Lezecké pomôcky na vyrovnanie hmotnosti a zvýšenie bezpečnosti

Lezenie je náročný šport, ktorý vyžaduje nielen fyzickú zdatnosť, ale aj správne vybavenie. Jedným z kľúčových aspektov bezpečného a komfortného lezenia je vyrovnávanie hmotnosti medzi lezcom a ističom. Ak je lezec výrazne ťažší ako istič, môže to viesť k problémom pri zachytení pádu. Istič môže byť ťahaný k stene, čo zvyšuje riziko zranenia pre oboch. Na tento účel existuje niekoľko pomôcok, ktoré pomáhajú minimalizovať riziká spojené s váhovým rozdielom. Tento článok sa zameriava na rôzne lezecké pomôcky, ich funkcie a význam pre vyrovnávanie hmotnosti, ako aj na ďalšie aspekty komfortu a podpory chodidla pri lezení a iných športových aktivitách.

Edelrid Ohm: Inovatívna istiaca pomôcka pre vyrovnanie hmotnosti

Jednou z najinovatívnejších pomôcok na vyrovnávanie váhových rozdielov je Edelrid Ohm. Nemecké a švajčiarske alpinistické združenia DAV a SAC odporúčajú, aby prvolezec nevážil viac ako 1,33-násobok hmotnosti ističa. To znamená, že 60-kilový človek by mal istiť maximálne 80-kilového parťáka. S Ohmom sa podľa Edelridu môže odvážiť aj na stokilového.

Edelrid Ohm je pomocné brzdiace zariadenie, ktoré sa zapína do prvého istenia. V prípade pádu prvolezca zvýši trenie lana do tej miery, že ľahký istič je vystavený oveľa menšiemu riziku vymrštenia nahor a zrážky s padajúcim lezcom či oplieskania o stenu. Nehovoriac o tvrdom pristátí lezca až na zem. Druhá generácia OHM je teraz ešte jednoduchšia na použitie vďaka niekoľkým vylepšeniam. Táto pomôcka pomáha predchádzať ťahaniu ističa k stene pri páde lezca, čím zvyšuje bezpečnosť a komfort oboch.

Princíp fungovania a inštalácia Edelrid Ohm

OHM funguje ako pasívna brzda, ktorá zvyšuje trenie lana v istiacej slučke pri páde. Tým sa znižuje sila, ktorou je istič ťahaný k stene. V prípade pádu je lano vtiahnuté do mechanizmu s progresívnym brzdným účinkom. Istič má stále možnosť (a povinnosť) pád dynamicky zastaviť svojim istiacim zariadením, no vyžaduje si to oveľa menej sily ako bez zapojenia Ohmu do reťazca.

Výrobca tvrdí, že Ohm nemá žiadny vplyv na manipuláciu s lanom pri istení, ani nezvyšuje odpor lana pri jeho ťahaní prvolezcom. Lezec môže ísť na hranicu svojich možností, keďže ho neobmedzuje pochybnosť o schopnosti ističa zastaviť prípadný pád. Inštalácia je jednoduchá: OHM sa pripája k prvému istiacemu bodu pomocou expresnej slučky. Je vhodný pre lezecké páry, v ktorých je prvolezec minimálne o 10 kg a maximálne o 40 kg ťažší ako istič. Edelrid Ohm je vhodný pre laná s priemerom 8,6 až 11 mm a dá sa použiť v kombinácii s akýmkoľvek istiacim zariadením.

Efektivita Edelrid Ohm

Efektívnosť zariadenia s rastúcou hmotnosťou ističa klesá. Relatívne najvyšší efekt má pre ističa s hmotnosťou len 40 kg. Rovná prerušovaná čiara znázorňuje odporúčaný, maximálne 33-percentný rozdiel medzi hmotnosťou lezca a ističa. Použitie Edelridu Ohm závislosť týchto dvoch faktorov výrazne mení (zelená plocha).

