Fitness súťaže pre seniorov a aktuálne informácie o naturálnej kulturistike

Svet fitness a kulturistiky neustále prechádza zmenami a vyvíja sa, aby oslovil širšie spektrum nadšencov. Okrem tradičných kategórií sa do popredia dostávajú aj nové, ktoré reflektujú rozmanitosť cieľov a životných štýlov. Záujem o fitness rastie aj medzi seniormi, ktorí objavujú výhody aktívneho životného štýlu pre svoje zdravie a vitalitu. V tomto článku sa pozrieme na najnovšie trendy, pravidlá súťaží a iniciatívy, ktoré podporujú seniorov v ich aktívnom živote.

Podpora aktívneho životného štýlu seniorov

Cieľom mnohých projektov a iniciatív je upriamiť pozornosť na tých, ktorí prispievajú k tomu, aby sa seniorom žilo lepšie, kvalitnejšie a prispievajú svojimi aktivitami k zmene postojov k seniorom. Mnohé organizácie sa zameriavajú na zlepšenie prevencie a zdravotného stavu seniorov, najmä podporou pohybovej aktivity a špecifickej rehabilitácie.

Digitálna inklúzia a bezpečnosť

• Iniciatíva Lenovo Senior Class - keď sa generácie stretávajú v digitálnom svete podporuje digitálnu inklúziu a bezpečnosť seniorov.
• V spolupráci s mestskou časťou Bratislava - Ružinov prináša kurz „Chcete byť v online svete v bezpečí?“ zameraný na prevenciu pred kybernetickými hrozbami.
• Program učí seniorov chrániť osobné údaje, rozpoznávať podvody a bezpečne používať technológie, čím posilňuje ich sebavedomie a nezávislosť.
• O2 predstavilo „otázku za milión” - osobnú kontrolnú otázku, ktorú poznáte iba vy a vaši najbližší a vďaka ktorej je možné rýchlo a spoľahlivo odhaliť podvodníka.

Komunitný život a sociálna izolácia

• Skupina SLOVNAFT dlhodobo podporuje svojich bývalých zamestnancov - seniorov, ktorých vníma ako cenných firemných veteránov. Zameriava sa na posilnenie komunitného života a prevenciu sociálnej izolácie prostredníctvom pravidelných akcií.
• V roku 2025 bola prioritou medzigeneračná spolupráca a reverzný mentoring, kde si seniori a mladší kolegovia vzájomne odovzdávajú skúsenosti a nové pohľady.
• Spoločnosť Henkel Slovensko sa od roku 2018 systematicky venuje zlepšovaniu života seniorov prostredníctvom materiálnej pomoci a programu Henkel Helps.
• Dobrovoľníci pôsobiaci v Bratislavskom kraji venujú ročne desiatky hodín aktivitám, ktoré znižujú osamelosť seniorov a podporujú ich vzdelávanie aj aktívny životný štýl.

Dostupnosť služieb a mobilita

• Občianske združenie zabezpečuje bezplatné vyzdvihnutie a dovoz liekov na predpis, voľnopredajných liekov aj hygienických pomôcok priamo domov, resp. na adresu, ktorú si klienti zadajú.
• Cieľom činnosti o.z. je poskytovať komplexné služby ľuďom trpiacim telesným hendikepom pri odstraňovaní bariér v bytoch, rodinných domoch a verejných priestoroch.
• Aktívne zabezpečuje poradenstvo v oblasti prevencie mobility a tréning využívania pomôcok v zariadeniach pre seniorov.
• Mesto od roku 2019 svojim občanom poskytuje sociálny taxík.
• Od roku 2016 vyrábajú trojkolky pre seniorov a súčasťou predaja je vo veľkej miere aj výuka seniorov jazdy na trojkolke. Mottom: ,,Tri kolesá k slobode,, aktívne dopomáhajú seniorom k samostatnosti. Jazda na trojkolke pozitívne vplýva na svalstvo, kĺby, nervový systém aj srdce.

