Komplexný sprievodca rehabilitáciou po operácii členka: Návrat k aktívnemu životu

Zlomenina členka, nech je akokoľvek malá, predstavuje významný zásah do života, obmedzujúci kvalitu pohybu a bežných aktivít na niekoľko týždňov až mesiacov. Hoci proces rastu kostí nemožno priamo urýchliť, správna starostlivosť a podpora tela môžu výrazne prispieť k rekonvalescencii a skoršiemu návratu k aktívnemu životnému štýlu. Dôležitou súčasťou tohto procesu je cvičenie a rehabilitácia.

Operácia členka je lekársky zákrok zameraný na riešenie rôznych ochorení postihujúcich členkový kĺb, ktorý je kľúčový pre pohyblivosť a činnosti spojené s nosením váhy. Členok je zložitá štruktúra zložená z kostí, väzov, šliach a chrupaviek, ktoré môžu byť náchylné na zranenie alebo degeneráciu. Primárnym účelom operácie členka je zmierniť bolesť, obnoviť funkciu a zlepšiť celkovú kvalitu života jednotlivcov trpiacich problémami súvisiacimi s členkom.

Čo očakávať pri zlomenine členka a následnej rehabilitácii

Pri menej komplikovaných zlomeninách členka je bežné nosenie sadry po dobu približne 4 až 8 týždňov. V zložitejších prípadoch sa môže doba hojenia predĺžiť na viac ako 10 týždňov. Po odstránení sadry nasleduje fáza rehabilitácie. Jej trvanie sa pohybuje od 2 do 6 mesiacov, v závislosti od individuálneho zdravotného stavu pacienta, typu zlomeniny a dodržiavania lekárskych pokynov. Dôležité je vyvarovať sa predčasnému zaťažovaniu nohy. Návrat k športovým aktivitám je reálny po úspešnej rehabilitácii, zvyčajne v horizonte 6 až 12 mesiacov.

Aj po úspešnom zahojení môžu pretrvávať isté ťažkosti, ako sú stuhnutosť, slabosť, obmedzená hybnosť, bolesť alebo opuchy. V takýchto prípadoch môže byť kúpeľná liečba veľmi nápomocná. Svoju rolu pri regenerácii poškodených tkanív hrá aj vek, typ zlomeniny či dôslednosť v dodržiavaní pokynov lekára.

Anatómia členka a typy zlomenín

Členok tvorí spojenie koncových častí kostí predkolenia - ihlice (fibula) a píšťaly (tibia), ktoré sú spojené väzom (syndezmóza) a vytvárajú vidlicu spájajúcu sa s členkovou kosťou (talus). O stabilitu sa starajú väzy, kĺbové puzdro, vonkajšie a vnútorné väzy. Zlomeniny členka sa rozdeľujú podľa toho, ktorá časť kĺbu je zlomená:

• Zlomenina jedného maleolu: Zlomenina vnútornej alebo vonkajšej strany členku, teda dolného konca ihlice alebo píšťaly. Často vyžaduje chirurgický zákrok.
• Bimaleolárna zlomenina: Zlomené sú oba dolné konce predkolenných kostí (tibia a fibula). U aktívnych pacientov sa zvyčajne odporúča operácia.
• Trimaleolárna zlomenina: Poškodené sú obe kosti predkolenia (ako pri bimaleolárnej zlomenine) a zároveň je zlomená aj zadná hrana dolného konca píšťaly.
• Otvorené a zatvorené zlomeniny: Pri otvorených zlomeninách je nutná operácia.

Okrem zlomenín je častý úraz podvrtnutie alebo natiahnutie členkových väzov, kedy dôjde k prekročeniu elasticity väzov. Zlomený členok je jedným z najčastejších úrazov dolnej končatiny. Dochádza k nemu v dôsledku nesprávneho došliapnutia, podvrtnutia či opakovaného natiahnutia. Keďže je členok nevyhnutný pre pohyb, nedostatočná rehabilitácia môže viesť k trvalým následkom.

