Obľúbené tance seniorov: Pohyb, radosť a zdravie v každom veku

Tanec je univerzálny jazyk, ktorý spája ľudí bez ohľadu na vek, kultúru či jazykové bariéry. Pre seniorov na Slovensku predstavuje tanec nielen príjemnú formu aktívneho oddychu, ale aj efektívny spôsob, ako si udržať fyzickú a psychickú pohodu. Sviatok tanca pripadá na 29. apríla, kedy si divadelný svet pripomína narodenie významného choreografa Jeana-Georgesa Noverrea.

Prečo je tanec pre seniorov taký prospešný?

Tanec je viac než len pohyb; je to forma umenia, spôsob vyjadrenia, a predovšetkým skvelý prostriedok na udržanie fyzickej a psychickej pohody. Tanec prináša množstvo benefitov pre fyzické i psychické zdravie seniorov.

Fyzická kondícia

• Pravidelný tanec posilňuje svaly, zlepšuje kardiovaskulárne zdravie a zvyšuje celkovú vytrvalosť.
• Tanec zlepšuje rovnováhu a koordináciu. Tanečné pohyby vyžadujú presnosť a koordináciu, čo prispieva k lepšej rovnováhe a znižuje riziko pádov.
• Pravidelný tanec pomáha udržiavať flexibilitu a pohyblivosť kĺbov, čo je pre seniorov obzvlášť dôležité. Správne zvolené cvičenia pre seniorov dokážu spomaliť degeneratívne procesy starnutia, zlepšiť kvalitu života a predĺžiť samostatnosť.
• S vekom prirodzene ubúda svalová hmota (sarkopénia), čo vedie k zníženiu sily a často aj k problémom s mobilitou.
• S pribúdajúcim vekom sa zhoršuje propriocepcia (vnímanie polohy tela v priestore) a rovnováha, čo zvyšuje riziko pádov.
• Zachovanie dostatočného rozsahu pohybu je pre seniorov kľúčové, pretože priamo ovplyvňuje schopnosť vykonávať bežné denné činnosti.
• Ideálny cvičebný program by mal byť vyvážený a zahŕňať všetky kľúčové komponenty pohybu - vytrvalostné aktivity, posilňovanie, cvičenia na rovnováhu a strečing.

Psychická pohoda

• Tanec je skvelý spôsob, ako sa zbaviť stresu a napätia. Odbúrava stres, zlepšuje náladu a zvyšuje sebavedomie.
• Uvoľňuje endorfíny, ktoré navodzujú pocit šťastia a pohody. Náš mozog miluje, keď tancujeme, pretože pri tejto aktivite sa uvoľňujú endorfíny a dopamín.
• Pri tanci sa tiež zmierňuje stres, klesá hladina stresového hormónu kortizolu a produkuje sa serotonín.
• Tanec tiež stimuluje mozog a pomáha udržiavať kognitívne funkcie.
• Prostredníctvom tanca môžete prejaviť svoju kreativitu a spontánnosť, čo prispieva k vášmu duševnému a emocionálnemu zdraviu.

Sociálna interakcia

• Tanečné kurzy sú skvelou príležitosťou na spoznávanie nových ľudí a budovanie sociálnych väzieb. Spoločné záujmy a aktivita vytvárajú silné priateľstvá a pomáhajú bojovať proti osamelosti.
• Tanec tiež pomáha bojovať proti pocitom osamelosti, pretože vás spája s ostatnými a ponúka možnosť sociálnej interakcie. Spoločenský sociálny šport, ktorý od prvej minúty podporuje spolupatričnosť!

Zábava a radosť

• Tanec je predovšetkým zábava. Umožňuje seniorom vyjadriť svoju kreativitu, cítiť sa mladšie a užívať si život plnými dúškami. Môžete sa tak aktívne starať o svoje zdravie a zároveň sa výborne zabávať.

