Prírodné lieky a doplnky pre vitalitu seniorov: Sprievodca pre zdravie a jasnú myseľ

Zdravie, energia a jasná myseľ - aj po päťdesiatke sú dôležité pre plnohodnotný život. S pribúdajúcim vekom sa menia nároky organizmu na príjem živín, spomaľujú sa niektoré procesy a funkcie, objavujú sa zmeny v imunite, pohyblivosti či pamäti. Preto je vhodné podporovať prirodzené funkcie organizmu zdravou stravou, pohybovou aktivitou a v prípade potreby ich doplniť aj vhodnými výživovými doplnkami. Starostlivosť o svoje zdravie je kľúčová, a aj keď ste už v zlatej jeseni života, stále existuje mnoho spôsobov, ako sa cítiť lepšie a žiť dlhšie a zdravšie. Tento článok sa zameriava na prírodné lieky a doplnky, ktoré môžu seniorom pomôcť zachovať vitalitu, podporiť imunitu, srdce, mozog aj zrak, a tým zlepšiť ich celkovú kvalitu života.

Prečo sa s vekom menia potreby organizmu?

Telo sa postupom času mení a spolu s ním aj spôsob, akým spracúva živiny. To, čo kedysi fungovalo bez problémov, dnes už nemusí stačiť. Spomaľuje sa trávenie, bunky regenerujú pomalšie a telo hospodári so živinami inak ako kedysi. Preto je dôležité, aby seniori poznali potreby svojho organizmu a prispôsobili im aj stravovacie návyky. Nejde len o výber potravín, ale aj o to, ako ich telo dokáže spracovať a využiť. Niektoré vitamíny a minerály sa totiž s vekom vstrebávajú menej efektívne, a preto si ich príjem treba strážiť o niečo viac.

Zhoršenie vstrebávania živín s vekom

S pribúdajúcim vekom sa mení spôsob, akým telo spracúva potravu. Tráviaci systém pracuje pomalšie, klesá tvorba žalúdočnej kyseliny a s ňou aj schopnosť efektívne vstrebávať niektoré vitamíny a minerály. Týka sa to najmä vitamínu B12, železa, vápnika a horčíka, ktoré sa bez dostatku žalúdočnej kyseliny nedokážu z potravy uvoľniť v plnej miere. K zníženej vstrebateľnosti prispieva aj oslabenie črevnej sliznice, ktorá s vekom stráca časť svojej elasticity a filtračnej schopnosti. Menej účinne tak prepúšťa živiny do krvného obehu. Dôležitú úlohu v tomto procese zohráva aj črevná mikroflóra. Zdravé baktérie pomáhajú pri absorpcii minerálov a podporujú tvorbu niektorých vitamínov, ako je vitamín K a B12. Ich rovnováhu v črevách udržiava pestrá strava s obsahom fermentovaných potravín, napríklad kyslej kapusty, kefíru alebo jogurtu.

Vplyv liekov na vstrebávanie živín

Využitie živín ovplyvňujú aj lieky, ktoré seniori často užívajú:

• Antacidá a inhibítory protónovej pumpy na pálenie záhy znižujú tvorbu žalúdočnej kyseliny a tým aj vstrebávanie vitamínu B12, vápnika a železa.
• Diuretiká na vysoký tlak a opuchy zvyšujú vylučovanie draslíka a horčíka.
• Kortikosteroidy pri zápaloch či alergiách oslabujú kosti a znižujú hladinu vápnika a vitamínu D.
• Statíny na zníženie cholesterolu môžu ovplyvniť tvorbu koenzýmu Q10, dôležitého pre energetický metabolizmus.

Význam fyzickej aktivity

Vstrebávanie živín ovplyvňuje aj fyzická aktivita. S menším množstvom pohybu sa spomaľuje činnosť čriev a tráviaci proces ako celok. Každodenná prechádzka alebo mierne cvičenie preto pomáhajú udržiavať nielen kondíciu, ale aj lepšie využívanie živín z potravy. Pohyb podporuje cirkuláciu krvi v tráviacom trakte, vďaka čomu sa prijaté látky dostanú tam, kde ich telo potrebuje.