Liečba zlomeniny členka

Liečba závisí od miesta a závažnosti zlomeniny. Môže zahŕňať fixáciu miesta, implementáciu platničiek alebo skrutiek chirurgickým zákrokom, alebo pri ľahkej zlomenine podávanie liekov proti bolesti a nasadenie dlahy alebo ortézy. Pri ťažkej fraktúre lekár fyzicky napravuje alebo operuje zlomeninu. Doba hojenia zlomeného členka je individuálna a závisí od typu zlomeniny a rozsahu poškodenia tkanív. Zvyčajne trvá 6 až 12 týždňov, pričom pasívna doba liečenia môže trvať až 1 rok v závislosti od zložitosti zlomeniny. Je dôležité vyvarovať sa nesprávnej chôdze, nadmerného namáhania a absolvovať preventívne kontroly u lekára.

Indikácie pre operáciu členka

Operácia členka sa zvyčajne odporúča, keď konzervatívne možnosti liečby, ako je fyzioterapia, lieky alebo ortézy, nepriniesli úľavu. Pacienti môžu pociťovať celý rad príznakov, ktoré vedú k zváženiu chirurgického zákroku. V mnohých prípadoch sa operácia členka zvažuje, keď zobrazovacie vyšetrenia, ako sú röntgenové snímky alebo magnetická rezonancia, odhalia významné poškodenie kĺbu alebo okolitých štruktúr.

Typy operácií členka

Operácia členka zahŕňa rôzne techniky prispôsobené riešeniu špecifických stavov:

• Artroskopia členku: Tento minimálne invazívny zákrok zahŕňa zavedenie malej kamery a nástrojov do členkového kĺbu cez malé rezy.
• Fúzia členku (artrodéza): V prípadoch ťažkej artritídy sa môže vykonať fúzia členku, aby sa kosti členkového kĺbu trvalo spojili.
• Rekonštrukcia väziva: U pacientov s chronickou nestabilitou členka môže byť potrebná chirurgická rekonštrukcia väzov.
• Osteotomia: Tento zákrok zahŕba prerezanie a narovnanie kostí s cieľom korigovať deformity alebo nesprávne zarovnanie členka alebo chodidla.
• Náhrada členku (totálna artroplastika členka): V prípadoch ťažkej artritídy, kde iné liečby zlyhali, sa môže vykonať úplná náhrada členka.

Každý typ operácie členka je navrhnutý tak, aby riešil špecifické problémy a výber postupu bude závisieť od individuálneho stavu pacienta, celkového zdravotného stavu a úrovne aktivity.

Kontraindikácie operácie členka

Hoci operácia členka môže byť vysoko účinnou liečbou rôznych ochorení, určité faktory môžu spôsobiť, že pacient nie je vhodný na zákrok:

• Závažné zdravotné stavy: Pacienti s nekontrolovanou cukrovkou, srdcovým ochorením alebo ochorením pľúc môžu počas operácie čeliť zvýšeným rizikám.
• Infekcia: Ak je v členku alebo okolitých oblastiach aktívna infekcia, operácia sa môže odložiť, kým sa infekcia nevylieči.
• Slabá cirkulácia: Pacienti s periférnym cievnym ochorením alebo inými problémami s krvným obehom sa po operácii nemusia správne hojiť.
• Obezita: Nadmerná hmotnosť môže ďalej zaťažovať členkový kĺb a komplikovať chirurgický zákrok.
• Alergie na anestéziu: Ak má pacient známu alergiu na anestéziu alebo určité lieky, môže to predstavovať významné riziko počas operácie.
• Nereálne očakávania: Pacienti, ktorí majú nerealistické očakávania ohľadom výsledkov operácie, nemusia byť vhodnými kandidátmi.
• Úvahy o veku: Hoci vek sám o sebe nie je striktnou kontraindikáciou, starší pacienti môžu mať ďalšie zdravotné problémy, ktoré by mohli komplikovať operáciu.
• Psychologické faktory: Duševné stavy, ktoré ovplyvňujú schopnosť pacienta dodržiavať pokyny pooperačnej starostlivosti, môžu byť tiež kontraindikáciou.

