Starostlivosť o telo nemusí byť len o rýchlej sprche a nanesení krému. Môžete si vytvoriť skutočnú wellness atmosféru priamo u vás doma a dopriať si zaslúžený oddych. Ak máte problém vypnúť, prevedieme vás malým manuálom, ktorý vám pomôže navodiť atmosféru relaxu a pohody.
Napustite si teplý kúpeľ pre uvoľnenie svalov
Ak máte doma vaňu, nie je nič jednoduchšie pre vytvorenie relaxu ako si napustiť teplý kúpeľ. Príjemná voda, tlmené svetlo a relaxačná hudba sú základom. Aby vás počas oddychu v kúpeli nič nerušilo, prichystajte si všetko potrebné - uteráky, oblečenie či obľúbené kúpeľňové papuče.
Čo sa týka teploty vody, tá by nemala byť príliš studená ani príliš horúca. Ideálny čas, ktorý by ste v nej mali stráviť je 15 až 30 minút. Za tento čas si dostatočne oddýchnete a zároveň sa vaša pokožka nevysuší.
Premeňte svoju kúpeľňu na luxusnú oázu pridaním peny alebo bomby do kúpeľa či špeciálnych solí. Horčík v soli pomáha uvoľniť svaly a zmierniť stres. Kúpeľ môžete prevoňať aj kvapkou obľúbeného éterického oleja.
Upokojte zmysly éterickými olejmi
Éterické oleje sú koncentrované prírodné výťažky z rôznych častí rastlín - kvetov, listov, kôry či koreňov. Majú silné terapeutické účinky a hlboko pôsobia na naše zmysly. Éterické oleje v kombinácii so sviečkami vytvárajú dokonalú wellness atmosféru domova.
Pridajte niekoľko kvapiek éterického oleja do teplého kúpeľa, difuzéra alebo priamo na pokožku, aby ste získali aromaterapeutické účinky. Medzi obľúbené možnosti patria napríklad:
- levanduľový olej na zmiernenie stresu a úzkosti,
- mätový olej na zvýšenie bdelosti a oživenie zmyslov,
- eukalyptový olej na vyčistenie nosových ciest a otvorenie dýchacích ciest,
- rozmarínový olej na zníženie únavy a zlepšenie pamäti.
Jak používat esenciálni oleje?
Tabuľka: Účinky populárnych éterických olejov
| Éterický olej | Hlavné účinky | Použitie |
|---|---|---|
| Levanduľa | Zmierňuje stres a úzkosť, podporuje spánok | Kúpeľ, difuzér, masáž |
| Mäta pieporná | Zvyšuje bdelosť, zmierňuje bolesti hlavy | Difuzér, inhalácia |
| Eukalyptus | Čistí dýchacie cesty, uľahčuje dýchanie | Inhalácia, kúpeľ |
| Rozmarín | Znižuje únavu, zlepšuje pamäť | Masáž, difuzér |
Doprajte si masáž po kúpeli
Po kúpeli si doprajte masáž tela, pri ktorej môžete znova využiť vonné oleje. Majú upokojujúci účinok a pomáhajú uvoľniť svalstvo. Nezabudnite sa najprv poradiť s lekárom, či nemáte alergiu na niektoré z nich.
Oleje vetiveru, santalového dreva či ylang-ylang vás upokoja, kým pomaranč alebo grapefruit vám dodajú energiu.
Wellness pre vašu pokožku
Vaše domáce wellness by nebolo úplné bez masky na tvár. Po kúpeli môžete svojej pokožke dopriať peeling a následne hydratovať bohatým telovým maslom alebo krémom s obsahom bambuckého masla či kokosového oleja.
tags: #domaca #starostlivost #o #telo