Kľúčové vitamíny a minerály pre seniorov

V staršom veku sa telo stáva citlivejším na zmeny a jeho odolnosť voči chorobám prirodzene klesá. U mužov sa častejšie objavujú kardiovaskulárne ochorenia, vysoký krvný tlak a úbytok svalovej hmoty, u žien zasa rednutie kostí, hormonálne výkyvy a osteoporóza. Dostatok kľúčových vitamínov a minerálov preto nie je len otázkou prevencie, ale aj spôsob, ako spomaliť prirodzené procesy starnutia a zachovať si energiu, pohyblivosť a duševnú sviežosť. Doplnky pre seniorov sú navrhnuté tak, aby podporili každodenné fungovanie organizmu a jeho prirodzenú rovnováhu. Pozrime sa na tie najdôležitejšie:

1. Draslík

Draslík patrí medzi základné minerály a elektrolyty, ktoré sú prítomné vo všetkých bunkách, tkanivách aj orgánoch tela. Pomáha regulovať srdcovú činnosť, nervové impulzy aj rovnováhu tekutín v organizme. S pribúdajúcim vekom sa však jeho hladina v tele prirodzene znižuje. Dôvodom je oslabená funkcia obličiek, ktoré vylučujú viac moču, a tým aj viac draslíka. Telo tak prichádza o cenný minerál skôr, než ho dokáže zužitkovať. Odporúčaná denná dávka pre zdravé srdce, mozgovú činnosť aj dostatok energie je približne 4,7 gramu. Dobré zdroje sú banány, kivi, marhule, melóny, brokolica, zemiaky, ale aj ryby, mäso či mliečne výrobky.

2. Horčík (Magnézium)

Horčík sa podieľa na stovkách biochemických procesov v tele. Ovplyvňuje činnosť svalov, nervov, tvorbu energie, udržiava pravidelný srdcový rytmus, podporuje koncentráciu a pomáha telu lepšie zvládať stres. Vo vyššom veku ho však telo stráca rýchlejšie. Oslabená funkcia obličiek spôsobuje, že väčšia časť horčíka sa vylúči močom, a zároveň seniori často prijímajú menej potravín, ktoré ho prirodzene obsahujú. Výsledkom môže byť deficit, ktorý sa prejaví svalovou slabosťou, únavou, podráždenosťou alebo poruchami spánku. Odporúčaný denný príjem horčíka pre seniorov je približne 320 až 420 mg. Doplniť ho možno cez listovú zeleninu (špenát, šalát), orechy, strukoviny, sóju, mliečne výrobky či celozrnné pečivo. Horčík vo veľmi dobre vstrebateľnej forme bisglycinátu je vhodný pre vegánov i vegetariánov.

3. Vápnik

Nedostatkom najdôležitejšieho minerálu pre udržanie silných kostí a zdravej opornej sústavy trpí veľká časť populácie po 55. roku života. Dôvodom je najmä oslabená funkcia obličiek a zvýšené vylučovanie močom. Ak je deficit vápnika dlhodobý, môže viesť až k úbytku kostnej hmoty a rozvoju osteoporózy. Vápnik je nevyhnutný aj pre správnu činnosť svalov a nervov a má významný vplyv na zdravie srdca, pretože pomáha udržiavať optimálny krvný tlak. Odporúčaný denný príjem pre seniorov je približne 1,2 gramu. Najlepšie zdroje predstavuje mlieko a mliečne výrobky, ako syry či jogurty, no vápnik sa nachádza aj v brokolici, keli, figách a pomarančoch. Účinky vápnika možno posilniť kombináciou s horčíkom, zinkom, meďou a vitamínmi D3 a B6, ktoré podporujú jeho vstrebávanie aj celkovú funkciu imunitného systému. Vápnik vo forme citrátu vápenatého s vysokou vstrebateľnosťou prispieva k zdravým zubom, kostiam a zabezpečuje normálnu funkciu svalov.

4. Železo

Železo telo potrebuje na tvorbu červených krviniek zodpovedných za prenos kyslíka z pľúc do všetkých orgánov a tkanív. Ak je ho nedostatok, vzniká anémia (chudokrvnosť), ktorá sa prejavuje únavou, slabosťou, bledosťou či zhoršenou koncentráciou. Hoci sa železo vo vyššom veku nevylučuje vo väčšom množstve, výskumy ukazujú, že anémiou trpí približne každý desiaty človek nad 65 rokov a každý piaty nad 85 rokov. Tento stav ovplyvňuje nielen energiu, ale aj kognitívne schopnosti a celkovú odolnosť organizmu. Odporúčaný denný príjem železa pre seniorov je približne 8 mg. Nájdeme ho najmä v mäse a rybách (tuniak, losos), vo vajciach, tofu, brokolici, fazuli, špenáte a hnedej ryži. Železo zároveň podporuje zdravie buniek, pokožky, vlasov a nechtov.

