Komplexná starostlivosť o nechty na nohách: Cesta k zdraviu a kráse

Naše nohy sú spoľahlivou súčasťou nášho každodenného života, ale často im nevenujeme dostatočnú pozornosť. Správna a pravidelná starostlivosť o nohy však nie je len otázkou krásy, ale predovšetkým zdravia a pohodlia. Naše nohy sú každý deň vystavené vysokej záťaži. Či už ide o dlhé prechádzky, celodenné státie, nosenie tesnej obuvi alebo extrémne poveternostné podmienky, nohy musia denne vydržať veľa.

Krásne a zdravé nechty na nohách sú dôležitou súčasťou celkového dojmu z vašich nôh. Správna starostlivosť vám pomôže nielen zachovať estetický vzhľad, ale aj predchádzať rôznym problémom, ako sú lámavé nechty, strapatenie nechtov, zarastajúce nechty, plesňové infekcie alebo infekcie nechtov. Pravidelná pedikúra nie je len otázkou estetického vzhľadu. Okrem toho, že vaše nohy budú krásne a upravené, správna starostlivosť podporí aj zdravie pokožky a nechtov. Problémy s nohami a nechtami by sa nemali ignorovať. V prípade vážnejších ťažkostí alebo nežiaducich stavov je vždy dobré vyhľadať odbornú pomoc.

Domáca starostlivosť o nohy a nechty

Domáca starostlivosť o nohy by mala byť samozrejmosťou. Nenahrádza však profesionálnu starostlivosť o nohy.

1. Kúpeľ nôh

Prvým krokom v starostlivosti o nohy by mal byť relaxačný a výživný kúpeľ nôh. Teplý kúpeľ nôh stimuluje prietok krvi a uvoľňuje pre optimálnu prípravu na následnú starostlivosť. Voda spôsobuje mierne napučanie pokožky, aby sa ošetrujúci prípravok mohol lepšie vstrebať. Pre domáce použitie je vhodná aj masážna vanička s perličkovým kúpeľom. Do vody pridáme soľ do kúpeľa, ak však máme sklon ku veľmi suchej pokožke, použijeme radšej mastnejšie kúpeľové prípravky, aby sa noha veľmi nevysušila. Nohy ponoríme do príjemne teplej vody, necháme odmočiť cca 20 minút. Kamenná soľ Batavan pôsobí blahodárne na ľudský organizmus, zjemňuje a uvoľňuje pokožku.

2. Peeling a odstraňovanie odumretej kože

Odumretú, šupinatú kožu treba odstrániť, inak môže stvrdnúť alebo dokonca popraskať. Jednou z najjednoduchších a najúčinnejších metód prevencie je pravidelné používanie peelingu. Ten šetrne odstraňuje odumreté kožné bunky a môže byť aj skvelou príležitosťou na masáž chodidiel. Nanesieme peeling na nohy, ktorým si nohy jemne premasírujeme a odstránime zvyšky suchej kože aj na prstoch a chrbte nohy. Peeling môžete použiť aj na predkolenie. Potom si nohy namočíme do nádoby s vodou. Na sucho si pokožku zahladíme tak, aby na nej zostala ochranná vrstva (nepilníkujeme do ružova). Hrubú kožu v podstate iba zabrúsime, aby nebola drsná. Nohy následne poriadne opláchneme.

3. Odstraňovanie mozoľov

Určitý stupeň mozoľov na chodidlách je prirodzený a slúži ako ochrana pokožky. Ak sú však príliš hrubé a tvrdé, odporúča sa ich pravidelne odstraňovať. Na ich mechanické odstránenie môžete použiť pemzu alebo pilníky na päty, ktorými jemne obrúsite stvrdnutú kožu. Na sucho si pokožku zahladíme tak, aby na nej zostala ochranná vrstva. Ešte účinnejšie sú špeciálne peelingy alebo krémy s vysokým obsahom močoviny, ktoré pomáhajú zmäkčiť a odstrániť prebytočnú zrohovatenú vrstvu. Krémová pena na veľmi suchú pokožku s upokojujúcou parfumáciou je špeciálne prispôsobená potrebám veľmi suchej pokožky. Na veľmi suchú pokožku vyhladzuje kožu, robí ju opäť elastickú a vláčnu, redukuje otlaky a predchádza ich vzniku. Určené na aplikáciu priamo na mozole a praskliny zmäkčuje a jemne redukuje zrohovatenú kožu, čím redukuje zrohovatenie a praskliny prirodzeným spôsobom.