Vedecké dôkazy o výhodách tanca

Tanec je zdravý a existuje o tom mnoho štúdií. Podľa štúdie Univerzity aplikovaných vied v St. Pölten to má pre účastníkov obrovské výhody. Klienti sa necítia tak osamelo, zostávajú spoločensky angažovanejšími a fyzicky pohyblivejšími. Tanec vo vyššom veku je preto dobrý ako prevencia proti vzniku depresie, problémov s rovnováhou a úbytku svalovej hmoty.

V novej štúdii vedenej Albert Einstein College of Medicine v New Yorku, ktorá bola publikovaná v časopise New England Journal of Medicine, merali výskumníci mentálnu ostrosť prostredníctvom starnutia sledovaním miery demencie. Štúdia bola zameraná na seniorov starších ako 75 rokov a toto meranie bolo vykonávané v priebehu viac ako dvoch desaťročí. Cieľom štúdie bolo zistiť, či fyzická aktivita mala akýkoľvek vplyv na duševnú alebo kognitívnu ostrosť. Štúdia zistila, že väčšina telesných aktivít nemá žiadny pozitívny vplyv na duševnú ostrosť, okrem jedného: tanca. Pravidelné tancovanie skutočne znižuje riziko demencie o neuveriteľných 76 percent.

Rôzne druhy tanca a ich vplyv na zdravie

• Voľný tanec: Podľa štúdie UCLA Health publikovanej v auguste 2021, vedomý, voľne plynulý tanec priniesol medzi účastníkmi pozitívne prínosy pre duševné zdravie. Výsledky vychádzajú z prieskumu medzi 1 000 tanečníkmi z celého sveta, ktorým bola diagnostikovaná depresia, úzkosť alebo trauma. Až 98 % všetkých tanečníkov uviedlo, že tanec im zlepšil náladu.
• Choreografický tanec: V ďalšej nedávnej štúdii publikovanej v Frontiers in Aging Neuroscience výskumníci porovnávali účinky chôdze, strečingu a tanca na šedú hmotu starnúceho mozgu. Najvýraznejší pozitívny účinok mal práve tanec. Účastníci, ktorí sa učili country tanec, mali po ukončení výskumu hustejšiu bielu hmotu v časti mozgu, ktorá spracovávala pamäť. Biela hmota sa zvyčajne rozpadá, keď človek starne, čo môže prispieť k poklesu kognitívnych funkcií. Tanec teda chránil mozog pred neurodegeneráciou vyvolanou starnutím.
• Synchronizovaný tanec: V ďalšej nedávnej štúdii, ktorú vykonali výskumníci v Brazílii, zistili, že synchronizovaný tanec s ostatnými umožnil ľuďom cítiť sa navzájom bližšie a podporuje pocit spolupatričnosti a priateľstva. Tiež zvyšuje toleranciu bolesti. Účastníkom výskumu, ktorí tancovali, sa vo zvýšenej miere začali uvoľňovať chemikálie nazývané endorfíny. Endorfíny sú neoddeliteľnou súčasťou procesov spájania ľudí. Vďaka nim sa dokážeme cítiť bližšie k ostatným.

Obľúbené tanečné štýly pre seniorov

Na Slovensku je pre seniorov k dispozícii široká škála tanečných štýlov, ktoré sú prispôsobené ich možnostiam a preferenciám. Výber tanca závisí od individuálnych preferencií a fyzickej kondície. Medzi najobľúbenejšie patria:

Spoločenské tance

Klasické spoločenské tance ako valčík (anglický a viedenský), tango, čača, rumba a mambo sú stálicou tanečnej scény pre seniorov. Tieto tance sú elegantné, ladné a zlepšujú koordináciu. Majú jednoduché kroky, ktoré sa dajú rýchlo naučiť a sú skvelé pre páry. Tance, ktoré sa budeme preberať majú jednoduché kroky, ktoré môže zvládnuť veľmi rýchlo každý, kto má zmysel pre rytmus. Okrem párových tancov sa budeme učiť tiež sólový tanec, ale aj grécky tanec - Sirtaky, ktorý sprevádza chytľavá grécka hudba. Samozrejme, je to vždy opakovanie tých základných krokov, prípadne sa vždy naučíme niečo nové.

