Tipy na výlety pre dôchodcov a ako zachytiť nezabudnuteľné momenty fotografiou

Dovolenka je časom oddychu, dobrodružstva a nezabudnuteľných zážitkov. A čo môže byť lepší spôsob, ako zachovať tieto spomienky, než prostredníctvom fotografií, ktorými sa môžete pochváliť kamarátom, rodine či na sociálnych sieťach? Nemusíte byť profesionálny fotograf, aby ste urobili dobrú fotografiu. Stačí sa naučiť, ako správne využiť možnosti, ktoré vaša kamera na smartfóne ponúka, alebo si osvojiť základy práce s fotoaparátom.

České tipy na výlety pre seniorov

Vyberte sa na výlet do Čiech a nezabudnite na fotoaparát. Máme pre vás tipy na miesta, nie až tak známe, ktoré sú však ako stvorené pre krásne fotografie aj teraz na jeseň, či v zime.

Vyhliadka Máj s riekou Vltavou

Vyhliadka Máj v stredných Čechách ponúka jeden z najpôsobivejších pohľadov na rieku Vltavu. Vyhliadku nájdete asi 45 minút južne od Prahy, avšak na konci tohto výletu vás za odmenu čaká doslova fascinujúca scenéria. Všetko umocňuje niekoľko desiatok metrov hlboký zráz k rieke a zaujímavo pokrútené borovice, ktoré tu rastú. Nad výhľadom do hlbokého kaňonu meandrujúcej Vltavy sa doslova tají dych. Vyhliadka má svoje čaro v každom ročnom období.

Mariina vyhliadka

Vyhliadkový altánok na Mariinej skale je jedným z najznámejších turistických cieľov v Jetřichovických stenách a jedným zo symbolov Českého Švajčiarska. Vyhliadka leží neďaleko Děčína v severných Čechách. Na vrcholku skaly bol jednoduchý prístrešok postavený už v roku 1856. Po strmšom výstupe vás na vyhliadke čaká fantastický panoramatický výhľad do okolia na lesy, skaly a kopce národného parku České Švajčiarsko.

Pravčická brána v Českém Švajčiarsku

V národnom parku České Švajčiarsko nájdete aj jednu z najväčších prírodných skalných brán na európskom kontinente. Pravčická brána je považovaná za najkrajší prírodný útvar národného parku a tvorí symbol celej oblasti. Obdivovať a fotiť jej krásu môžete z niekoľkých okolitých vyhliadok alebo si môžete posedieť priamo pod týmto skalným gigantom - rozpätie oblúka pri dne je 26,5 m, výška otvoru 16 m a šírka až 8 m! K Pravčickej bráne neodmysliteľne patrí tiež výletný zámoček Sokolie hniezdo z roku 1881.

Skalný hrad Sloup

Skalný hrad Sloup je bez preháňania jedným z najzaujímavejších miest v Českej republike. Nájdete ho na severe Čiech v prekrásnom údolí Dobranovského potoka neďaleko Českej Lípy. Hrad bol založený koncom 13. storočia na 35 metrov vysokej pieskovcovej skale hneď vedľa romantického hradného rybníka, v ktorom sa prekrásne odráža jeho silueta - miesto ako stvorené pre fotografiu. Pekný výhľad na Sloup je aj z vyhliadky Na Stráži na Sloupskom vyhliadkovom okruhu neďaleko lesného divadla. Aj tu určite urobíte zopár skvelých záberov. Za prehliadku rozhodne stojí aj hrad. Najpozoruhodnejšia je v skale vytesaná miestnosť kostola.

Tipy na výlety pre seniorov na Slovensku

Podľa prieskumu až 96% Slovákov chodí na výlety po Slovensku, z toho 57% niekoľkokrát ročne, 18% raz za mesiac, 7% každý víkend a 10% len počas dovolenkového obdobia. Prieskum tiež ukázal, že až 89% z nás na výletoch fotografuje. Za najfotogenickejšie miesta považujú Slováci Banskú Štiavnicu, Slovenský raj, Vysoké Tatry, Spišský hrad a Vlkolínec.