Istiace zariadenia: Prehľad a výber

Istiaca pomôcka je nevyhnutným vybavením pre bezpečné lezenie. Istítko je životne dôležité pre vašu bezpečnosť a pohodu, keď sa šplháte do závratných výšok. Preto musí istítko spĺňať veľmi vysoké štandardy pri použití na vonkajšie lezenie. Okrem práce s rôznymi typmi lán v rôznych podmienkach, musíte sa naň spoľahnúť v každom počasí. Tuber a poloautomatické istítka sú obzvlášť obľúbené, poskytujú zvýšenú bezpečnosť vďaka integrovanej podpore brzdy. Výber zariadenia s integrovanou funkciou asistovaného brzdenia môže byť rozhodujúci v prípade pádu, pretože automaticky zabrzdí pád pre zvýšenú bezpečnosť. Istítka by mali byť intuitívne na ovládanie, zabezpečujúc jednoduché použitie aj s chladnými prstami alebo v stresových situáciách, kde každá sekunda hrá rolu. Ľahký a kompaktný dizajn je ideálnym spoločníkom na dlhé prístupy a náročné trasy.

Typy istiacich zariadení

V druhej polovici 20. storočia došlo k masívnemu rozvoju ďalších pomôcok, ktoré umožňovali istenie prvolezca aj druholezca. Dnes najrozšírenejšie istiace pomôcky konštrukčne vychádzajúce zo „Stichtovej dostičky“. Na trhu sú dostupné v dvoch verziách.

• Istítko typu tuber: Stavia na trenie spôsobené lanom, keď prechádza cez zariadenie. Tuber umožňuje osobe, ktorá istí, kontrolovať lano, dokonca ho úplne zablokovať, ak je to potrebné. Lano prechádza cez jednu alebo viac kriviek v zariadení, čím sa zvyšuje trenie. V prípade pádu môže osoba, ktorá istí, zastaviť kĺzanie lana tým, že sa drží voľného konca lana a aplikuje ťah. Jednoduché a efektívne vo svojej aplikácii, tuber istítka sú obľúbené pri viacdĺžkovom lezení na istenie vedúceho lezca, ako aj na zlaňovanie a top roping.
• Poloautomatické istítka: Istiace pomôcky, ktoré majú byť schopné sami zovrieť pri zaťažení lana a zachytiť pád lezca. Podstatné sú ideálne podmienky, s ktorými nie je možné počítať a preto nikdy nespoliehame na automatiku a vždy je voľný koniec lana pri istení pod kontrolou ističa. Snaha previesť tieto pomôcky do univerzálnosti, teda mimo istenia a zlaňovania sa zatiaľ príliš nedarí. Dôležitým faktom je tiež to, že mnoho lezcov príliš spolieha na funkčnosť istítka, z určitej rutiny či nepozornosti necháva všetko na istítku a potom aj malá chyba vo forme opačne založeného lana môže skončiť tragicky.
• Polovičný lodný uzol: Ako revolučné sa ukázalo uplatnenie polovičného lodného uzla v karabíne. Základná istiaca technika pre prácu s lanami, jej ovládanie sa odporúča v oblasti športového lezenia ako záložná istiaca technika. Od viacdĺžkového lezenia je 100% znalosť polovičného lodného uzla a jeho manipulácia absolútnou nevyhnutnosťou. Výhodou tejto istiacej techniky je veľmi nízka náročnosť na materiál, stačí vám len jedna karabína HMS s poistkou zámku.
• Osma: Pomôcka pôvodne vymyslená na ľahšie zlanenie ako doplnok k polovičnému lodnému uzlu. Veľkú obľubu našla v 80. rokoch 20. stor. ako prostriedok istenia na športové lezenie. S ďalším rozvojom a zlepšujúcej sa manipulovateľnosti lán, najmä s tenším priemerom pod 10 mm sa jej použitie dostalo za hranicu možností a použitie osmy na istenie na súčasných lanách sa stalo nebezpečným pre nedostatočnú brzdnú silu.

Odporúčania pre výber istítka

Každá istiaca pomôcka je len tak dobrá, ako dobrý je jej používateľ a ako pozná jej špecifiká.

• Pre začiatočníkov: Ktorí lezú výhradne na stene a občas v športových terénoch, istia zo zeme, nezlaňujú, odporúčame ATC pre jeden prameň lana.
• Na športové lezenie (stena, skaly): Skúsení lezci, ktorí majú osvojené princípy istenia, ocenia istítko s podporou blokovania typu Peztl Gri Gri 2, vzhľadom na frekvenciu lezenia, častým pádom pri nacvičovaní a používaním športového lana menšieho priemeru.

