Zdravie a s ním spojená duševná pohoda je celoživotná cesta, ktorej základy sa formujú od začiatku nášho života. Prvé roky života sú obdobím najväčších možností s priaznivými dôsledkami, ale i najväčších rizík s nepriaznivými dôsledkami, ktoré vytvárajú rozdiely medzi ľuďmi. Opakovane zažívané situácie pri napĺňaní potrieb dieťaťa majú vplyv na vývin mozgu, nervovej sústavy, endokrinného a imunitného systému. Dobre vyladené interakcie medzi rodičmi a dieťaťom umožňujú optimálny rozvoj vývinového potenciálu dieťaťa. Dôležitosť starostlivosti o zdravie dieťaťa sa od toho dospelého výrazne líši. Odlišnosť nie je len v množstve určitých blahodarných látok, ale aj v ich kombináciách. U detí je navyše potrebné zohľadniť, čo v určitej vývojovej fáze skutočne potrebujú. Batoľa má iné požiadavky ako školák. Ako sa dokážeme v dospelosti zapojiť do bežného života, za to zodpovedá naša spôsobilosť, teda celkový zdravotný stav vrátane našich schopností a zručností.
Preventívne prehliadky a vývinový skríning
Detskí lekári primárneho kontaktu majú pravidelný kontakt s deťmi raného veku. Počas prvých troch rokov života dieťa absolvuje 10 preventívnych prehliadok, pri ktorých sa vyšetruje vývin. Vývinový skríning S-PMV slúži ako pomôcka pri vyšetreniach psychomotorického vývinu detí. Aby sa vedelo, či dieťa rastie a vyvíja sa zdravým spôsobom, lekár porovnáva údaje dieťaťa, napríklad výšku, hmotnosť, obvod hlavičky a iné, s údajmi zdravých detí - s normami. Správanie a vývin dieťaťa sa hodnotí podobne, porovnaním s normami skríningu S-PMV. Každé dieťa má svoj čas a spôsob, akým sa vyvíja. Je normálne, že medzi deťmi sú rozdiely v tom, kedy začnú džavotať, chodiť, rozprávať, obliekať sa. Rozdiely sú prirodzené, niektoré sa však časom zväčšujú a môžu dieťaťu robiť problém začleniť sa do škôlky, do školy.
Vplyv rodičov na duševné zdravie dieťaťa
Duševné zdravie vášho dieťaťa je hlboko ovplyvnené vašimi činmi, slovami a dokonca aj vaším vlastným blahom. Ako rodič ste hlavným tvorcom sveta vášho dieťaťa. Vaše správanie, hodnoty a emocionálne reakcie modelujú, ako sa vaše dieťa naučí orientovať vo svete okolo seba. Deti sa učia príkladom - napodobňujú to, čo vidia. Keď rodičia modelujú správanie, ako je pokoj v stresových situáciách, trpezlivosť, láskavosť a riešenie problémov, deti si tieto činy osvoja a použijú ich vo svojom živote. Napríklad, keď rodič zvláda frustráciu bez kriku, dieťa sa naučí konštruktívne zvládať svoje vlastné emócie. Rovnako silné je aj zrkadlenie. Keď rodičia reflektujú emócie dieťaťa - hovoria veci ako „Vidím, že sa cítiš frustrovaný“ alebo „Vyzerá to, že si šťastný, pretože sme dokončili túto hádanku“ - nielenže potvrdia pocity dieťaťa, ale tiež mu pomôžu pochopiť a označiť ich emócie.
Aký je najdôležitejší vplyv na vývoj dieťaťa | Tom Weisner | TEDxUCLA
Stanovenie hraníc a dôsledkov
Deťom sa darí v prostredí, kde je štruktúra a konzistencia. Stanovenie jasných, rozumných hraníc a presadzovanie primeraných dôsledkov pomáha vášmu dieťaťu cítiť sa bezpečne, uzemnene a bezpečne. Hranice poskytujú deťom rámec, ktorý potrebujú na pochopenie očakávaní a limitov, zatiaľ čo dôsledky im pomáhajú naučiť sa zodpovednosti.
Starostlivosť o vlastné duševné zdravie
Starostlivosť o vlastné duševné zdravie je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako môžete podporiť emocionálnu pohodu svojho dieťaťa. Keď rodičia vyhľadajú terapiu alebo liečbu, dávajú svojim deťom model, že je v poriadku požiadať o pomoc a že duševné zdravie je rovnako dôležité ako fyzické.
