Výber správnej postele je kľúčový pre zdravý a kvalitný spánok, a to platí obzvlášť pre seniorov. Vzhľadom na to, že starší ľudia trávia spánkom, respektíve v posteli, spravidla už viac času než ľudia v strednom veku, je dôležité venovať výberu postele zvýšenú pozornosť. Manželské postele pre seniorov by mali spĺňať špecifické požiadavky na rozmery a výšku, aby zabezpečili maximálne pohodlie, bezpečnosť a uľahčili každodenné používanie. V tomto článku sa pozrieme na všetky dôležité aspekty, ktoré by ste mali zvážiť pri výbere manželskej postele pre seniorov.
Prečo je výber správnej postele pre seniorov taký dôležitý?
Starší ľudia trávia spánkom, respektíve v posteli, spravidla viac času než ľudia v strednom veku. Je to dané niekoľkými aspektmi, napríklad častejším nočným prebúdzaním spôsobeným bolesťami či dychovými ťažkosťami. Predlžuje sa tiež doba zaspávania. Potreba spánku počas noci síce mierne klesá, ale zato sa zvyšuje potreba spánku počas dňa. Starší ľudia potrebujú častejšie spať počas dňa. Oslabuje sa im totiž cirkadiálny rytmus, ich vnútorné hodiny. Spôsobuje to nižšie vyplavovanie niektorých hormónov. Melatonín sa vyplavuje po zotmení a pomáha nám zaspať. Jeho nevyplavovanie úzko súvisí so zvýšenou nespavosťou. Kortizol udržuje organizmus v pohotovostnom režime, je symbolom bdelosti. V pokročilejšom veku sa mení aj štruktúra spánku, je menej kvalitný. Čím viac sú ľudia v noci hore, tým menej majú hlbokého spánku. Počas hlbokého spánku dochádza k celkovej regenerácii organizmu. Nespavosť v starobe sa dnes považuje za štandard, je však nutné si uvedomiť, že výrazne znižuje kvalitu života, a je preto nutné robiť všetko pre to, aby bol spánok dostatočný a kvalitný. Preto je dôležité túto stratu kompenzovať matracom, ktorý podporí zdravý spánok.
Dôležitosť správnej výšky postele
Pri výbere postele je celkom zásadná jej výška. Posteľ pre seniorov by mala byť vyššia než štandardná posteľ a mala by sa odvíjať od výšky postavy. Ideálna je taká výška, kedy matrac siaha medzi kolená a pozadie, ide väčšinou o výšku medzi 55 až 65 cm. Výška postele je jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré treba zvážiť pri jej výbere. Ovplyvňuje nielen pohodlie pri vstávaní a líhaní, ale aj prístup k posteli pre ľudí s obmedzenou pohyblivosťou. Príliš nízka alebo príliš vysoká posteľ môže spôsobovať bolesti chrbta, kĺbov a iné zdravotné problémy. Všeobecne sa odporúča výška postele pre seniorov v rozmedzí 50 až 65 cm, vrátane matraca. Táto výška umožňuje pohodlné vstávanie a líhanie bez zbytočného namáhania chrbtice a kĺbov. Pre osoby trpiace ochorením bedrových kĺbov sa odporúča podobná výška ložnej plochy ako výška postele po operácii bedrových kĺbov, teda okolo 70 cm. Je však dôležité zdôrazniť, že u zvlášť menších ľudí to tak byť nemusí. Preto si vždy výšku odskúšajte pred nákupom.
Ako presne vybrať správnu výšku?
Vo chvíli, kedy bude vrchná hrana matraca siahať tesne pod zadok, stane sa posteľ zárukou jednoduchého ľahnutia do postele, pri vstávaní z nej však bude musieť senior ľahko skĺznuť dole. Ak bude horná časť zdravotného matraca končiť tesne pod pozadím, pohodlne sa na posteľ posadíte a následne si ľahnete. Pri vstávaní sa však budete musieť z matraca trochu zosunúť. V prípade, že bude matrac nižší, takže sa pri sedení celé chodidlá dotýkajú podlahy, bude sa z vám postele ľahšie vstávať. Jednoduchý spôsob, ako si vybrať správnu výšku postele, je posadiť sa na jej okraj a dotknúť sa chodidlami podlahy. Vaše koleno by malo zvierať približne pravý uhol (90 stupňov). Ak je koleno vyššie ako 90 stupňov, posteľ je príliš nízka. Ďalším spôsobom je vyskúšať si niekoľko rôznych modelov postelí. Sadnite si na posteľ a uvoľnite sa. Mali by ste sa cítiť pohodlne a nemali by ste sa musieť namáhať, aby ste sa dostali na posteľ alebo z nej.