• Fontána Družba na Námestí Slobody v Bratislave patrí medzi najväčšie a najvýraznejšie fontány na Slovensku.
• Plavby po Dunaji sú skvelým spôsobom, ako stráviť nezabudnuteľný výlet so svojimi blízkymi.
• Dóm sv. Martina je ikonickou sakrálnou stavbou v Bratislave.
• V Tatrách, v Mlynickej doline, nájdete nenáročnú túru k vodopádu Skok.
• Banská Štiavnica, s jej bohatou históriou ťažby nerastného bohatstva, je výstavnou sieňou historických pamiatok, vrátane Starého zámku.
• Metropolu východného Slovenska, Košice, si už nikto nedokáže predstaviť bez legendárnej spievajúcej fontány a zvonkohry.
• Rysy (2503 m n. m.) sú ikonickým vrchom Tatier, nachádzajúcim sa na slovensko-poľskej hranici.
• Prírodovedné múzeum v Bratislave je súčasťou Slovenského národného múzea.
• Ak sa chcete vrátiť do dávnych čias našich predkov a spoznať ich spôsob života a ľudovú architektúru, tým správnym miestom je Múzeum liptovskej dediny v Pribyline.
• Múzeum letectva v Košiciach je prvé svojho druhu na Slovensku a nachádza sa v areáli Letiska Košice.
• Most SNP so známou vyhliadkovou vežou UFO je dominantou mesta Bratislava a teší sa hojnej návštevnosti najmä zahraničných turistov.
• Kostol svätej Alžbety Uhorskej, známy aj ako Modrý kostolík, je očarujúcou a romantickou stavbou v Bratislave.
• Michalská brána v Bratislave bola súčasťou mestského opevnenia zo 14. storočia a je jedinou zachovalou bránou.
• Kubínska hoľa (1346 m n. m.) spoločne so susedným vrcholom Minčol kraľuje Oravskej Magure.
• Mesto Piešťany je vyhľadávané pre blahodarné účinky miestnych kúpeľov.
• Nad mestom Bojnice vyrástla unikátna vyhliadková veža s prevýšením asi 30 metrov.
• Na vrchu Dubeň (613 m n. m.) nad mestom Žilina stojí impozantná vyhliadková veža vysoká úctyhodných 27,4 metra.
• SKI Oravice sú lyžiarske stredisko s unikátnym prepojením na kúpanie a relaxačný oddych v termálnych vodách.
• Košický hrad je takmer zabudnutou lokalitou v povedomí obyvateľov Košíc.
• Dobšinská ľadová jaskyňa patrí medzi najvýznamnejšie ľadové jaskyne na svete a je zaradená do svetového prírodného dedičstva.
• Popradské pleso je ikonickou lokalitou každej turistiky vo Vysokých Tatrách.
• Poľana (1889 m n. m.) sa rozprestiera v Nízkych Tatrách.
• Zoologická záhrada v Spišskej Novej Vsi sa rozkladá na ploche 8 ha.

Ako fotografovať na výletoch?

Nemusíte byť profesionálny fotograf, aby ste urobili dobrú fotografiu. Stačí sa naučiť, ako správne využiť možnosti, ktoré vaša kamera na smartfóne ponúka, alebo si osvojiť základy práce s fotoaparátom. Kto by nechcel zachytiť krásne okamihy, skvele prežité chvíle na horách, pri vode, v lese... Vďaka mobilným telefónom už máme v podstate každý a vždy fotoaparát po ruke. Vieme s ním ale naozaj zaobchádzať?

