Kompletný sprievodca starostlivosťou o pleť v zime: Ochrana, hydratácia a výživa pre zdravú pokožku

Zmenu ročných období určite každý z nás pocíti pri obliekaní. Letné tielko a šortky na jeseň meníme za rolák a dlhé nohavice, pridáme kabát a hrubé ponožky. Prispôsobujete však mrazivému počasiu aj starostlivosť o pleť? Ak nie, mali by ste začať. So začiatkom chladného počasia dostáva naša pleť zabrať. Zima síce môže priniesť zasnežené scenérie a romantické večery pri kozube, ale pre vašu kožu je to náročné obdobie. Keď teploty klesajú, vzduch vonku obsahuje menej vlhkosti, čo vedie k rýchlejšiemu vysychaniu pokožky. Na druhej strane, vykurovanie v interiéroch ešte viac vysušuje vzduch, čím sa pleť stáva náchylnejšou na podráždenie.

Zimné mesiace so sebou prinášajú krásu zasnežených dní, ale aj výzvy pre našu pokožku. Mrazivé teploty, suchý vzduch z vykurovaných miestností a ostrý vietor môžu pokožku výrazne vysušiť, podráždiť a oslabiť jej prirodzenú ochrannú bariéru. Pokožka je vystavená rýchlemu striedaniu teplôt, studenému vetru a mrazu, čím trpí a môže ľahko popraskať. Pleť je suchá, napnutá, v horších prípadoch aj popraskaná. Na tvári je hneď vidieť každá jemná linka a vráska, pleť je začervenaná a podráždená. Zhoršiť sa môžu aj rôzne kožné ochorenia. Zima dáva našej pleti poriadne zabrať. Zmatňuje sa, vysušuje a nadobúda zemitý, mierne našednutý odtieň. V tomto období bude mať určite iné potreby ako počas horúceho leta, preto sa jej oplatí prispôsobiť aj rutinnú starostlivosť - samotný ochranný krém túto prácu určite nezvládne.

Koža je fascinujúcim orgánom, ktorý nás chráni pred nepriaznivými vplyvmi okolitého prostredia. Jej vrchná vrstva - pokožka - je tvorená bunkami a povrchovými lipidmi, ktoré vytvárajú ochranný štít. Tento štít však v zime trpí. Mrazivé počasie a nízka vlhkosť vzduchu znižujú obsah vody v pokožke, čo ju vysušuje a robí náchylnú na praskanie a podráždenie. Tento stav sa môže prejaviť napätou a svrbiacou pokožkou, začervenaním alebo dokonca popraskaním. Pleť stráca svoju pružnosť, čo má za následok jej rýchlejšie starnutie.

Prečo je zimná starostlivosť o pleť taká dôležitá?

• Mráz a vietor: Nízke teploty a mrazivý vzduch pleť vysušujú, pokožka je napnutá a môže praskať.
• Znížená vlhkosť: S chladnejším počasím prichádza aj zníženie vlhkosti vzduchu, a to ako vonku, tak aj vo vnútri. Suchý vzduch môže vysušovať aj sliznice.
• Vykurovanie: Vykurovanie v interiéroch ešte viac vysušuje vzduch, čím sa pleť stáva náchylnejšou na podráždenie.
• Narušená kožná bariéra: Keď teplota klesne pod 8 °C, mazové žľazy spomaľujú svoju aktivitu a produkcia ochranného mazu sa znižuje. Pokožka tak prichádza o svoju prirodzenú lipidovú bariéru, ktorá chráni pleť pred stratou vlhkosti z hlbších vrstiev pokožky, stáva sa suchšou, citlivejšou a náchylnejšou na podráždenie.

Ak ste niekedy pocítili suchosť, podráždenie alebo pnutie počas zimných mesiacov, je to signál, že vašej pleti chýba správna starostlivosť. Aby ste nepríjemnostiam predišli, je dôležité prispôsobiť svoju bežnú rutinu a poskytnúť pleti extra dávku hydratácie a výživy. Kľúčom k prevencii suchej a popraskanej pokožky v zime je správna starostlivosť zvnútra aj zvonka.

