Dovolenka môže byť skvelým darčekom pre vašich rodičov či starých rodičov, plným zdravotných benefitov. Ak už sami patríte medzi seniorov, tento článok je rovnako určený aj pre vás. September je ideálnym mesiacom pre dovolenku seniorov pri mori.
Zdravotné benefity dovolenky v septembri pre seniorov
Pobyty pri mori môžu seniorom výrazne prospieť - a to nielen fyzicky, ale aj duševne. Septembrová dovolenka navyše ponúka príjemnejšie teploty, menšie davy a väčší komfort.
1. Slaná voda prináša úľavu pre kĺby a pokožku
V septembri je more vyhriate na príjemné teploty. Kúpanie v mori pôsobí ako prirodzený liečebný proces. Voda nadnáša telo, čím odľahčuje kĺby a umožňuje pohyb bez bolesti. Pre seniorov s artrózou, stuhnutými svalmi či bolesťami chrbta je plávanie v mori ideálnou aktivitou - jemnou, nenásilnou a uvoľňujúcou. Jemný pohyb vo vode navyše podporuje krvný obeh a zlepšuje rovnováhu, a to bez námahy a záťaže.
Okrem toho má morská voda antibakteriálne a hojivé účinky. Pôsobí priaznivo pri kožných ochoreniach ako psoriáza či ekzémy a urýchľuje regeneráciu drobných rán. Minerály ako horčík, vápnik či draslík sa vstrebávajú cez pokožku a podporujú celkovú rovnováhu organizmu.
2. Morský vzduch pre lepšie dýchanie a pokojnejší spánok
Septembrový vzduch pri mori je nabitý jódom a soľou, no zároveň už nie je prehriaty. Ideálne podmienky pre všetkých, ktorí trpia alergiami, astmou či inými dýchacími ťažkosťami. Inhalácia morského vzduchu čistí dýchacie cesty, zlepšuje okysličenie krvi a uľahčuje dýchanie, čo sa pozitívne prejavuje už po pár dňoch pri mori. Zlepšené dýchanie vedie aj k lepšiemu spánku - morský vzduch v kombinácii so slnečným svetlom pomáha synchronizovať biologické hodiny, znižovať hladinu stresu a prispieva k hlbšiemu odpočinku.
3. Slnečné lúče pre doplnenie vitamínu D
Vekom klesá schopnosť tela vytvárať vitamín D, čo je dôležité najmä pre kosti, svaly a imunitný systém. Slnečné svetlo je najlepším prirodzeným zdrojom tohto vitamínu. V septembri, keď už slnko nie je také silné ako v júli, je vystavovanie sa slnku bezpečnejšie a stále účinné. Krátke prechádzky pri mori alebo leňošenie na slnku (samozrejme s SPF ochranou) podporujú tvorbu vitamínu D, znižujú riziko osteoporózy, zlepšujú náladu a pomáhajú predchádzať depresii.
4. Psychická pohoda, nové prostredie, nové podnety
Dovolenka nie je len o tele, ale aj o duši. Zmena prostredia, nové zážitky a možnosť byť mimo každodennej rutiny pôsobia ako silný psychický reset. U seniorov sa vďaka cestovaniu často znižuje pocit izolácie, zlepšuje nálada a rastie chuť do života. September je navyše pokojnejší - bez kriku detí, rušných pláží a stresu z hluku. Ideálny čas na čítanie pri bazéne, večerné prechádzky pri mori alebo len pokojné pozorovanie západu slnka.
5. Prirodzený pohyb
Dovolenka ponúka prirodzený pohyb bez toho, aby človek musel cvičiť „nasilu“. Plávanie, prechádzky po pláži či výlety loďou - to všetko zlepšuje cirkuláciu, udržuje svalovú silu a napomáha rovnováhe, čo je pre seniorov kľúčové. Nie je potrebné lámať rekordy - pravidelný a nenáročný pohyb v príjemnom prostredí má väčší efekt než jednorazové výkony.