Príprava a technika

Predtým, ako začnete fotiť, venujte čas tomu, aby ste si preštudovali rôzne režimy a nastavenia vašej kamery. Či už fotíte smartfónom alebo profesionálnym fotoaparátom, dôležité je vedieť, ako využiť jeho funkcie na maximum. Prečítajte si príručku k fotoaparátu a rozšifrujte všetky tie malé symboly. Aj s lacnejším fotoaparátom dokážete vytvárať pekné zábery. Množstvo informácií o fotografovaní na internete je síce ohromujúce, ale skúste začať s článkami o kompozícii. Sledujte názory viacerých skúsených fotografov, napríklad aké fotografické postupy používajú.

Vybavenie na fotenie

Pri fotení momentiek, keď nemáte čas nachystať foťák, je telefón vždy po ruke a hneď pripravený. Najmodernejšie telefóny už dnes fotia perfektne, a to najmä pri dennom svetle. Odporúčam tiež vybrať telefón s viacerými objektívmi, vďaka ktorým vaše fotky budú mať väčšiu variabilitu. Pre natáčanie vlogov alebo fotenie selfíčiek sú skvelé GoPro alebo iné akčné kamery. Vďaka 360° foťáku/kamere môžete zachytiť veľmi unikátne snímky. Drony prinášajú úplne nový pohľad na svet. Ak sa chcete venovať fotografii na vyššej úrovni, určite by ste mali investovať do zrkadlovky alebo bezzrkadlovky.

Na stabilné zábery a nové kreatívne možnosti je dôležitý statív. Statív otvára dvere k úplne novým fotografiám. Okrem zaručenej ostrosti tak získate úplne nové kreatívne možnosti a vaša spokojnosť s fotografiami bude zaručená. Pre väčšiu stabilitu používajte so statívom aktivovanú funkciu samospúšte. Aby ste vyfotili poriadne západ slnka, hviezdy alebo napríklad polárnu žiaru, je nevyhnutné so sebou mať statív. Horšie svetelné podmienky to vyžadujú, aby fotky neboli rozmazané. Statív vám tiež pomôže pri tvorbe panorám, HDR snímok alebo autoportrétov.

Príležitosť na skvelý záber prichádza často vtedy, keď to najmenej čakáte. Ak je to možné, majte svoju výbavu vždy poruke. Stačí aj malá fotobrašňa so statívom a môžete vytvoriť neopakovateľný záber. Aj keď nemáte fotoaparát so sebou, je dobré si poznačiť, kam by ste sa chceli vrátiť a čo všetko by ste chceli odfotografovať. Uistite sa, že ste si zaznačili aj všetky dôležité detaily, ako je napríklad smer svetla.

Práca so svetlom

Svetlo je alfa a omega každej fotografie. Prevažnú väčšinu najzaujímavejších snímok krajiny vzniká počas tzv. magickej hodinky. Svetlo počas zlatej hodiny - krátka doba po východe slnka a pred západom slnka - je mäkšie a má červenú až zlatú farbu. Tieto okamihy dodávajú fotografii teplé tóny a dlhé tiene, ktoré pridávajú hĺbku a textúru vašim záberom. Modrá hodinka je vtedy, keď je ráno Slnko ešte pod horizontom, ale už na fotografiách registrujeme modrú oblohu s teplým gradientom na horizonte. Zlatá hodinka sa zasa začína tesne pred východom Slnka a trvá asi hodinu po východe, večer začína hodinu pred západom a končí tesne po západe Slnka. Zaujímavé fotografie vznikajú aj v protisvetle, kedy zvolené motívy nádherne vyniknú v siluetách. Nebojte sa fotiť aj v noci. Mesiac sa dá krásne vkomponovať do fotografie, samotné hviezdy či mliečna dráha alebo tzv. startrails za pomoci dlhej expozície alebo niekoľkých zložených fotografií hviezd vyčarujú sústredné kružnice, zaznamenávajúce pohyb hviezd po oblohe. Počas ostrého denného svetla je ťažké vykúzliť výnimočnú fotografiu. Naopak nebojte sa fotiť, keď je zamračené.