5. Vitamíny skupiny B

Komplex vitamínov skupiny B zohráva zásadnú úlohu pri fungovaní nervovej sústavy, tvorbe energie aj správnej činnosti mozgu. S vekom sa však ich vstrebávanie spomaľuje, najmä pri vitamínoch B12 a B6, ktoré patria medzi najdôležitejšie pre udržanie vitality a duševnej sviežosti. Nedostatok týchto vitamínov sa môže prejaviť únavou, zmätenosťou, zhoršenou pamäťou, depresiou alebo problémami s koordináciou pohybov. Pri dlhodobom deficite rastie riziko pádov a znižuje sa schopnosť sústrediť sa. Odporúčaná denná dávka pre seniorov je 2,4 mikrogramu vitamínu B12 a 1,7 mg (muži) až 1,5 mg (ženy) vitamínu B6. Medzi kvalitné zdroje patria hydina (kuracie, morčacie mäso), ryby (losos, tuniak), strukoviny, orechy, ale aj ovocie ako banány, broskyne či pomaranče. Benefity môžu priniesť aj ďalšie vitamíny zo skupiny B vitamínov. Skvelým spôsobom, ako ich všetky doplniť je užívaním B-komplexu.

6. Vitamín C

Vitamín C je známy najmä ako pomocník pri nachladnutí, no jeho účinky siahajú oveľa ďalej. Prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému a podporuje tvorbu kolagénu, ktorý je dôležitý pre pokožku, cievy, chrupavky, kosti a zuby. Prispieva tiež k ochrane buniek pred oxidačným stresom. Zároveň zvyšuje vstrebávanie železa a prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania. S vekom môže hladina vitamínu C v tele klesať - najmä ak seniori konzumujú menej čerstvého ovocia a zeleniny, prípadne trpia chronickými ochoreniami, ktoré zvyšujú jeho spotrebu. Vitamín C si telo nedokáže ukladať do zásoby, preto je dôležité prijímať ho každý deň. Odporúčaný denný príjem je približne 90 mg pre mužov a 75 mg pre ženy. Bohaté zdroje predstavujú citrusy (najmä citróny a pomaranče), ale aj čučoriedky, jahody, brokolica, ružičkový kel, paprika a zemiaky. Vysoká dávka vitamínu C (kyseliny L-askorbovej) až 1000 mg v jednej kapsule bez zbytočných aditív je dôležitá nielen pre posilnenie imunity, dostatok energie, vstrebateľnosť železa, správnu funkciu nervového systému a psychiky, ale aj pre správnu tvorbu kolagénu. To ocenia starší aj mladší, či už pri riešení prvých vrások, alebo starostlivosti o kĺby a šľachy.

7. Vitamín D

Telo si dokáže vytvárať vitamín D samo pôsobením slnečného žiarenia. Schopnosť nášho tela vstrebávať ho zo slnečného žiarenia však vekom klesá. Aj to je jeden z dôvodov, prečo seniori trpia jeho deficitom, ak pobyt na slnku nenahradia inými zdrojmi. Vitamín D je nevyhnutný pre pevné kosti, zdravé svaly a správne fungovanie imunitného systému. Podieľa sa aj na regulácii zápalových procesov v tele a pomáha predchádzať úbytku kostnej hmoty, ktorý je v seniorskom veku bežný. Odporúčaná denná dávka pre starších ľudí sa pohybuje medzi 25 až 50 mikrogramami. Potravinových zdrojov nie je veľa, no medzi najlepšie patria mastné ryby ako losos či tresčia pečeň, menšie množstvá obsahujú aj vaječné žĺtka. Odborníci tiež odporúčajú užívať vitamín D spolu s vápnikom - kvôli prevencii zlomenín. Pri pravidelnom užívaní môže vitamín D podporiť funkciu svalov a nervov dôležitých pre udržanie rovnováhy a znížiť tak riziko pádov. Exkluzívny rastlinný vitamín D3 Vitashine v tabletách pre správne fungovanie imunitného systému a pohybového aparátu je vhodný aj pre vegánov.