6. Zdravé jedlo
V južných krajinách je bežná ľahká stredomorská strava - veľa zeleniny, rýb, olivového oleja, menej vyprážaných jedál. Táto strava je veľmi prospešná pre zdravie seniorov a prispieva k celkovej pohode počas dovolenky.
Na čo myslieť pri výbere dovolenky pre seniorov
Pri plánovaní dovolenky pre seniorov je dôležité brať do úvahy niekoľko praktických vecí:
- Kratší a pohodlný let - ideálne sú priame lety z Bratislavy alebo Košíc bez prestupov.
- All inclusive služby - pre mnohých seniorov je výhodou, keď nemusia riešiť stravu alebo cestovať za jedlom.
- Hotel na úrovni - výťah, klimatizácia, dostupnosť pláže a wellness zvyšujú komfort.
- Možnosť výletov - jednoduché a nenáročné výlety sú skvelým bonusom, no nie nevyhnutnosťou.
Štátna podpora pre seniorov na rekondičné pobyty
Ministerstvo práce, sociálnych vecí a rodiny SR ponúka dôchodcom atraktívny benefit - príspevok 100 eur na rekondičné pobyty, ktoré sa konajú v rôznych rekreačných zariadeniach po celom Slovensku. Dokopy tak rezort vyčlenil na "dovolenky seniorov" 1 394 900 eur.
Dotácia je určená seniorom, ktorí sú poberateľmi starobného, predčasného a výsluhového dôchodku. Jej cieľom je zlepšenie psychickej a fyzickej kondície seniorov a predchádzanie ich sociálnemu vylúčeniu. Poberatelia dôchodku získajú príspevok na rekondičný pobyt, respektíve na jeho čiastočnú úhradu vo výške najviac 100 eur na osobu, teda sa odráta z ceny vybraného pobytu. Seniori tieto peniaze do rúk teda nedostávajú. Na pobyt sa tak nedostanú všetci, ktorí oň majú záujem.
Kto má nárok na dotovaný pobyt?
- Poberatelia starobného, predčasného alebo výsluhového dôchodku, ktorí nemajú príjem zo zamestnania či podnikania alebo inej závislej činnosti.
- Podmienkou je aj slovenské občianstvo s trvalým pobytom na Slovensku.
- Nepracujúci senior sa pobytu môže zúčastniť iba raz za rok.
- Dotované pobyty môžu využiť aj starobní dôchodcovia, ktorí sú zdravotne ťažko postihnutí a sú odkázaní na cudziu pomoc. Musia však prísť s vlastným sprievodcom a ten si musí zakúpiť pobyt v plnej výške. Štátna dotácia sa na sprievodcu nevzťahuje.
Ak sa chce pobytu zúčastniť manželský pár, ale jeden z nich ešte pracuje a nepoberá dôchodok, tento musí uhradiť plnú výšku pobytu. Ak senior popri poberaní dôchodku pracuje, na dotáciu nemá nárok. Takýto senior môže využiť príspevok na rekreáciu, ktorý v maximálnej sume 275 eur ročne poskytujú zamestnávatelia, ktorí majú viac ako 49 zamestnancov povinne.
Celý mechanizmus funguje tak, že štát poskytuje finančné prostriedky Konfederácii odborových zväzov SR, Odborovému zväzu potravinárov a Jednote dôchodcov na Slovensku. Záujemca si jednoducho prezrie zoznam dostupných pobytov na webových stránkach spomínaných organizácií. Vyberie si podľa termínu, lokality a služieb, ktoré mu najviac vyhovujú. Dôležité je vedieť, že príspevok sa nevzťahuje na klasickú kúpeľnú liečbu, ktorá je predpisovaná lekárom a hradená z verejného zdravotného poistenia. Dotované pobyty pre seniorov sa vyznačujú výhodnejšími cenami pre klientov určitej vekovej kategórie, napr. pre starších ako päťdesiat rokov. Veková hranica však môže byť aj 55 alebo 60 rokov.