Kompozícia a uhly

Pravidlo tretín je založené na rozdelení obrazu na deväť rovnakých častí pomocou dvoch horizontálnych a dvoch vertikálnych línií, čím vzniká mriežka 3 x 3. Kľúčové prvky kompozície by mali byť umiestnené na týchto líniách alebo na ich priesečníkoch. Pravidlo tretín pomáha vytvoriť dynamické a zaujímavé fotografie. Ak fotíte nejaký objekt (je jedno, či sa jedná o osobu alebo napríklad chatu v horách), neumiestňujte ho doprostred fotografie. Skúste ho namiesto toho umiestniť do zlatého rezu. Ten nájdete na priesečníkoch, keď rozdelíte fotografiu štyrmi úsečkami zhruba v tretinách. Nezabudnite, všetky pravidlá sú na to, aby sa porušovali.

Skúste fotiť z netradičných uhlov - zhora nadol, zo zeme, využite odraz v skle alebo odraz na hladine vody. Uhol fotografovania zo zeme môže vytvoriť pocit veľkosti a mohutnosti u objektov, ktoré zvyčajne vyzerajú malé. Vyskúšať môžete aj fotografovanie cez nejaký objekt, napríklad cez rám dverí, okno, medzi vetvy stromu, čo môže dodať fotke zaujímavý nádych. Pri fotení ľudí často nie je ideálne fotiť z výšky očí. Keď je model rovnako vysoký ako vy, môže sa stať, že na fotke bude vyzerať, akoby mu horizont „odrezal“ hlavu. Skúste si buď drepnúť (najmä pri deťoch) alebo naopak zdvihnúť ruky, nech je osoba dobre zahrnutá v kompozícii. Skúste tiež fotiť portréty priamo zo zeme. Pri fotení ľudí sú tiež kľúčové emócie. Tzv. „leading lines“, čo sú línie smerujúce k hlavnému objektu fotografie, predstavujú silnú kompozičnú techniku, ktorú je možné veľmi často krásne využiť pri fotografovaní prírody a hôr. Skôr ako vyfotíte napríklad nejakú zaujímavú horu, skúste k nej nájsť cestičku. Ak chcete urobiť kvalitnú snímku krajiny, je dôležité nezabudnúť na popredie.

Úprava a archivácia

Aby ste sa vyhli chaosu v mobilnej galérii fotiek, je dôležité pretriediť a odstrániť duplicitné alebo nepodarené fotky. Pri užšom výbere fotiek sa budete lepšie orientovať a nebudete mať zahltenú galériu. Následne na úpravu fotiek môžete použiť softvér, ktorým zvýrazníte to najlepšie na vašich záberoch alebo využijete základné úpravy vo vašom smartfóne ako orezanie, úprava expozície, kontrastu, jasu, nasýtenia farieb a vyváženia bielej. Využiť môžete mnoho dostupných filtrov a efektov priamo v smartfóne alebo aplikáciách na dodatočnú úpravu fotiek. Ak používate digitálny fotoaparát, za vaše chyby neplatíte, takže sa môžete zabávať a vyblázniť do sýtosti. Formát RAW ponúka oveľa viac obrazových dát ako bežné JPG. Ak budete fotiť do RAWu, získate oveľa väčšie možnosti úprav. Úprava RAW formátu naopak umožní dostať z fotografie presne to, čo ste v danom okamihu videli. Na záver by som chcel ešte zdôrazniť dôležitosť zálohovania. Nikdy neviete, kedy sa stane nejaká nehoda a v okamihu môžete o všetky fotografie prísť. Zálohujte fotky ideálne na dvoch miestach - na externom disku a na cloude, nech máte istotu, že o svoje fotky a videá nikdy neprídete.