Príklady istítok

• Istítko Beal Air Force 1: Je istiaci a zlaňovací kýbel pre jednoduché laná s priemerom 8,5 (Beal Opera Unicore) - 10,5 mm (Beal Top Gun Unicore).
• Istítko Grivel Master: Poskytuje vďaka "V" drážkam väčšie trenie a ľahkú kontrolu a reguláciu rýchlosti. Použiť ho možno s jednoduchými i dvojitými lanami.
• Set Singing Rock BUDDY SET (kýbel + karabína): Ako ľahký a kompaktný istiaci/zlaňovací kýblik spoločne so skrutkovacou HMS karabínou BORA GP vybavenou drôtovou priečkou tvorí perfektný celok pre istenie a zlaňovanie na skalách, umelých stenách a na horách.

Kompletná výbava pre bezpečné lezenie

Základná výbava pre športové a outdoorové lezenie zahŕňa všetko, čo potrebujete na začiatok. Toto sú nevyhnutnosti pre všetkých horolezcov bez ohľadu na úroveň zručností:

Prístupová a horolezecká obuv

Predtým, ako začnete šúpať po skalách a stenách, potrebujete poriadny pár približovacích topánok, ktoré vás bezpečne dovedú na východiskový bod vami zvolenej trasy alebo skaliska. Horolezecké topánky by mali sedieť ako uliate, aby sa zabezpečila optimálna podpora a citlivosť pri lezení. Ktorý pár je pre vás ten pravý, závisí od množstva faktorov, ktoré môžu váš zážitok z lezenia zmeniť alebo narušiť: veľkosť, materiál, systém uzáveru a dizajn.

• Veľkosť a strih: Závisí od vašej úrovne zručností. Čím náročnejšia trasa, tým tesnejšie by mali byť vaše lezecké topánky - to zaisťuje bezpečné držanie aj na menších, úzkych miestach. Niekedy môžu byť lezecké topánky dokonca o 2-3 čísla menšie ako vaša bežná veľkosť topánok.
• Dizajn: Sklon a asymetria priamo ovplyvňujú vaše lezenie.
  • Silnejší pokles ťahá pätu dopredu a zároveň tlačí prsty nadol, čím vám dáva väčšiu silu v prstoch na malých krokoch, ako aj vylepšený prenos sily na strmých stenách.
  • Asymetrické modely, ktoré sledujú prirodzenú, nepravidelnú krivku chodidla, ponúkajú presnosť, ktorú potrebujete na zvládnutie vreciek a záhybov, zatiaľ čo symetrické modely - ktoré bývajú pohodlnejšie - sú skvelou voľbou pre začiatočníkov.
• Materiál: Môžete sa rozhodnúť pre kožu alebo syntetiku. Koža sa časom natiahne a prispôsobí tvaru nohy, zatiaľ čo topánky vyrobené zo syntetických materiálov si lepšie zachovajú svoj pôvodný tvar.
• Uzatvárací systém: Suchý zips, šnúrky alebo nazúvanie - priamo ovplyvňuje prispôsobenie obuvi a určuje, ako rýchlo si ich môžete obuť a vyzuť.

Horolezecký postroj

Váš postroj je váš najdôveryhodnejší spoločník, keď ste na stene, vďaka čomu budete počas výstupu v bezpečí a pohodlí. Pri výbere horolezeckého úväzku by ste mali venovať osobitnú pozornosť veľkosti a strihu, ako aj nastaviteľnosti a počtu - a umiestneniu - prevodových slučiek. Správne padnúci postroj rovnomerne rozloží váhu a poskytne dostatok pohodlia pri nosení, aj keď ste zavesení vo vzduchu. Postroje s nastaviteľnými pútkami na nohy sa dajú prispôsobiť akémukoľvek tvaru tela a množstvu vrstiev, ktoré máte na sebe, čo je obzvlášť praktické v neustále sa meniacom počasí. Pútka na výstroj by mali byť namontované presne na tých správnych miestach, aby ste mali ľahký a rýchly prístup k základnému vybaveniu, ako sú expresky, vrecko na kriedu a ďalšie.