Tipy na destinácie pre dovolenku pre seniorov v septembri
Pre seniorov hľadajúcich ideálnu dovolenku pri mori v septembri sú k dispozícii rôzne atraktívne destinácie, ktoré ponúkajú príjemné podnebie, kvalitné služby a dostatok príležitostí na oddych i aktivity.
Grécko (Korfu, Zakynthos)
Grécko vyhľadávajú turisti najmä kvôli slnku, nádherným piesočnatým plážam, priezračnému moru a výbornej gastronómii. Príjemná klíma, dobrá dostupnosť a výborná kuchyňa sú hlavnými lákadlami. Rezorty s pozvoľným vstupom do mora sú ideálne na prechádzky aj kúpanie. K najkrajším patria pláže na Rhodose, Navagio na Zakynthose, Paleokastritsa na Korfu a mnohé ďalšie.
- Korfu - Cavomarina Beach 4* - Štýlový hotel pri pieskovej pláži s výhľadom na more len pár minút od mestečka Kavos.
- Zakynthos - Anastasia Beach Hotel by Zante Plaza Hotels 4* - Hotel leží priamo pri nádhernej pieskovej pláži s výhľadom na korytnačí ostrov Marathonisi len kilometer od letoviska Laganas.
Cyprus
Cyprus očarí bohatou históriou, krásnou tyrkysovou farbou mora (ako v Karibiku) a tiež nádhernými pieskovými plážami s jedinečnou atmosférou. Mierne podnebie, upravené promenády, kvalitné hotely s výťahmi a pokojné pláže sú plusom. Skvelá voľba pre aktívnych seniorov aj tých, ktorí si chcú len oddýchnuť. Cyprus je po Sardínii a Sicílii tretím najväčším ostrovom v Stredozemnom mori. Severný Cyprus má stabilnú klímu s príjemnými teplotami. Môžete sa tak tešiť z krásneho slnečného počasia a priezračného mora.
- At Herbal Hotel 4* - Moderný hotel s výbornou dostupnosťou k pláži aj centru letoviska Protaras.
Turecko
Turecko je letnou destináciou, ktorá sa roky drží na prvej priečke obľúbených dovolenkových destinácií. Turecké rezorty v septembri ponúkajú špičkový servis za výhodné ceny, služby na úrovni, dobrá strava a milý personál vytvárajú prostredie, kde sa seniori cítia vítaní. Krajina s úchvatnou orientálnou atmosférou sa môže pochváliť nielen zaujímavou kultúrou, atraktívnymi pamiatkami a výbornou kuchyňou. Turecko je dobrá voľba aj vďaka stabilnému počasiu, teplej vode na kúpanie.
- Aqua Hotel 5* - Dalaman - Hotel v centre vyhľadávaného letoviska Icmeler-Marmaris sa nachádza priamo pri širokej pieskovej pláži ocenenej modrou vlajkou.
- Trendy Side Beach 4* - Hotel určený len pre hostí od 16 rokov, patriaci do prestížnej siete Trendy Hotels, sa nachádza priamo pri nádhernej pieskovej pláži ocenenej Modrou vlajkou, v blízkosti historického centra Side.
Egypt
Pri slove Egypt sa väčšine ľuďom vybavia v prvej rade pyramídy, Veľká sfinga a ďalšie monumentálne pamiatky. Práve tie sú jedným z hlavných dôvodov, prečo je Egypt tak obľúbeným cieľom turistov. Seniori iste ocenia jeho starobylú kultúru a bohatú históriu. Môžu sem ale vyraziť aj za klasickým pobytom pri mori a obdivovať množstvo prírodných krás. Turisti v Egypte milujú kvalitné hotely, all inclusive služby a hlavne celoročne teplé počasie a more.
Ďalšie zaujímavé destinácie
- Chorvátsko - Romantické zálivy, členité pobrežie, starobylé kamenné mestečká a gastronomické zážitky v podobe čerstvých morských plodov.