Faktory ovplyvňujúce celkovú výšku postele
Pri výpočte celkovej výšky postele je potrebné zohľadniť niekoľko faktorov:
- Výška rámu postele: Udáva sa pri kúpe lôžka.
- Hĺbka zapustenia roštu: Remeselne spracované postele majú často niekoľko možností výšky umiestnenia roštu.
- Výška roštu: Rošty sa vyrábajú v rôznych výškach.
- Výška matraca: Výška matraca môže výrazne ovplyvniť celkovú výšku ložnej plochy.
Celkovú výšku ložnej plochy môžete upraviť zvolením vyššieho alebo nižšieho matraca. Je dôležité si uvedomiť, že ak si kúpite vyššiu posteľ, ale máte v nej nízko posadené rošty a nižší matrac (do 24 cm), nemusí sa vám reálne zmeniť výška ložnej plochy.
Rozmery manželskej postele pre seniorov
Manželské postele pre seniorov sú ideálnym riešením pre páry, ktoré hľadajú komfortné a bezpečné lôžko s dostatkom priestoru pre pokojný spánok. Dôležitá je hlavne výška postele, pretože líhanie a vstávanie z postele je pre ľudí v seniorskom veku o niečo náročnejšie.
- Dĺžka: Ideálna posteľ by mala byť aspoň o 25 cm dlhšia ako vaša výška. Štandardne sa stretnete s dĺžkou 200 cm, ale zvoliť môžete aj predĺženú dĺžku až do 240 cm. Pri pohľade na dĺžku platí, že posteľ resp. matrac by mal byť minimálne o 15 centimetrov dlhší ako výška osoby, ktorá na nej bude spať. Čiže ak meriate 180 centimetrov, dĺžka matraca 200 centimetrov je pre vás ideálna.
- Šírka: Manželská posteľ je optimálna v šírke 180 alebo 160 cm. Luxusné postele ponúkajú šírku až 200 cm. Pre seniorov sú najvhodnejšie postele s rozmermi 160x200 cm alebo 180x200 cm.
Je dôležité zamerať sa na rozmery spacej plochy, nie na šírku rámu postele. Okolo postele by mal byť dostatok voľného priestoru. Ak priestor v spálni vás neobmedzuje, môžete si dovoliť posteľ s matracom 180x200 cm. Takáto veľká posteľ umožňuje vytvorenie dvoch oddelených priestorov. Je to najlepšie riešenie pre ľudí, ktorí potrebujú pri spánku veľa miesta a nedbajú na špeciálnu blízkosť počas spánku. Väčšia posteľ bude pre vás darom z nebies - pohyby partnera vás nebudú rušiť. Ak vy alebo váš partner večer radi používate notebook alebo čítate knihu, posteľ 180x200 cm poslúži aj v tomto prípade dobre. V takomto priestore je menšie riziko rušenia spánku druhej osoby. Aj keď posteľ zohráva v spálni najdôležitejšiu úlohu, nemala by zaberať celú jej plochu. Preto, ak chcete, aby táto miestnosť mala nočný stolík (alebo dva), komodu alebo dokonca malú skriňu, je lepšie zvoliť možnosť 160x200. Spôsob, ako ušetriť miesto posunutím postele k stene, nie je najlepším riešením a dôrazne ho neodporúčame. Keď spíme na strane, kde nie je miesto, vystupovanie alebo vstávanie do postele môže vyžadovať mimoriadnu akciu a zároveň môžeme zobudiť partnera.
Výber matraca pre seniorov
Matrac je najdôležitejšou časťou spálne. Ovplyvňuje kvalitu spánku ako žiadny iný prvok postele. Kvalitný matrac pre seniorov môže priniesť úľavu telu unavenému životom alebo ochoreniami. Pre manželské postele sa odporúčajú dva samostatné matrace, každý prispôsobený individuálnym potrebám partnerov. Matrac pre seniorov by mal byť stredne tvrdý až tvrdý, s dobrou oporou chrbtice a ideálne aj s ortopedickými vlastnosťami. Kombinácia vyššieho matraca a vyššej postele môže byť veľkou pomocou pri vstávaní z postele. Výber matraca je potrebné prispôsobiť roštu. Matrac je potrebné vyberať aj s ohľadom na zdravotné problémy, ktoré senior má alebo v budúcnosti môže mať. Všeobecne ale platí, že matrac by mal byť čo najvyšší. Bočnica postele by mala siahať aspoň do 1/4 jeho výšky. Matrac musí byť dostatočne priedušný a zaistiť vhodné rozloženie váhy, aby sa znížil tlak na organizmus. Určite sa teda nevyplatí na matrac šetriť a je dobré investovať do naozaj kvalitného matraca.