Príklady horolezeckých postrojov Mammut

• Ophir 3 Slide: Perfektné všestranné postroje pre rôzne lezecké aktivity, ktoré ponúkajú veľkú voľnosť pohybu a maximálne pohodlie vďaka špeciálnej dvojdielnej konštrukcii popruhu Mammut.
• Ophir 4 Slide: Tento všestranný postroj je obzvlášť vhodný pre športové a halové lezenie, rovnako ako jednoduché vysokohorské túry. Štyri nastaviteľné posuvné blokové spony umožňujú rýchle úpravy, pričom dvojpásková konštrukcia popruhu poskytuje dostatok pohodlia pri nosení. Pridané funkcie: Štyri pútka na prevod a extrémne silná záťahová slučka.
• Togir 2.0 3 Slide pre ženy: Ľahký a všestranný horolezecký úväzok ideálny na dlhé túry, ktorý sa môže pochváliť zosilnenými pútkami na výstroj pre ľahké strihanie a konštrukcia z deleného popruhu pre optimálne rozloženie hmotnosti. Pridaná funkcia: Integrovaný indikátor, ktorý ukazuje, kedy je čas vymeniť postroj.
• Ophir Fast Adjust: Vybavené systémom rýchleho nastavenia pre rýchle nastavenie nohavíc. Dvojdielna konštrukcia popruhu poskytuje pohodlie pri nosení, zatiaľ čo odolné pútka na výstroj a oderuvzdorná sťahovacia slučka z neho robia perfektnú voľbu pre všetky typy lezeckých aktivít.
• Sender Light Harness: Tento ultraľahký výkonný postroj bol špeciálne navrhnutý pre súťaže. Je vyzlečená na minimum a má dve zosilnené pútka na vybavenie a elastické pútka na nohy pre rýchle nastavenie, ako aj väčšie pohodlie. Vyrobené z udržateľných materiálov.

Lezecké laná

Lezecké laná sú podstatou športového lezenia. Nielenže zabezpečujú vašu bezpečnosť, ale poskytujú vám všetku slobodu, ktorú potrebujete na objavovanie vertikálneho sveta. Výber lana priamo ovplyvňuje jednoduchosť použitia a to, ako dobre ste zabezpečení, čím významne prispieva k celkovému zážitku z lezenia.

• Dynamické jednoduché laná: S priemerom približne 9 až 10,2 milimetra sú ideálne pre väčšinu športových lezeckých aktivít, ponúkajú dokonalú rovnováhu medzi odolnosťou, jednoduchosťou použitia a bezpečnosťou. Dĺžka lana je vhodná pre váš preferovaný typ lezenia - 40 metrov je zvyčajne dosť na vnútorné lezenie, zatiaľ čo vonkajšie aktivity môžu vyžadovať laná s dĺžkou až do 60 metrov a viac.
• Polovičné laná: Pri viacdĺžkovom lezení potrebujete polovičné laná. S priemerom 7,5 až 9 milimetrov, sú o niečo tenšie ako jednoduché laná. Sú obzvlášť vhodné pre trasy s mnohými zákrutami a zmenami smeru, pretože umožňujú flexibilné vedenie a znižujú trenie.
• Dvojité laná: Sú ešte tenšie, s priemerom iba 7,5 až 9, a tiež oveľa ľahšie. Pretože obe tieto laná sa používajú v pároch, ponúkajú pridanú vrstvu bezpečnosti pri strete s padajúcimi kameňmi alebo ostrými hranami. Zatiaľ čo každé polovičné lano je pripojené k samostatnému kotviacemu bodu, obe dvojité laná sú pripojené k rovnakým kotviacim bodom.

Nech už sa vydáte na akúkoľvek trasu, špeciálne laná s Dry Coating sú všeobecne oveľa odolnejšie a ponúkajú oveľa lepšiu ochranu proti vlhkosti a nečistotám.

Rýchloťahy (expresky)

Expressky sú spojovacím prvkom medzi lezeckým lanom a kotviacim bodom na stene. Výber správneho typu expresiek výrazne ovplyvní váš lezecký zážitok zvýšením bezpečnosti, efektívnosti a pohodlia. Moderné expresky ponúkajú množstvo praktických funkcií, ako sú ergonomicky tvarované karabíny pre rýchle a bezpečné upevnenie, ako aj popruhy z Dyneemy, ktoré poskytujú dokonalú rovnováhu medzi pevnosťou, hmotnosťou a flexibilitou. Dyneema je extrémne silné, no ľahké vlákno známe svojou neuveriteľnou pevnosťou v ťahu, odolnosťou a odolnosťou voči oderu. V skutočnosti je to jedno z najsilnejších synteticky vyrobených vlákien na svete.

