Ste vášniví lyžiari a už sa nemôžete dočkať, až budete vykresľovať oblúčiky na svahu aj so svojimi deťmi? Alebo by ste skrátka chceli dopriať svojim deťom aspoň pár dní v roku aktívny pohyb na snehu? Lyžovanie je príjemný zimný šport, pri ktorom si užijete množstvo zábavy, odreagujete sa, otestujete si svoju kondíciu a príjemne zrelaxujete. Platí to nielen pre skúsených lyžiarov, ale aj pre úplných začiatočníkov.
Tento článok poskytuje návod, ako učiť deti lyžovať, kedy začať, aké pomôcky použiť a na čo si dať pozor. Dosiahnuť lyžiarske majstrovstvo si vyžaduje postupné kroky, ideálne od útleho detstva.
Kedy začať s výučbou lyžovania?
Na túto otázku neexistuje univerzálna odpoveď. Každé dieťa má inak rýchly psychický aj fyzický vývoj. Väčšinou sa uvádza odporúčaný vek od troch rokov. Osobne sa domnievam, že nie je dôvod s lyžami príliš otáľať. Obe naše dcéry po prvýkrát stáli na lyžiach v 2,5 rokoch. Dôležité je ale celkové športové tempo rodiny. Dieťa, ktoré prvýkrát postavíme na zjazdové lyže a obujeme mu lyžiarky, by malo byť dostatočne pohybovo vyzreté. Malo by mať dobre osvojenú chôdzu, udržať rovnováhu a koordinovať svoje pohyby. Pokiaľ je dieťa mladšie ako 3 roky, tak rozhodne neočakávame, že začne prvú sezónu prevádzkovať jazdu v pluhu a robiť oblúčiky. Ide o to, aby si budovalo pozitívny vzťah k snehu, lyžiam a pohybu na nich. Väčšie lyžiarske výsledky môžeme očakávať väčšinou od štvrtého roku. Ak dieťa nie je pripravené fyzicky ani psychicky, netreba ho nútiť, aby sa mu lyžovanie nesprotivilo. Deti sú vnímavé a učenlivé, takže ak to nepôjde túto zimu, skúste to o rok.
Príprava pred prvým lyžovaním
Skôr ako vyrazíte s dieťaťom na zjazdovku, môžete potrénovať už doma. Vhodné sú všetky cviky na rovnováhu. Môžete využiť rozličné pomôcky na balans alebo jednoducho použiť svoju fantáziu. Postavte sa oproti dieťaťu a pomaly začnite hýbať niektorou časťou tela (napr. rukou/nohou). Stoj na jednej nohe. Druhou nohou kreslíme vo vzduchu napr. slniečko, mrak, srdce, strom. Pre nácvik rovnováhy a skoku je vhodné napodobňovanie zvierat. Na zlepšenie kondície sa zamerajte na cvičenia na dolné končatiny, balans a posilňovanie stredu tela. Pomôžu Vám drepy, výpady a cviky na rovnováhu, ktoré Vám dajú stabilitu a silu na svahu. Využiť na to môžete aj balančné dosky z našej ponuky.
Výber správneho vybavenia
Než sa s deťmi vydáte na sneh, je nutné premyslieť a zaobstarať správne vybavenie. Pokiaľ sa chystáte navštíviť nejaký lyžiarsky areál, môžete využiť požičovňu tohto vybavenia. Na druhú stranu, ak dieťaťu prvé lyže a prvé lyžiarky zaobstaráte, môže si k nim dieťa vytvoriť vzťah a vnímať ich podobne ako novú hračku. Je nádherné vidieť tie rozžiarené detské očká, ktoré objavili pod vianočným stromčekom tie ružové lyže, ktoré nakreslilo v liste Ježiškovi. Lyže, lyžiarky a oblečenie musia dieťaťu dokonale sedieť.
Lyže
Zvoliť vhodnú dĺžku lyží pre deti je absolútne kľúčové pre dobrú manipuláciu a ľahké osvojovanie si lyžiarskych techník. Dĺžka detských lyží začína na cca 70 cm. Lyže by nemali presahovať plecia alebo bradu dieťaťa. Detské lyže by mali byť o 10-20 cm kratšie, ako je výška postavy dieťaťa. Úplní začiatočníci môžu mať lyže kratšie až o 30 cm.