Realistické ciele
Ako rodič je nevyhnutné stanoviť si realistické, dosiahnuteľné ciele - nielen pre seba, ale aj pre svoje dieťa. Očakávanie dokonalosti môže viesť k frustrácii a pocitu zlyhania u vás aj vášho dieťaťa. Namiesto toho sa zamerajte na malé, dosiahnuteľné míľniky. Oslávte pokrok, bez ohľadu na to, aký je prírastkový, a uznajte úsilie, ktoré vaše dieťa vynakladá. Pomáha to budovať odolnosť, sebaúctu a rast mysle.
Obmedzenie času pred obrazovkou
V dnešnom digitálnom svete je dôležité riadiť čas strávený pred obrazovkou v záujme duševného a emocionálneho zdravia vášho dieťaťa. Nadmerný čas pred obrazovkou, najmä u malých detí, môže narúšať vývoj mozgu, prispievať k problémom so spánkom a zvyšovať úzkosť a problémy so správaním. Namiesto toho, aby ste sa pri zábave alebo rozptýlení spoliehali na obrazovky, uprednostňujte činnosti, ktoré zapájajú myseľ a telo zdravým a aktívnym spôsobom. Obmedzte čas strávený pred obrazovkou, aby ste podporili hry vonku, fyzickú aktivitu, čítanie a praktické zážitky. Vyvážením času stráveného pred obrazovkou s inými pútavými aktivitami tvárou v tvár a stanovením jasných hraníc, modelovaním pozitívneho správania a hľadaním podpory v prípade potreby môžete vytvoriť domáce prostredie, v ktorom bude uprednostňované duševné zdravie a emocionálny rozvoj vášho dieťaťa.
Výživa a výživové doplnky pre deti
Základom zdravia a správneho vývoja dieťaťa je okrem vyváženej stravy aj pohyb (ideálne vonku), dostatočné množstvo podnetov rozvíjajúcich jeho mozgové funkcie a samozrejme i kvalitný odpočinok. Práve strava hrá v zdraví dieťaťa dôležitú úlohu. Dostatočný prísun živín, vitamínov a stopových prvkov je pre zdravý vývoj dieťaťa kľúčový. Bohužiaľ množstvo živín, ktoré sú obsiahnuté v priemernej strave dnešných detí, na uspokojenie potrebných denných dávok často nestačí. V súčasnej dobe má podľa odborníkov viac ako 30 % batoliat nedostatok vápnika a železa, vitamínu D dokonca viac ako 60 %. Tým, že dieťaťu poskytnete dostatočné množstvo zdraviu prospešných látok, pozitívne ovplyvníte jeho vývoj. Vybudovaním "zdravej" imunity, zdravých kostí a podporou mozgových funkcií v detstve, môžete zabezpečiť aj vyššiu kvalitu života v dospelom veku. Dosiahnuť tieto ciele však možno len systematickou dlhodobou podporou zdravia.
Potreby dieťaťa na zdravý vývoj podľa jeho veku
Medzi základné charakteristiky detského rozvoja, tzv. "Vývojový trojuholník," patrí rast, imunita a správne fungovanie kognitívnych funkcií a mozgu (schopnosť učiť sa, sústrediť sa, krátkodobá a dlhodobá pamäť). Aké kombinácie látok sú pre jednotlivé vekové kategórie vhodné?
Vek 1 - 3 roky
Medzi prvým a tretím rokom dochádza k rýchlemu rastu - počas prvého roka vyrastie dieťa dokonca o 25 cm a strojnásobí svoju váhu. Začína chodiť, spoznáva svet okolo seba (spočiatku jeho ochutnávaním) a dostáva sa do kontaktu s vonkajším svetom (detské ihriská, krúžky pre batoľatá či materské kluby). V tomto období je teda vhodné podporiť správny vývoj a rast kostí u detí, čo zaisťuje vápnik a vitamín D3 doplnené o vitamín K2. Vitamín D3 tiež prispieva k správnej funkcii detského imunitného systému, ktorý sa v tomto období intenzívne buduje (vývoj pokračuje až do cca 10 rokov veku) a je ideálne doplnený aktívnym antioxidantom vitamínom C. Na rozvoj vnímania, schopnosť sa učiť a kognitívne funkcie všeobecne je dôležité železo.