Dôležité vlastnosti matraca pre seniorov:
- Tvrdosť: Stredne tvrdý až tvrdý pre optimálnu podporu chrbtice. Pokiaľ by matrac bol príliš mäkký, sťažoval by komfortné zdvíhanie sa z postele. Z tvrdého by potom boleli kĺby.
- Ortopedické vlastnosti: Pomáhajú predchádzať bolestiam chrbta a kĺbov.
- Priedušnosť: Zabezpečuje dobré odvetrávanie a zabraňuje prehrievaniu.
- Výška: Mala by zodpovedať hĺbke rámu postele. Pre starších ľudí sú najvhodnejšie matrace s výškou 30 cm alebo viac. Na trhu sú aj seniorské zdravotné matrace, ktoré majú zosilnený bok pre ľahšie vstávanie z postele. Seniori si pred ľahnutím alebo vstávaním najprv sadnú na okraj postele, takže táto časť matraca je najviac namáhaná. Preto je vystužená.
- Zónovanie: Pre seniorov sú najvhodnejšie matrace s tzv. zónovaním. Matrac má rôzne tuhosti, ktoré zodpovedajú konkrétnym častiam tela.
Dobrou voľbou sú matrace z latexu alebo studenej peny. Lenivá pena - jej tuhosť sa mení v závislosti od teploty ľudského tela. Taštičkové pružinové matrace - pružinové matrace, ktoré sú priedušné, majú vysokú nosnosť a dlhú životnosť. V prípade, že je senior ležiaci, vyplatí sa kúpiť antidekubitný matrac, aby nevznikali preležaniny. Pre ľudí, ktorí trávia väčšinu času v posteli, sú najvhodnejšie antidekubitné matrace, ktoré podporujú správny krvný obeh nielen v pokožke, ale aj v hlbokých tkanivách. Antidekubitné matrace by ste nemali používať ako prevenciu, ale iba v prípade, že sú skutočne potrebné. Vyvýšená posteľ pre seniorov by mala mať matrac, ktorý je skôr tvrdší. Potreby človeka sa ale môžu meniť v závislosti od veku a zdravotného stavu, takže sa oplatí zvážiť možnosť kúpy obojstranného matraca. V prípade, že užívateľ nového matracu trpí artrózou kĺbov a má krehký žilový systém, potrebuje matrac v oporných bodoch zmäkčiť. Vyberajte teda matrac, ktorý je tuhší, ale má vrchnú vrstvu z tzv. lenivej peny, resp. elastickej peny.
V relácii Nové bývanie hovoríme o tom ako si vybrať dobrý matrac
Materiály a konštrukcia postele
Materiál rámu postele neurčuje len jej vzhľad, ale predovšetkým jej stabilitu, životnosť a odolnosť voči vŕzganiu. Každá posteľ by mala byť stabilná a odolná, ale pokiaľ vyberáte lôžko pre seniorov, majte toto pravidlo obzvášť na pamäti. Starší človek by mal mať takú posteľ, aby sa nebál oprieť o bočnice. Starší ľudia tiež ocenia posteľ vyrobenú z materiálu, ktorý ide jednoducho udržovať a umyť od nečistôt, mal by byť tiež zdravotne nezávadný. Ideálnou voľbou sú prírodné materiály. Pri výbere rámu postele myslite na bezpečnosť a pohodlie. Starší ľudia majú krehkejšie tkanivá, takže môže ľahko dôjsť k pomliaždeninám.
- Posteľ z masívu: Je stávkou na istotu. Či už ide o drevenú posteľ z borovice, buka alebo luxusnú dubovú posteľ, získate kus nábytku, ktorý vydrží desaťročia. Je pevná, stabilná, nevŕzga a prináša do spálne kúsok prírody. Najkvalitnejšie masívne materiály patrí buk, alebo dub.
- Čalúnená posteľ: Ponúka mäkké, pohodlné čelo ideálne na čítanie a širokú škálu farieb a materiálov (látka, koža, zamat). Najlepšou voľbou sú čalúnené postele s čelom. Vzhľadom na vysoké hygienické požiadavky siahnite po posteli očalúnenej netextilným materiálom alebo koženkou. Tieto povrchy sa ľahko udržiavajú. Jednoducho z nich napríklad odstránite tekutinu, prach alebo škvrny.