• Anglický valčík (Waltz): Súčasný waltz sa rozvinul začiatkom 20. storočia a má 30 taktov za minútu. Základné figúry používané v choreografii tanca sú založené na diagonálnom základe, a tým vytvárajú plynulý a relatívne ľahký pohyb po tanečnom parkete. Tancuje sa proti smeru hodinových ručičiek.
• Viedenský valčík: Je postupový, kolový tanec v 3/4 takte, dôraz je kladený na prvú dobu. Tancuje sa v páre, a to tak, že jeden z páru vždy uhýba druhému, ktorý ide dopredu a počas prvého kroku otočí celý pár. Bol prvým tancom, ktorý sa tancoval v tesnom uzavretom štandardnom držaní.
• Tango: Tanec, ktorý sa zrodil v slumoch a biednych uličkách Argentíny. Začiatkom 19. storočia sa po istých zmenách a úpravách stal v Európe veľmi obľúbený a módny. Hoci je to prekvapujúce, nie je ťažké naučiť sa ho tancovať. Tanečník veľmi ľahko zvládne základné tanečné figúry.
• Quickstep: Je dynamický tanec založený na chôdzi a postupovej premene (chasse), ktorý nenásilne sleduje hudbu vo štvorštvrťovom takte. Rovnako ako waltz používa pre základné figúry diagonálne vzorce. Tempo je 50 taktov za minútu.
• Slowfox (Pomalý foxtrot): Tento tanec je založený na elegancii, rovnováhe pohybu a rytmu. Rytmus má 4/4 a 30 taktov za minútu.

Latinskoamerické tance

Samba, cha-cha, rumba a jive sú plné energie a vášne. Bezplatné kurzy latinsko-amerických tancov sú často organizované mestskými časťami pre seniorov. Tieto tance sú energické, temperamentné a zlepšujú kondíciu.

• Samba: Moderná verzia brazílskeho ľudového tanca „maxixe“, ktorú upravili učitelia tanca vo Francúzsku. Pre tento tanec je typický tzv. sambový pohup a pohyby panvou.
• Čačača (Cha-cha): Pochádza z Kuby, vznikla z rumby po jej ovplyvnení džezom. Základom tanca je postupová premena (tri „spojené“ kroky).
• Rumba: Vznikla vzájomným ovplyvňovaním ľudového tanca s názvom „danza habanera“ a rumby-bolera, ktorú tancovala na Kube kreolská aristokracia.
• Jive: Je to rytmický swingový tanec, ktorý vychádza z jitterurgu a v mnohom je ovplyvnený rokenrolom, boogie-woogie a černošskými tancami. Rytmus je 4/4-ový a tempo 40-46 taktov za minútu.

Ľudové tance

Slovenské, české, moravské ľudové tance sú tradičné, zábavné a udržujú kultúrne dedičstvo.

Tanec pre ženy (Latino Lady Style, Bachata Lady Styling)

Pre ženy, ktoré preferujú tanec v čisto ženskom kolektíve, je ideálnou voľbou kurz Latino Ladies. Tento kurz je určený pre všetky ženy, ktoré milujú tanec, hudbu a pohyb a neradi navštevujú preplnené fitness centrá. Latino Ladies je skvelý spôsob, ako sa zabaviť, zlepšiť kondíciu a naučiť sa nové tanečné kroky v príjemnej atmosfére. Ak nemáš tanečného partnera, no lákajú ťa latinsko-americké tance, tento kurz je presne pre Teba!

Sólový tanec

Pre tých, ktorí nemajú tanečného partnera, je ideálnou voľbou sólový tanec. Patria sem rôzne štýly, ako napríklad grécky tanec Sirtaki, ktorý sprevádza chytľavá hudba.

Iné tance

Medzi ďalšie tance vhodné pre seniorov patria aj Tango Argentino, Salsa, Zumba, Pilates, Fit Dance, Contemporary, Jazz, High Heels (tanec na opätkoch).

