Príchod nového života je jedinečný a transformačný zážitok pre každú ženu. Hoci sa v spoločnosti často hovorí o pôrodoch ako o niečom negatívnom, spojenom so strachom a bolesťou, pôrod môže byť aj krásnou spomienkou na celý život, najmä ak je žena vopred dobre informovaná, pripravená a pozitívne nastavená.
Dôležité je nenechať sa ovplyvniť negatívnymi príbehmi kamarátok či žien z internetových fór. Očakávanie bolesti, hystérie a kriku, ako to často vidíme vo filmoch, môže telo pri pôrode aktivovať enormným strachom a úzkosťou. Svaly sú stiahnuté a adrenalín sa pumpuje do tela v očakávaní toho najhoršieho. Prehnané úzkostné očakávania môžu prispieť ku komplikáciám, ako je napríklad vymiznutie kontrakcií z príliš veľkého napätia a strachu. Zvyšuje sa napätie svalov a tým aj bolesť, a telo to neunesie, čo môže kontrakcie zastaviť.
V ideálnom prípade by mali ženy prichádzať na pôrodnú sálu s pocitom, že sú schopné porodiť svoje dieťatko a nebojovať s bolesťou a kontrakciami. Uvoľnenie tela a dovolenie kontrakciám vykonať svoju prácu je pri pôrode veľmi dôležité.
Vlastná príprava ženy na pôrod
Bábätko nerodí pôrodník ani pôrodná asistentka, ale samotná mamička. Preto je vlastná príprava na pôrod veľmi významným pomocníkom k čo najlepšiemu pôrodu. Táto príprava by mala byť komplexná a zahŕňať telesnú aj psychickú stránku.
Fyzická príprava
- Masáž hrádze: Odporúča sa od 36. týždňa tehotenstva. Vykonáva sa každý deň čistými rukami za pomoci oleja (slnečnicový, olivový za studena lisovaný alebo špeciálny bylinkový olej) a mala by trvať asi 5 minút. Masáž hrádze pomáha zvýšiť jej pružnosť a znižuje riziko poranenia.
- Cvičenie panvového dna: Panvové dno má dvojitú funkciu - v tehotenstve musí udržať dieťatko v brušku, pri pôrode ho musí vedieť pustiť. Odporúča sa cvičiť až 100 cvikov denne, rozložených behom dňa. Tieto cviky pomáhajú uvoľniť a zrelaxovať panvové dno a hrádzu, aby hlavička dieťaťa pri korunovácii nespôsobila poranenia.
- Bylinky a prírodné prostriedky:
- Čaj z maliníka: Maliník posilňuje svalstvo maternice a prispieva k rýchlejšiemu a ľahšiemu pôrodu. Pri bezproblémovom tehotenstve sa pije od 36. týždňa 1x denne a od 38. týždňa 2x denne.
- Ľanové semienka: Od 36. týždňa gravidity sa pijú rozdrvené v nápoji či jogurte, urobením odvaru alebo sa namočia deň predtým a jedia len tak lyžičkou. Pomáhajú vytvoriť hlien v pôrodných cestách a uľahčujú priechod dieťatka.
- Vaginálna bylinková náparka: Používa sa od 38. týždňa fyziologickej tehotnosti 1x do týždňa na uvoľnenie svalstva panvového dna. Od termínu pôrodu ju môžete používať aj každý deň.
- Pohyb a polohy: Dieťatko sa môže samo otočiť i v deň pôrodu. K domácemu otočeniu dieťatka patrí púšťanie hudby priložením slúchadla nižšie na podbruško, či tzv. rebozo technika so šatkou.
- Sexuálny styk: Spermie obsahujú prirodzené prostaglandíny, hormóny spôsobujúce kontrakčnú činnosť. Pôsobením na krčok aspoň 20 minút po styku napomôžu k jeho uvoľneniu a prípadne aj k skoršiemu začatiu pôrodnej činnosti. Samotný príjemný sexuálny styk zaplavuje telo oxytocínom, ktorý je taktiež veľmi prospešný pre spustenie kontrakcií.
Psychická príprava a dýchanie pri pôrode
Dýchanie je kľúčové pre celé zvládanie pôrodných bolestí. Pri pôrode je dôležité vedome uvoľňovať svalstvo. S každým nádychom sa zväčší bruško a výdychom uvoľní. Týmto spôsobom sa podieľame na najaktívnejšej prvej dobe pôrodnej. Pri tlačení je potrebné si uvedomiť, akými svalmi tlačíme, hlavne svalmi panvového dna a brušným lisom. Je dôležité nezatínať kŕčovito svaly a snažiť sa byť v pokoji.
Uvoľni sa a dýchaj | Čo ti pomôže pri pôrode | Ako zvládnuť stres pri pôrode
Úľavové polohy
Počas pôrodu je dôležité počúvať svoje telo. Ak sa vám bude žiadať chodiť, urobte to. Ak budete chcieť ležať, ležte. Niektoré mamičky používajú fit loptu a uvoľňujú si panvu pohybmi z boka na bok. Iné sú v polohe na štyroch. Je to veľmi individuálne a každá žena si nájde to, čo jej najviac vyhovuje.