Lyžiarky
Môžeme vyberať z niekoľkých typov lyžiarskych topánok. Rozdiel je predovšetkým v zapínaní. Pre menšie deti volíme lyžiarky s jednou alebo dvoma prackami. Vhodné môžu byť aj lyžiarky so zadným nástupom pre lepšie obúvanie. Pre väčšie deti sú už určené lyžiarky s tromi až štyrmi prackami. Lyžiarky musia dobre sedieť a nemôžu byť príliš veľké ani tlačiť. Veľkosť lyžiarok je udávaná v MONDO (dĺžka chodidla v nezaťaženom stave v cm alebo mm). Ak máte lyžiarky z požičovne, potom vám pri ich výbere poradí personál požičovne - odporučí typ lyžiarky, jej veľkosť, tuhosť (tvrdosť). Nohy musia byť v lyžiarke prakticky nehybné, takmer na doraz - palec by sa mal jemne dotýkať vnútornej vložky (papuče) lyžiarky.
Viazanie
Viazanie väčšinou kúpime už v sade s lyžami. Lyže nasadzujte na rovnom povrchu. Špičku lyžiarskej topánky zasuňte do viazania, a potom silno pätou prišliapnite, aby sa viazanie uzavrelo. Tento postup si precvičte niekoľkokrát pre istotu a kontrolu nad vybavením. Lyžiarsku topánku pred zasunutím do viazania očistite od prípadného snehu a ľadu. Dôležité je, aby ste sa naučili lyže aj odopínať. Ak máte lyže „obuté“, paličkou silno zatlačte na páku na viazaní za pätou a vyberte lyžiarku z viazania. Postup si opakujte niekoľkokrát pre dobrý pocit istoty.
Oblečenie
Nemenej dôležitým je aj výber správneho oblečenia. Lyžiarske oblečenie by malo byť funkčné a neobmedzujúce v pohybe. Pri detskom oblečení volíme výraznejšie farby, aby bolo dieťa na zjazdovke dobre vidieť. Dôležité je aj správne vrstvenie. Dieťa by malo mať funkčné spodné termoprádlo, kvalitnú fleecovú mikinu a ako poslednú vrstvu lyžiarske nohavice a bundu alebo kombinézu. Podľa veku dieťaťa volíme lyžiarske rukavice vo variante palčiakov alebo prstových. Pod prilbu je vhodná funkčná čiapka alebo kukla. Praktickým doplnkom je aj multifunkčná šatka, ktorá ponúka veľké množstvo využitia. Oblečenie vždy prispôsobíme aktuálnemu počasiu. Dbáme na to, aby dieťa neprechladlo a neodradilo ho nevľúdne počasie. Termoprádlo či kompresnú bielizeň, ktorá absorbuje vlhkosť, vodu a pot - zabraňuje, aby vás prefúklo.
Prilba a okuliare
Nenahraditeľnou výbavou pre malých i väčších lyžiarov je lyžiarska prilba. Dieťaťu musí správne sedieť a byť vhodne nastavená. Ideálne je, ak ju doplníme aj o lyžiarske okuliare. Určite musíme počítať s tým, že malé dieťa občas nedokáže presne odhadnúť svoju rýchlosť a na zjazdovke sa môže s niekým aj zraziť. A nemusí to byť chyba dieťaťa. Prilba musí správne sedieť a lyžiarske okuliare chránia oči pred snehom a slnkom.
Ďalšie pomôcky
Pre začiatočníkov nie sú lyžiarske paličky vôbec potrebné. Väčšinou sa deťom pri nácviku skôr pletú. Väčšina inštruktorov odporúča najskôr osvojenie základných techník, ako je zatáčanie a brzdenie. Až potom prichádza nácvik jazdy s paličkami. Na druhú stranu sa malým deťom často palice páčia. Osobne sa domnievam, že neurobíte chybu ani s detským chráničom chrbtice. Dcéra ho používa od svojich piatich rokov, kedy začala jazdiť na väčších a frekventovanejších zjazdovkách. Detský chránič chrbtice je tiež dobrou voľbou.