Zásady starostlivosti o pleť v zime

1. Ochrana pred vonkajšími vplyvmi

Tvár vystavujeme nepriaznivým vplyvom počasia viac než ktorúkoľvek inú časť tela. Čiapka a šál sú skvelým spôsobom, ako chrániť tvár a krk pred mrazom a vetrom. Nebojte sa šálom obmotať aj tvár - vaše pery, nos a líca túto extra dávku ochrany ocenia. Čiapka, šál a rukavice neslúžia len na zahriatie. Sú dôležité aj na ochranu pokožky pred mrazom a vetrom.

2. Hydratácia a výživa pleti

V zime sa často hovorí o vrstvení oblečenia, ale podobný prístup by sme mali aplikovať aj na starostlivosť o pleť. Hydratácia je základným krokom, bez ktorého to jednoducho nejde. Keď je vzduch suchý, vaša pleť tiež rýchlo stráca vlhkosť, a to môže viesť k dehydratácii, svrbeniu a dokonca aj k tvorbe šupiniek. Zatiaľ čo v lete stačia ľahšie hydratačné krémy, zimné obdobie vyžaduje hutnejšie a výživnejšie zloženie. Preto by ste mali siahnuť po hutnejších hydratačných krémoch, ktoré obsahujú zložky ako kyselina hyalurónová, glycerín, ceramidy alebo skvalán. Tieto ingrediencie viažu vodu a vytvárajú ochrannú bariéru, ktorá pomáha udržať pokožku dlhšie hydratovanú.

Tipy na výber hydratačných produktov:

• Cold creams: Pleť vyžaduje hutnejší a výživnejší krém, ktorý zabráni nadmernému vysušovaniu. Výborné sú zimné krémy na tvár, tzv. cold creams. Tie kombinujú hydratačné zložky a tuky (napr. rastlinné oleje či včelí vosk), ktoré pomáhajú chrániť pleť pred mrazom, vetrom a agresívnymi vonkajšími podmienkami. Cold cream vás ochráni pred nepriaznivými vplyvmi počasia a zabráni vysušovaniu a praskaniu pokožky.
• Ochranná vrstva: Ak už vo vašej starostlivosti máte krém, ktorý vám vyhovuje, nemusíte sa ho na zimu zbavovať. Ráno aplikujte svoj obľúbený krém a naň naneste ochrannú vrstvu vazelíny, bambuckého masla alebo masti na báze včelieho vosku (napríklad BIO Zázračné srdiečko od firmy Medarek). Tie na pleti vytvoria film, ktorý zabráni odparovaniu vody z pokožky a vysušovaniu.
• Hydratačné séra: Pokiaľ máte sklony k suchej pokožke, oplatí sa použiť hydratačné sérum ako podklad pod krém, ktoré ešte viac posilní účinok hydratácie. Humektanty (napr. glycerín, kyselina hyalurónová, ceramidy) priťahujú a zadržiavajú vodu v pokožke.
• Pleťové oleje: Pleťové oleje sú skvelým spôsobom, ako v pleti udržať vlhkosť a zanechať ju vláčnu a hebkú na dotyk. Naneste ich ako posledný krok rutiny, aby ste získali maximum z nočného krému. Sú výborné aj na jemnú masáž tváre pred spaním.

3. Jemné čistenie pleti

V zime môže byť vaša pleť citlivejšia, preto je o to dôležitejšie, aby ste používali jemné čistiace produkty, ktoré pleť nevysušia. V Mylo sme síce zástancami celoročného šetrného čistenia bez narúšania kožného mikrobiómu, ale v zime na vás apelujeme ešte viac. V tomto ročnom období potrebuje pleť toľko hydratácie, koľko sa len dá.

• Vyhnite sa agresívnym produktom: Ak ste zvyknutí pravidelne používať peelingy, čistiace gély, toniká či exfoliačné masky, ktorých cieľom je zbaviť pleť mastnoty, počkajte s nimi na teplejšie jarné dni. Tieto produkty totiž môžu prispievať k ďalšiemu vysušovaniu či podráždeniu pleti.
• Jemné čistiace oleje a mlieka: Čistiace oleje alebo hydratačné micelárne vody sú ideálnou voľbou, pretože odstraňujú nečistoty a make-up bez toho, aby pleť zbavili prirodzených olejov. Agresívne čistiace gély môžu narušiť ochrannú bariéru vašej pokožky, čo vedie k jej vysúšaniu a podráždeniu. Ak máte radi penivé čistiace produkty, vymeňte ich v zimnom období za čistiace mlieko. Je vhodné aj na mastnú pleť.
• Bez alkoholu: Vyhnite sa produktom s obsahom alkoholu, ktorého základnou zložkou je alkohol. Jedna vec je používať tonikum so zložkou alcohol, ktorá je uvedená na úplnom konci zloženia INCI, no druhá vec je používať produkt, ktorého základnou zložkou je alkohol. Výnimkou sú exfoliačné toniká, v nich alkohol slúži na stabilizáciu kyselín.
• Nepreháňajte to s čistením: Nikdy sa nesnažte mať po čistení vydrhnutú kožu, a to sa týka pleti aj pokožky na hlave. Ak sa tento pocit po čistení dostaví, mali by ste ihneď prestať a pouvažovať o inom čistiacom produkte.

