V dnešnom uponáhľanom svete hľadáme spôsoby, ako sa uvoľniť a zrelaxovať. Jednou z aktivít, ktorá si získava čoraz väčšiu popularitu, sú omaľovánky. Hoci sa tradične spájajú s deťmi, v posledných rokoch sa stali obľúbené aj medzi dospelými, a to najmä seniormi. Omaľovánky pre seniorov predstavujú jednoduchý, dostupný a efektívny spôsob, ako si udržať aktívnu myseľ, zlepšiť jemnú motoriku a odbúrať stres.
Maľovanky nie sú iba pre deti. Zabavia aj vás, nech už nosíte na chrbte akýkoľvek počet krížikov. Je to milá duševná činnosť, ktorá skvele doplní čítanie, lúštenie krížoviek, či vypĺňanie sudoku. Špeciálne a starostlivo vybrané obrázky sú pri vyfarbovaní balzamom na dušu. Poďte si aj vy pri nich oddýchnuť. Tento článok sa zameriava na výhody omaľovánok pre seniorov, tipy na výber vhodných predlôh a možnosti ich využitia.
Prečo sú omaľovánky pre seniorov prospešné?
Špeciálne obrázky pomáhajú udržať sústredenie, bdelú myseľ, pomáhajú s terapiou po mozgových príhodách a precvičujú jemnú motoriku, napríklad nácvikom ceruzkového úchopu, technikou troch prstov. Omaľovánky majú pozitívny účinok pri trasení. Okrem toho sú ideálnou terapiou aj pre pacientov po mozgovej príhode, napríklad pri nácviku tzv. ceruzkového úchopu - funkcia troch prstov (bruško palca a ukazováka s bočnou hranou posledného článku prostredníka) a opora o chrbát ruky. Hľadanie rozdielov zasa núti sústreďovať sa. Činnosť vymaľovávania sa nám spája s detstvom a bezstarostnými časmi, plnými farieb a hier. V poslednej dobe sa však táto činnosť začína čoraz viac dostávať pod kožu aj dospelým. Vymaľovávanie omaľovániek začalo ako koníček, ktorý sa premenil v medzinárodný trend.
Odbúravanie stresu a relaxácia
Žijeme v uponáhľanom svete a nie vždy si nájdeme čas na oddych. Pri vyfarbovaní dochádza k odbúravaniu stresu a človek sa dostáva do pokojového stavu. Príznakom úzkosti a stresu je vo väčšine prípadov neschopnosť sústrediť sa. Vymaľovávanie antistresových omaľovániek vyvoláva u ľudí relaxačné nastavenie mysle a schopnosť koncentrovať sa, ktoré je podobné stavom dosiahnutým prostredníctvom meditácie. Rovnako ako meditácia, vyfarbovanie nám umožňuje vypnúť mozog a prinútiť nás sústrediť sa len na prítomný okamih. Doktori z rôznych kútov sveta zistili, že okrem psychických zmien pri omaľovávaní sa dejú aj fyzické ako zmena srdcového rytmu, či zmena mozgových vĺn. Majte na pamäti, že ak sa cítite byť pod tlakom alebo čelíte veľkému stresu, vyfarbovanie antistresovej omaľovánky vám vie priniesť naozaj príjemné benefity. Čo tak si namiesto večerného pustenia televízora zaliezť pod perinu s teplým čajom a vyfarbovať si obrazce pestrofarebnými ceruzkami? Ako vraví certifikovaný terapeut, ľudia by mali naplno robiť to, pri čom sa cítia uvoľnene a zregenerovane. Relaxačné omaľovánky vám ponúkajú vzácne chvíľky pokoja a uvoľnenia.
Ako sa vyrovnať s úzkosťou - relaxačná technika | NHS
Zlepšenie kognitívnych funkcií
Umenie nemusí byť schopné liečiť choroby, ale jednoznačne môže byť nápomocné pri vyrovnávaní sa s nimi. Vedci uznali liečebné vlastnosti umenia, dokonca existuje arteterapia, ktorá sa využíva na pomoc ľuďom vyjadriť to, čo cítia, napríklad keď sú konfrontovaní s diagnózou rakoviny. Výskum ukázal, že táto forma terapie pomohla výrazne znížiť fyzické a emocionálne príznaky a úzkosti počas liečby rakoviny u ľudí.
Precvičovanie jemnej motoriky
Už od prvého rôčika začínajú deti chytať do rúk pastelky, ceruzky, či štetce a robiť svoje prvé maliarske pokusy. Najprv sú to len neurčité čiary či fľaky na papieri, ktoré sa postupne menia na prvé postavičky, slniečka, či zvieratká. Podobne aj u seniorov, vyfarbovanie malých detailov pomáha zlepšovať jemnú motoriku a koordináciu oko-ruka. Kreatívne omaľovánky s jedinečnými motívmi, kde každý drobný tvar je označený číslom a k obrázku je priložená farebná paleta, ktorú môžete použiť, pomáhajú precvičovať jemnú motoriku.