Vzdelávanie a aktívny život

• Už 12 rokov organizuje vzdelávanie dospelých a seniorov v rámci Univerzity tretieho veku.
• V minulosti organizovali edukačný projekt Akadémia strieborného veku. Cieľom edukácie seniorov je socializačný aspekt, ako aj eliminácia kognitívneho úpadku staršej populácie.
• Pilotný projekt RUŽINOV SENIOROM vytvoril podmienky na zostavenie atraktívnej programovej ponuky ako celku. Zatraktívnili priestor k organizovaniu vzdelávania z oblasti zdravia, psychológie, ochrany spotrebiteľa, histórie a slovenského jazyka, ale aj k organizovaniu koncertov, divadla, zážitkových podujatí.
• Cieľom je prepojenie aktívnych seniorov cez Univerzitu tretieho veku, samosprávu v Petržalke a Petržalskú klubovňu aktívnych seniorov. Klubovňa je bezpečným miestom, kde seniori skutočne žijú - majú záhradu, altánok, venujú sa včelárstvu. Hrajú petang, biliard, šípky, šach. K dispozícii je tanečná miestnosť a v klubovni organizujú prednášky a iné aktivity pre seniorov.
• Mesto poskytuje bezplatne priestory na Mestskom úrade na podporu vzdelávania seniorov v oblasti počítačových zručností, kultúrneho vyžitia seniorov v meste Senica, poskytuje sociálne poradenstvo v oblasti ochrany zdravia a života.
• Projekt „Denné centrum pre seniorov LIPA“ je plne financované z rozpočtu mesta.

Ocenenia a podpora

• Spoločnosť Dr. Max v roku 2025 založila Nadačný fond Dr. Max s cieľom podporovať organizácie a ľudí, ktorí menia život seniorov. Stala sa hlavným partnerom Národnej ceny starostlivosti Dobré srdce, ktorá oceňuje výnimočných pracovníkov sociálnych služieb.
• Dr. Max Holding SK, a.s (Lekárne Dr. ponúkajú pravidelné benefity ako zľavy z doplatkov na lieky pre seniorov, dlhodobý program edukácia seniorov v oblasti zdravotnej starostlivosti a prevencie.
• DeutschMann Internationale Spedition s.r.o. od roku 2017 pravidelne organizujú podujatie DeutschMann seniorom v Trebišove, v spolupráci s Okresnou organizáciou Jednota dôchodcov na Slovensku.
• Prostredníctvom potravinovej zbierky „Podeľ sa a pomôž“ pomáhajú organizáciám zameraným na podporu a starostlivosť o seniorov. Ľuďom, ktorí pomoc potrebujú, odovzdali produkty v hodnote viac ako 2 200 000 €. Tejto podpore sa teší aj n.o. Domov Klas vo Vrbovom.

Súťaže v naturálnej kulturistike a fitness

Organizácia ICN SLOVAKIA, občianske združenie, má oprávnenie na organizovanie športových podujatí. Pre súťažiacich zo SR je možnosť štartu na súťažiach ICN podmienená registráciou v systéme iCompete Natural pre dané kalendárne obdobie. Rovnaká podmienka platí aj pre zahraničných účastníkov súťaže.