Tanečné kurzy a aktivity pre seniorov na Slovensku

Na Slovensku existuje množstvo tanečných škôl a centier, ktoré ponúkajú kurzy špeciálne prispôsobené pre seniorov. Tieto kurzy zohľadňujú fyzické možnosti a zdravotné obmedzenia seniorov a kladú dôraz na zábavu a príjemnú atmosféru.

Bratislavský kraj

V Bratislave je ponuka tanečných kurzov pre seniorov veľmi pestrá.

Petržalka

Bratislavská mestská časť Petržalka aktívne podporuje zdravý životný štýl svojich obyvateľov a pre seniorov prináša zaujímavý program - bezplatné hodiny latinsko-amerických tancov. Tieto kurzy sa konajú v priestoroch Základnej školy Holíčska 50 a sú otvorené pre všetkých seniorov, ktorí chcú prežiť aktívnu jeseň a zároveň sa naučiť niečo nové. Hodiny sú zamerané na obľúbené latinsko-americké rytmy ako samba, cha-cha, rumba a jive. Skúsení lektori z tanečnej akadémie Dansovia, vrátane známeho tanečníka Petra Modrovského, vedú hodiny tak, aby boli prístupné aj pre začiatočníkov a zároveň prinášali radosť z pohybu. Každú stredu od októbra do novembra majú seniori možnosť rozhýbať telo v rytme tancov - aj keď nemajú tanečného partnera či partnerku.

Ružinov a iné časti Bratislavy

Ak máte záujem o latino tance mimo Petržalky, skvelou alternatívou je kurz „Latino pre seniorov“ od tanečnej školy Smiem prosiť? v ružinovskom OC Retro. Tento program sa zameriava na nenáročné a príjemné tanečné cvičenia spojené s výučbou základných krokov a figúr pod vedením troch lektoriek. K dispozícii sú moderné, klimatizované tanečné sály s kvalitnou zvukovou aparatúrou a bezplatné parkovanie.

Štýlová tanečná škola zameraná na výučbu spoločenských tancov v Bratislave ponúka tanečné kurzy pre mládež, dospelých aj seniorov.

Tanečné školy a štúdiá v Bratislave

Bratislava ponúka bohatú paletu tanečných škôl a štúdií, ktoré sa zameriavajú na rôzne tanečné štýly a vekové kategórie. Okrem kurzov pre seniorov nájdete aj kurzy pre deti, mládež a dospelých.