8. Vitamín K

Tento vitamín pomáha telu lepšie využívať vápnik. Prispieva k udržaniu zdravých kostí a zároveň prispieva k normálnej zrážanlivosti krvi. V prírode sa vyskytuje ako vitamín K1 (fylochinón) v rastlinách a ako vitamín K2 (menachinón) v baktériách. Práve forma K2 sa považuje za biologicky najaktívnejšiu. Vitamín K sa často používa v kombinácii s ďalšími vitamínmi, ako je napríklad D3. Rozsiahla prehľadová štúdia z roku 2024 navyše ukazuje, že kombinácia vitamínu K2 a D3 má ešte silnejší účinok. Pomáha ukladať vápnik do kostí a zabraňuje jeho usadzovaniu v cievach. Výskum ukazuje, že táto kombinácia môže zlepšiť hustotu kostí a znížiť riziko osteoporózy. Vitamín K sa nachádza v listovej zelenine, ale aj v niektorých fermentovaných potravinách. V bežnej strave ho však seniori často neprijímajú dostatok - najmä ak jedia menej zeleniny. Vitamín K2 v spreji je optimálny doplnok vitamínu K2 na každodenné užívanie. Táto jedinečná formulácia v mikrokvapôčkach poskytuje rýchle a efektívne vstrebávanie tejto životne dôležitej živiny, podporuje normálne zrážanie krvi a zdravie kostí. S prírodnou chuťou mäty.

9. Zinok

Zinok je stopový prvok, ktorý telo síce potrebuje len v malých množstvách, ale jeho úloha je veľká. Telo si tento minerál nevie vytvoriť samo, preto ho musí prijímať v strave. Prispieva k normálnej funkcii imunitného systému. Okrem toho prispieva k udržaniu zdravej pokožky, vlasov a nechtov, k udržaniu dobrého zraku a k ochrane buniek pred oxidačným stresom. Zinok tiež napomáha normálnej kognitívnej funkcii, teda správnej činnosti mozgu. S pribúdajúcim vekom môže hladina zinku v tele klesať - často kvôli nižšiemu príjmu, horšiemu vstrebávaniu alebo chronickým ochoreniam. Výskumy ukazujú, že práve starší ľudia môžu byť rizikovou skupinou z hľadiska nedostatku tohto minerálu. Zinok vo vysoko vstrebateľnej forme bisglycinát zinočnatý je šetrný pre žalúdok. Každá kapsula obsahuje 125 mg bisglycinátu zinočnatého a z toho 25 mg zinku. Je skvelou voľbou pre imunitu, aj počas chladných dní! Zinok prispieva k mnohým procesom v našom tele a je veľmi dôležitým aj pre zrak, reprodukčnú funkciu, mužské zdravie či vlasy a samozrejme aj nechty a pleť.

10. Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny sú zdravé tuky, ktoré si telo nedokáže vytvoriť samo. Musíme ich prijímať zo stravy - napríklad z niektorých druhov rýb, ľanových semienok alebo doplnkov výživy. Dve najdôležitejšie formy sú EPA a DHA. O omega 3 mastných kyselinách sa často hovorí v súvislosti s udržaním zdravia. Príjem 250 mg DHA denne prispieva k udržaniu správnej činnosti mozgu a zraku. Rovnako kombinácia EPA a DHA v množstve 250 mg denne môže podporiť správnu funkciu srdca. Výskumy ukazujú, že omega-3 mastné kyseliny (najmä EPA a DHA) môžu spomaliť biologické starnutie, zlepšiť pamäť a podporiť kognitívne schopnosti u starších ľudí. Algae olej (olej rias) obsahujúci vysoko koncentrované Omega 3 nenasýtené mastné kyseliny: až 1000 mg DHA + 535 mg EPA v 2,5 ml! Čistý rastlinný zdroj vegan Omega 3 s príchuťou pomaranču, vhodný pre ľudí, ktorým prekáža typická chuť výživových doplnkov tohto druhu.

11. Koenzým Q10

Koenzým Q10 je látka, ktorú si naše telo vytvára samo a má dôležitú úlohu v mnohých telesných procesoch. S pribúdajúcim vekom ale jeho hladina prirodzene klesá. CoQ10 podporuje zdravé fungovanie srdca, krvný obeh a prirodzenú tvorbu energie v bunkách. Pomáha spomaľovať proces starnutia, zlepšuje vitalitu a regeneráciu po záťaži - fyzickej aj psychickej. Je to pritom kľúčová zložka pre tvorbu bunkovej energie nachádza sa v mitochondriách, „energetických centrách“ každej bunky. Pomáha posilniť srdcový sval a zlepšiť krvný obeh, podporiť energiu a výdrž počas dňa, chrániť bunky pred starnutím a oxidačným stresom, urýchliť regeneráciu po námahe či chorobe, prispieť k celkovej vitalite organizmu. Vďaka svojim antioxidačným účinkom CoQ10 pomáha chrániť bunky pred poškodením voľnými radikálmi čím podporuje zdravie srdca, ciev aj nervovej sústavy. Coenzym Q10 je vhodný pre ľudí po 40. Extra dávka 200 mg životabudiča koenzýmu Q10 v rastlinných kapsulách bez zbytočných aditív je určená pre srdce, psychiku, celkovú vitalitu vášho tela a dostatok energie. 100% vegan.

