Ľudia všetkých vekových kategórií by mali tráviť čas zmysluplne, a to sa týka aj starších ľudí. Hoci ich možnosti môžu byť kvôli fyzickým aj psychickým ochoreniam obmedzené, s trochou predstavivosti sa vždy dajú nájsť nejaké aktivity, ktoré pobavia nielen seniora, ale aj opatrovateľku. Nuda a ničnerobenie vyvolávajú zlú náladu a podráždenosť. Aby ste sa tomu vyhli, pripravte program podľa možností opatrovanej osoby.
Výber vhodných aktivít pre seniorov by mal byť individuálny a zohľadňovať ich záujmy, schopnosti a zdravotný stav. Či už ide o jednoduché prechádzky, spoločné remeselné dielne alebo špeciálne aktivity pre seniorov s demenciou, dôležité je, že tieto aktivity môžu prispieť k plnohodnotnému a radostnému životu. Voľný čas seniorov nesie potenciál pre radosť a zdravý život - stačí ho len správne využiť.
Vhodné voľnočasové aktivity pre seniorov môžu zahŕňať pohybové činnosti alebo aktivity, ktoré stimulujú myslenie. Pohybové aktivity prispievajú k zlepšeniu rovnováhy, pružnosti a celkovej vitality človeka. Činnosti povzbudzujúce premýšľanie zase pozitívne ovplyvňujú našu psychickú pohodu a vzťahy s okolím.
Mobilný senior s dobrou psychickou kondíciou
V prípade mobilného seniora bez psychických porúch existuje najviac možností na trávenie voľného času. Spýtajte sa, ako klient zvyčajne trávi voľný čas, čo ho baví a o čo sa zaujíma. Väčšina starších ľudí najradšej trávi voľný čas s rodinou, pozerá televíziu, počúva rozhlas, číta knihy, či lúšti krížovky. Dôležité je tiež stretávanie sa s rovesníkmi, preto môžete navrhnúť, že spoločne zájdete do nejakého klubu dôchodcov.
Veľmi príjemnými môžu byť aj pravidelné prechádzky či spoločné nakupovanie, ktoré zaručia klientovi pravidelný pohyb. Môžete navrhnúť, že si spoločne zahráte spoločenskú hru, alebo zájdete do kina či na divadelné predstavenie. Zmena prostredia a stretnutie s ďalšími ľuďmi urobia dobre nielen opatrovanému človeku, ale aj opatrovateľke.
Mobilní klienti taktiež radi pracujú v záhradke a venujú sa športovým aktivitám, plávajú a chodia na turistiku.
Odporúčané aktivity pre mobilných seniorov:
- Účasť na spoločenských podujatiach s rodinou a priateľmi
- Sledovanie televízie a počúvanie rozhlasu
- Čítanie kníh, krížoviek a novín
- Účasť na kultúrnych podujatiach
- Pravidelný pohyb a športové aktivity
- Výlety do prírody
- Záhradkárčenie
- Jednoduché cvičenie či tance
Mobilný senior so psychickými diagnózami
Mobilný senior so psychickými chorobami ako demencia, Parkinsonova a Alzheimerova choroba by sa mal vo svojom voľnom čase zamerať na aktivity, ktoré rozvíjajú rozumové schopnosti. Uvedené ochorenia sa spájajú s ich oslabením, postihujú intelekt a schopnosť orientácie.
Vhodnými aktivitami pre týchto pacientov sú rôzne spoločenské a kartové hry napr. pexeso, lúštenie krížoviek, puzzle, hádanky, čítanie kníh, novín a časopisov. Vhodné je i pozeranie starých fotografií, spomínanie a rozprávanie o ľuďoch na nich.
Pacient by nemal byť izolovaný, preto je dobré, ak sa stretáva s rodinou a rovesníkmi. Môžete sa spoločne zúčastniť aj rôznych vystúpení tanečných a speváckych súborov, dychovej hudby, odborných prednášok a besied, predstavení detí z materských a základných škôl, osláv jubilantov a pod.
Aktivity pre seniorov s psychickými diagnózami:
- Prechádzky a jednoduché hry prispôsobené ich stavu
- Rozumové činnosti ako čítanie, prezeranie fotografií a riešenie krížoviek
- Účasť na spoločenských aktivitách s ohľadom na ich stav
- Starostlivosť a interakcia s rodinou a priateľmi
- Kurzy maľovania
Nemobilný senior s dobrou psychickou kondíciou
Nemobilným seniorom bez psychických porúch sa snažte vyplniť voľný čas aj napriek tomu, že ich schopnosť pohybu je obmedzená. Patria sem rôzne aktivity, ktoré sú nenáročné na pohyb ako čítanie, pozeranie televízie a počúvanie rozhlasu, spoločenské a kartové hry, lúštenie krížoviek a pod.
Mnohé pacientky, kým im to zdravotný stav dovoľoval, rady varili a piekli. Spýtajte sa, aké sú tradičné jedlá z jej kraja a navrhnite, že sa ich môžete podľa jej inštrukcií naučiť pripravovať. Rovnako to môžete vyskúšať aj s ručnými prácami. Tým, že vás bude usmerňovať a niečo učiť, nadobúda pocit, že je stále prospešná.
Ak to zdravotný stav seniora dovoľuje, môžete ho s pomocou vozíka zobrať na prechádzku alebo navštíviť príbuzných a priateľov. Občasná zmena prostredia a kontakt s ľuďmi sú pre pacientov i opatrovateľky veľmi prospešné.
