S letom prichádzajú slnečné lúče, dni na pláži a outdoorové dobrodružstvá. Aj keď sú tieto aktivity príjemné, vyžadujú si zvýšenú starostlivosť o našu pleť. Kombinácia tepla, UV žiarenia, potenia a zvýšeného času stráveného vonku si môže vybrať daň na našej pokožke. Správna starostlivosť o pleť v lete je kľúčová pre ochranu pokožky pred poškodením slnkom, dehydratáciou a ďalšími faktormi zo životného prostredia.
Ako teplé počasie a slnko ovplyvňujú stav pleti?
Leto prináša radosť, ale aj výzvy. Nadmerné slnenie, vysoké teploty, klimatizácia aj mestské znečistenie môžu spôsobiť dehydratáciu, stratu pružnosti, pigmentové škvrny alebo podráždenie. Počas leta má naša pokožka tendenciu produkovať viac mazu a potu, čo spôsobuje upchávanie pórov a vznik vyrážok či zhoršenie akné. Nežiaduci vplyv UV žiarenia navyše pod kožou vytvára voľné radikály, ktoré napádajú membrány buniek a spôsobujú fotostarnutie - tvorbu vrások, pigmentových škvŕn a ochabnutie pokožky.
4-kroková letná rutina pre sviežu pleť
V lete platí pravidlo „menej je viac“. Pokožka potrebuje voľnosť, preto by sme ju nemali zaťažovať viackrokovými rutinami či ťažkými krémami.
- Jemné čistenie: Je nevyhnutné zamerať sa na správne, jemné a dôkladné čistenie dvakrát denne (ráno a večer), aby ste odstránili prebytočný maz, pot a nečistoty. Používajte jemný čistiaci prostriedok bez sulfátov, ktorý nezbavuje pokožku prirodzenej vlhkosti.
- Hydratácia zvonku aj zvnútra: V lete je pokožka viac dehydrovaná. Použite ľahký, nekomedogénny hydratačný krém na gélovej báze, ktorý neupcháva póry. Nezabúdajte ani na pitný režim - vypite 1,5 až 2,5 litra vody denne.
- Ochrana pred slnkom (SPF): Opaľovací krém je vaša najlepšia ochrana. Vyberte si širokospektrálny krém s SPF 30 alebo SPF 50 a naneste ho rovnomerne na tvár, krk a dekolt. Nezabúdajte na reaplikáciu každé dve hodiny alebo po každom plávaní či potení.
- Antioxidanty: Antioxidanty, ako je vitamín C, vitamín E alebo extrakt zo zeleného čaju, pomáhajú chrániť pokožku pred poškodením voľnými radikálmi spôsobeným UV žiarením.
Jak si nanést opalovací krém na obličej i ruce v jednom
Starostlivosť podľa typu pleti
| Typ pleti | Odporúčaná starostlivosť |
|---|---|
| Suchá pleť | Používajte bohaté hydratačné krémy a gély, pravidelne aplikujte SPF 30+. |
| Mastná pleť | Čistite jemným mliekom, voľte matné opaľovacie krémy bez olejov. |
| Citlivá pleť | Vyžaduje jemný prístup, vyhýbajte sa dráždivým látkam a dbajte na ochranu. |
Nezabudnite na telo, pery a vlasy
Pri ochrane pred slnkom sa často zabúda na pery - používajte balzam s SPF. Ruky sú vystavené slnku takmer nepretržite, preto ich pravidelne hydratujte krémami s ochranným faktorom. V starostlivosti o vlasy, ktoré vplyvom tepla a slnka trpia, treba pridať: eliminujte žehlenie a fénovanie, doprajte im regeneračné masky a chráňte ich bezoplachovým kondicionérom v spreji.
Tipy pre zdravé opálenie a prevenciu
- Peeling 1- až 2-krát týždenne pomáha odstraňovať odumreté bunky a zanecháva pokožku žiarivú. Pozor: exfoliujte iba vtedy, ak pokožka nie je podráždená alebo spálená zo slnka.
- Vyhýbajte sa priamemu slnku v čase od 11:00 do 14:00.
- Používajte slnečné okuliare so 100 % UV ochranou, aby ste predišli tvorbe vrások zo žmúrenia.
- Zaraďte do stravy potraviny bohaté na betakarotén (mrkva, špenát) a Omega-3 mastné kyseliny (ryby, vlašské orechy).
tags: #letna #starostlivost #o #plet