Príprava na operáciu členka

Príprava na operáciu členka zahŕňa niekoľko dôležitých krokov na zabezpečenie hladkého priebehu zákroku a rekonvalescencie:

• Konzultácia s chirurgom: Pred operáciou absolvujete podrobnú konzultáciu s ortopedickým chirurgom.
• Predoperačné testy: Chirurg môže nariadiť niekoľko testov vrátane krvných testov, röntgenových snímok alebo magnetickej rezonancie, aby posúdil stav členka a celkové zdravie.
• Preskúmanie liekov: Informujte chirurga o všetkých liekoch, ktoré v súčasnosti užívate, vrátane voľnopredajných liekov a doplnkov výživy.
• Pokyny pre pôst: Pravdepodobne vám bude nariadené, aby ste sa pred operáciou určitý čas postili, najmä ak budete podstupovať celkovú anestéziu.
• Zabezpečovanie prepravy: Keďže môžete byť v anestézii, je nevyhnutné zabezpečiť, aby vás po zákroku niekto odviezol domov.
• Domáca príprava: Pripravte si domov na zotavenie vytvorením pohodlného priestoru, kde si môžete oddýchnuť.
• Plán pooperačnej starostlivosti: Prediskutujte s chirurgom plán pooperačnej starostlivosti. Môže zahŕňať liečbu bolesti, fyzioterapiu a následné vyšetrenia.
• Úpravy životného štýlu: Ak fajčíte, zvážte pred operáciou prestať fajčiť alebo ho obmedziť, pretože to môže brániť hojeniu. Pred operáciou členka je nevyhnutné dodržiavať vyváženú stravu bohatú na vitamíny a minerály. Zamerajte sa na chudé bielkoviny, ovocie a zeleninu na podporu hojenia.
• Emocionálna príprava: Je normálne cítiť úzkosť pred operáciou. Zvážte, či sa o svojich pocitoch neporozprávate so svojím zdravotníckym tímom alebo s dôveryhodným priateľom či členom rodiny.

Priebeh operácie členka

Pochopenie postupného procesu operácie členka vám môže pomôcť zmierniť akúkoľvek úzkosť, ktorú môžete mať:

• Príchod: V deň operácie dostavte sa do nemocnice alebo chirurgického centra podľa pokynov.
• Predoperačné vyšetrenie: Zdravotná sestra vám zmeria vitálne funkcie a preštuduje vašu anamnézu.
• Anestézia: Dostanete anestéziu, aby ste sa počas zákroku cítili pohodlne.
• Rez: Chirurg urobí rez v blízkosti členka, aby sa dostal ku kĺbu alebo kosti.
• Chirurgický zákrok: Chirurg vykoná potrebné opravy alebo korekcie.
• Uzavretie: Po dokončení zákroku chirurg uzavrie rez stehmi alebo sponkami.
• Recovery Izba: Budete prevezený/á do pooperačnej miestnosti, kde vás bude po prebudení z anestézie sledovať zdravotnícky personál.
• Liečba bolesti: Prioritou bude zvládnutie bolesti. Môžete dostať lieky, ktoré vám pomôžu zvládnuť akékoľvek nepohodlie.
• Pooperačné pokyny: Keď budete stabilizovaný, váš chirurg alebo zdravotná sestra vám poskytne pokyny pre pooperačnú starostlivosť.
• Výtok: Po niekoľkých hodinách rekonvalescencie budete prepustený/á domov.

Riziká a komplikácie po operácii členka

Tak ako každý chirurgický zákrok, aj operácia členka so sebou nesie určité riziká a potenciálne komplikácie:

• Infekcia: Jedným z najčastejších rizík je infekcia v mieste operácie. Riziko infekcie je minimalizované dodržiavaním hygienických zásad a správnou starostlivosťou o ranu.
• Krvácanie: Počas operácie a po nej sa očakáva určité krvácanie.
• Stuhnutosť: Po operácii môžu niektorí pacienti pociťovať stuhnutosť v členkovom kĺbe.
• Krvné zrazeniny: Hlboká žilová trombóza (DVT) je zriedkavá, ale závažná komplikácia, ktorá sa môže vyskytnúť po operácii. Ak máte v anamnéze krvné zrazeniny, informujte o tom svojho chirurga pred operáciou členka.

Hoci riziká spojené s operáciou členka môžu byť znepokojujúce, je dôležité, aby ste sa o nich poradili so svojím chirurgom. Môže vám poskytnúť personalizované informácie na základe vašej konkrétnej situácie a pomôcť vám zvážiť prínosy operácie oproti potenciálnym rizikám. Dôležité: O dĺžke PN vždy rozhoduje lekár na základe individuálneho posúdenia stavu pacienta.

Rehabilitácia členka: Ako začať?

