Kvalitná podložka na cvičenie je neoddeliteľnou súčasťou výbavy každého nadšeného športovca. Či už ste zapálení do jogy, aerobiku alebo pilates, podložka vám pri cvičení zaistí nielen komfort, ale aj zamedzí bolestiam chrbta a prípadnému pošmyknutiu.
Joga patrí medzi obľúbenú aktivitu všetkých vekových kategórií. Pravidelné cvičenie jogy zvyšuje pružnosť svalov, zlepšuje sústredenie, stabilizuje tepovú frekvenciu a celkovo pôsobí pozitívne na organizmus. Joga nie je náročná na priestor, ani na vybavenie. Pri cvičení Vám postačí joga podložka a joga oblečenie, čo je však pre výsledný efekt dôležité. Tiež je možné využívať rad doplnkov, ako sú joga valce, bloky alebo lopty. Nezabúdame ani na čoraz obľúbenejšiu aero jogu.
Pomôcky na cvičenie nám pomáhajú v našich začiatkoch na udržanie rovnováhy či precvičenie určitých svalových partií a precvičovanie poskracovaných svalov, ale aj neskôr, keď sa snažíme o prehĺbenie pozícii v joge, snažíme sa o väčší rozsah či stabilitu. Pomôcky na cvičenie a joga doplnky nám pomáhajú ako v začiatkoch, keď máme skrátené svaly a stuhnuté telo ako aj v pokročilejšom cvičení jogy, kedy hľadáme prehĺbenie pozície, väčší rozsah a stabilitu.
Výber správnej podložky na cvičenie
Podložku vyberajte podľa typu športu, ktorý budete vykonávať. Podľa toho zvoľte aj vhodný materiál podložky.
Štandardné rozmery podložiek sú 183 cm na dĺžku. Pre deti je vhodné zvoliť kratšiu podložku.
Materiály podložiek a ich vlastnosti:
- NBR materiál: vhodná na cvičenie doma, v posilňovni aj vonku, hrúbka 10 mm.
- Kaučuková podložka: ekologická, nešmyková, odolná proti poteniu.
- PVC podložky: vyznačujú sa nižšou obstarávacou cenou, ale aj kratšou životnosťou.
- Mikrovlákno: má nekĺzavý povrch, odoláva vlhkosti a neobsahuje umelé vlána.
- TPE podložky: tenké 6 mm, protišmykové a veľmi odolné.
- Gumové podložky: patria do vyššej cenovej kategórie, sú ale stabilné a veľmi odolné.
- Korok: ekologický produkt s dlhou životnosťou, často dizajnový kúsok.
- EVA materiál: silná 4 mm, odolná voči vlhkosti a extrémne ľahká.
Ďalšie pomôcky na cvičenie jogy
Okrem podložky existuje množstvo ďalších pomôcok, ktoré môžu obohatiť a prehĺbiť vašu prax jogy.
Joga bloky
Joga bloky sú skvelým nástrojom na cvičenie jogy. Blok zvyšuje flexibilitu, stabilitu a podporuje správne držanie tela. Penová kocka na jogu je praktická cvičebná pomôcka, vďaka ktorej môžete dosiahnuť správnu polohu. Bloky sú užitočné pre začiatočníkov aj pokročilých ľudí, ktorí nie sú dostatočne roztiahnutí. Blok z prírodného dreva poskytuje inú tvrdosť ako penové kocky. Korkový klin je praktická a univerzálna pomôcka, ktorá patrí medzi základné vybavenie každého jógového štúdia.
Joga popruhy
Popruh na jogu je nevyhnutným doplnkom pre každého, kto chce zlepšiť svoju flexibilitu a dosiahnuť hlbšie pozície. Pomáha pri naťahovaní a udržiavaní rovnováhy.
Joga koleso
Joga koleso je multifunkčná pomôcka, ktorá pomáha pri otváraní hrudníka, zlepšovaní flexibility a prehlbovaní jógových pozícií. Je vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých.
Bolster (joga valec)
Bolster je valcovitý vankúš, ktorý poskytuje oporu a pohodlie pri relaxačných pozíciách, ako je napríklad Savasana, alebo pri restoratívnej joge. Pomáha uvoľniť napätie v tele.
Ostatné pomôcky
Medzi ďalšie užitočné pomôcky patria joga ponožky a rukavičky pre lepšiu priľnavosť, uteráky na podložku pre zvýšenie hygieny a absorpciu potu, alebo meditačné vankúše pre pohodlné sedenie pri meditácii.
Starostlivosť o podložku
Čističe na podložky sú základom pre starostlivosť a trvanlivosť podložky. Pravidelné čistenie pomáha udržať podložku hygienickú a predlžuje jej životnosť.
Flexity prezentácia "Ako si vybrať podložku na jogu" | Just Neon Yoga 2018 | Flexity.sk
Pri výbere príslušenstva pre cvičenie jogy a cvičenia je dôležité zvážiť typ aktivity, ktorú budete vykonávať, a aké konkrétne potreby alebo ciele máte. Ak napríklad cvičíte jogu, možno budete chcieť vybrať podložku na jogu, ktorá je hrubšia, aby viac tlmila, alebo blok na jogu, ktorý je vyrobený z hustejšej peny pre väčšiu podporu.
Príslušenstvo na jogu a pilates je v ponuke v rôznych farebných kombináciách, vďaka čomu si podložku na jógu môžete doplniť o pomôcky (bloky, kruhy, popruhy,...) podľa Vašej chuti a pocitov.