Vedeli ste o tom, že vysoký krvný tlak sa označuje aj ako tichý zabijak? Je to z toho dôvodu, že o ňom nemusíte ani vedieť, no v tele dokáže narodiť poriadne problémy, pokiaľ nie je správne liečený. Hovorí sa však, že vysoký krvný tlak, teda hypertenzia, patrí medzi najčastejšie príčiny úmrtí po celom svete.
Čo je to krvný tlak a ako funguje?
Vo všeobecnosti ide o tlak cirkulujúcej krvi, ktorý je vyvíjaný priamo na steny ciev. Tento tlak spôsobuje práve srdce, ktoré pumpuje krv do obehu. Krvný tlak sa udáva dvoma číslami:
- Systolický tlak („horné číslo“): Ukazuje silu, akou srdce pumpuje krv priamo do žíl pri sťahu srdca.
- Diastolický tlak („spodné číslo“): Uvádza kľudový stav srdca medzi dvomi srdcovými sťahmi, keď srdce odpočíva.
Špecifiká vysokého krvného tlaku u seniorov
Starnutie je prirodzenou súčasťou života, ale prináša so sebou rad zmien, ktoré si často vyžadujú väčšiu pozornosť. Jednou z týchto zmien je aj kolísanie krvného tlaku, ktoré u staršej populácie nie je výnimkou. Cievy totiž s vekom strácajú pružnosť, čo môže viesť k miernemu zvýšeniu systolického tlaku.
Podľa odporúčaní Európskej kardiologickej spoločnosti by systolický tlak u seniorov nemal byť liečebne znižovaný pod 130 mmHg, ale zároveň by nemal dlhodobo presahovať 150 mmHg. Je však dôležité zdôrazniť, že viac než samotné čísla hrajú rolu symptómy. Liečba vysokého tlaku u starších osôb musí byť veľmi opatrná - príliš agresívne zníženie tlaku môže viesť k závratom, riziku pádov a strate orientácie.
Správne meranie tlaku - MUDr. Anna Vachulová, PhD, prezidentka SHS
Kedy hovoríme o hypertenzii?
Za vysoký tlak krvi sa u osôb nad 18 rokov považuje opakovane zistené zvýšenie tlaku krvi na hodnoty 140/90 mmHg alebo vyššie. V nasledujúcej tabuľke si môžete pozrieť klasifikáciu hodnôt:
| Kategória | Systolický tlak (mmHg) | Diastolický tlak (mmHg) |
|---|---|---|
| Optimálny tlak | < 120 | < 80 |
| Normálny tlak | 120 - 129 | 80 - 84 |
| Vyšší tlak | 130 - 139 | 85 - 89 |
| 1. stupeň hypertenzie | 140 - 159 | 90 - 99 |
| 2. stupeň hypertenzie | 160 - 179 | 100 - 109 |
Prevencia a zdravý životný štýl
Ak chcete mať prehľad o svojom krvnom tlaku, merať by ste si ho mali pravidelne. Dôležité je, aby ste si ho merali vždy v tú istú hodinu. Pri meraní si sadnite a oprite sa o chrbát, ruky voľne položte do vyvýšenej polohy na stôl a v žiadnom prípade si neprekladajte nohy.
Kľúčom k zníženiu krvného tlaku je predovšetkým zmena životného štýlu. Medzi dôležité zmeny patrí zanechanie fajčenia, zníženie konzumácie alkoholu, úprava stravy so zníženým príjmom soli a dostatočná pohybová aktivita. Mnohé výskumy naznačujú, že aeróbne, prípadne odporové cvičenie napomáha pri znížení krvného tlaku. Postupne tak vaše srdce bude silnejšie a bude pumpovať aj s menšou námahou.