Expressky sú dostupné v rôznych veľkostiach popruhov, čo znamená, že sa dokonale prispôsobia výzvam každej trasy a zároveň znižujú ťah lana.

• Krátke popruhy (približne 10-17 cm): Sú ideálne pre športové lezecké trasy, kde sú skoby umiestnené veľmi blízko seba.
• Stredne dlhé popruhy (približne 50-60 cm): Ponúkajú veľa všestrannosti na zníženie trenia lana pri viacdĺžkovom lezení.
• Dlhé popruhy (približne 120 cm a dlhšie): Sú obzvlášť vhodné pre alpské a tradičné lezenie, poskytujú plnú flexibilitu pri využívaní prírodných kotviacich bodov a umožňujú individuálne nastavenie vedenia lana.

Nezabudnite si vziať so sebou ďalšie lezecké popruhy, slučky a karabíny, keď idete liezť, pretože sa hodia pri budovaní stanovišťa a na predĺženie vašich expresiek na alpských trasách.

Lezecká prilba

Pri športovom lezení lezecká prilba poskytuje všetku ochranu, ktorú potrebujete, keď na tom najviac záleží. Nie je len symbolom bezpečnosti, ale tiež ukazuje, že ste sa starostlivo pripravili na svoje dobrodružstvo - nie je teda prekvapením, že by ste mali venovať veľkú pozornosť pri výbere prilby. Ideálna lezecká prilba by mala byť ľahká, perfektne sedieť, a mala by poskytovať správnu ventiláciu aby ste sa cítili pohodlne počas dlhých - alebo mimoriadne potivých - trás. Ďalšou dôležitou vlastnosťou je nastaviteľnosť: Aby prilba správne sedela, musí sa prispôsobiť rôznym tvarom a veľkostiam hlavy.

Kategórie lezeckých prilieb

• Prilba s tvrdou škrupinou: Tieto lezecké prilby sa vyznačujú robustnou vonkajšou škrupinou, zvyčajne vyrobenou z tvrdého plastu, a vrstvou absorbujúcou nárazy vo vnútri. Sú obzvlášť odolné voči prerazeniu a poskytujú dobrú absorpciu nárazov z rôznych úrovní energie.
• In-mold prilba: Vonkajšia škrupina tohto typu prilby je priamo spojená s penou absorbujúcou nárazy (zvyčajne EPS - expandovaný polystyrén) použitím tepla a tlaku, čo ju robí veľmi ľahkou. Aj keď tieto typy prilieb poskytujú dobrú úroveň absorpcie nárazov, sú tiež menej odolné voči fyzickému poškodeniu ako škrabance alebo prerazenie.
• Hybridné prilby: Tieto typy prilieb kombinujú vnútornú škrupinu z EPP a EPS s robustnou tvrdou škrupinou. EPP (expandovaný polypropylén) je vysoko flexibilný materiál, ktorý sa po náraze vráti do pôvodného tvaru, čo ho robí ideálnym pre situácie, keď sa očakávajú opakované údery - poskytuje dlhodobú absorpciu nárazov pri zachovaní ochranných vlastností. EPS (expandovaný polystyrén), na druhej strane, je extrémne ľahký a široko používaný kvôli svojej špeciálnej schopnosti absorbovať nárazy. Po silnom náraze EPS pravdepodobne vykazuje známky deformácie, čo často robí potrebným nahradiť materiál. Kombináciou oboch týchto materiálov v jednej prilbe si užijete oveľa lepšiu úroveň ochrany proti častým ľahkým úderom, ako aj proti niektorým silnejším. Spolu s vonkajšou tvrdou škrupinou poskytujú maximálnu ochranu a dlhú životnosť, pričom sú stále veľmi ľahké.

Pri lezení za súmraku alebo v zlých svetelných podmienkach sú ideálne prilby s integrovaným držiakom na lampu.

Vrecká na magnézium

Vrecko na magnézium naplnené jemným uhličitanom horečnatým je nevyhnutné pre maximálny úchop a efektívne kontrolovanie vlastného výkonu pri lezení na skale alebo v hale. Preto je štandardnou súčasťou každého lezeckého postroja. Tento malý a praktický doplnok je nevyhnutný na udržanie vašich rúk suchých, čo znižuje riziko pošmyknutia spôsobeného spotenými dlaňami. Okrem svojej základnej funkčnosti majú mnohé vrecká na magnézium ďalšie doplnky, ako je držiak na kefku a bezpečné uzatváranie, aby sa zabránilo úniku magnézia.

