V súčasnosti je kladený čoraz väčší dôraz na zdravý životný štýl a s tým spojené pravidelné cvičenie. Či už ide o rehabilitáciu po zranení, zlepšenie kondície, alebo len udržiavanie zdravého tela, cvičebné pomôcky sa stávajú neoddeliteľnou súčasťou našich životov. Tento článok sa zameriava na rôzne typy cvičebných pomôcok určených pre ruky a nohy, ich využitie a benefity.
V oblasti športovej rehabilitácie existuje široká škála pomôcok, ktoré využívajú fyzioterapeuti, športoví rehabilitační tréneri, inštruktori jogy, pilatesu a funkční tréneri. Tieto pomôcky sú navrhnuté tak, aby pomáhali pri tréningoch a rehabilitačných cvičeniach.
Najobľúbenejšie cvičebné pomôcky
Pomôcky pre všeobecné cvičenie a rehabilitáciu
- Gymnastické a protišmykové podložky: Hrubé gymnastické podložky a protišmykové podložky na jogu poskytujú pohodlie a stabilitu počas cvičenia. K dispozícii sú aj tašky na prenášanie a čistiace spreje pre jednoduchú údržbu.
- Masážne valce, loptičky a tyče: Penové masážne valce, masážne loptičky a masážne tyče pomáhajú uvoľniť svalové napätie a urýchliť regeneráciu po cvičení.
- Fitlopty, overbaly a reflexné lopty: Tieto pomôcky sú ideálne na efektívne tréningy a rehabilitačné cvičenia, zamerané na posilnenie svalov a zlepšenie koordinácie.
- Balančné pomôcky: Pomáhajú pri tréningu stabilizácie a koordinácie.
Pomôcky pre špecifické cvičebné metódy
- Pomôcky na jogu: Joga bloky a tehličky, joga kolesá a rôzne príslušenstvo podporujú rozvoj uvedomenia si tela a osvojenie si správnych techník strečingu.
- Pomôcky na funkčný tréning: Hrazdy a bradlá, TRX závesné posilňovacie systémy, posilňovacie obruče a závažia pomáhajú správne vykonávať jednotlivé cviky a posilňovať svaly.
- SM systém: Metóda zameraná na komplexnú stabilizáciu a mobilizáciu chrbtice.
Pomôcky na posilňovanie a rehabilitáciu
- Posilňovacie gumy a expandéry: Thera-bandy, odporové gumy a expandéry sú efektívne pomôcky na posilňovanie a rehabilitáciu.
- Posilňovače prstov a zápästia: Zameriavajú sa na posilnenie drobných svalov rúk.
Thera-Band: Svetová jednotka v cvičebných pomôckach
Thera-Band je svetovo uznávaná značka s viac ako tridsaťročnou tradíciou vo výrobe kvalitných cvičebných a posilňovacích pomôcok. Ich popularita spočíva v unikátnom systéme progresívneho tréningu podľa farieb, ktorý umožňuje plynulý postup v rámci cvičebného programu. Produkty Thera-Band sú vhodné pre rehabilitáciu, športovú medicínu, fitness, ale aj pre bežné domáce cvičenie. Pomáhajú ľuďom k zvýšeniu fyzickej kondície, rozsahu pohybu, zlepšeniu rovnováhy a koordinácie, cielene posilňujú svaly, zlepšujú držanie tela a predchádzajú zraneniam pohybového aparátu.
Cvičebné pomôcky Thera-Band sú vysoko kvalitné a premyslené do detailu, ponúkajú jednoduché a efektívne riešenie pre rôzne vekové kategórie a úrovne fyzickej kondície. Sú vhodné do fitness centier, rehabilitácií a domácností.
GymBeam Core Sliders: Inovatívna pomôcka na posilnenie celého tela
GymBeam Core Sliders sú inovatívnou pomôckou pre fitness cvičenie a posilnenie celého tela. Šmykové podložky Core Sliders sú skvelé fitness pomôcky na vypracovanie a spevnenie celého tela, od brucha, rúk, ramien, chrbta, až po zadok a nohy. Sú ľahké a jednoducho sa používajú, čo ich robí ideálnymi pre domáci tréning.
Posilnenie rúk: Pomôcky a cviky
Posilnenie rúk je dôležité pre každodenné aktivity a športové výkony. Existuje mnoho pomôcok a cvikov, ktoré sa dajú využiť na posilnenie svalov rúk:
- Posilňovacie gumy (Thera-Band): Používajú sa na vykonávanie rôznych cvikov na posilnenie bicepsu, tricepsu, ramien a predlaktí.
- Činky: Klasická pomôcka na posilnenie svalov rúk.
- Posilňovače prstov a zápästia: Zameriavajú sa na posilnenie drobných svalov rúk, čo je dôležité pre jemnú motoriku a prevenciu zranení.
- Hrazda a bradlá: Vlastná váha tela sa využíva na posilnenie svalov rúk a hornej časti tela.
Posilnenie nôh: Pomôcky a cviky
Posilnenie nôh je dôležité pre chôdzu, beh, skákanie a iné aktivity. Existuje mnoho pomôcok a cvikov, ktoré sa dajú využiť na posilnenie svalov nôh:
- Posilňovacie gumy (Thera-Band): Používajú sa na vykonávanie rôznych cvikov na posilnenie stehien, lýtok a zadku.