Vek 3 - 6 rokov
Deti v predškolskom veku sa stretávajú s väčším detským kolektívom, začínajú navštevovať škôlku. Spolu so zmenou prostredia je najviac zaťažený a preverovaný imunitný systém. K jeho optimálnej funkcii napomôžu vitamíny C a D3. Vitamín D3 je zásadný aj na zdravý rast kostí a tiež silné zuby. S nástupom do škôlky sa objavujú aj nové podnety. Schopnosť učiť sa a pamätať si, rovnako ako ďalšie kognitívne funkcie, je možné podporiť prostredníctvom železa. Tento komplex je obohatený o moderné a trendy betaglukány.
Vek 6 - 9 rokov
Vo veku 6 rokov väčšina detí nastupuje do školy. Opäť dochádza k zmene prostredia, po novom aj k zmene spôsobu získavania informácií. Kým doteraz sa dieťa učilo skôr krátkodobo a prostredníctvom "hier," teraz je nútené sa dlhodobo sústrediť. Práve v tomto veku je teda potrebné podporiť funkcie mozgu, ktorý dostáva veľa zabrať. K tomu pomôžu Omega-3 mastné kyseliny (DHA). Je potrebné nepodceňovať ani podporu imunity (vitamíny D3 a C), lebo tu do hry vstupujú aj ďalšie faktory. Napríklad, ak je dieťa citlivejšie, môže byť imunitný systém oslabený aj stresom spojeným so zmenami režimu. Tento komplex je obohatený o moderné a trendy betaglukány.
Podpora imunity detí
Aj keď ste svedomitým rodičom, ktorý sa o zdravie svojho dieťaťa priebežne stará, je potrebné sa pripraviť aj na rizikovejšie obdobie. Medzi tie najzásadnejšie patria nástup do školského alebo predškolského kolektívu, obdobie častých prechladnutí v škole či v rodine. Imunitné problémy nastávajú, keď dieťa nastúpi do predškolského či školského zariadenia. Ak má vaše dieťa oslabenú imunitu, v kolektíve je naozaj jednoduché ochorieť.
Väčšina detí prijíma potrebné množstvo výživných látok z vyváženej stravy. Povedzme si ale na rovinu - ľahšie sa o tom hovorí, ako sa to robí. Deti dokážu byť s ohľadom na stravu veľmi prieberčivé, a vyberajú si potraviny, ktoré nemajú dostatočné množstvo vitamínov, a nemusia byť pre dieťa úplne najlepšie. Ak preferujú viac sladkostí a maškŕt a odmietajú jesť ovocie a zeleninu, nájdite pre nich vhodnú náhradu. Vhodné sú farebné a rozmanité výživové doplnky, ktoré sa starajú o všestranný vývin zdravia detí. Takéto doplnky obsahujú široké spektrum vitamínov a látok potrebných pre starostlivosť a regeneráciu detského organizmu, ako sú vitamín C, D3, zinok či kyselina listová. Tieto látky pomáhajú k pevným a pružným kostiam, zdravým zubom a silnému imunitnému systému. Pravidelným užívaním prinášajú deťom vitálnosť, potláčajú nadmernú únavu a pomáhajú k optimálnej srdcovej činnosti.
Kravské kolostrum pre imunitu
Kravské kolostrum má vďaka svojmu jedinečnému zloženiu mimoriadne blahodarné účinky na organizmus. Táto látka obsahuje vysoké množstvo imunoglobulínov - protilátok, ktoré sú prirodzenou súčasťou imunitného systému. Podporuje imunitný systém, zdravé zažívanie, regeneráciu organizmu či potláča prejavy zápalov. Kolostrum tiež pomáha znižovať precitlivenosť organizmu voči alergénom a pomáha potláčať expresiu IgE protilátok, čím môže pôsobiť preventívne voči alergickým reakciám. Pre maximálnu podporu imunitného systému je navyše obohatené o vitamín D3.
Očkovanie ako prevencia chorôb
Očkovanie je ekonomicky nenáročné v porovnaní so samotnou liečbou a má významnú úlohu v prevencii mnohých závažných ochorení. Napríklad, hoci pertussis je v posledných rokoch na ústupe, preočkovanie v 3. a v 6. roku života je dôležité. Je však dôležité si uvedomiť, že čím je dieťa staršie, tým viac negatívne reaguje na očkovanie. Z tohto dôvodu, ak bolo dieťa v dojčenskom veku očkované acelulárnu pertusickú vakcínu, nemalo by byť preočkované celobunkovou.
Pneumokokové ochorenia
Pneumokokové ochorenia sú v prvých dvoch rokoch života najčastejšou príčinou smrti alebo vážnych zdravotných problémov. Plošné očkovanie malých detí v prvých 5 rokoch života konjugovanou vakcínou by bolo vysoko efektívnym riešením. Takáto forma je vysoko aktuálna aj u nás, avšak aktuálne vyžaduje zo strany rodičov vysoké doplatky, čo bráni jeho plošnému očkovaniu.