• Dance Studio Diamond: Ponúka špecializované krúžky pre záujemcov o tanečný šport a súťažné tancovanie. Ich programy sú navrhnuté tak, aby pripravili tanečníkov na súťažnú úroveň v tanečnom športe. Ponúkajú tiež individuálne a skupinové lekcie pre páry, ktoré sa pripravujú na svadobný tanec. Ak preferujete individuálny prístup, môžete si dohodnúť individuálne lekcie s profesionálnym tanečným lektorom.
• Sun Dance Academy: Spája zábavu a vzdelanie pre všetky vekové kategórie. Ponúka kurzy pre deti (minidisco, venčekové kurzy, tanečný šport pre základné školy), juniorov, mládež a dospelých. Zameriava sa aj na prípravu svadobných tancov a prenájom tanečných sál.
• Poďme spolu tancovať: Táto tanečná škola ponúka pestrú škálu tanečných kurzov a cvičení pre deti aj dospelých.
• MAHHU: Zameriava sa na kurzy pre deti a mládež od 4 rokov. Tanečná skupina sa špecializuje na súťažný tanec v kategóriách Hip-Hop a Street dance a breakdance (breakin), kde získala niekoľko titulov majstra Slovenska.
• Baletné štúdio Terpsichore: Ponúka kurzy baletu pre deti od 4 rokov. Cieľom štúdia je rozvíjať pohybové aktivity detí a pomáhať im vytvoriť estetické cítenie prostredníctvom hravého prístupu. Organizuje ročné tanečné predstavenia v divadlách.
• Dansovia tanečná akadémia: Poskytuje priestor pre všetkých, ktorí sa chcú naučiť tancovať a objaviť svoj tanečný potenciál. Akadémia sa zameriava na širokú ponuku kurzov pre deti, mládež aj dospelých, a to všetko v príjemnom a podporujúcom prostredí. Poskytuje individuálny prístup a kvalitné tanečné vzdelanie v rôznych tanečných štýloch. Organizuje tanečné súťaže pre deti a dospelých.
• Topcentrum: Ponúka širokú škálu tanečných kurzov pre mládež, dospelých aj seniorov. Sú odborníci na spoločenský tanec, latino, svadobné prípravy a mnoho ďalších oblastí. Zameriavajú sa na tanečné prípravy na plesy, svadby a iné spoločenské akcie. Pôsobí na rozhraní Petržalky, Starého Mesta a Ružinova.
• elledanse: Sídlom jedinej stálej tanečnej scény na Slovensku sa stal historický objekt bývalého bitúnku na Miletičovej ulici. Zakladateľke divadla, jeho umeleckej riaditeľke, známej a oceňovanej choreografke Šárke Ondrišovej, sa ho podarilo premeniť na profesionálne Divadlo a Tanečnú školu elledanse. Tanečná škola elledanse praská vo švíkoch, počas jej šesťročnej existencie ju navštevovalo viac ako 250 žiakov a študentov rôznych vekových kategórií od 3,5-ročných detí až po seniorov. Tanečná škola elledanse sa zameriava na súčasný tanec, ale zároveň otvára dvere všetkým so záujmom o pohyb, kreativitu a umenie. Lekcie pod vedením Alice Šaling a Kataríny Matúšovej sú určené pre tých, ktorí chcú načerpať novú energiu, zlepšiť svoju fyzickú kondíciu a zdieľať čas s podobne naladenými ľuďmi bez predošlých tanečných skúseností.
• CITY DANCE: Tanečné štúdio CITY DANCE, ktoré úspešne pôsobilo od roku 2017 v Dúbravke a presťahovalo sa na Dlhé Diely v roku 2021 znovu otvára prevádzku na M.Schneidera Trnavského 4, a pozýva Vás do čarovného sveta spoločenských tancov. Aj dospelí si u nás nájdu ten svoj kurz: Pro-Am tanec, Latino ladies, Spoločenské tance, Zumba, Svadobný tanec, alebo Strečing. Každá skupina je vytvorená s ohľadom na základné skúsenosti a vek študentov.

Košický kraj

Tanečná škola University Dance Center v Košiciach vám prináša širokú ponuku tanečných a pohybových kurzov. Tanečné a pohybové kurzy sú určené všetkým ľuďom, ktorých baví pohyb vo veku od 15 rokov. Hornú vekovú hranicu nemajú.

Využite ponuku 2+1 - prihláste sa na 3 ľubovoľné kurzy a platíte len za dva.

Žilinský kraj

Tanečná škola University Dance Center v Žiline vám prináša 14 tanečných a pohybových kurzov, ktoré sú určené všetkým ľuďom, ktorých baví pohyb od veku 15 rokov. Hornú vekovú hranicu nemajú. Vhodné sú pre úplných začiatočníkov, aj pre pokročilých.

Využite ponuku 2+1 - prihláste sa na 3 ľubovoľné kurzy a platíte len za dva.

Prešovský kraj

Tanečná škola Prešovské Tanečné Centrum Vám prináša širokú ponuku tanečných kurzov a cvičení v Prešove. Je jedno či ste študent, pracujúci alebo senior zapojiť sa môže každý bez ohľadu na jeho tanečnú minulosť či pohybové schopnosti.