4. Exfoliácia v zime

Doprajte pleti a pokožke na tele pravidelnú exfoliáciu. Exfoliačné prípravky v tekutej podobe, ktoré sa aplikujú lokálne, sú účinnejšie než hrubozrnné pílingy. Nie každý má však chuť, resp. môže používať produkty s kyselinami. Niekto preto uprednostňuje mechanický píling. Vyberte si jemný píling s drobnými zrniečkami. Ak potrebujete regulovať fungovanie mazových žliaz alebo odstrániť odumretú kožu, aj v zime ju pravidelne peelingujte. Vaša suchá pokožka bude mať tendenciu sa odlupovať a vytvárať nevzhľadné, viditeľné suché chrastičky. Vhodne zvolené produkty Vám pomôžu nielen sa ich zbaviť, ale uľahčia aj prenikaniu a vstrebávaniu inej kozmetiky do pokožky - to ju stimuluje k práci a pomôže regenerovať prípadné mikropoškodenia.

Veľmi častou chybou v starostlivosti o suchú a šupinatú pokožku je snaha zlepšiť tento stav pomocou peelingu. V skutočnosti ide často o narušenú kožnú bariéru, ktorá sa snaží sama regenerovať. Hoci sa počas zimy snažíme pokožke dopriať viac, často jej neúmyselne škodíme. Ak pokožku v zime preexfoliujeme - či už kyselinami alebo mechanickými peelingami, odstránime jej prirodzený ochranný film. Namiesto hladkej pleti sa objavuje začervenanie, pálenie a zvýšená citlivosť. V zime siahnite po šetrnejších formách exfoliácie - napríklad po enzymatickom peelingu raz za týždeň.

5. Pleťové masky

Zimné obdobie je ideálne na pravidelné používanie pleťových masiek. Hydratačné a výživné masky, ktoré obsahujú prírodné zložky ako med, černice, ryža alebo aloe vera, dodajú vašej pleti potrebnú hydratáciu a zároveň upokoja prípadné podráždenie. Dodatočnú hydratáciu a výživu môžete pleti dopriať aj pleťovou maskou. Nie je nevyhnutnosťou, ale môže byť užitočná, ak vaša pleť potrebuje extra starostlivosť. V zimnom období oceníte najmä masky hydratačné. Havlíkova apotéka Havlíkov prírodný zázrak 30 ml - všestranný krém, ktorý použijete ako masku, balzam na suché pery či popraskané päty. Hydratačnú masku si doprajte raz až dvakrát týždenne.

6. Ochrana pred slnkom (SPF)

Nezabúdajte na SPF, aj keď je zima! Možno si myslíte, že v zime nepotrebujete ochranu pred slnečnými lúčmi, ale pravda je, že UV žiarenie preniká aj cez mraky a sneh odráža UV lúče na vašu kožu. Preto je dôležité používať krém s SPF faktorom aj počas zimných mesiacov. SPF 30 by malo byť minimom, ktoré si aplikujete každý deň, bez ohľadu na to, či sedíte doma, alebo idete do práce či školy. Chránite tým svoju pleť pred predčasným starnutím, pigmentovými škvrnami a ďalšími problémami spôsobenými slnkom. UV lúče prenikajú aj cez oblaky a okná a počas zimy ich dokonca zosilňuje odraz od snehu. Bez dennej UV ochrany pleť trpí oxidačným stresom, urýchľuje sa starnutie a oslabuje bariéra pokožky. Zvoľte ľahkú, no vysoko účinnú ochranu.