Podmienky súťaže

1. Súťaž je určená pre športovcov, ktorí sa pripravujú len naturálnymi - prirodzenými prostriedkami výživy, bez použitia akýchkoľvek zdraviu škodlivých látok.
2. Potvrdená prihláška podaná prostredníctvom elektronického systému iCompete natural (www.icompetenatural.com).
3. Uzávierka prihlášok je 15.6.2024. Po tomto termíne už ďalšie prihlášky nebudú systémom prijaté. Možná je potom už len registrácia na mieste v deň súťaže za jednorazový príplatok 15 eur.
4. Súťažiaci podaním prihlášky na súťaž udeľuje iCompete Natural Slovakia o.z. v súvislosti so súťažou súhlas s voľným použitím a šírením podobizne, obrazových snímkov a obrazových záznamov vytvorených počas tejto súťaže na marketingové účely.
5. Dobrý zdravotný stav. Podaním prihlášky na súťaž súťažiaci potvrdzuje, že súťaží na vlastnú zodpovednosť. Zároveň odporúčame každému súťažiacemu kontrolu u svojho ošetrujúceho lekára, alebo u telovýchovného lekára.
6. Organizátor súťaže si v prípade neobsadenia kategórií dostatočným množstvom pretekárov vyhradzuje právo na zlúčenie, prípadne zrušenie kategórií.
7. Hmotnostné limity - obmedzenie hmotnosti súťažiacich je jedným z prostriedkov ako dosiahnuť vysokú športovú úroveň aj bez použitia dopingových prostriedkov. Cieľom nie sú nadpriemerne „veľké objemy“, ale predovšetkým symetria, proporčnosť, hustota, primerané vyrysovanie, súmernosť a estetika.

Hmotnostné limity v mužských kategóriách

Okrem kategórie Men’s Athletic HW platia nasledovné výškovo-hmotnostné limity:

V ženských kategóriách neplatia limity, napriek tomu sa pri registrácii zabezpečí meranie a váženie.

V prípade, že súťažiaci prekročí stanovený limit, nebude pripustený k súťaženiu a štartovné sa v takom prípade jemu, ani trénerovi nevracia.

Kategórie a pravidlá súťaže

Jednotlivé pravidlá pre danú súťažnú kategóriu sú prístupné na stránke ICompete Natural (www.icompetenatural.com).

• Bikini fitness - dorast, junior, NOVICE, OPEN, vekové kategórie
• Sport model - dorast, junior, NOVICE, OPEN, vekové kategórie
• Fitness model - dorast, junior, NOVICE, OPEN, vekové kategórie
• Fitness Figure - NOVICE, OPEN, vekové kategórie
• Fitness Figure Classic - NOVICE, OPEN, vekové kategórie
• Ms Wellness - dorast, junior, NOVICE, OPEN, vekové kategórie
• Ms Bodybuilding
• Swimwear
• Runway (Šaty)
• Mr. Physique - dorast, junior, NOVICE, OPEN, vekové kategórie
• Mr. Physique Classic - dorast, junior, NOVICE, OPEN, vekové kategórie
• Mr. Fitness model - junior, NOVICE, OPEN, vekové kategórie
• HW Athletic - 0, -3, -6

Kategória „Novice“

Kategória „Novice“ v naturálnej kulturistike a fitness je určená pre pretekárov a pretekárky bez predchádzajúcich súťažných skúseností v tomto športe. Podmienkou účasti je aktívne členstvo v asociácii SANK. Pretekár môže v tejto kategórii štartovať, kým nedosiahne umiestnenie na prvých troch miestach (medailové umiestnenie). Po získaní medailového umiestnenia môže v kategórii novice ešte štartovať v danej sezóne, v ktorej súťažiť začal (jarná - jesenná). Na ostatných súťažiach mu už súťaženie v kategórii novice nebude umožnené.

Pravidlá kategórie „Novice“ sú identické so štandardnými súťažnými pravidlami pre danú kategóriu, ktorá je na konkrétnej súťaži otvorená aj pre nováčikov. Otvorenie kategórie „Novice“ pre akúkoľvek existujúcu súťažnú kategóriu je výlučne na rozhodnutí organizátora danej súťaže, pričom toto rozhodnutie musí schváliť Výkonný výbor SANK.

Hlavným cieľom zavedenia kategórie „Novice“ je motivovať začínajúcich pretekárov k účasti na súťažiach a poskytnúť im pozitívnu skúsenosť v súťažnej kategórii, kde môžu zažiť úspech bez ohľadu na ich počiatočnú úroveň.