4. Hydratácia a masky na nohy

Nohy následne natrieme maskou na nohy. Takto pripravené nôžky dajte do igelitového sáčika a zabaľte do froté uteráka, aby vám bolo príjemne teplo. Toto môžete opakovať 1x týždenne alebo podľa potreby. Najlepšie je hydratovať nohy dvakrát denne špeciálnym krémom na nohy. Účinné vyživujúce vlastnosti krémov s obsahom močoviny vám pomôžu v boji proti mozoľom a udržia vaše nohy jemné a vláčne. Ak máte nadbytočnú nechtovú kožičku, nechajte si ju odstrániť odborníkom. Nepokúšajte sa ich strihať sami.

5. Strihanie a pilovanie nechtov

Nechty pokiaľ možno nestriháme nožničkami, ale pilníkujeme pilníkom. Pri strihaní sa necht veľmi vyrovnáva, praská a porušuje sa jeho mikroštruktúra. Ak už musíte nechty strihať, strihajte ich čo možno najviac dorovna, nikdy nie do guľata. Nechty strihajte vždy len v ich voľnom okraji (biely lem na konci nechta). Ak striháte nechty hlbšie, spôsobí to opäť zarastanie nechtu. Ostré hrany jemne obrúste pilníkom, aby mali hladký a úhľadný vzhľad. Dbajte na vyváženú stravu bohatú na vitamíny a minerály, ktoré podporujú zdravé nechty. Dôležité sú najmä tieto vitamíny: biotín, vitamín E, železo a zinok. Odporúčame konzumovať napríklad ryby, obilné klíčky, pečeň, vajcia alebo slnečnicové semienka. Skúste Biotín. Ukázalo sa, že biotín pomáha posilňovať a pestovať naše nechty.

6. Ochrana a prevencia

• Výber obuvi: Nosenie pohodlnej a dobre padnúcej obuvi je pre zdravé nohy a nechty veľmi dôležité. Ak vám topánky nesedia tak, ako by mali, sledujte aj prsty na nohách. Dôležité je tiež to, aby noha mohla dýchať. Ak máte väčšinu dňa obuté tesné uzavreté topánky, môžu sa u vás časom objaviť problémy s plesňovými ochoreniami.
• Hygiena: Správna hygiena je základom zdravých chodidiel a nechtov. Denne si umývajte nohy mydlom a vlažnou vodou. Keď sa vám spotia nohy, mali by ste si ich čo najskôr umyť, osušiť a obuť si čisté ponožky. Uistite sa, že sú vaše nohy dostatočne hydratované. Používajte kvalitné krémy alebo oleje na nohy, najmä na nechty a okolitú pokožku.
• Starostlivosť v rôznych ročných obdobiach:
  • Leto: V lete sú naše nohy v otvorenej obuvi často vystavené slnečnému žiareniu, čo zvyšuje riziko vysušenia pokožky a zmeny farby nechtov. Letné horúčavy spôsobujú rýchlejšie vysušovanie pokožky, čo môže viesť k vzniku prasklín a mozoľov.
  • Zima: Zimné mesiace predstavujú pre nohy špecifickú výzvu. Chladné počasie, suchý vzduch a časté nosenie tesnej obuvi môžu viesť k vysušovaniu, praskaniu pokožky a nepríjemnému pocitu pnutia. Suchá a drsná pokožka je v zime bežným problémom. Udržujte nohy v teple pomocou kvalitných ponožiek z prírodných materiálov a používajte výživné krémy špeciálne určené na zimné obdobie.

Časté problémy s nechtami na nohách a ich riešenie

Zhrubnuté nechty na nohách nemusia byť len estetickým problémom. Nechty sú ukazovateľom vášho celkového zdravia. Ak sa na nich teda objaví zvláštne ryhovanie, zafarbenie alebo zhrubnutie, nemali by ste to brať na ľahkú váhu. Vaše telo vám tým niečo dáva najavo. Samozrejme, nie vždy je hneď potrebná panika. Niekedy je za zmeny zodpovedná obuv, stres, nedostatok živín či prirodzené starnutie. Inokedy je však príčina skrytá inde. Zhrubnutie nechtov je jedným zo signálov, že niečo nie je v poriadku. Platí to predovšetkým vtedy, ak sa okrem zhrubnutia objaví aj zmena zafarbenia nechtu, zvýšená lámavosť a zmena štruktúry. Pre zdravie nechtov sú veľmi dôležité vitamíny, minerály a iné živiny podieľajúce sa nielen na ich výžive, ale aj posilňovaní, regenerácii a podobne. Tieto látky by ste mali telu dodávať primárne prostredníctvom stravy. Z praxe však vieme, že to nie je vždy možné, preto siahame po doplnkoch stravy.