Prvé kroky na snehu
Dieťa, ktoré je prvýkrát na lyžiach, neberieme hneď na svah. Lepší je mierny kopček alebo rovina. Dieťa sa učí pohybovať s lyžami na nohách a držať rovnováhu. Ideálne je, ak sa na lyžiach posúva vpred a vzad. Prvé lekcie začínajú obutím lyžiarok, lyží a chodením po rovnom povrchu.
Chôdza a skĺznutie
Prvá a základná vec, ktorú by ste sa mali naučiť, je chodiť s lyžami. Na lyžiach budete chodiť často - či už na vlek, k ubytovaniu, alebo pri presune po svahu. Začať chodiť by ste mali po rovine, ako pri bežnej chôdzi a pritom sa odrážať paličkami. Lyže by mali byť v paralelnej polohe pri každom kroku. Vyskúšať by ste mali aj pohyb na lyžiach, keď obe palice zapichnete do snehu pred seba a odrážate sa z miesta. Využívajte pritom ramenné svaly a nie svaly paží. Neskúšajte chodiť ako na bežkách. Pri zjazdových lyžiach je potrebné používať úplne inú techniku. Ďalším spôsobom chôdze je tzv. stromčeková metóda, keďže stopu zanecháva podľa tvaru stromu. Takisto si ju vyskúšajte na rovine. Prednú nohu nakloníte smerom k svahu, pokrčíte kolená, lyže roztiahnite ďalej od seba a pomocou stehien sa odrážate smerom dopredu. Štýlom raz jedna noha, potom druhá. Palice držte vedľa tela a odrážajte sa nimi. Nerobte veľké kroky, stačí ak budete mať lyže pri pohybe najviac 30 cm od seba. Keďže každý pohyb pri chôdzi na lyžiach sa vyznačuje inou technikou aj silou potrebnou na chôdzu. Pre začiatočníkov je výhodnejšie využívať klasickú chôdzu, alebo chôdzu bokom. Stromčeková metóda je náročnejšia na koordináciu a kondíciu.
Stoj s lyžami v paralelnej pozícii. Jednu lyžu dáme do boku tak, že oddialime špičku lyže a vznikne nám z lyží písmeno „V“. Druhú lyžu pridáme k prvej do paralelnej pozície. Takto niekoľkokrát opakujeme tam aj späť. To isté môžeme robiť tak, že z paralelnej pozície oddialime pätu lyže a vznikne nám písmeno „A“. Opäť pridáme druhú lyžu do paralelnej pozície. Opakujeme na obe strany tam aj späť. Pokiaľ dieťa dobre drží stabilitu, môžeme ho nechať aj skĺznuť. Ideálne na miernom kopčeku, kde sa mu to príliš nerozbehne a prípadne aj samo zastaví. Vhodná je zasnežená lúka alebo záhrada.
Ako naučiť svoje deti lyžovať | 3 tipy od otca lyžiara
Výučba lyžiarskej techniky
Pokiaľ si je dieťa už istejšie na lyžiach a dobre drží stabilitu, je čas na výučbu lyžiarskej techniky. S prvými spusteniami začínajte na miernom briežku, ktorý prechádza do roviny. V takomto teréne nehrozí nekontrolovaný rozjazd ani vážne pády.
Pluh (pizza)
Dieťa má pri pohybe lyže v paralelnej pozícii. Lyže sú špičkami pri sebe a pätkami od seba. Lyže kopírujú tvar dielika pizze. Dôležité je tlačiť chodidlami do lyží. Predtým sa tento prvok označoval ako „pluh“. Avšak pod „pizzou“ si deti veľmi rýchlo predstavia, v akom postavení majú lyže byť. Pokiaľ sa vám lyže svojvoľne pohybujú dozadu, tak dajte špičky od seba. Ak dopredu, dajte od seba päty. Lyže tak zabrzdíte. Podobne dokážete zastaviť aj na svahu. Je to tzv. pluhovanie. Päty zatlačíte smerom von, špičkami k sebe. Čím viac budete päty rozťahovať, tým pôjdete pomalšie. Keď zvládnete pluhovanie, môžete sa posunúť ďalej ako robiť oblúky. Aby ste dokázali na svahu zastaviť, čo je asi najdôležitejšou činnosťou každého lyžiara.