Rekonvalescencia po operácii členka je kľúčovou fázou, ktorá významne ovplyvňuje celkový úspech zákroku. Časový harmonogram rekonvalescencie sa môže líšiť v závislosti od typu vykonanej operácie, celkového zdravotného stavu pacienta a dodržiavania pokynov pooperačnej starostlivosti. Pred začatím akéhokoľvek cvičenia po zlomenine členka je nutné konzultovať s lekárom, ideálne s ortopédom, ktorý vykonal operáciu. Cvičiť sa môže začať už v čase, keď je noha v sadre, čo uľahčí rehabilitáciu po jej odstránení. Presné cviky by mal ukázať fyzioterapeut.

Rehabilitačné cviky na členok počas fixácie v sadre

Už počas fixácie nohy v sadre je možné vykonávať jednoduché cviky, ktoré nezaťažujú členok. Ide najmä o pohyby prstami či celou dolnou končatinou, aby zbytočne neochabovali svaly a šľachy okolo fixovaného členka. Vďaka takejto súčinnosti pacienta je aj následná rehabilitácia bez sadry omnoho rýchlejšia a účinnejšia. Počas fixácie nohy v sadre je možné vykonávať viaceré cvičenia:

• Krčenie a vystieranie prstov na nohách.
• Krčenie celej dolnej končatiny po podložke a jej unožovanie do strany.
• Aktivácia stehenného svalu pritláčaním kolena do podložky s výdržou.
• Dvíhanie panvy so sadrou vystretou a zapieraním sa o zdravú nohu.
• Flexovanie a vystieranie špičky nohy.
• Nechajte postihnutú nohu pár minút visieť z postele a potom ju vyzdvihnite do zvýšenej polohy.
• Pri chôdzi s lakťovými barlami nenašľapujte na zranenú nohu.

Rehabilitačné cviky po odstránení sadry

Po odstránení sadry je škála rehabilitačných cvikov širšia. Odporúča sa konzultácia s fyzioterapeutom a pravidelné plávanie. Príklady cvikov:

• Chôdza striedavo na špičky a päty.
• Dlhý skok na oboch nohách a neskôr len na jednej nohe.
• Kreslenie obrázkov fixkou medzi prstami na nohe.
• Beh s bočnými nášľapmi.
• Chôdza po schodoch.
• Cyklistika (postupne).

Pri cvičeniach nebuďte príliš horlivý. Najprv vykonávajte cviky vo veľmi malom uhle a zľahka. Postupne môžete zvyšovať rozsah pohybu. Cvičenie je po operácii alebo fixácii nutnosť, aby ste kĺbu prinavrátili rozsah pohyb a väzy a svaly znova zosilneli.

Ďalšie cviky na posilnenie a rozhýbanie členka

Fyzioterapia je po operácii členka kľúčová na obnovenie sily, flexibility a funkcie:

• Posilnenie štvorhlavého stehenného svalu: Položte sa na chrbát s natiahnutými nohami a zatnite štvorhlavý stehenný sval.
• Flexia a extenzia špičky: V ľahu na chrbte s natiahnutými kolenami striedavo naťahujte špičky nôh smerom k brade a odtláčajte od seba k podložke.
• Tlačenie podkolennej jamky do podložky: Položte sa na chrbát, zatnite štvorhlavý stehenný sval, prepnite koleno a tlačte podkolennú jamku dole do podložky.
• Unožovanie a prinožovanie: V ľahu na chrbát pohybom v bedrovom kĺbe posúvajte natiahnutú dolnú končatinu po podložke do strany a späť.
• Ohýbanie kolena v sede: Posaďte sa na stabilnú stoličku a ohnite dolnú končatinu pod seba. Snažte sa koleno ohnúť čo najviac.
• Zvyšovanie rozsahu pohybu v kolene: Posaďte sa na stoličku, ohnite dolnú končatinu v kolene čo najďalej dozadu a vydržte v tejto pozícii 15-30 sekúnd.
• Posilňovanie hamstringov: Položte sa na chrbát s natiahnutými dolnými končatinami. Pätu opretú o podložku posúvajte smerom k sedacím svalom, končatina sa pritom ohýba v kolene a bedrovom kĺbe. Potom posúvajte pätu a chodidlo späť do východiskovej pozície.
• Prepínanie kolena: Ľahnite si na chrbát na podlahu alebo posteľ a koleno si podložte stočenou plachtou. Natiahnite predkolenie, prepnite koleno a vydržte 5 sekúnd. Potom predkolenie pomaly zveste dole a uvoľnite.
• Uvoľnenie kolena: Položte sa na chrbát s natiahnutými dolnými končatinami. Pätu operovanej končatiny si podoprite vankúšmi tak, aby bola v kolene voľne prevesená.
• Natiahnutie kolena: Posaďte sa vzpriamene na stoličku a operovanú končatinu položte rovno na stoličku pred sebou. Desať minút nechajte nohu rovno natiahnutú, špičku uvoľnenú.