Doplnky stravy pre špecifické potreby seniorov

Okrem základných vitamínov a minerálov existujú aj špecifické doplnky, ktoré sú zamerané na konkrétne oblasti zdravia seniorov.

Liposomal Multivitamin

Liposomal Multivitamin je pokročilý doplnok stravy vytvorený tak, aby poskytol maximálnu využiteľnosť všetkých kľúčových vitamínov a minerálov nevyhnutných pre zdravie a vitalitu. Na rozdiel od bežných foriem vitamínov, kde časť účinných látok znehodnotí žalúdočná kyselina a tráviace enzýmy, lipozomálna technológia zabezpečuje ochranu a stabilitu živín počas prechodu tráviacim traktom.

Clear Sight pre zdravie zraku

Chráňte svoj zrak a doprajte očiam starostlivosť, ktorú si zaslúžia. Clear Sight podporuje zdravie očí, zlepšuje ostrosť videnia a pomáha spomaľovať zhoršovanie zraku spôsobené vekom, únavou či dlhým pozeraním na obrazovky. S pribúdajúcimi rokmi sa prirodzene znižuje množstvo ochranných látok v sietnici, najmä luteínu a zeaxantínu, ktoré chránia oči pred modrým svetlom a oxidatívnym stresom. Clear Sight ich telu dopĺňa v optimálnych dávkach a spája s ďalšími rastlinnými extraktmi a vitamínmi, ktoré sa starajú o zdravé, jasné a pohodlné videnie.

Brain Master pre mentálnu sviežosť

Zachovajte si jasnú myseľ, dobrú pamäť a chuť do života. Brain Master pomáha udržiavať mentálnu sviežosť, zlepšuje sústredenie a podporuje pamäť - každý deň, aj s pribúdajúcimi rokmi. Táto prémiová zmes nootropík, rastlinných extraktov a vitamínov skupiny B bola vytvorená pre ľudí, ktorí chcú zostať aktívni, zvedaví a mentálne výkonní aj vo vyššom veku. Pomáha udržať dobrú pamäť a schopnosť rýchlo reagovať, zlepšiť sústredenie a jasné myslenie, znížiť výskyt „mozgového oparu“ a únavy, chrániť mozgové bunky pred starnutím a oxidačným stresom, podporiť energiu a vitalitu počas celého dňa. Dlhodobé užívanie Brain Mastera môže podľa klinických výskumov zlepšiť pamäťové funkcie a mentálnu výkonnosť o viac ako 60%.

Bežné zložky v liekoch na pamäť:

• Ginkgo biloba: Zlepšuje prekrvenie mozgu a má antioxidačné účinky, čím podporuje pamäť a koncentráciu.
• Vitamíny skupiny B (B1, B6, B12): Zlepšujú náladu, prispievajú k rovnováhe nervového systému a dodávajú energiu potrebnú pre zvládanie záťažových situácií.
• Omega-3 mastné kyseliny: Dôležité pre správnu funkciu mozgu a nervového systému.
• Lecitín: Podporuje pamäť a koncentráciu, a zároveň prispieva k zníženiu hladiny cholesterolu.
• Ženšen: Adaptogén, ktorý pomáha pri únave, zhoršenom sústredení a poruchách pozornosti.
• Guarana: Obsahuje kofeín, ktorý má povzbudzujúci účinok a zlepšuje pamäť.
• L-Tryptophan: Esenciálna aminokyselina, ktorej vlastnosti súvisia s produkciou serotonínu a melatonínu, hormónov zodpovedných za pozitívny psychický stav a kvalitný spánok.
• Lítium orotát: Výživový doplnok s obsahom lítia orotátu poskytuje 5 mg čistého lítia v 1 tablete, vhodný pre dospelých, vegetariánov i vegánov.

Prehľad konkrétnych produktov na pamäť a kognitívne funkcie

Na trhu existuje široká škála produktov určených na podporu pamäti a kognitívnych funkcií. Tu je prehľad niektorých z nich:

Dôležité rady pre seniorov

Starostlivosť o zdravie v seniorskom veku zahŕňa nielen užívanie doplnkov, ale aj komplexný prístup k životnému štýlu.