Prenášanie váhy
Pokiaľ už dieťa dobre ovláda „pizzu“ a „špagety“, môže začať trénovať prenášanie váhy z jednej nohy na druhú. To nám veľmi pomôže pri nácviku zatáčania. Naučte sa prenášať hmotnosť z jednej lyže na druhú, v smere do ktorého chcete ísť.
Zatáčanie
Dieťa zatáča pomocou „pizze“, kedy prenesie váhu na vonkajšiu nohu. V praxi to znamená, že prenesieme váhu na pravú nohu - zatáčame doľava a naopak. V zatáčaní pridajte upažené ruky, kedy ruky nakláňate na jednu alebo druhú stranu podľa smeru zákruty. Ak sa chcete na svahu otočiť a urobiť väčší oblúk, musíte lyže nasmerovať tam, kde chce ísť. Viac zatlačiť na vonkajšiu lyžu, ktorá by mala smerovať od tela a lyže vám tak automaticky zatočia. Pri menšom oblúku by ste mali členok na vonkajšej lyži natočiť tak, aby ste po svahu išli po hrane lyží.
Slalom
Ak dieťa už dobre ovláda „pizzu“, „špagety“ a prenášanie váhy, môžeme skúsiť slalom.
Správne postavenie tela pri lyžovaní
Dieťa má pri lyžovaní pokrčené nohy v kolenách, váha tela je prenesená dopredu a snaží sa opierať o prednú časť lyžiarok, teda nezakláňa sa dozadu. Ruky má na kolenách, palice v úvode nepotrebuje. Pokrčte kolená, tak aby ste sa holennými kosťami opierali o vnútro lyžiarky, pocit že prepadnete dopredu je iba podvedomý. Nestane sa tak pre dĺžku lyží. Ale nepredkláňajte sa až priveľmi, aby ste dokázali lepšie zvládnuť oblúky a vedeli využívať pohyblivosť bokov a rovnováhu. Keď už zvládnete malý kopec, naučíte sa chodiť v lyžiach, nasadať a vysadať z vleku, urobiť oblúky na obe strany a bez problémov zastaviť, potom je čas vyskúšať si lyžovanie na miernom kopci. Na úvod by to mala byť zelená zjazdovka, kde je vlek od hora dole. Najskôr jazdite pluhom, postupne s väčšími oblúkmi. Aby ste bezpečne vedeli zastaviť a spustiť sa dole. Neprekrižujte lyže, nad ktorými potom stratíte kontrolu a môžete nekontrolovateľne spadnúť. Využívajte rôzne techniky jazdy a využívajte kopec, ktorý vám vyhovuje a kde sa cítite pohodlne. Na úvod nestriedajte zjazdovky, chce to získať prax, čas a trpezlivosť. Modré, červené či čierne zjazdovky vás počkajú a o nič neprídete.
Pád a vstávanie
Je vždy dôležité, aby ste padali smerom k svahu a do strany, lebo šanca, že sa nezraníte je väčšia a nebudete padať ďaleko. Pád zmierňujte bokmi a ramenami, pri páde nedávajte pred a pod seba ruky. Snažte sa byť pri páde uvoľnený a nie strnulý, aby vaše telo dokázalo reagovať na zmenu pohybu, aby ste sa ešte viac nezranili. Pád sa prihodí aj dobrým lyžiarom - dieťa treba uistiť, že ide o prirodzenú súčasť lyžovania a za pád sa netreba hanbiť. Trénujte techniky dvíhania sa po páde na zem. Postup pri dvíhaní: najskôr si treba paralelne zrovnať lyže, pričom tie sú v kolmom postavení ku sklonu kopca. Následne sa lyžiar pokúsi vstať, pričom sa oboma rukami odtláča od zeme. Naučte dieťa samostatne vstávať. Vstávať učte dieťa proti svahu špičkami lyží k sebe, aby sa mu nerozbehli lyže a nenabralo rýchlosť.
Čoho sa vyvarovať pri výučbe
- Ťažisko posunuté príliš vzadu: Váha tela by mala byť skôr nad špičkami nôh. Ak sa príliš zakloníte, nebudete vedieť urobiť oblúky a spadnete.