Cvičenie za pomoci fyzioterapeuta

Niektoré cvičenia je možné vykonávať len za pomoci špeciálnych prístrojov vo fyzioterapeutických ambulanciách, ako napríklad magnetoterapia, hydroterapia a masáže. Vhodná je aj lymfodrenáž. Odborník sleduje prítomnosť bolesti a opuchu a určí, či potrebujete pomôcky ako vozíček, barle alebo paličku. Pri cvičení s fyzioterapeutom 3x za deň sa vykonávajú krúživé pohyby, prepínanie špičky dopredu a dozadu, ďalej prepíname špičku bez záťaže, neskôr s ňou. Tieto cviky sú zamerané na hybnosť členkového kĺbu. Pre získanie odporu pri cvičení môžeme použiť expandery, overbally, do ktorých tlačíme špičku postupne vo všetkých smeroch. Potom môžeme prejsť do získavania sily a stability. Medzi zvolenými cvičeniami môžu byť: výpon na špičke.

Kúpeľná liečba ako súčasť rehabilitácie

Kúpeľná liečba, napríklad v Kúpeľoch Piešťany, môže byť účinnou súčasťou rehabilitácie po zlomenine členka. Termálna voda a liečivé bahno obsahujú látky, ktoré prenikajú do hlbších vrstiev organizmu a prispievajú k obnove poškodených tkanív. Rôzne kúpeľné procedúry dokážu zmierňovať opuchy či bolesť a vďaka individuálnemu terapeutickému prístupu vám pobyt v kúpeľoch pomôže obnoviť funkciu zraneného členka. Fyzioterapeuti vás naučia cviky, ktoré rozpohybujú zlomený členok a poradia, ako môžete v správnych návykoch pokračovať aj doma.

Na pooperačné a poúrazové stavy pohybového aparátu sa zo siete hotelov Ensana Health Spa Hotels na Slovensku zameriavajú kúpele Piešťany. Vďaka vysokému obsahu síry a sírovodíka v termálnej vode a v liečivom piešťanskom bahne sú práve tieto kúpele ideálnou voľbou, ak sa potrebujete zotaviť po zlomenine členka. Tieto látky vplyvom tepla prenikajú do hlbších vrstiev organizmu a prispievajú k obnove poškodených tkanív. Rehabilitáciu sa neoplatí podceniť, predídete tak možným dlhodobým následkom či náchylnosti na ďalšie poškodenia členka v neskoršom veku.

Okrem podpory fyzického zdravia je kúpeľný pobyt mimoriadne vhodný aj pre celkovú psychickú pohodu. V krásnom prostredí Piešťan a kúpeľného parku si dokonale oddýchnete a načerpáte nové sily. Príjemné relaxačné wellness procedúry ako napríklad masáže či vírivý kúpeľ podporia kvalitu spánku, ktorý je tiež nevyhnutný pre regeneráciu.

Kúpeľné procedúry vhodné po zlomenine členka

• Hydroterapia a balneoterapia: Rôzne formy kúpeľov a strekov v termálnej minerálnej vode jemne masírujú a prekrvujú svalstvo, čím zlepšujú nielen krvný, ale aj lymfatický obeh. To má za následok rýchlejšiu regeneráciu a tiež vylučovanie odpadových látok z tela. Vhodné sú napríklad vírivý kúpeľ dolných končatín či podvodná masáž.
• Bahenné alebo rašelinové zábaly: Aplikujú sa lokálne priamo na postihnuté miesto. Zmierňujú opuch a bolesť okolo kĺbov, znižujú svalové napätie a podporujú metabolizmus tkanív.
• Magnetoterapia a elektroliečba: Magnetoterapia vplyvom magnetického poľa pôsobí na bunky poškodeného tkaniva a urýchľuje proces hojenia. Taktiež zmierňuje bolesť a opuch a uvoľňuje stuhnuté svaly. Elektroliečba má podobné pozitívne účinky na zdravie a imunitu, akurát využíva rôzne formy elektrickej energie pre stimuláciu tkanív.
• Masáže na mieru: Individuálne zostavená masáž uľaví nielen boľavému členku, ale podporí aj harmóniu mysle. Pre regeneráciu je dôležité dbať aj na dobré psychické zdravie a kvalitný spánok. Terapeut sa môže venovať priamo postihnutej končatine, ale vhodné sú aj celotelové masáže.
• Individuálna fyzioterapia: Rehabilitácia v podobe fyzioterapeutického cvičenia či už na suchu, alebo pod vodou, je základom pre úspešnú liečbu zlomeného členka. Naučíte sa cviky, ktoré nielen posilnia a rozpohybujú danú dolnú končatinu, ale tiež správnu techniku chôdze a držania tela.