Digitálne hry ako doplnok k výletom a ich vplyv na seniorov

Hoci by sa na prvý pohľad mohlo zdať, že digitálne hry a staršia generácia nejdú dokopy, opak je pravdou. Seniori a seniorky na Slovensku sú čoraz otvorenejší novým technológiám a objavujú aj svet videohier. Tie im pomáhajú nielen precvičovať kognitívne zručnosti, ale aj bojovať proti osamelosti a zlepšovať celkové duševné zdravie. Slovenkí seniori preferujú digitálne hry, ktoré poznajú aj z offline sveta. Ide napríklad o krížovky, slovné alebo puzzle hry.

Prečo by mali seniori hrať digitálne hry?

V kontexte problémov, ktoré môžu seniori mať počas tohto obdobia života, je najpozitívnejší socializačný charakter hier. U seniorov je často prítomná osamelosť, majú menej kontaktov a sú viac sami. Keď sa hrajú nejaké MMORPG hry (masívne multiplayerové online hry na hrdinov), tak si môžu nájsť nové kontakty. Podľa výskumov je dobré, ak sa seniori hrajú aj so svojimi známymi alebo s vnúčatami a sú s nimi v kontakte aspoň takýmto spôsobom. Štúdie hovoria, že tí, ktorí hrajú, majú lepší well-being, teda fyzické a duševné zdravie. Hranie hier uvoľňuje dopamín, a tak spôsobuje radosť, motiváciu a túžbu pokračovať v hraní.

Rozvoj kognitívnych zručností závisí aj od žánra digitálnych hier. Ide teda o krátkodobú pamäť, vizuálnu pamäť, verbálnu pamäť, riešenie problémov a tak ďalej. Strategické hry zlepšujú kognitívne, výkonné a pamäťové schopnosti. Akčné hry zlepšujú vizuálnu pozornosť či svalovú koordináciu. Hry môžu slúžiť aj ako doplnkový nástroj na zníženie závažnosti príznakov depresie a úzkosti v celkovej populácii. Pokiaľ ide o trénovanie kognitívnych funkcií vo vyššom veku, hranie hier tomu pomáha rovnako ako iné cvičenia - napríklad čítanie kníh a podobne.

Prekonávanie bariér a motivácia

Najčastejšie bariéry, ktoré seniori pociťujú pri učení sa digitálnych zručností, môžu byť fyzické, ako zhoršená jemná motorika alebo slabší zrak. Taktiež sú prítomné psychologické faktory, ako nižšie sebavedomie a nedostatok viery vo vlastné schopnosti. Bariérou sú aj postojové aspekty - myslia si, že im to už netreba, alebo že je to strata času. Koronakríza však paradoxne zlepšila používanie digitálnych technológií seniorov, ktorí prejavili záujem o internet banking či používanie máp.

Je fajn, ak seniori vedia ovládať digitálne technológie, ale v žiadnom prípade ich do toho netreba nútiť. Naši seniori sú generácia takzvaných digitálnych prisťahovalcov a im technológie nie sú prirodzené. Keď používajú obyčajný tlačidlový telefón, tak je to úplne v poriadku. Netreba to siliť. Trpezlivosť je pri učení sa digitálnych zručností naozaj dôležitá. Spoločné hranie v rodinách naozaj zlepšuje a upevňuje vzťahy.

Motivovať seniorov k hraniu hier možno ukázaním hier s pridanou hodnotou, ako sú pohybové alebo náučné hry. Dôležité je, aby boli hry v slovenčine, keďže generácia nad 65 rokov neovláda anglický jazyk. Treba seniorom vysvetľovať benefity a pozitíva hrania. Keď sa seniori hrajú so svojím vnúčaťom, tak už to pre nich môže byť motivácia - že sú spolu a hrajú sa. Na začiatku je vhodné zvoliť jednoduchšie hry, aby ich to hneď neodradilo. Pre seniorov, ktorí nemajú možnosť nikam ísť, sú možno aj ležiaci, alebo majú nejaké ťažšie ochorenia, môže virtuálna realita poskytnúť rôzne zážitky.

tags: #dochodcovia #foto #vylet