Tenisový lakeť, odborne nazývaný laterálna epikondylitída, je bežný problém, ktorý postihuje mnohých ľudí, nielen tenistov. Táto zápalová reakcia šľachy svalu extensor carpi radialis brevis, ktorý sa upína na bočný výstupok ramennej kosti, môže byť spôsobená náhlym zranením alebo opakovaným používaním ruky pri práci alebo športe. Hoci je spojený s tenisom, môže sa vyskytnúť aj pri golfe, iných športoch a pri opakovanom používaní pracovných nástrojov.
Bolesť sa zvyčajne prejavuje pri uchopení predmetov a vystretí lakťa. Príznaky sa často dajú vyvolať vystretím ruky v zápästí proti odporu. FlexBar Thera-Band predstavuje efektívnu pomôcku pri rehabilitácii a posilňovaní svalov predlaktia a ruky, čím napomáha k úľave od bolesti a návratu k plnej funkčnosti.
Čo je FlexBar Thera-Band?
FlexBar Thera-Band je elastický valček s dĺžkou 30 cm, vyrobený z prírodnej gumy. Je navrhnutý na mobilizačné cvičenia, posilňovanie rúk a predlaktia, uvoľnenie svalového napätia a masáž. Jeho výhodou je nízka hmotnosť, prenosnosť a odolnosť. Vyrába sa v štyroch silách odporu, ktoré sú od seba odlíšené farebne.
Progresívny tréning s FlexBarom
FlexBar Thera-Band je k dispozícii v štyroch silách odporu, ktoré sú farebne odlíšené a zapadajú tak do konceptu progresívneho tréningu Thera-Band. Tento systém umožňuje postupne zvyšovať záťaž a efektivitu cvičenia.
- Žltý: Slabý (2,5 kg) - vhodný pre rehabilitáciu, cvičenie starších ľudí a detí.
- Červený: Ďalší stupeň odporu.
- Zelený: Vyšší stupeň odporu.
- Modrý: Extra silný - pre pokročilých používateľov.
Využitie FlexBaru pri liečbe tenisového a golfového lakťa
FlexBar Thera-Band sa využíva v rehabilitácii a fyzioterapii ako cvičebná pomôcka pri terapii tenisového a golfového lakťa. Jeho hlavným využitím je posilňovanie hornej končatiny a sily stlačení ruky.
Rehabilitácia tenisového lakťa | Theraband Flexbar
Techniky cvičenia
- Ohýbanie a krútenie: Tieto pohyby posilňujú svaly predlaktia a zápästia.
- Oscilačný (kmitavý) pohyb: Aktivuje posturálne svaly a zlepšuje stabilitu. Pri cvičení s FlexBarom môžeme využiť i oscilačný (=kmitavý) pohyb, ktorým sú aktivované posturálne svaly.
Cvik "Tyler Twist"
- Držte FlexBar oboma rukami (dlane smerujú nadol).
- Jedna ruka rotuje koncom FlexBaru smerom k zemi, druhá ruka rotuje druhým koncom smerom k stropu.
Ďalšie využitie FlexBaru
Okrem rehabilitácie tenisového a golfového lakťa sa FlexBar využíva aj:
- Na udržiavanie výkonnosti športovcov (tenis, golf, hádzaná, basketbal, horolezectvo).
- Vo fitness a posilňovniach.
- Pri domácom cvičení.
Dôležité upozornenia
Cvičenie s FlexBarom by malo byť konzultované s terapeutom alebo fyzioterapeutom. FlexBar by nemal byť používaný bez dozoru dospelej osoby.
Thera-Band: Ucelený systém cvičení a pomôcok
Thera-Band Academy ponúka kurzy, ktoré predstavujú moderné poňatie a Thera-Band ako ucelený systém cvičení na niekoľkých úrovniach. Účastníci kurzu budú zoznámení s teoretickými poznatkami a fyzikálnymi princípmi expanderov. Thera-Band® je svetová značka, ktorá svojimi cvičebnými pomôckami slúži nielen fyzioterapeutom a trénerom, ale aj ľuďom cvičiacim doma.
Thera-Band ponúka okrem známych posilňovacích gúm širokú škálu pomôcok na zvýšenie svalovej sily, rovnováhy, flexibility aj koordinácie.
Ďalšie pomôcky Thera-Band
- Thera-Band Foot Roller: Masážny valček navrhnutý na zmiernenie bolesti a napätia v oblasti chodidiel, zvýšenie prekrvenia a prevenciu plantárnej fascitídy.
- Thera-Band balančná šošovka a balančná úseč: Nestabilné pomôcky určené na tréning rovnováhy, koordinácie a posilnenie hlbokého stabilizačného systému.
- Thera-Band overball: Mäkká nafukovacia loptička vhodná na posilňovanie a uvoľňovanie.
- Thera-Band gymnastická lopta: Väčšia nafukovacia lopta pre komplexné cvičenia na posilnenie celého tela.
tags: #rehabilitacia #pomocou #flex #bar