Kreatívne vyjadrenie
Vyfarbite si originálne antistresové omaľovánky pre dospelých. Sú určené nielen šikovným deťom, ale aj dospelým. Svoje obľúbené predlohy omaľovánok si môžete vytlačiť zadarmo a vyfarbovať aj opakovane. Ušetríte tak nemalé prostriedky za nákup v obchode. Zároveň Vám prinášame možnosť vyfarbiť si obrázky aj online priamo v internetovom prehliadači počítača, mobilu alebo tabletu. Staňte sa na chvíľu umelcom, ktorý dokáže na papieri verne zachytiť kúzlo rastlín. Inšpirujte sa dokonalými obrazmi svetovo uznávanej botanickej maliarky Pavlíny Kourkové a do jej malieb, ktoré do grafickej podoby previedla ilustrátorka a spoluautorka prvých tuzemských antistresových omaľovániek Jolana Daňková, vneste vlastnú fantáziu. Neexistujú žiadne pravidlá, stačí len vziať do ruky pastelky a nechať sa inšpirovať vlastnou fantáziou.
Ako si vybrať vhodné omaľovánky pre seniorov?
Tento druh omaľovánok nie je na trhu žiadna novinka a tak sa za tie roky stihlo vytvoriť množstvo zaujímavých druhov omaľovaniek so zameraním na rôznorodé cieľové skupiny. Antistresové omaľovánky predstavujú jednoduchú formu relaxácie pre deti i dospelých. Obrázky na rôzne témy môžete vyfarbovať podľa vašej fantázie a vytvárať tak vlastné originály.
Zameranie
Antistresové omaľovánky sú určené nielen šikovným deťom, ale aj dospelým. Ak hľadáte antistresové omaľovánky pre deti, tak môžete pohodlne siahnuť po klasických omaľovánkach, ktoré sú určené pre deti. Radi by ste si vyfarbili psa, vlka alebo iné zvieratá? Omaľovánky pre dospelých nájdete aj s týmto zameraním. Fascinujú vás mýtické bytosti, draky či hrdinovia a hrdinky žánru fantasy? Potom je táto škola kreslenia s množstvom rozmanitých projektov pre vás ako stvorená! V knihe na vás čakajú bájne bytosti a postavy z celého sveta. Ponorte sa do sveta kúziel, pokoja a kreativity. Tieto antistresové omaľovánky vás zavedú do rozprávkového prostredia plného fantázie a jemných detailov, ktoré povzbudzujú sústredenie a upokojujú myseľ. Mandaly patria k najobľúbenejším motívom relaxačných maľovaniek - ich symetrické, opakujúce sa vzory prirodzene privádzajú myseľ do pokojného sústredenia. Antistresové omaľovánky "Mozaika" ponúkajú jedinečný zážitok z vyfarbovania geometrických a symetrických vzorov, ktoré sú inšpirované tradičnými mozaikami.
Veľkosť a zložitosť
Pre menšie deti sú vhodnejšie jednoduchšie obrázky s väčšími plochami na vyfarbenie. Pre staršie deti a dospelých môžete vybrať zložitejšie obrázky s detailmi. Niektorí ľudia uprednostňujú si omaľovánky vytlačiť a vymaľovávať si ich doma tak povediac zadarmo. Je ale nutné podotknúť, že aj za takou omaľovánkou stojí človek, ktorého to stálo nemalé úsilie celý vzor vymyslieť. Ak to nedal tvorca vyslovene na internet sám z vlastnej vôle a vy si takýto vzor stiahnete, mali by ste vedieť, že sa môžete dopúšťať poškodzovania autorských práv umelca! Omaľovánky vám pomôžu dokonale sa odreagovať a upokojiť svoju myseľ v dnešnej uponáhľanej dobe. Na omaľovánky pre dospelých nepotrebujete žiadne extra špeciálne fixky. Dobre vám poslúžia napríklad aj tieto klasické fixky určené na omaľovánky.
Tipy a triky pre vyfarbovanie
Vytvorte si príjemné prostredie
Nájdite si tiché a pohodlné miesto, kde vás nebude nikto rušiť. Pustite si relaxačnú hudbu alebo si pripravte šálku obľúbeného čaju. Útulno, praskajúci oheň v krbe, hrubé pletené ponožky, šálka dobrého čaju a za oknom zima. Pohodlné kreslo, mäkká deka a plápolavý svit sviečok. Severská strohosť i jemná ornamentálna zdobnosť.
Experimentujte s farbami
Nebojte sa použiť rôzne farby a kombinácie. Vyjadrite svoju kreativitu a fantáziu. Každý drobný tvar je označený číslom a pri obrázku je farebná paleta, ktorú máte, alebo môžete, použiť pre vyfarbenie danej stránky. Vyfarbite krásneho leva, zloženého z koliesok, osvetlené nočné mesto zo štvorčekov, skvelú katedrálu z trojuholníčkov či žirafu.
Pracujte s rôznymi technikami
Skúste rôzne techniky vyfarbovania, ako napríklad tieňovanie, prekrývanie farieb alebo vytváranie vzorov.
Omaľovánky aj online
Okrem toho ti prinášame funkciu vyfarbovania obrázkov priamo v internetovom prehliadači. S detskými online omaľovánkami sa tak zabavíš aj cez počítač, mobil aj tablet. Antistresové omaľovánky predstavujú jednoduchú formu relaxácie pre deti i dospelých. Obrázky na rôzne témy môžete vyfarbovať podľa vašej fantázie a vytvárať tak vlastné originály.
tags: #vymalovanky #pre #dochodcov