Ďalšie lezecké doplnky pre bezpečnosť

Okrem pomôcok na vyrovnávanie hmotnosti existujú aj ďalšie doplnky, ktoré zvyšujú bezpečnosť pri lezení.

• Lezecký batoh: Na prenášanie všetkého potrebného vybavenia.
• Prusiková slučka, pomocná šnúra: Pre seba-záchranu a ako záloha pri zlaňovaní.
• Okuliare na istenie: Uľahčujú napätie na krku pri istení a poskytujú lepší výhľad na vašich spolulezcov.
• Lezecký sprievodca a topo: Na presné určenie a plánovanie trás.
• Lekárnička: Vždy majte po ruke kompaktnú lekárničku pre prípad núdze.
• Multifunkčný nástroj alebo lezecký nôž: Na opravy alebo rezanie lán v núdzových situáciách.
• Občerstvenie: Energeticky bohaté občerstvenie ako tyčinky, sušené ovocie a orechy sú vaším najlepším priateľom pre extra dávku energie počas intenzívnych viacdĺžkových lezeckých túr - alebo jednoducho ako odmena, keď dosiahnete vrchol.
• Náhradné oblečenie: Keď leziete dlhší čas, mali by ste si vždy zabaliť náhradnú sadu oblečenia - najmä pri meniacich sa poveternostných podmienkach.
• Stratené elastické lano a zasúvateľný háčik: Tieto doplnky sú ideálne na zabezpečenie vybavenia. Stratené elastické lano a zasúvateľný háčik zabraňujú náhodným pádom a nesprávnemu prístupu k vybaveniu. Automatický blokovací mechanizmus zabezpečuje, že vybavenie zostane v bezpečí počas celého výstupu.

Starostlivosť o chodidlá a ich podpora

Pri lezení, ale aj pri iných športových aktivitách, je dôležité dbať na správnu podporu a ochranu chodidiel. Kvalitné vložky do topánok môžu výrazne zvýšiť komfort a znížiť riziko zranení.

Vložky do topánok prispôsobené anatómii chodidla

Vložky do topánok sú navrhnuté tak, aby sa prispôsobili anatómii chodidla a poskytovali optimálnu podporu. Existujú rôzne typy vložiek pre rôzne typy klenieb chodidla:

• Vložky pre vysokú klenbu: Tieto vložky majú 3D konštrukciu, ktorá podporuje pozdĺžnu a priečnu klenbu. Veľký gélový vankúšik pod pätou zabezpečuje lepšie tlmenie nárazov na pätovej kosti. V prednej časti je EVA pena pre odľahčenie preťažovaného prednožia. Optimálne rozkladajú tlak na celú plochu chodidla.
• Vložky pre nízku klenbu: Tieto vložky majú 3D konštrukciu, ktorá podporuje pozdĺžnu klenbu a dôkladnejšie usadenie päty v pätovej miske. Optimálne kontrolujú pronáciu chodidla s nízkou klenbou a tým zabezpečujú lepšie osové vedenie tela. Penový EVA vankúšik pod pätou zaručuje lepšie tlmenie nárazov a dokonalejšie usadenie chodidla v obuvi.
• Vložky pre strednú klenbu: Tieto vložky majú 3D konštrukciu pre lepšiu podporu dĺžky klenby. Optimálne rozkladajú tlak na celú plochu chodidla. Gélový vankúšik pod pätou potláča nárazy a zaisťuje dokonalejšie usadenie chodidla. Pôsobia preventívne proti vzniku plochého chodidla a kontrolujú pronáciu.
• Zimné vložky Sidas Universal Winter 3D: Pre chôdzu a zimné športy sú ideálne tepelne odizolované vložky. Špeciálny izolačný materiál pod prednou časťou chodidla zabraňuje prenikaniu chladu a úniku tepla.

Význam správnej obuvi a príslušenstva

Okrem vložiek je dôležitá aj správna obuv. Treba si vybrať topánky, ktoré dobre sedia a poskytujú dostatočnú podporu chodidlu. Pre cyklistov sú k dispozícii náhradné kolíky do tretier Northwave, ktoré umožňujú prispôsobenie obuvi individuálnym potrebám.

tags: #lezenie #pomocka #pre #vyrovnanie #hmotnosti