Očkovanie proti HPV
Infekcia papilomavírusom môže viesť k vzniku karcinómu krčka maternice. Na Slovensku ročne ochorie na karcinóm krčku maternice 600 žien a približne 120 žien ročne zomiera. Očkovanie proti papilomavírusu je v istom smere prelomovým objavom. Zatiaľ čo v mnohých krajinách bolo očkovanie 2-ročných detí v týchto regiónoch štandardom, na Slovensku sa zvažuje očkovanie 15-ročných dievčat.
Liečba infekcií a CRP test
Nemenej dôležitou súčasťou je liečba infekcií detí. Slovensko patrí ku krajinám s najvyššou spotrebou antibiotík, čo vedie k problému rezistencie antibiotík na mnohé patogény. Pre overenie účinnosti antibiotickej liečby je možné použiť C-reaktivny protein (CRP), ktorý je jedným z pozitívnych proteínov akútnej fázy zápalu. Jeho vzostup v organizme je známkou bakteriálneho zápalu. Vďaka rýchlej diagnostike sa dá presne určiť pôvod patologického procesu a tiež kontrolovať účinnosť liečebných postupov, čo vedie k správnejšej diagnostike a úspore spotreby antibiotík.
Bezpečnosť detí
Vek dieťaťa je obdobím experimentovania, niekedy aj rizikového správania sa, ktoré môže viesť k úrazom s trvalými fyzickými následkami a psychosociálnymi škodami. Výskyt dopravných zranení a domáceho násilia je obzvlášť vysoký. Riziko úrazov je obzvlášť vysoké u detí zo sociálne slabých rodín, v sociálnej izolácii a odcudzenia, v prostredí zanedbávania a týrania.
Prevencia úrazov
Pre minimalizáciu rizika úrazov je dôležité realizovať opatrenia v blízkosti školských zón, železničných priecestí a podobne. Je potrebné venovať pozornosť aj dopravnej výchove detí v cestnej premávke, a to aj s ohľadom na detskú úrazovosť. V rámci implementácie Európskej stratégie je vytvorený projekt Detského virtuálneho dopravného ihriska, ktorý umožní deťom zažiť dopravné situácie, s ktorými sú denne konfrontované, a naučiť sa správne reakcie. Takéto projekty obsahujú aj prvky prevencie a umožňujú deťom aplikovať naučené vedomosti. Na Slovensku sa plánuje vybudovanie približne 55 - 60 detských dopravných ihrísk.
Aký je najdôležitejší vplyv na vývoj dieťaťa | Tom Weisner | TEDxUCLA
Zneužívanie detí
Je dôležité riešiť aj problémy ako ekonomické vykorisťovanie detí, ktorého ďalšími formami je napríklad detská prostitúcia, detská pornografia, účasť detí na trestnej činnosti a pod. Mimoriadne závažným problémom je sexuálne zneužívanie detí. Na I. Svetovom kongrese proti sexuálnemu zneužívaniu detí v Štokholme v dňoch 27. - 31. augusta 1996 bola prijatá Deklarácia, ktorá vyzýva k prijatiu a realizácii stratégie eliminácie komerčného sexuálneho zneužívania detí a „detí pre tieto účely“.
Duševné zdravie detí a dorastu
Starostlivosť o duševné zdravie detí a dorastu v dorasteneckom veku a v adolescencii predstavuje jednu z kľúčových výziev a úloh verejného zdravotníctva. Je potreba vytvárania tzv. komunikačných centier, ktoré by zabezpečovali sociálnu starostlivosť a prevenciu pre mladé matky a ich deti. Tieto centrá by tiež mali pomôcť mladým ľuďom získať kvalifikáciu, ktorá je dnes nevyhnutnosťou pre uplatnenie sa na trhu práce. Okrem toho je dôležité posilniť rolu zdravotníckych pracovníkov pri výchove a starostlivosti o svoje deti. Pre deti to bude súčasne aj tzv. komplexný edukačný program, pretože bude rozšírené o zdravotnú starostlivosť a prevenciu. Takéto zariadenie bude prístupné pre všetky deti bez rozdielu. Problematika duševného zdravia sa týka nielen malých detí, ale aj dorastencov, keďže sa môže prejavovať rôznymi sociálnymi patológiami ako drogové závislosti, patologické hráčstvo, kriminalita a iné.
tags: #starostlivost #o #zdravie #dietata