7. Starostlivosť o pery a ruky

Ruky a pery sú v zime vystavené chladu najviac. Často zabúdame, že ruky, ktoré nie sú chránené rukavicami, prichádzajú o vlhkosť ešte rýchlejšie ako pokožka na tvári. Dôsledkom sú suché, začervenané a popraskané ruky. Kvalitný krém na ruky by mal byť počas zimy vašim verným spoločníkom. Podobne je na tom aj pokožka pier. V zime sa často vysušuje a praská, čo je nielen nepríjemné, ale aj bolestivé. Používajte výživné balzamy na pery, ktoré obsahujú včelí vosk, bambucké maslo alebo lanolín. Preto si pred odchodom von nezabudnite naniesť na pery svoj obľúbený balzam na pery a ak je to možné, pravidelne vykonávajte peeling pier, aby ste sa zbavili suchej kožtičky.

8. Vnútorná hydratácia a výživa

Starostlivosť o pokožku by nemala byť len o tom, čo aplikujete zvonku. Dôležitú úlohu hrá aj strava. Zimné mesiace sú často chudobné na čerstvé ovocie a zeleninu, čo môže znamenať nedostatok dôležných vitamínov. Svoj jedálniček obohaťte o vitamín C, D, železo, zinok, bielkoviny a omega 3 kyseliny. Zamerajte sa tiež na omega-3 mastné kyseliny, ktoré zlepšujú hydratáciu a pružnosť kože. Nájdete ich napríklad v rybách, ľanovom semienku alebo vlašských orechoch. Dbajte na prísun omega mastných kyselín, aby ste pleť chránili zvnútra. Najlepšie sú omega kyseliny z rýb, vegetariáni a vegáni by mali siahnuť po ľanových semienkach. Nemenej dôležitým je v tomto ohľade aj pitný režim, pretože voda pomáha udržiavať pružnosť a zdravý vzhľad kože zvnútra. Aj v zime je dôležité piť dostatok tekutín, najmä čistej vody, bylinkových čajov alebo nesladených nápojov, ktoré podporujú regeneráciu buniek a prispievajú k celkovej hydratácii organizácie.

9. Pozor na horúcu vodu

Aj keď môže byť lákavé sprchovať sa v horúcej vode, tá môže vašu pleť zbytočne vysušovať. Horúca voda narúša lipidovú vrstvu, čím z pokožky odplavuje prirodzený maz a znižuje jej schopnosť zadržiavať vlhkosť. Ideálna voda na sprchovanie by mala byť vlažná. Platí to ako pre pokožku na tvári, ktorá je tenšia, tak aj pre pokožku celého tela.

10. Špeciálna starostlivosť o detskú pleť

V zimnom období je starostlivosť o pokožku detí obzvlášť dôležitá. Detská pleť je jemná, citlivá a jej ochranná bariéra nie je ešte plne vyvinutá, čo ju robí náchylnejšie na podráždenie a vysušenie. Mrazivé teploty a vietor môžu spôsobiť začervenanie, popraskanie či nepríjemné svrbenie. Preto je vhodné používať špeciálne detské zimné krémy, ktoré vytvárajú ochranný film a zároveň dodávajú pleti potrebnú hydratáciu.

Chyby v zimnej starostlivosti o pleť, ktorým sa vyhnúť:

• Zanedbávanie UV ochrany: Mnohí si myslia, že keď slnko „nepáli“, UV žiarenie nie je problém. Opak je pravdou - UV lúče prenikajú aj cez oblaky a okná a počas zimy ich dokonca zosilňuje odraz od snehu.
• Prehnaná exfoliácia: Ak pokožku v zime preexfoliujeme - či už kyselinami alebo mechanickými peelingami, odstránime jej prirodzený ochranný film. Namiesto hladkej pleti sa objavuje začervenanie, pálenie a zvýšená citlivosť.
• Horúce sprchy a kúpele: Horúca voda narúša lipidovú vrstvu, čím z pokožky odplavuje prirodzený maz a znižuje jej schopnosť zadržiavať vlhkosť.
• Nedostatočne výživné krémy: Ľahké krémy často v zime nestačia. Pokožka počas zimných mesiacov potrebuje kombináciu vody aj lipidov, aby zostala pružná a chránená.
• Zanedbávanie pokožky tela: Tvár nie je jediná, ktorá trpí. Pokožka tela je vystavená suchému vzduchu, syntetickému oblečeniu aj častému sprchovaniu, no často ju zanedbávame.

tags: #starostlivost #o #plet #v #zime