Voľný čas je významnou súčasťou života v každom veku a to platí aj pre ľudí s postihnutím. Zmysluplné trávenie voľného času prispieva k celkovej pohode, psychickej a fyzickej regenerácii a má pozitívny vplyv na formovanie osobnosti. Cieľom tohto článku je poskytnúť inšpiráciu a nápady, ako zmysluplne tráviť voľný čas so seniormi a zdravotne postihnutými, berúc do úvahy ich individuálne schopnosti a obmedzenia.
Dôležitosť zmysluplného trávenia voľného času
Voľný čas je čas oddychu, regenerácie, uvoľnenia, zábavy, spoločenských kontaktov a sebarealizácie. Umožňuje uspokojovať potreby a záujmy, čím prispieva k psychickej a fyzickej regenerácii. Zmysluplné využívanie voľného času má veľký potenciál pre formovanie osobnosti a je významnou hodnotou v živote človeka. Ničnerobenie a nuda môžu viesť k zhoršovaniu chorôb, najmä u starších ľudí.
Individuálny prístup pri výbere aktivít
Pri výbere aktivít je dôležité zohľadniť individuálne záujmy, schopnosti a zdravotný stav. Spýtajte sa, ako klient zvyčajne trávi voľný čas, čo ho baví a o čo sa zaujíma. Každý človek je jedinečný, preto by sa mali vždy zohľadniť individuálne potreby a schopnosti. Najčastejšie ide o ochorenia ako starecká demencia, Parkinsonova a Alzheimerova choroba, ktoré sa spájajú s fyzickým oslabením, postihujú intelekt a schopnosť orientácie.
Možnosti aktivít:
- Rozvoj myslenia: Spoločenské a kartové hry (pexeso), lúštenie krížoviek, puzzle, hádanky, čítanie kníh, novín a časopisov.
- Spomienky: Pozeranie starých fotografií a spomínanie na ľudí na nich.
- Sociálny kontakt: Stretávanie sa s rodinou a rovesníkmi.
- Maľovanie: Je veľmi vhodná aktivita u seniorov s psychickými diagnózami.
- Účasť na kultúrnych podujatiach: Rôzne vystúpenia tanečných a speváckych súborov, dychovej hudby, odborné prednášky a besedy, predstavenia detí z materských a základných škôl, oslavy jubilantov a pod.
Pri fyzickej aktivite sa však senior s Parkinsonovou, či Alzheimerovou chorobou pomerne rýchlo unaví a môže byť podráždený.
Aktivity pre nemobilných seniorov
Nemobilný senior bez psychických porúch
Aj napriek obmedzenej schopnosti pohybu je potrebné sa snažiť im vyplniť voľný čas. Možnosti aktivít:
- Relaxačné aktivity: Čítanie, pozeranie televízie a počúvanie rozhlasu.
- Hry: Spoločenské a kartové hry, lúštenie krížoviek.
- Zapojenie do bežných činností: Varenie a pečenie podľa inštrukcií seniora, ručné práce. Tým, že senior usmerňuje a učí, nadobúda pocit, že je stále prospešný.
- Prechádzky a návštevy: Ak to zdravotný stav dovoľuje, prechádzka s pomocou vozíka alebo návšteva príbuzných a priateľov.
Nemobilný senior so psychickými diagnózami
Majú najmenej možností ako tráviť voľný čas.
Špecifické terapie a činnosti
Ergoterapia a tvorivá činnosť
Ergoterapia využíva tvorivú činnosť na aktivizáciu klientov, podporu ich sebarealizácie a sebavyjadrenia. Pomáha im vyplniť voľný čas záujmovou a plnohodnotnou činnosťou a vzbudiť u nich pocit vlastnej užitočnosti. Pri ergoterapii sa využívajú pomôcky ako včelí vosk, farby, látky, glycerín, nádoby či levanduľa. Medzi najčastejšie činnosti patrí šúpanie levandule, výroba sviečok, výroba mydiel, šitie a práce v záhrade. Tieto cvičenia napomáhajú k zlepšeniu jemnej motoriky či koordinácií pohybov a podporujú vytrvalosť, koncentráciu a udržanie pozornosti. U klientov sa zvyšuje sebadôvera a pocit užitočnosti, odstraňuje sa sociálna izolácia.
Snoezelen
Koncept Snoezelen ponúka multisenzorické prostredie, ktoré poskytuje pacientom priestor na relaxáciu a podporu procesu rekonvalescencie. Prostredie ponúka spektrum zmyslových podnetov, ktoré sú neobyčajné, príjemné a umožňujú jednotlivcovi vybrať si. Slovo Snoezelen je zložené z dvoch holandských slov, čuchať a driemať. Snaží sa prebudiť pocity a emócie. Zameriava sa na vytvorenie spektra rôznych prostredí, zahŕňajúcich hlavné senzorické a motorické modality, umožňujúce stimuláciu tak, aby bola primeraná a prístupná pre používateľa.
Záhradná terapia
Záhradná terapia využíva liečivý vplyv prírody na človeka. Toto prostredie ponúka množstvo inšpirácií, ktoré lákajú k pohybovým aktivitám. Umožňuje človeku uvoľniť negatívne pocity, odbúrava stres a klientom prináša odpočinok a harmóniu. Pomáha im tiež zvládať najrôznejšie choroby a psychické poruchy. Práca s Floramobilom prispieva k zlepšeniu sociálnych vzťahov, k rozvoju samostatnosti, zodpovednosti a schopnosti spolupracovať.