Ďalšie mestá na Slovensku

Trnava

Po letnej prestávke sa opäť vracia obľúbené tanečné podujatie pre trnavských seniorov - Tančiareň pre seniorov. Obľúbené nedeľné popoludnia plné tanca, živej hudby a priateľských stretnutí sú späť. Podujatie prináša príležitosť stráviť príjemné popoludnie v spoločnosti priateľov, rozhovorov a najmä tanca pri živej hudbe. Kapacita podujatia je 70 osôb, preto sa odporúča prísť načas, aby si návštevníci zabezpečili miesto pri stole aj na parkete. Mesto Trnava aj v roku 2026 pokračuje v organizovaní obľúbenej Tančiarne pre seniorov, ktorá si počas uplynulých rokov získala množstvo priaznivcov. Vstup na podujatie je bezplatný. Tančiareň pre seniorov bude pokračovať aj v ďalších termínoch počas prvého polroka 2026, konkrétne 22. februára, 8. a 15. marca, 12. a 16. apríla, 10. a 24. mája a 14. a 28. Profesionálny učiteľ tanca, Juraj Komora, dokáže roztancovať celú sálu, vždy má pripravené nové tanečné prvky. Mnohí z Vás si pamätajú túto aktivitu ešte v priestoroch kaviarne Berlinka.

Prievidza

Mesto Prievidza a Kultúrne a spoločenské stredisko pripravili jedinečné stretnutia vo vybrané štvrtky, kde si seniori môžu zatancovať na ľudové piesne ale i šlágre a evergreeny. O tanečnú zábavu sa postarajú Duo Tropiccana /Duo Band, ktoré prinesú obľúbené ľudové piesne, svetové hity aj československé melódie.

Ďalšie možnosti kurzov

Okrem spomínaných tanečných škôl, kurzy pre seniorov ponúkajú aj:

• Centrá pre seniorov: Mnohé centrá pre seniorov organizujú tanečné kurzy ako súčasť svojich aktivít.
• Kultúrne domy: Kultúrne domy v rôznych mestách a obciach ponúkajú kurzy tanca pre všetky vekové kategórie, vrátane seniorov.
• Súkromní lektori: Súkromní lektori tanca ponúkajú individuálne alebo skupinové lekcie, ktoré môžu byť prispôsobené potrebám a preferenciám seniorov.

Alternatívne pohybové aktivity pre seniorov

Okrem tanca existujú aj ďalšie pohybové aktivity, ktoré sú pre seniorov vhodné a prospešné:

• Pilates: Pilates je metóda vhodná, bezpečná a účinná na udržanie telesnej kondície v ktoromkoľvek veku. Pravidelným cvičením si spevníte brušné a chrbtové svalstvo, budete chodiť vystretí, chrbát vás prestane bolieť, vyformujete si problémové partie, budete sa cítiť pohyblivejší a ľahší, váš spánok bude pokojnejší. Pilates sa zameriava na spevnenie centra tela, brušných svalov, chrbtového svalstva, vyformovanie problémových partií.
• Škola chrbta: Tento kurz je určený všetkým, ktorí si chcú osvojiť správne pohybové návyky a predísť ťažkostiam s pohybovým aparátom. Škola chrbta vám prinesie zlepšené vnímanie vlastného tela, skvalitnenie pohybových aktivít, aktívnu účasť na vlastnom zdravý a hlavne zníži spotrebu liekov proti bolesti. Škola chrbta je určená pre vekovú kategóriu 35+ až po seniorov.
• Buď fit: Kurz určený pre seniorov, v ktorom sa spájajú cvičebné metódy s jednoduchými tanečnými pohybmi. Slúži ako života - budič. Spojením cvičenia a tanca sa dostávame k základu a podstate plnohodnotného fungovania a BYŤ FIT.

Pre seniorov (ale aj pre ľudí so sedavým zamestnaním a ľudí s nadváhou) sú najvhodnejšie športy a cvičenia, ktoré poskytujú jemnú, ale efektívnu záťaž, nevytvárajú sekundárne zdravotné problémy (napr. úrazy, preťaženie kĺbov a pod.) a podporujú celkové zdravie. Medzi najlepšie možnosti patria chôdza, nordic walking, plávanie, Tai Chi a cyklistika.