Aktivity pre imobilných seniorov:
- Čítanie, sledovanie televízie, počúvanie rozhlasu
- Spoločenské hry, krížovky a skladačky
- Varenie, pečenie a manuálne práce
- Prechádzky a návštevy priateľov či rodiny (s pomocou)
- Remeselné dielne
Nemobilný senior so psychickými diagnózami
Nemobilný senior so psychickými poruchami ako demencia, Parkinsova a Alzheimerova choroba má najmenej možností ako tráviť voľný čas. Opäť je treba zamerať sa na precvičovanie rozumových schopností.
Vhodné je pozeranie fotografií, čítanie novín, kníh a časopisov. V prípade, ak to pacient nezvláda, môže mu čítať opatrovateľka. Starší ľudia radi pozerajú televíziu i rozhlas. Snažte sa rozprávať o filmoch, seriáloch, či správach, ktoré ste videli v televízii alebo počuli v rozhlase.
Taktiež je možné ísť s pomocou vozíka na prechádzku, čerstvý vzduch seniorovi určite prospeje. Väčšina aktivít v tomto prípade záleží od toho, do akej miery je pacient imobilný a ako veľmi je postihnutý jeho intelekt. Vždy sa však snažte pacientovi vyplniť čas a motivovať ho k nejakej činnosti.
Nezabudnime však na jednu z najdôležitejších voľnočasových aktivít - sociálny kontakt. Stretnutia s rodinou, priateľmi a účasť na skupinových aktivitách pomáhajú prekonať izoláciu a zlepšujú náladu.
Rôzne jednoduchšie logické hry stimulujú rozmýšľanie u pacientov so psychickými diagnózami a nevyžadujú dobrú fyzickú kondíciu.
Pre seniorov postihnutých demenciou sú aktivity nesmierne prospešné. Existujú špeciálne skupiny s aktivitami, ktoré zohľadňujú ich potreby a schopnosti. Napríklad hudobná terapia môže pomôcť vyvolať spomienky a emócie. Reminiscenčná terapia využívajúca fotografie, predmety a príbehy zas môže vyvolávať spomienky, posilňovať komunikáciu a zároveň pomôcť vnímať vlastnú identitu.
Ak to zdravotný stav seniora umožňuje, ísť von je všeobecne skvelá možnosť. Je však veľký rozdiel medzi každodennou prechádzkou v parku a posedením v reštaurácii pri jedle. Keďže sa nemusíte starať o varenie a umývanie riadu, máte viac času na rozhovor a osobný kontakt. Budovanie priateľstva nielenže robí osobu, o ktorú sa staráte, šťastnejšou, ale uľahčuje aj vašu prácu.
Ak to zhrnieme, jediným obmedzením voľnočasových aktivít je vaša predstavivosť a zdravotný stav seniora. Buďte aktívni a snažte sa čo najlepšie pochopiť človeka vedľa vás. Keď viete, čo má rád, jednoducho to musíte robiť.
Nemá zmysel riešiť domáce lúštenie krížoviek, ak chce senior každú možnú minútu stráviť vonku. Vaším cieľom predsa nie je zabíjať čas, ale spríjemniť ho. A práve tu prichádza na rad komunikácia. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zistiť, akú sú jeho záujmy. Keď budete mať tieto informácie, môžete začať plánovať.
Povedzme, že boli učiteľmi biológie - vezmite ich do prírodovedného múzea a počúvajte, ako všetko podrobne vysvetľujú. Na takýto deň nezabudnú do konca života a možno sa aj vy dozviete niečo zaujímavé. Ak bolo ich koníčkom rybárčenie - vezmite ich k neďalekej rieke, aby si jednoducho vychutnali výhľad. A v prípade, že máte spoločné záujmy, zamerajte sa na ne. Ak obaja robíte niečo s vášňou, dobre strávený čas je takmer zárukou.
V prípade, že je vonku zima a nie je nič zaujímavé na pozorovanie, môže to byť ideálny čas naučiť sa niečo nové. Naučiť sa hrať na hudobný nástroj alebo tancovať sú dve skvelé možnosti. Je to nielen zábava, ale je tiež dokázané, že učenie sa novým zručnostiam je pre mozog neuveriteľne prospešné. Spomalenie príznakov demencie a Alzheimerovej choroby je jednou z mnohých výhod.
Sme si vedomí, že väčšina seniorov je konzervatívna. Možno im však pomôžete zmeniť názor, keď im vysvetlíte, že všetko môžu nájsť vďaka pár ťuknutiam. A čo je najdôležitejšie, môžu sa spojiť so svojimi priateľmi a rodinou z pohodlia svojho kresla. Spočiatku môže byť ťažké naučiť ich používať tablet alebo smartfón. Ale keď sa vám to podarí, už nikdy sa nebudú nudiť. Navyše možno získate aj nejaký voľný čas pre seba.
Ľudia sú spoločenské tvory. Niektorí sú introvertnejší ako iní, ale každý potrebuje kontakt s inými ľuďmi. Preto je skvelý nápad vziať osobu, o ktorú sa staráte, na návštevu k priateľom alebo rodine. Spoločenský aspekt je tu možno najväčším prínosom, ale nie jediným. Seniori majú zvyčajne zaužívanú rutinu, ktorú dodržiavajú každodenne už roky. A pre ich telo a myseľ je skvelé, keď túto rutinu občas narušia a robia niečo iné. Ak seniorovi nedovoľuje jeho diagnóza chodiť von, pozvite ľudí k sebe. Možno bude potom trochu viac upratovania, ale určite to bude stáť za to.
Voľnočasové aktivity pre seniorov nie sú len formou zábavy, ale aj prostriedkom na posilnenie zdravia, vyvolania radostných pocitov a udržania intelektu. Pasivita a nuda môžu mať negatívny vplyv na zdravie, naopak aktívne a zmysluplné trávenie voľného času prináša mnoho výhod. Byť na dôchodku má pozitívnu aj negatívnu stránku a obidve sa týkajú množstva voľného času.