Hudobná terapia
Hudba je univerzálny jazyk, ktorý prebúdza emócie a oživuje spomienky. Spoločné spievanie starých piesní, hranie na hudobné nástroje alebo počúvanie klasickej hudby môže pomôcť vyvolať spomienky a emócie. Vedci sa zhodli, že terapia príjemnými melódiami piesní rozjasňuje u seniorov mozgové bunky. Výskumy dokázali, že pomalá hudba znižuje krvný tlak, rýchla ho zasa zvyšuje. Hudba pôsobí aj na metabolizmus cukrov, tvorbu hormónov, na tep srdca a činnosť pľúc. Nepopierateľný vplyv má na svalstvo, dýchanie, krvný obeh či dokonca vylučovanie žliaz. Hudba je vhodným doplnkom pri vážnych diagnózach, ako je Alzheimerova choroba, toxická závislosť, poruchy reči a sluchu, či u hendikepovaných detí. Výsledkom muzikoterapie je zlepšenie kognitívnych funkcií, ale aj potlačenie depresie, či úzkosti.
Základy aktivizace seniorů s využitím hudby, drama a příběhu
Hry na posilnenie duševnej kondície
Riešenie krížoviek, hranie pamäťových hier alebo stolových hier trénuje mentálnu kondíciu. Pamäťová krabička umožní prepojiť seniora s jeho minulosťou, koníčkami, kariérou. Voňavé hádanky, kde sa rozoznávajú vône, môžu vyvolávať príjemné pocity a prebúdzať spomienky. Skladanie puzzle umožňuje postupovať vlastným tempom, poskytuje mentálnu stimuláciu a trénovanie krátkodobej pamäte. Hra na triedenie rôznych predmetov podľa farby, hodnoty, resp. veľkosti mince a podobne môže byť zábavnou hrou.
Sociálny kontakt a medzigeneračné aktivity
Nezabúdajte na dôležitosť sociálneho kontaktu. Stretnutia s rodinou, priateľmi a účasť na skupinových aktivitách pomáhajú prekonať izoláciu a zlepšujú náladu. Seniori majú s pribúdajúcim vekom dojem, že kvôli starobe klesá ich dôležitosť u rodinných príslušníkov, blízkych alebo priateľov. Spoločnosť v podobe blízkych, rodiny, ostatných seniorov pomáha ľuďom v staršom veku zvyšovať sebadôveru a budovať si pevnejšie sebavedomie. Socializácia má pozitívny vplyv aj na rozvoj duševného zdravia, fyzických, duševných síl a celkovej vitality. S cieľom podporovať a rozvíjať medzigeneračné vzťahy sa realizujú projekty, v rámci ktorých zariadenia spolupracujú so školami a klubmi. Deti sa zapájajú do aktivít, kedy spolu so seniormi pracujú na tabletoch, vyhľadávajú videá, alebo hrajú hry na tréning pamäte. V tvorivých dielňach sa aktívne zúčastňujú tvorby výrobkov, alebo trávia čas s našimi klientmi pri spoločných hrách. Prostredníctvom spoločných aktivít s mladšou generáciou, nadobúdajú seniori pocit užitočnosti, rastie u nich sebadôvera a sebaúcta.
Ministerstvo školstva a Medzinárodný deň detí
Počas Medzinárodného dňa detí si Ministerstvo školstva, vedy, výskumu a športu SR spolu s priamo riadenými organizáciami pripravili na bratislavskej Železnej studničke viacero aktivít pre žiakov. Súčasťou sú hlavolamy, kvízy, maľovanie na plátno, rôzne športové súťaže či aktivity rozvíjajúce vzťah k ochrane prírody. Po dvoch rokoch, keď sa nemohli osobne stretávať, sa ministerstvo rozhodlo osláviť deň detí s rodičmi a deťmi touto akciou. Všetci si mohli skúsiť vedecké pokusy, prácu s robotmi, maľovanie, športové aktivity, spoznať sokoliarstvo či aktivity venujúce sa ochrane prírody. Minister školstva, vedy, výskumu a športu SR Branislav Gröhling (SaS) priblížil, že verí, že mnohí spoznajú zamestnancov rezortu a zistia, že ich práca nie je iba o sedení v kancelárii. Poznamenal, že je to hlavne o tom, aby deťom odovzdali čo najlepšie vzdelanie, nadchli ich a pomohli im pripraviť sa na život. Počas stredy bol program pripravený aj pre mladých vedcov, k dispozícii pre nich boli rôzne logické hlavolamy, 3D tlačiareň, laserový vyrezávač či roboty. Na názorných ukážkach im vysvetlili viaceré fyzikálne princípy, ktoré si mohli vyskúšať napríklad aj počas pretekov papierových lietadielok, ktoré si sami vyrobili. Pre návštevníkov podujatia boli pripravené aj rôzne kvízy, anketa, kde mohli deti hlasovať, čo by chceli v škole zmeniť, technické škôlky, interaktívne aktivity či spoznávanie života ľudí s rôznymi obmedzeniami. "Deti počas dňa budú mať príležitosť zistiť, aké to je mať dyslexiu, a to vďaka simulujúcim okuliarom, alebo cez simulujúce rukavice zažijú svet dysgrafika, spoznajú svet nevidiacich či telesne postihnutých," priblížila štátna tajomníčka rezortu školstva Svetlana Síthová. Deti čakalo i množstvo pohybových aktivít.
tags: #postihnuty #ludia #a #volny #cas #ministerstvo