Základné odporúčania pre zdravý životný štýl

1. Strava: Zamerajte sa na stravovanie bohaté na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a bielkoviny. Vyvarujte sa nadmernému príjmu soli, tuku a cukru. Na pamäť vám pomôžu napríklad aj čučoriedky, orechy, zeler, ryby či avokádo a figy. Snažte sa eliminovať polotovary a priemyselne spracované potraviny.
2. Aktivita: Fyzická aktivita je kľúčom. Aj keď nemusíte cvičiť na profesionálnej úrovni, pravidelná prechádzka, joga alebo plávanie vám pomôže udržať kondíciu. Vhodná fyzická aktivita posilní svaly, zlepší cirkuláciu a poskytne vám energiu.
3. Prevencia: Pravidelné lekárske prehliadky sú dôležité na odhalenie potenciálnych problémov včas. Neignorujte príznaky a vždy konzultujte zmeny so svojím lekárom.
4. Duševné zdravie: Udržujte svoj mozog aktívny riešením krížoviek, čítaním kníh a spoločenskými aktivitami. Nebojte sa konzultovať s odborníkom, ak potrebujete emocionálnu podporu.
5. Spoločenský život: Udržujte aktívny spoločenský život. Rozprávajte sa s priateľmi, stretnite sa s rodinou a zapojte sa do komunitných aktivít. Sociálny kontakt je dôležitý pre duševné a emocionálne blaho.
6. Spánok: Nezabudnite na význam kvalitného spánku. Snažte sa dodržiavať pravidelný spánkový režim. Dostatok odpočinku pomôže telu obnoviť sa a udržiavať zdravie. Vyhnite sa pred spaním obrazovkám, kofeínu, alkoholu i ťažkým jedlám.
7. Odborná pomoc: Ak máte konkrétne zdravotné problémy, neváhajte konzultovať s odborníkmi. Dodržiavajte predpísanú liečbu a terapie.
8. Zlozvyky: Fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu môžu vášmu zdraviu veľmi škodiť.
9. Hydratácia: Dostatočný pitný režim je nevyhnutným faktorom zachovania vitality. Voda je dôležitou súčasťou tráviacich procesov, reguluje telesnú teplotu, transportuje kyslík a živiny k bunkám a tkanivám, podporuje cirkuláciu krvi, odstraňuje odpadové látky z tela von. Seniori nepociťujú smäd a preto si musia na pitný režim dávať veľký pozor aby nedošlo k dehydratácii. Denný príjem čistej neperlivej vody by mal byť 1,5 - 2 l vody. Správne zavodnenie organizmu nám určuje farba moču.
10. Štruktúrovaná voda: V bunkách nášho tela sa voda nachádza vo veľmi špeciálnej forme, ktorá sa nazýva „štruktúrovaná“. Každá tekutina, ktorá sa dostane do tela, sa teda musí premeniť na túto formu. A ako získate už hotovú štruktúrovanú vodu? Je to voda z ľadu! Môžete si ju pripraviť doma a piť ju počas dňa alebo si ňou dokonca umývať tvár. Vezmite akúkoľvek nádobu, naplňte ju ľubovoľným druhom vody a zmrazte ju. Keď je voda úplne zmrazená, vyberte nádobu a nechajte ju pomaly rozmraziť pri izbovej teplote (neohrievajte ju ručne).

Dôležité upozornenia pri užívaní doplnkov

• Konzultácia s lekárom: Pred užívaním akýchkoľvek liekov alebo výživových doplnkov na pamäť je dôležité poradiť sa s lekárom, najmä ak užívate iné lieky alebo máte zdravotné problémy.
• Dávkovanie: Výživové doplnky by ste mali užívať podľa informácií na obale. Niektorými účinnými látkami sa totiž môžete predávkovať.
• Kofeín: Ak prípravok obsahuje kofeín, obmedzte pitie kávy, inak riskujete zdravotné komplikácie.
• Čas užívania: Vitamíny na pamäť môžu mať dvojaký efekt. Niektoré pôsobia nárazovo a sú vhodné pre študentov, iné treba užívať dlhšie.

Kde kúpiť lieky na pamäť a vitamíny pre seniorov?

Kvalitné vitamíny na mozog nájdete v lekárni, no široký výber je i na internete. Najviac produktov pritom nájdete v on-line lekárňach a špecializovaných obchodoch či e-shopoch výrobcov a distribútorov.

tags: #prirodny #liek #na #vitalitu #seniorov