- Ruky príliš dole: Ideálne je mať mierne pokrčené kolená, ruky pred sebou - v štýle roznášam obed. K správnemu postoju pomôže držanie rúk na kolienkach. Deti môžu striedať ruky prekrížené pred telom s dlaňami na ramenách alebo ruky v bok.
- Váha na vnútornej lyži: Pri nácviku zatáčania sa váha prenáša na vonkajšiu nohu.
- Nenechávať dieťa príliš skoro jazdiť s paličkami: Až keď bude dieťa ovládať jazdu rovno, brzdenie a zatáčanie, môžete pridať palice. Tie používame pri zjazde pre lepšiu stabilitu. Paličky pri jazde nezapichujeme, iba sa ľahko dotýkajú snehu. Existuje opäť množstvo cvičení, ako môžeme využiť paličky pri tréningu.
Pomôcky pri výučbe lyžovania
Pri nácviku lyžovania môžete využiť mnoho pomôcok. Pokiaľ ste mali niekedy šancu vidieť inštruktorov v kurzoch, určite ste si všimli, že majú k dispozícii väčšinou veľké množstvo najrôznejších pomôcok. Už som spomínala napríklad rozprávkové postavičky, ktoré sú zapichané do slalomu. To dieťaťu určite pomôže v orientácii. Pre dieťa je jednoduchšie zatočiť okolo slniečka ako palice, ktorých je v rade rovnakých napríklad šesť.
Lyžiarsky istiaci popruh
Lyžiarsky istiaci popruh pre výučbu lyžovania je pomôcka, ktorá slúži na zaistenie bezpečnosti dieťaťa pri prvých krokoch na lyžiach. Popruh umožňuje rodičovi kontrolovať rýchlosť a smer dieťaťa, čím sa minimalizuje riziko pádu a zranenia. Popruh sa upevní okolo pása dieťaťa a rodič drží lano alebo popruhy, ktoré sú k nemu pripojené. Týmto spôsobom môže rodič dieťa usmerňovať a brzdiť v prípade potreby. Zvyšuje bezpečnosť dieťaťa pri učení lyžovania, umožňuje rodičovi kontrolovať rýchlosť a smer dieťaťa a pomáha dieťaťu získať istotu na lyžiach.
Príliš neodporúčam nácvik lyžovania s popruhom na lyžovanie pre deti. Detský pás na lyžovanie je tvorený popruhmi okolo pásu lyžiara a dieťaťa, ktoré sú spojené lanom. Deti sú šikovné a rýchlo sa učia. Bohužiaľ pri popruhu sa môžu naučiť zlému držaniu tela. Pokiaľ sa už pre pás rozhodnete, mal by slúžiť naozaj ako záchrana, aby vám dieťa neušlo, ale pri nácviku by lano malo byť vždy povolené, aby nedochádzalo k zlému rozloženiu váhy malého lyžiara. Avšak najvhodnejšie je dieťa správne naučiť základy a až potom ho vziať na väčšiu zjazdovku. Môže viesť k zlému držaniu tela dieťaťa, ak sa používa nesprávne. Dieťa sa môže stať závislým na pomoci rodiča a pomalšie sa učí samostatnosti.
Bezpečnostné popruhy a štipce na špičky lyží Inštruktori odporúčajú použiť štipce na špičky lyží dieťaťa a bezpečnostné popruhy. Vďaka nim môžete kontrolovať rýchlosť dieťaťa i jeho smer, aj keď pôjdete na svahu za ním. Pri nácviku pluhu (pizze) môžete pred dieťaťom cúvať a pridržiavať mu špičky lyží pri sebe. Syna som mala na nich vo veku 2.5 roka na ďalšiu sezónu som ich mala zo začiatku, keď som videla, že vie dobre brzdiť, chodil už bez, takze v 3.5 už popruhy išli dole a dostal paličky. Ja som nezažila žiadnu kritickú situáciu, považujem to za bezpečnejšie pre dieťa, lebo keď potrebujem viem si ho nasmerovať, či ubrzdiť, na druhej strane ma voľnosť a keď ide správne netreba nič robiť, len dieťa nechať ísť. Nie som šialenec vytrepat 3 ročné dieťa na vrchol kopca a nechať ho ísť samého 6 km dole a spoliehať sa, že všetko ubrzdi a do nikoho/ničoho nevleti.