1. Plesňové infekcie nechtov (onychomózy)

Najčastejším vinníkom zhrubnutých nechtov sú práve plesňové infekcie nechtov - odborne onychomózy. Ich sezónou sú teplé letné mesiace, no potrápiť vás môžu počas celého roka. Vzhľadom na to, že za mykózy sú zodpovedné plesne, darí sa im práve vo vlhkom teplom prostredí. Chytiť ich teda môžete v spoločných šatniach, na plavárňach, vo wellnese, ale napríklad aj doma - ak zdieľate topánky alebo napríklad uteráky s iným členom domácnosti. Pleseň nechtov postihuje prevažne nechty na nohách, no objavuje sa aj na rukách. S plesňou sa treba vysporiadať čo najskôr. Na trhu je veľa rôznych výrobkov, ktoré dokážu odstrániť plesne na nechtoch. Stavte na oleje na nechty alebo špeciálne laky na nechty. Ošetrenie nechtov vhodnými prípravkami na liečbu nechtovej mykózy je kľúčové.

• Tea tree olej - čajovníkový olej patrí k antiseptikám a svoju úlohu zohráva aj pri plesniach na nechtoch.
• Čisté a suché ponožky - keď sa vám spotia nohy, mali by ste si ich čo najskôr umyť, osušiť a obuť si čisté ponožky.

2. Zarastajúce nechty

Ak si nestriháte nechty na nohách pravidelne alebo neovládate správnu techniku strihania, je len otázkou času, kedy sa u vás objaví nepríjemný problém zarastajúcich nechtov. Zarastajúci necht sa zahryzne do mäkkých tkanív v okolí nechtu, čo môže spôsobiť bolesť a prípadne aj zápal. Dôležitá je nielen dĺžka nechtov, ale aj správny spôsob ich strihania. Nechty na nohách strihajte rovno a nie príliš krátko! Príliš krátke nechty môžu spôsobiť bolestivé zarastanie alebo tiež zápal. Ak striháte nechty hlbšie, spôsobí to opäť zarastanie nechtu. Ostré hrany jemne obrúste pilníkom, aby mali hladký a úhľadný vzhľad.

3. Zhrubnuté a lámavé nechty

Je úplne prirodzené, že sa s pribúdajúcim vekom mení vzhľad aj stav vašich nechtov. Nechty zvyknú hrubnúť, sú tvrdšie a rastú pomalšie. Môže sa tiež stať, že nechty zmenia farbu na žltkastú, sivú alebo hnedú. Svoju úlohu pritom zohráva aj to, že seniori sú náchylnejší na vznik a prenos infekcií nechtov a pokožky. Časté nanášanie a odstraňovanie laku na nechty môže oslabovať a vysušovať nechty. Pri lakovaní nechtov si vyberajte šetrné odstraňovače laku na nechty, ktoré neobsahujú acetón ani formaldehyd. Tieto chemikálie majú tendenciu vysušovať nechty, čo vedie k ich oslabeniu a štiepeniu. Dodržiavanie správnej techniky pilovania je kľúčom k zachovaniu pevnosti a odolnosti nechtov. Vyhnite sa pilovaniu po kúpeli alebo sprche, keď sú nechty mäkké a náchylné na lámanie. Regeneračný a hydratačný krém pre ošetrenie pokožky rúk a celého tela môže pomôcť. Obnovuje pružnosť lámavých nechtov a podporuje ich regeneráciu.

Profesionálna starostlivosť o nechty na nohách

Ak sa vám často tvoria mozole, okrem domácej starostlivosti sa odporúča pravidelná profesionálna starostlivosť u podológa. Návštevu odborníka si doprajte aspoň raz za mesiac. Na rozdiel od podiatrickej starostlivosti, ktorá sa zameriava na zdravotné aspekty, profesionálna kozmetická pedikúra je zameraná na krásu a pohodlie. Počas zákroku sa vám upravia nechty, jemne sa odstránia prípadné mozole pomocou peelingu a poskytne sa vám dôkladná starostlivosť. Kozmetická pedikúra zahŕňa aj pilovanie nechtov, jemné zatlačenie a tvarovanie kožičky, nanesenie laku na nechty (ak je to potrebné), hydratáciu pokožky krémom a relaxačnú masáž.

tags: #starostlivost #o #nechty #na #nohy