spoločenské a kartové hry, lúštenie krížoviek. Mnohé seniorky, kým im to zdravotný stav dovoľoval, rady varili a piekli. Je vhodné sa opýtať, aké jedlá radi varia a navrhnite, že sa ich môžete podľa ich inštrukcií naučiť pripravovať, prípadne ich pripraviť spoločne. Rovnako to môžete vyskúšať aj s ručnými prácami. Tým, že vás senior bude usmerňovať a niečo učiť, nadobúda pocit, že je stále prospešný.
Ak to zdravotný stav seniora dovoľuje, môžete ho s pomocou vozíka zobrať na prechádzku alebo navštíviť príbuzných a priateľov. Nemobilný senior so psychickými poruchami ako demencia, Parkinsova a Alzheimerova choroba má pochopiteľne najmenej možností ako tráviť voľný čas. Rady, ako im vyplniť voľný čas si môžete vyhľadať aj na webovej stránke solidcare.sk. Opäť je treba zamerať sa na precvičovanie rozumových schopností. Vhodné je pozeranie fotografií, čítanie novín, kníh a časopisov. V prípade, ak to pacient nezvláda, môže mu čítať opatrovateľka, alebo rodinný príslušník. Starší ľudia radi pozerajú televíziu, či počúvajú rozhlas. Snažte sa rozprávať o filmoch, seriáloch, či správach, ktoré ste videli v televízii alebo počuli v rozhlase. Taktiež je možné ísť s pomocou vozíka na prechádzku, čerstvý vzduch seniorovi určite prospeje. Väčšina aktivít v tomto prípade záleží od toho, do akej miery je pacient imobilný a ako veľmi je postihnutý jeho intelekt. Vždy sa však snažte pacientovi vyplniť čas a motivovať ho k nejakej činnosti.
Ako samostatne zárobkovo činný opatrovateľ máte dôležitú úlohu pomáhať ľuďom, ktorí potrebujú starostlivosť v ich domovoch a spríjemňovať im čas. Okrem starostlivosti a podpory zohrávajú v živote seniorov kľúčovú úlohu aj voľnočasové aktivity. Pred plánovaním voľnočasových aktivít venujte čas tomu, aby ste spoznali záujmy a preferencie seniora. Každý človek je jedinečný a vždy by sa mali zohľadniť individuálne potreby a schopnosti. Vezmite seniorov na vedomie a umožnite im podieľať sa na navrhovaní voľnočasových aktivít. Spoločné plánovanie a rozhodovanie posilňuje väzby a vytvára očakávanie nadchádzajúcich aktivít.
Užite si pohyb a prírodu: Vytvorte príležitosti na pohyb a zážitky v prírode. Varenie a pečenie: V kuchyni sa spájajú generácie. Opýtajte sa seniorov na ich obľúbené recepty na pečenie alebo varenie z detstva a spoločne pripravte chutné dobroty. Kultúrne zážitky: Ak je to možné, navštívte miestne podujatia, ako sú divadelné predstavenia, koncerty alebo umelecké výstavy. Tieto zážitky prinášajú seniorom chvíle inšpirácie a radosti. Tvorivé aktivity: Vytvorte uvoľnenú atmosféru pre ručné práce alebo maľovanie. Mnohí seniori radi prežívajú svoj umelecký talent a vytvárajú niečo vlastné. Posilnenie duševnej kondície: Hry a hádanky sú ako tréning mentálnej kondície! Sadnite si spolu a riešte zložité krížovky, hrajte pamäťové hry alebo hádžte kockami v stolových hrách. Hudba spája srdcia: Hudba je univerzálny jazyk, ktorý prebúdza emócie a oživuje spomienky. Spoločne si zaspievajte staré piesne, zahrajte si na hudobné nástroje alebo počúvajte klasickú hudbu. Zachyťte okamihy: Nechajte minulosť ožiť. Vytvorte spomienkové albumy s fotografiami a príbehmi zo života seniorov. Nezabúdajte, že vaša starostlivosť a láskavosť môžu mať veľký význam pre život seniorov. Spoločné zdieľanie krásnych chvíľ je obohacujúce pre všetkých zúčastnených a vytvára hrejivú atmosféru.
Veľa starších ľudí trpí obmedzenou mobilitou, či už je to spôsobené predošlými pádmi, artritídou alebo inými chorobami. To spôsobí, že si už nemôžu užívať niektoré činnosti, ktoré predtým tak radi robili. Aj s obmedzenou mobilitou si stále môžu nájsť nové koníčky a využiť svoj voľný čas tak, aby sa zabavili. Je niekoľko možností ako človeka zapojiť do činností, ktoré nevyžadujú toľko pohybu.
Vyskúšajte rôzne záľuby Medzi aktivity, ktoré nevyžadujú mnoho pohybu patria napríklad varenie, pečenie, pletenie, háčkovanie, sadenie kvetov do kvetináčov, hra na hudobný nástroj alebo učenie sa nového jazyka. Je to tiež dobre využitý čas, pretože sa môže stať, že pacient nikdy predtým nemal možnosť túto činnosť vyskúšať a je tu teda šanca, že sa naučí niečo nové.
Buďte kreatívni Ďalším dobrým príkladom ako stráviť voľný čas je spojenie sa s pacientovou kreatívnou stránkou. Trávenie času von Napriek obmedzenej mobilite si môže váš pacient užiť trochu času vonku, príroda dokáže človeka zrelaxovať a je to vynikajúce pre zlepšenie nálady. Hrajte hry Na svete je nespočetné množstvo hier, z ktorých si môžete vybrať. Pozeranie filmov, seriálov a počúvanie hudby Mať zapnutú televíziu celý deň určite nie je produktívne a zdravé trávenie času, ale film alebo zopár častí seriálu môže byť spríjemnením časti dňa. Pozeranie televízie sa dokonca môže prelínať s nejakou záľubou. Napríklad sa môže váš pacient dozvedieť niečo nové o téme, o ktorú sa zaujíma práve z dokumentu, ktorý sleduje. Alebo sa môže naučiť nový recept z programu o varení. Počúvanie hudby je ďalšou aktivitou, ktorú možno zvážiť. Hudba dokáže znížiť mieru stresu, úzkosti a bolesti.