- Taliansko - Krajina vynikajúcej gastronómie, temperamentného obyvateľstva, krásnych pláži, tyrkysového mora a bohatej histórie.
- Bulharsko - Očarujúca história, zaujímavá slovansko-balkánska kultúra, priaznivé ceny a bohatá balkánska pohostinnosť.
- Čierna Hora - Málo známa, ale cenovo veľmi priaznivá destinácia s peknou prírodou, kvalitnými plážami a malebnými zátokami.
- Albánsko - Ideálny cieľ pre úchvatné pláže stvorené k oddychu a vyhriate azúrové more. Majestátne hory dotvárajú dramatické pozadie.
- Kapverdské ostrovy - Patria k najlacnejším zimným destináciám, sú preto vhodné pre seniorov, ktorí chcú celú zimu stráviť na pláži a užívať si exotiku.
Finančná gramotnosť a dôchodok
Nemeckí, rakúski a britskí dôchodcovia zapĺňajú obľúbené pláže. Slovenskí turisti len neveriacky krútia hlavou a penziu im ticho závidia. Odborník na dôchodky tvrdí, že aj my môžeme mať rovnakú penziu. Počet ľudí v produktívnom a poproduktívnom veku má na Slovensku stúpajúcu tendenciu. Detí sa rodí menej, v súčasnosti je to 1,45 dieťaťa na jednu ženu. Aktuálny vývoj bude mať jednoznačný tlak na dôchodkový systém. Pod ťarchou bude najmä prvý pilier, dôchodky vyplácané zo Sociálnej poisťovne. Väčšina Slovákov má v súčasnosti 40 rokov. Sú to ľudia, z ktorých odvodov má Sociálna poisťovňa momentálne najvyššie príjmy. Neskorší vek odchodu do dôchodku nebude podľa neho jediným problémom, ktorý nás v tomto smere postihne. Pre nedostatok finančných prostriedkov v prvom pilieri môže klesnúť aj výška vyplácaného dôchodku. Znížiť sa tak môže aj kúpyschopnosť obyvateľstva.
Seniori ležiaci na plážach s jemným pieskom a miešaným nápojom v ruke nemusia byť pre nás iba fikciou. Primárne treba predvídať a nájsť si priestor pre zadné vrátka. Seniori zo západných krajín majú oveľa lepšiu finančnú gramotnosť ako tí z východu. Vedia, že svoj majetok musia počas aktívneho života zveľaďovať a rozširovať, aby zaopatrili seba a potomkov. Pochopili, že si musia začať sporiť na dôchodok čo najskôr a neboja sa zhodnocovať svoje zdroje dlhodobo aj s istou mierou rizika. Pripomína, že na Slovensku zatiaľ nie je dostupná taká široká škála produktov ako na Západe. Slováci dnes môžu využiť niekoľko spôsobov pre zabezpečenie si ideálneho dôchodku.
Mladí ľudia by mali čo najskôr:
- vstúpiť do druhého piliera
- využiť benefity zo strany zamestnávateľa, a to formou DDS
- budovať a zveľaďovať svoj majetok
- investovať v podielových fondoch
Odborník na dôchodok dúfa, že aj u nás si ľudia začnú viac uvedomovať nevyhnutnosť finančnej prípravy na starobu.
Tipy na záver
Nezabudnite si skontrolovať platnosť pasu a odporúčané cestovné poistenie (vrátane storna). Zbaľte si aj pohodlnú obuv, lieky v originálnom balení a doklad o zdravotnom stave, ak je potrebný. Počas dovolenky dbajte na pitný režim, oddych v tieni a primeraný pohyb - to všetko pomáha telu adaptovať sa. Ak hľadáte dovolenku, ktorá spája komfort, dostupnosť a priaznivé podmienky pre zdravie, september je ten pravý čas.
tags: #dochodcovia #pri #mori