V prípade malého alebo veľkého počtu pretekárov má organizátor súťaže právo na zlučovanie alebo delenie kategórií podľa veku a výšky. Výškové limity sa môžu meniť podľa pomeru nahlásených súťažiacich a ich telesnej výšky.

Úprava pokožky súťažnou farbou - TANNING

Úprava pokožky súťažnou farbou je zabezpečená organizátorom. Nastrek farbou PRO TAN. Organizátor zabezpečí dostatočný počet stanov úmerne počtu prihlásených, tak aby nevznikal časový sklz pri neskoršom príchode športovca na stanovisko. Cena: zahrnuté v štartovnom vrátane korekcií.

Organizátor povoľuje vlastnú aplikáciu súťažnej farby, ale nie na olejovom základe. Pretekár však musí prísť na miesto súťaže už s aplikovanou farbou. Nesmie sa natierať sám v priestoroch. Ak by vznikla škoda spôsobená aplikáciou súťažnej farby, organizátor je oprávnený účtovať pokutu 100 eur, vzhľadom na prípadné znečistenie, za ktoré by musel zodpovedať voči prenajímateľovi priestorov.

Vstupné a cenné veci

Zakúpenie celodenných vstupeniek bude možné prostredníctvom organizátora na mieste. Cena vstupenky: Dospelí 10 eur, študenti, deti a dôchodcovia 5 eur, vstup diváka s fotoaparátom 20 eur (nevzťahuje sa na mobil), komerčný fotograf sa musí akreditovať, cena akreditácie 200 eur.

Cenné veci si súťažiaci odložia u svojich trénerov alebo známych. Za prípadné straty organizátor nenesie zodpovednosť.

Súťažiacich a trénerov žiadame, aby farbou a olejmi neznečisťovali priestory určené pre pretekárov (backstage, šatne, toalety). Za prípadné znečistenie môže byť požadovaná úhrada nákladov spojených s odstránením.

Ocenenia

Víťazi jednotlivých kategórií získajú medaily. Ceny zahŕňajú aj Poháre pre absolútnych víťazov mužských a ženských kategórií. Víťazi OPEN kategórií obdržia aj trofeje v podobe pohárov.

Hodnotenie a pózovanie

Vedúci pretekárov (alebo pódiový rozhodca) zoradí súťažiacich na pódiu podľa štartových čísiel od najnižšieho štartového čísla z ľavej strany pódia v jednom rade (ak je potrebné, v dvoch radoch). Pretekári stoja v základnom postoji. Následne budú na pokyn hlavného rozhodcu vykonané štvrť obraty. Potom hlavný rozhodca zmení postavenie pretekárov tak, že vymení poradie t.j. od najnižšieho štartového čísla sprava doľava a súťažiaci opakujú štvrť obraty.

Hodnotenie prvého kola

Pri hodnotení postavy sa musí dávať dôraz na súmernú estetickú postavu (preferovať takzvané -„V“- úzky pás). Ohodnotí sa celkový vzhľad športovej postavy. Hodnotenie by malo začať od hlavy cez trup a pokračovať smerom nadol, musí sa brať do úvahy celé telo. Toto hodnotenie by malo začínať celkovým dojmom postavy, brať do úvahy črty tváre, pomer jednotlivých svalových skupín, rozvoj svalstva, stav pokožky a jej svalový tonus. Počas porovnávania v povinných postojoch sa prvé hodnotí predvedenie jednotlivých svalových skupín.

Rozhodcovia hodnotia svalovú mohutnosť jednotlivých svalových skupín k proporcionalite tela, svalovú hustotu, vyrysovanie jednotlivých svalových skupín, nie však drastickú - hraničiacu s vysušením a s neadekvátnym odvodnením (hodnotenie je v tom prípade nižšie) a celkový dojem pretekára. Predvedenie jednotlivých svalových skupín by nemalo byť kŕčovité, čo často vidieť u niektorých pretekárov. Črty tváre by mali prezentovať suverenitu, hravosť, radosť z pretekania.