- Závažia na členky: Zvyšujú intenzitu cvičenia a pomáhajú posilniť svaly nôh.
- Fitlopta: Používa sa na vykonávanie cvikov na posilnenie svalov nôh a zlepšenie rovnováhy.
- Schody alebo stupienok: Využívajú sa na vykonávanie cvikov na posilnenie svalov nôh, ako sú výstupy a zostupy.
- Core sliders: Používajú sa na rôzne cviky zamerané na posilnenie nôh a stredu tela.
PEVNÝ & KULATÝ ZADEČEK - odporovací gumičky│17 min
Vyšetrovacie testy vo fyzioterapii
Vyšetrovacie testy sú dôležitým nástrojom fyzioterapeuta na diagnostiku a plánovanie terapie. Tieto testy pomáhajú identifikovať príčinu bolesti a obmedzenia pohybu.
Objavte ponuku Športovej rehabilitácie Fabulo, kde si fyzioterapeuti, športoví rehabilitační tréneri, inštruktori jogy, pilatesu a funkční tréneri nájdu potrebné vybavenie pre svoje tréningy a rehabilitačné cvičenia! Vyberte si spomedzi hrubých gymnastických podložiek a protišmykových podložiek na jogu, ponúkame k nim aj vhodné tašky na prenášanie aj čistiaci sprej. Najobľúbenejšími produktami v kategórii sú penové masážne valce, masážne loptičky a masážne tyče, ktoré pomáhajú uvoľniť svalové napätie a urýchliť regeneráciu. Zaobstarajte si fitlopty, overbaly a reflexné lopty na efektívne tréningy a rehabilitačné cvičenia. Medzi pomôckami na jogu na vás čakajú joga bloky a tehličky, joga kolesá a rôzne príslušenstvo, ktoré podporuje rozvoj uvedomenia si tela a osvojenie si správnych techník strečingu. Na funkčný tréning máme k dispozícii hrazdy a bradlá, TRX závesné posilňovacie systémy, posilňovacie obruče a závažia, ktoré vám pomôžu správne vykonávať jednotlivé cviky a posilňovať svaly. K dispozícii sú aj posilňovacie gumy na cvičenie, ako napríklad Thera-bandy a odporové gumy, ako aj expandéry. Balančné pomôcky, posilňovače prstov a zápästia ako aj SM systém pomáhajú pri tréningu stabilizácie a koordinácie.
Cvičenie na rehabilitačných pomôckach ako sú balančné podložky, masážne loptičky, overball, cvičebné gumičky, rehabilitačné lopty, expandery atď. je opakom posilňovne a kladie dôraz na správne prevedenie cvikov. Preto vždy odporúčame konzultovať voľbu vhodnej pomôcky a spôsob cvičenia s lekárom alebo rehabilitačným pracovníkom!
Thera-Band Tubing: Pružné guľaté lano z latexovej gumy vyrábané v rôznych silách odporu, ktoré sú od seba farebne odlíšené. Tubing je viacúčelová cvičebná pomôcka, ktorá sa používa ako v rehabilitácii, fitness, tak aj ako súčasť silového tréningu.
Thera-Band Hand Exercisers: Vyvinuté k posilneniu prstov, dlane, zápästia a predlaktia. Sú k dispozícii v štandardnej a XL veľkosti a v piatich stupňoch odporu.
Thera-Band Stretch Strap: Cvičebná pomôcka vhodná k zlepšeniu rozsahu pohybu a flexibility. Jedná sa o cvičebnú pomôcku s okami, ktorými prestrčíte nohy alebo ruky.
TRINFIT Masážna nafukovacia loptička "JEŽEK": Táto unikátna masážna loptička s ergonomickými výstupkami vyniká svojou univerzálnosťou a efektivitou pri zmierňovaní napätia, odbúravaní stresu a podpore regenerácie svalov.
Posilňovač prstov Eva - penový: Slúži pre prevenciu problémov s karpálnym tunelmi, posilnenie predlaktia, úchopu a stisku.
TRINFIT Overball: Ideálna cvičebná pomôcka pre každého, kto chce zlepšiť svoju fyzickú kondíciu, držanie tela a flexibilitu. K dispozícii v rôznych priemeroch (20 cm, 23 cm, 26 cm).
TRINFIT Posilňovací krúžok: Jednoduchá, ale efektívna pomôcka na zlepšenie sily úchopu a vytrvalosti rúk, ideálna pre ženy, deti a rehabilitáciu ruky.
Cvičebné gumičky: Veľmi populárna pomôcka pre všestranné domáce i skupinové cvičenie.
Kinezio tape YELLOWSPORT: Navrhnutý tak, aby poskytoval účinnú podporu svalom a klbům počas fyzickej aktivity.
Neoprénová bandáž na koleno SEDCO: Bandáž je vyrobená z neoprénu vysokej kvality a je pokrytá pružným nylonom po oboch stranách pre lepšie stlačenie a uchovanie telesnej teploty, čím pomáha zlepšiť krvný obeh.
Acra masážna gulička: Pomôcka určená predovšetkým na masáže a fyzioterapiu.
Softové molitanové loptičky: Vyrobené z kvalitnej penovej hmoty.