Klystír
Klystír, ktorý je v podstate teplá voda s mydlom, môže byť prospešný, pretože prehreje pôrodné cesty a žena sa vďaka nemu vyprázdni ešte pred nástupom kontrakcií.
Aniball - pomôcka pre predpôrodnú prípravu
Aniball je zdravotnícka pomôcka slúžiaca na objavenie panvového dna, jeho sily a pochopenie toho, na akom princípe vlastne funguje. Slúži na predpôrodnú prípravu a prevenciu inkontinencie. Je určený na precvičovanie svalstva panvového dna, prípravu pôrodných ciest na pôrod a na spevnenie svalstva panvového dna po pôrode.
Prečo cvičiť s Aniball?
- Cvičenie s Aniball prináša efektívnu fyzickú a psychickú prípravu, taktiež sebadôveru potrebnú pri pôrode.
- Znižuje riziko poranenia hrádze.
- Žena si nacvičí vypudzovanie dieťaťa.
- Pri cvičení si žena vyskúša rôzne vhodné polohy počas pôrodu a zistí, v ktorej polohe sa jej najlepšie pracuje.
- Pomáha pripraviť pôrodné cesty na priechod hlavičky dieťaťa.
- Po pôrode môžete s Aniball posilňovať svaly panvového dna, ktoré pri pôrode povolili.
Ako Aniball funguje?
Aniball je osvedčená zdravotnícka pomôcka pre ľahší pôrod. Slúži na nácvik vedomého uvoľnenia panvového dna v kontexte s dychom. Výrazne znižuje poranenie hrádze a pomáha obnoveniu správnej funkcie panvového dna po šestonedelí.
Balónik rovnako ako pumpička sú vyrobené z kvalitného biokompatibilného silikónu. Počas cvičenia máte vďaka ventilčeku plnú kontrolu nad veľkosťou balónika. Naučíte sa uvoľniť svaly panvového dna pomocou dychu, čo môže prispieť k hladšiemu priechodu bábätka. Zoznámite sa s pocitom nutkania na tlačenie, ktorý spôsobuje bábätko v pôrodných cestách a zistíte, ako dieťatko spontánne a nenásilne predýchať na svet bez tlačenia s rizikom poranenia.
Kedy začať používať Aniball?
Výrobca uvádza, že Aniball je možné začať používať kedykoľvek od ukončeného 36. týždňa tehotenstva. Na cvičenie s Aniball vám postačí vyhradiť si 15 - 30 minút denne. Pred cvičením je vhodné podrobne sa oboznámiť s priloženým návodom a pozrieť si inštruktážne video.
Postup cvičenia s Aniball
- Pripravte si všetko potrebné: uterák, lubrikačný gél na vodnej báze, Aniball, meter a papier pre zaznamenávanie pokrokov.
- Zaujmite pohodlnú polohu a snažte sa uvoľniť.
- Balónik jemne nafúknite (1-2 slabé stlačenia) a použite lubrikačný gél. Zaveďte ho väčšou zaoblenou časťou dovnútra pošvy.
- Ak balónik nespôsobuje bolesť, zľahka ho nafukujte. Počas nafukovania dochádza k zväčšovaniu objemu a narastaniu tlaku, podobného tlaku pri pôrode.
- Balónik nafukujte podľa svojich individuálnych možností, nie je potrebné trhať rekordy, ale naučiť sa balónik vypudiť správne von.
- Akonáhle si začnete byť v nacvičenom obvode isté, môžete balónik skúsiť prifúknuť o trochu viac. Pri jeho vypudzovaní ho však jemne pridržiavajte, aby balónik nevyskočil príliš rýchlo a nespôsobil poranenia.
Aniball a jeho varianty
Okrem klasického Aniballu sa môžete stretnúť aj s Aniball Inco, ktorý je jeho menším variantom a slúži ako pomocník pri prevencii inkontinencie a tiež na posilnenie panvového dna pre ženy trpiace stresovou inkontinenciou.
Skúsenosti a recenzie
Mnoho žien zdieľa pozitívne skúsenosti s Aniballom, pričom uvádzajú, že im pomohol znížiť strach z pôrodu, naučiť sa tlačiť a dýchať, a viedol k pôrodom bez poranení. Niektoré mamičky však uvádzajú, že sa im nedarí balónik zaviesť, alebo sa pri dosiahnutí väčších obvodov objaví krvácanie.