Kúpeľná liečba po zlomenine členka sa odporúča až po stabilizácii stavu, teda po ukončení fixácie sadrou a po konzultácii s ortopédom alebo rehabilitačným lekárom. Zvyčajne je v tomto prípade nástup do kúpeľov možný po 3 mesiacoch od úrazu. Pobyt v kúpeľoch si viete hradiť ako samoplatca, ale môžete využiť aj možnosť liečby cez poisťovňu. V oboch prípadoch absolvujete vstupné lekárske vyšetrenie, kde vám kúpeľný lekár zostaví individuálny liečebný plán na mieru vášmu aktuálnemu zdravotnému stavu. Lekár môže odporučiť aj konzultáciu s výživovým poradcom či ďalšími špecialistami, ktorí navrhnú spôsoby, ako môžete ešte viac zlepšiť svoj celkový zdravotný stav.

Dôležité aspekty rehabilitácie

• Postupnosť: Najprv vykonávajte cviky vo veľmi malom uhle a zľahka. Postupne môžete zvyšovať rozsah pohybu.
• Konzultácia: Cvičenia v domácich podmienkach odporúčame až po konzultácii s fyzioterapeutom alebo po absolvovaní vyšetrenia kvalifikovaným ortopédom.
• Trpezlivosť: Rehabilitáciu nemožno urýchliť, v opačnom prípade môže dôjsť k nenávratnému poškodeniu členku s mnohými bolestivými symptómami.
• Pravidelnosť: Cvičenie je po operácii alebo fixácii nutnosť, aby ste kĺbu prinavrátili rozsah pohyb a väzy a svaly znova zosilneli.

Konzumujte jedlá s vysokým obsahom bielkovín, vápnika a výživové doplnky s kolagénom a chondroitínom. Tieto živiny sú dôležité pre hojenie kostí a tkanív.

Dĺžka PN po operácii členka

Dĺžka PN po operácii členka je individuálna a závisí od viacerých faktorov, ako sú:

• Typ zlomeniny a jej závažnosť: Komplikovanejšie zlomeniny vyžadujú dlhšiu dobu hojenia a rekonvalescencie.
• Typ operácie: Ak bola potrebná rozsiahlejšia operácia s použitím platničiek a skrutiek, doba PN sa predlžuje.
• Vek a celkový zdravotný stav pacienta: Mladší a zdravší pacienti sa zvyčajne zotavujú rýchlejšie.
• Dodržiavanie pokynov lekára a fyzioterapeuta: Dôsledné dodržiavanie liečebného režimu a rehabilitácie má zásadný vplyv na dĺžku PN.
• Typ zamestnania: Ak práca vyžaduje dlhé státie, chôdzu alebo zdvíhanie ťažkých bremien, doba PN sa predlžuje.

Všeobecne sa dá povedať, že dĺžka PN po operácii členka sa pohybuje v rozmedzí od 6 do 12 týždňov, niekedy aj dlhšie. V prípade komplikácií alebo potreby ďalších operácií sa môže doba PN predĺžiť.

Prevencia opakovaných podvrtnutí členka

Prevencia opakovaných podvrtnutí spočíva v správne zvolenej obuvi s ohľadom na typ chodidla. Samozrejmosťou je nepodceňovanie rozcvičenia sa pred každou športovou aktivitou. Pre spevnenie vnútorných štruktúr členka (pred športovou aktivitou) je vhodné tejpovanie. Pokiaľ to však nie je nevyhnutné, netejpujeme a tým dáme šancu prirodzenému posilňovaniu členku. Preto si nechajte poradiť odborníkom, ktorý zváži potrebu naloženia tejpu.

tags: #rehabilitacny #pobyt #pomoperacii #clenka