Dôležité rady
- Dieťa sa musí všetko učiť postupne a ovládať jednotlivé techniky. Dieťa musí lyžovanie predovšetkým baviť. Preto je dobré, keď budete cvičenie obmieňať.
- Dbajte na to, aby dieťa neprechladlo a neodradilo ho nevľúdne počasie.
- Pokiaľ sa dieťa rozhodnete sami učiť jazdiť na lyžiach, myslite predovšetkým na to, že sa jedná o záujmovú zručnosť, ktorá má dieťa baviť.
- Z osobnej skúsenosti tiež viem, že deti niekedy potrebujú čas na to, aby „si to sadlo“. Môže sa vám zdať, že vaše dieťa ten pluh nikdy nepochopí, ale na druhý deň sa na lyže opäť postaví a ide to samo. Preto odporúčam skôr kratšie lekcie rozvrstviť do viacerých dní ako zahovoriť dlhé lekcie v jednom dni.
- Nezabudnite, že pri lyžovaní ide o pomerne fyzicky náročný šport, na ktorý dieťa nie je zvyknuté. Hoci si zo začiatku na lyžiach len stojí a ťapká, aj tak je to pre neho niečo nové a náročné. Nezabudnite na časté pauzy.
- Pokiaľ sa rozhodnete svoje dieťa učiť jazde na lyžiach, pokúste sa vyvarovať zlým návykom. Tie sa samozrejme horšie a dlhšie odúčajú.
- Vždy sa pozerajte pred seba, nie na svoje lyže.
- Nepredbiehajte sa, stojte v rade.
Bezpečnosť na svahu
Deti by sme mali hneď od začiatku učiť bezpečným lyžiarskym návykom. Je vhodné dieťa učiť správnym návykom a predchádzať tak nehodám, ktoré môžu byť aj fatálne. Či už sa rozhodnete svoje dieťa učiť na lyžiach vy alebo využiť služby inštruktorov, dbajte na bezpečnosť vašu aj ostatných lyžiarov. Lyže by mali smerovať pozdĺž svahu, nie kolmo dole. Ak spadnete, lyže si postavte rovnobežne so svahom.
Platí základné pravidlo, že lyžiari, ktorí sú pred vami (pod vami) majú vždy prednosť. Je vašou povinnosťou sa im vyhnúť, čo platí aj pri páde. Doporučuje sa dodržiavať dostatočný odstup, aby ste v prípade potreby dokázali včas zastaviť, vyhnúť sa lyžiarovi pred vami, eventuálne poskytnúť pomôcť, ak to bude situácia bude vyžadovať. Stále preto sledujte, čo sa na svahu deje a jazdite takou rýchlosťou, pri ktorej nebudete ohrozovať seba, ani iných lyžiarov. V žiadnom prípade nikdy nezastavujte na svahu v miestach, kde vás nie je možné vidieť a je pravdepodobná kolízia s iným lyžiarom. Nie je hanbou zastaviť aj v strede svahu, na prehľadnom mieste, vydýchať sa, oddýchnuť si a pokračovať ďalej.
Lyžiarske strediská pre deti na Slovensku
Na príjemnú a kvalitnú lyžovačku nemusíte vyrážať iba do zahraničia. Aj v našich krásnych krajinách nájdete množstvo rodinných areálov s lyžiarskymi kurzami pre deti, kde môžete využiť detský areál s lyžiarskym pohyblivým kobercom a služby lyžiarskych škôl. Hor sa dole!
- Park Snow Donovaly: Na Strednom Slovensku neďaleko Banskej Bystrice sa nachádza lyžiarske stredisko Park Snow Donovaly. Malí lyžiari sa potešia najväčšiemu Fun parku, kde môžu zažiť kopec zábavy pri lyžovaní, hrách a súťažiach.
- Jasná Nízke Tatry: Jasná v Nízkych Tatrách je najväčším strediskom s najlepšími prírodnými predpokladmi pre zjazdové lyžovanie na Slovensku.