Povinné postoje

1. Dvojitý biceps spredu: Pretekár stojí tvárou k rozhodcom v miernom rozkročení, ruky v upažení pokrčené v lakťoch, päste zatvorené a stočené dolu. Dôjde tým k napnutiu dvojhlavého svalu paží, čo sú hlavné svalové skupiny, ktoré sa v tomto postoji hodnotia.
2. Široký chrbát spredu: Pretekár opäť zaujme postoj tvárou k rozhodcom v miernom rozkročení, umiestni zovreté ruky v päsť na pás a napne široký chrbtový sval, zároveň sa pokúsi napnúť čo najviac frontálne svaly.
3. Biceps zboku: Pretekár pre tento postoj môže zvoliť akúkoľvek stranu, aby demonštroval svoju lepšiu pažu. Ohne pažu, ktorá je bližšie k rozhodcom, do pravého uhla s päsťou zovretou, druhá ruka uchopí zápästie.
4. Dvojitý biceps zozadu: Pretekár zaujme postoj chrbtom k rozhodcom, upaží a ohne ruky ako v postoji „dvojitý biceps spredu“, zanoží - zadná noha je na špičke. Napne svaly rúk, ramien, hornú a dolnú časť chrbta, stehná a lýtka.
5. Triceps zboku: Pretekár môže zvoliť akúkoľvek stranu k rozhodcom, noha, ktorá je bližšie k rozhodcom je mierne pokrčená, zadná noha je pokrčená viac, pretekár stojí na špičke. Obe ruky sú za chrbtom tak, aby predná ruka mohla byť napnutá.

Finále

Najlepší piati pretekári na základe umiestnenia zo semifinálového kola postupujú do finále, na javisko budú privedení podľa štartových čísiel. Každý pretekár je predstavený štartovým číslom, menom a oddielom. Pretekár predvedie voľnú zostavu s hudobným sprievodom podľa vlastného výberu. Dĺžka voľnej zostavy môže byť maximálne 60 sekúnd.

Po vykonaní voľných zostáv všetci finalisti vykonajú súčasne povinné postoje pre porovnávanie hodnotiacim rozhodcom. Po ukončení posledného porovnávania vyzve hlavný alebo pódiový rozhodca finalistov, aby pokračovali voľným pózovaním (free posing) po dobu 60 sekúnd na spoločnú hudbu. Rozhodcovia hodnotia iba povinné postoje konečným umiestnením vo finále, voľné pózovanie nie je hodnotené.

Rozhodcovia hodnotenia zapíšu do rozhodcovských tabuliek. Jedno najnižšie a jedno najvyššie bodové hodnotenie sa škrtá. Následné hodnotenia zo semifinále a z finále, násobené koeficientom, sa spočítavajú. Pretekári s nižším súčtom umiestnení sú v konečnom hodnotení na vyššom mieste. Víťazí pretekár s najnižším súčtom umiestnení.

Nové kategórie vo fitness

Diskusie o akceptácii trendov zo sveta fitness v USA priniesli zaradenie nových kategórií do programu Majstrovstiev sveta, Majstrovstiev Európy a významných podujatí organizovaných pod hlavičkou IFBB. Medzi ne patria kategórie ako bikini fitness, Men´s Physique a Women´s Physique.

Kategória Men´s Physique je určená pre mužov, ktorí dlhé roky tvrdo trénujú, ale veľkosť ich svalovej hmoty nedosahuje parametre, ktoré si vyžaduje úspešné súťaženie v kategóriách klasická kulturistika a váhová kulturistika. Alebo je vytvorená pre tých, ktorí disponujú telesnými proporciami označovanými ako klasické fitness (počul som aj výraz plážová kulturistika).

Slovensko už doposiaľ získalo na každom IFBB bikini fitness Európskom a svetovom šampionáte absolútnu víťazku.

tags: #fitnes #sutaz #senior