Tipy pre seniorov, ktorí sa chcú zapojiť do tanečných kurzov

• Vyberte si kurz, ktorý zodpovedá vašim fyzickým možnostiam a zdravotnému stavu. Porozprávajte sa so svojím lekárom predtým, ako sa zapojíte do intenzívnejšieho tanečného kurzu.
• Začnite pomaly a postupne zvyšujte intenzitu. Netlačte na seba a dajte si čas na osvojenie si základných krokov a techník.
• Noste pohodlné oblečenie a obuv. Topánky by mali byť stabilné a mali by dobre držať nohu.
• Nezabudnite na rozcvičku a strečing. Pred každou lekciou sa dôkladne rozcvičte, aby ste predišli zraneniam.
• Užite si to! Tanec by mal byť predovšetkým zábava. Neberte to príliš vážne a tešte sa z pohybu a hudby.

Tanec ako súčasť komplexnej starostlivosti o seniorov

Tanec je nielen zábavná forma, ale aj vynikajúca prevencia proti rôznym ochoreniam. Tancom si trénujeme aj uvedomovanie si vlastného tela - dobrý prístup k väčšej „body positivity“ a veľmi prirodzený spôsob, ako sa vo vlastnom tele cítiť čoraz lepšie a lepšie. Trénujeme ním motoriku, ako aj priestorovú orientáciu a koordináciu. S pribúdajúcim vekom dochádza v ľudskom organizme k prirodzeným fyziologickým zmenám, ktoré ovplyvňujú telesné schopnosti a výkonnosť. Napriek týmto zmenám je pravidelná fyzická aktivita pre seniorov mimoriadne dôležitá. Pravidelná fyzická aktivita prináša seniorom množstvo benefitov, ktoré výrazne prispievajú k ich celkovému zdraviu a pohode.

Kombinácia fyzických a kognitívnych aktivít prináša synergický efekt. Tanec je dokonalá aktivita na používanie a zdokonaľovanie vašej inteligencie, pretože sa budete neustále ocitnať v situáciách, ktoré vyžadujú rýchlu reakciu. Keď tancujete, musíte sa rozhodnúť, ako rýchlo sa pohybujete, akým spôsobom sa obrátite, ako sa mení rytmus skladby a podobne. Čím zložitejšie sú vaše nervové synapsie, tým je zdravší váš mozog. Podľa Dr. Katzmana by ste mali robiť všetko, čo je možné, aby ste vytvorili nové neurónové cesty a tanec je skvelý spôsob, ako dosiahnuť tento cieľ. Ako starneme, mozgové bunky umierajú a dráhy, cez ktoré vaše nervové synapsie putujú, sú oveľa slabšie. To je dôvod, prečo je rokmi ťažšie pamätať si mená. Pretože existuje len jedna neurálna cesta, ktorá vedie naším mozgom k týmto uloženým informáciám.

Tanec a duševné zdravie

Zatiaľ čo fyzické výhody tanca sú dobre známe, tanec môže mať pozitívny vplyv aj na duševné zdravie. Tieto výhody sa neobmedzujú len na zníženie depresie a úzkosti. Tanec je úžasná aktivita na rozvoj sebadôvery, ako aj kognitívnych a komunikačných schopností. Tanec poskytuje prostredie, v ktorom si jednotlivci môžu rozvíjať zmysel pre spojenie a spolupatričnosť s inými tanečníkmi. Toto posilnenie sociálnych väzieb pomáha budovať sociálnu dôveru a znižovať sociálnu úzkosť. Jednotlivci, ktorí sa venujú tancu, sa učia, aké dôležité je mať odvahu a vytrvalosť. Táto motivácia nakoniec vedie k pocitu úspechu. Tanečníci pociťujú zvýšenie sebadôvery, keď dosahujú svoje vytýčené ciele.

Tanec pomáha budovať nielen svaly tela, ale aj mozgové svaly. Ako tanečník cvičí a učí sa rutine, precvičuje si pamäťové centrá svojho mozgu a zároveň posilňuje svoju koncentráciu. Tanečné rutiny tiež učia zručnosti rozpoznávania vzorov. Budovanie týchto kognitívnych schopností môže prispieť k zníženiu rizika demencie a Alzheimerovej choroby.

tags: #oblubene #tance #seniorov