- Ždiar Skicentrum Strednica: Ďalej môžete navštíviť Ždiar Skicentrum Strednica, ktoré sa nachádza na úpätí Belianskych Tatier. Stredisko je vhodné pre začiatočníkov, menej náročných a rekreačných lyžiarov.
- Ski Park Kubínska hoľa: Ski Park Kubínska hoľa patrí medzi najvyhľadávanejšie lyžiarske strediská na Slovensku. Zaručená je zábava pre celú rodinu.
- Bachledka Ski & Sun
Predtým ako navštívite niektorý z lyžiarskych areálov, pozrite sa na ich webové stránky a okrem aktuálnych snehových podmienok si preštudujte, či areál ponúka aj vstup do detského areálu, pokiaľ by ste chceli vyučovať svoje deti samy.
Lyžiarske vleky pre deti
Pre najmenšie deti existuje perfektný vynález, a tým je lyžiarsky koberec. Skrátka jazdiaci pás, na ktorý sa vy aj dieťa postavíte a vyvezie vás to o pár metrov vyššie. Ďalším variantom je lano, za ktoré sa dieťa chytí a to ho povytiahne. Túto variantu by som odporúčala už pre deti, ktoré držia lepšie stabilitu. Avšak lanové vleky bývajú pomerne krátke a pokiaľ sa dieťa pustí, nič sa nedeje. Poma a kotva už sú náročnejšie, ale prvé jazdy dieťa zvláda väčšinou s inštruktorom alebo rodičom. Takže si na pohyb zvykne a pri samostatnej jazde ho to už tak neprekvapí.
Pre začiatočníkov je POMA, veľkým stresom a problémom, keďže na jazdu s lanovým vlekom potrebujete dobrú koordináciu aj stabilitu na lyžiach. Metodika nastupovania aj vystupovania je mierne zložitá, treba k nej prax a preto sa úplným začiatočníkom doporučujú sedačkové či kobercové lanovky. Sedačkové lanovky sú pre dvoch a viac ľudí. Sú bezpečné, pohodlné a pri nastupovaní stačí, aby ste sa mierne prikrčili v kolenách, dali si dole z rúk paličky a pri samovoľnom pohybe sedačky si do nej pohodlne sadli. Snažte sa pozerať, ako to robia lyžiari pred vami. Na lanovke seďte pokojne, nerobte zbytočné pohyby, nenakláňajte sa do strany, ani dopredu. Pri vystupovaní z lanovky vstávajte ako zo stoličky, bez použitia paličiek. Ak ste na svahu so začiatočníkom, poproste vlekára, aby vám spomalil lanovku či vlek, keď budete nastupovať a vystupovať.
Lyžiarske školy
Osobne odporúčam využiť individuálny tréning od lektora v lyžiarskej škole. Často tejto možnosti využívajú aj samotní inštruktori navzájom pri svojich ratolestiach. Po prvé bývajú lyžiarski inštruktori dobre preškolení a vedia, ako jednotlivé lyžiarske zručnosti vysvetliť a trénovať, a za druhé dieťa skrátka cudzieho inštruktora často starostlivejšie počúva ako rodičia. Pokiaľ máte možnosť, tak naučte dieťa ťapať a otáčať sa na snehu a až potom využite niekoľko lekcií od inštruktora. Najjednoduchšie a najrýchlejšie sa naučíte lyžovať, ak si zaplatíte kurzy lyžovania na mieste, kde pôjdete lyžovať. Vyberte si vašu vekovú kategóriu a dĺžku kurzu (ak ste úplný začiatočník potrebujete minimálne 4 - 5 dní). Je možné naučiť sa lyžovať aj bez inštruktora? Áno, je to možné, no učenie s inštruktorom je oveľa efektívnejšie a bezpečnejšie. Inštruktor Vás naučí správne techniky od začiatku a zabráni nesprávnym návykom, ktoré by sa mohli neskôr ťažšie korigovať. Základy zvládnete rýchlejšie a zníži sa riziko zranenia.
Často kladené otázky (FAQ)
Môžem sa v lyžiarskej škole učiť spolu s deťmi?
Technika pre výučbe detí je trochu iná ako pri dospelých. Takže prvú hodinu môžete absolvovať spolu. Oboznámite sa s inštruktormi, lyžiarskou výbavou a podobne.