Niektorí odborníci, vrátane gynekologičky a pôrodníčky MUDr. Radmily Sládičekovej, sú voči používaniu balónika skeptickí. Upozorňujú na možné riziká infekcií a tvrdia, že samotný proces pôrodu si nevyžaduje vopred rozťahovanie pošvy do obrovských rozmerov, nakoľko treba myslieť aj na sexuálny život po pôrode a na udržanie moču. Podľa nich postačí pôrodnícky gél a trpezlivé vedenie pôrodu. Pôrodná asistentka Terézia Mikuličová dodáva, že všetko závisí od elasticity svalstva a anatomických pomerov a žiadny balónik nepomôže, ak má žena vysokú hrádzu a pevné svaly, kedy je epiziotómia nevyhnutná.
Okrem toho, pôrodná asistentka varuje pred rizikom predčasného pôrodu a mechanického dráždenia, ktoré môže poraniť pošvovú sliznicu, keďže okolo 35. týždňa tehotenstva nie sú pôrodné cesty ešte zrelé.
| Výhody | Nevýhody a riziká |
|---|---|
| Efektívna fyzická a psychická príprava | Možné riziká infekcií |
| Znižuje riziko poranenia hrádze | Nie je nevyhnutný pre každú ženu |
| Nácvik vypudzovania dieťaťa | Môže spôsobiť bolesť alebo krvácanie |
| Vyskúšanie pôrodných polôh | Riziko predčasného pôrodu |
| Pripravuje pôrodné cesty | Mechanické dráždenie môže poraniť sliznicu |
| Posilnenie panvového dna po pôrode | Niektorí odborníci ho považujú za zbytočný |
Cena a dostupnosť
Aniball môžete zakúpiť na oficiálnom e-shope výrobcu, v lekárňach (napr. Dr. Max), či na rôznych weboch zameraných na materstvo a prípravu na pôrod. Cena za nový Aniball sa pohybuje okolo 50 Eur. Je možné zakúpiť aj použitý Aniball z bazáru, ktorý je vhodné sterilizovať alebo použiť s kondómami. Náhradný balónik na Aniball stojí od 23 do 30 eur.
Čo si zabaliť do pôrodnice?
Ideálne je zbaliť si menšiu tašku so základnými vecami od 8. mesiaca tehotenstva. Medzi "must-have" patria:
- Minimálne 3 nočné košele s elastickým výstrihom, na rozopínanie alebo špeciálne na dojčenie.
- Papuče a šľapky do sprchy.
- Pár pôrodníckych vložiek a toaletný papier.
- Vlastný príbor, miska.
- Mydlo alebo sprchová emulzia bez vône alebo s jemnou vôňou, šampón na vlasy, hrebeň, zubná kefka a pasta, osuška.
- Výsledky vyšetrení, tehotenská knižka, kópia sobášneho listu či uznanie otcovstva.
- Fľaša s tzv. „sosáčikom“, z ktorej sa pohodlne napijete aj po ležiačky.
- Aspoň 3 kusy špeciálnych popôrodných nohavičiek.
Pár plienok pre bábätko a nejaké oblečenie pre neho vám vie partner priniesť aj neskôr. Odsávačku mlieka, popôrodný vankúš alebo plávacie koleso si viete zaobstarať v prípade potreby aj po pôrode.
Kedy vyraziť do pôrodnice?
Dôvodom na okamžitý odchod do pôrodnice je odtok plodovej vody (do 1-2 hodín) alebo silné krvácanie. V prípade kontrakcií je dôležité sledovať ich frekvenciu a intenzitu. Ak sú kontrakcie v 10-minútových intervaloch, alebo dokonca v menších, je čas spozornieť. Prvorodičky potrebujú pomoc skúsenej osoby a pri akýchkoľvek pochybnostiach je lepšie vyraziť skôr, najmä ak je pôrodnica ďalej.
Rola partnera pri pôrode
Partner môže byť pri pôrode veľkou oporou, hoci nie každý muž to zvládne, pretože majú tendenciu situácie riešiť. Pri pôrode však toho veľa neurýchlia a nevyriešia. Ich hlavnou úlohou je byť pri partnerke, podporovať ju psychicky a pomáhať jej s uvoľnením, čo predstavuje v cudzom nemocničnom prostredí „kúsok domova“. Už len ich prítomnosť a povzbudenie: „Výborne dýchaš, výborne si zatlačila,“ urobí pre ženu viac, ako si myslia. Môžu pomôcť aj masážou chrbta, ak si to mamička želá.
Popôrodný bonding a šestonedelie
Popôrodný bonding, položenie dieťatka na nahé brucho mamičky a prvé dojčenie, sú krásne okamihy. Ak z nejakého dôvodu nebol bonding dopriaty priamo po pôrode, môžete si ho dopriať na oddelení. Vyzlečte sa, vyzlečte bábätko do plienočky, položte si ho na seba telo na telo a prikryte mu chrbátik látkovou plienočkou. Vôňa vášho tela, váš hlas a dotyky, budú pre neho ako balzam. V období šestonedelia je dôležité prijímať čo najširšiu škálu potravín, dbať na správnu výživu a používať vhodnú kozmetiku pre mamičky.