- Kovová posteľ: Pôsobí vzdušne a je ideálna do interiérov v industriálnom, romantickom či vintage štýle. Jej výhodou je ľahká údržba a priedušnosť.
- Laminovaná drevotrieska: Je najdostupnejšou možnosťou, často využívaná pri posteliach v dekore ako dub sonoma. Korpus a čelo manželských postelí sú najčastejšie vyrábané z drevotrieskovej dosky.
Rošt pre manželskú posteľ seniorov
Rošt je ďalším kľúčovým pilierom dobrého a výdatného spánku. Najlepšie je vyberať ho spoločne s matracom. Takto sa totiž vyhnete tomu, že by rošt a matrac spolu nefungovali. Výber roštu úzko súvisí aj s výberom matraca. Ak zvolíte latkový rošt, je ideálne siahnuť po pružinovej alebo tvrdej vyššej penovej matraci. Lamelový rošt je správnou voľbou v kombinácii s umelým penovým matracom.
Najlepšie rošty pre seniorov sú tie polohovacie. Tie lacnejšie ponúkajú zdvihnutie matraca v oblasti hlavy alebo nôh. Drahšie môžu ponúknuť pokojne 16 rôznych polôh. Seniori ale zrejme najviac ocenia polohovateľný rošt. Ten totiž dokáže pomôcť s bolesťami chrbta a zmierniť tvorbu kŕčových žíl. Polohovateľné rošty sú kompatibilné s penovými matracmi. Pri polohovateľných roštoch môžete siahnuť po mechanickom alebo elektrickom prevedení. V prvom prípade by ste mali očakávať rozdelenie lôžka na štyri časti, no polohovanie je možné len mechanicky. Výhodou je finančná dostupnosť. Pri elektrickom rošte myslite na dostupnosť elektrickej zásuvky kvôli existencii motora. Ten sa stará o polohovanie trupu a hlavovej časti, nožnej časti ale aj celkovej výšky. Polohovateľná posteľ s elektrickým roštom poskytne seniorom alebo zdravotne postihnutým pacientom určitý stupeň nezávislosti, ale aj maximálne pohodlie a bezpečnosť. Polohovateľné zdravotné postele sú prospešné nielen pre starších ľudí, ktorým poskytujú určitú nezávislosť, ale aj pre opatrovateľov.
Ďalšie dôležité aspekty pri výbere postele pre seniorov
- Úložný priestor: Posteľ s úložným priestorom je skvelý pomocník na odkladanie perín, sezónneho oblečenia či športových potrieb. Niektoré postele majú vstavaný úložný priestor, do ktorého sa dostanete po zdvihnutí matraca, iné sa predávajú so zásuvkami na kolieskach a pri iných zase možno pod ne vsunúť napríklad uzatvárateľné prepravky.
- Čelo postele: Čelo postele má nielen praktickú, ale aj estetickú funkciu. Slúži ako opora, keď si človek sadne, číta alebo len tak sleduje televíziu. Čalúnené čelá sú obľúbené, pretože sú príjemné na dotyk a mäkké. Ak máte čelo pri hlave, môžete ho súčasne používať ako operadlo pri čítaní knihy, časopisov, alebo pozeraní televízie. Rovnako zabraňuje tomu, aby vám nevypadol z postele vankúš.
- Bezpečnosť: Seniori vo vyššom veku alebo disponujúci nižšími koordinačnými schopnosťami môžu v nešťastných prípadoch padnúť z postele. Preto je dobré zvoliť oblé hrany, aby sme minimalizovali riziko úrazu o ich ostrejšie prevedenia.
- Príslušenstvo: V niektorých prípadoch sa bude mimoriadne hodiť hrazda pre lepšie zdvíhanie užívateľa. Keď už vyberáte novú posteľ pre seniora, nezabúdajte ani na nočný stolík. Nočný stolík by mal byť pevný, stabilný a so zaoblenými hranami, aby neprišlo k úrazu. Ak ho potrebujete premiestňovať, mal by mať kolieska, ktoré sú ale vybavené brzdou. Ak hľadáte pre seniora aj ideálne kreslo, siahnite po modeli s kolieskami, ktoré je praktické na premiestňovanie. Využiť ho môžete aj ako vozíček po byte - senior nemusí z kresla zakaždým vstávať, stačí, keď ho trochu potlačíte.