Voda a chlad sú neoddeliteľnou súčasťou nášho života a ich vplyv na ľudský organizmus je rozsiahly. Kniha "Voda a chlad" od Pavla Dinka a kolektívu (Ernest Caban, Juraj Čelko, Anton Gúth, Ján Rapák, Janka Zálešáková) predstavuje komplexný pohľad na využitie vody a chladu v prevencii, liečbe a rehabilitácii. Táto publikácia si právom zaslúži titul "Najosviežujúcejšia kniha roka". Autori v nej sprostredkujú svoje dlhoročné skúsenosti a pozývajú čitateľov do sveta "pod nulou".
Vydavateľstvo LIEČREH v kooperácii s vydavateľstvom Typoset print pripravili pre rehabilitačnú verejnosť v roku 2008 plnofarebnú publikáciu s názvom Voda a chlad - prevencia, terapia a rehabilitácia, ktorú napísala skupina popredných autorov z oblasti rehabilitácie, kúpeľníctva a fyzikálnej terapie. Kniha je chápaná ako populárne podávaná učebnica oboznamujúca čitateľa pútavým spôsobom o možnostiach prevencie, terapie a rehabilitácie za pomoci vody a chladu. Autori stavajú na vedeckých odborných faktoch, takže kniha slúži ako učebnica, ale zároveň podávajú matériu dostatočne populárne, aby ju vedel čítať aj záujemca o problematiku aplikácie tepla (chladu) a vody bez odborného vzdelania.
Otužovanie ako cesta k posilneniu imunity
Otužovanie, známe aj ako kryoterapia, je jednou z najstarších a najúčinnejších foriem prevencie a liečby rôznych diagnóz. Otužovanie je vhodným spôsobom posilňovania imunitného systému. Kniha "Voda a chlad" je komplexným sprievodcom svetom "chladu", vynikajúcim návodom nielen pre otužilcov ale pre každého, komu záleží na zdravom životnom štýle. Každý z nás má špecifické vnímanie teploty prostredia.
SUCHÉ OTUŽOVANIE - Ako začať a prečo to robiť?
Metódy otužovania
V knihe sú odborne, ale veľmi zrozumiteľne opísané rôzne formy otužovania. Medzi ne patria:
- Saunovanie: Blahodárny účinok saunovania na ľudský organizmus je dobre známy, a to najmä v zimnom období.
- Plávanie v ľadovej vode: Extrémnejšia forma otužovania, ktorá si vyžaduje prípravu a skúsenosti. V knihe natrafíte na Wima Hofa, človeka, ktorého telesná teplota je 35°C a viac ako hodinu vydržal zasypaný ľadom. Zoznámite sa aj s plavkyňou Alison Streeterovou, ktorá 43-krát (!) pokorila prieliv La Manche. Na Slovensku je určite prostredníctvom mnohých televíznych reportáží známy propagátor ľadového plávania operný spevák Martin Babjak.
- Kryoterapia: Liečba extrémne nízkymi teplotami, ktoré presahujú -100°C.
- Pohybová liečba vo vode: Využíva priaznivé účinky vody na pohybový aparát.
Otužovanie je jedna z najstarších a najúčinnejších foriem prevencie a liečby množstva diagnóz - od srdcovo-cievnych, kožných, nervových alebo dýchacích chorôb.
Princípy terapie chladom
Terapia chladom nie je len medicínsky postup, ale aj súčasť zdravého životného štýlu. Posilňovanie organizmu, prevencia a liečba otužovaním. Princípy terapie chladom sú:
- Pravidelnosť: Otužovať sa treba pravidelne, aby sa dosiahli trvalé výsledky.
- Postupnosť: Začínať s miernym chladom a postupne zvyšovať intenzitu.
- Individuálny prístup: Každý človek reaguje na chlad inak, preto je dôležité prispôsobiť terapiu individuálnym potrebám.
- Kombinácia s inými metódami: Terapiu chladom je vhodné kombinovať s inými metódami zdravého životného štýlu, ako je zdravá strava, pohyb a dostatok spánku.
Rehabilitácia vo vode
Voda je ideálnym prostredím pre rehabilitáciu, pretože znižuje záťaž na kĺby a umožňuje ľahší pohyb. Voda a chlad sú vhodné spôsoby posilňovania imunitného systému. Pohybová liečba vo vode. Výhody rehabilitácie vo vode:
- Zníženie záťaže na kĺby: Voda nadľahčuje telo, čím sa znižuje tlak na kĺby a chrbticu.
- Zlepšenie rozsahu pohybu: Voda umožňuje ľahší pohyb a prekonávanie odporu.
- Zníženie bolesti: Teplá voda uvoľňuje svaly a znižuje bolesť.
- Zlepšenie svalovej sily a vytrvalosti: Odpor vody pomáha posilňovať svaly.
- Zlepšenie koordinácie a rovnováhy: Voda vyžaduje väčšiu kontrolu pohybu, čo zlepšuje koordináciu a rovnováhu.
Z hľadiska dlhodobej stratégie nášho odboru je potešujúce, že sa do knihy dostala v náležitej šírke aj problematika hydrokinezioterapie. Naposledy bola hydrokinezioterapia publikovaná v našej literatúre v roku 1997 - teda už pred viac ako desiatimi rokmi.
Liečenie hypotermiou a kryoterapiou
Hypotermia, riadené zníženie telesnej teploty, a kryoterapia, liečba extrémne nízkymi teplotami, sa využívajú v medicíne na liečbu rôznych ochorení.
Využitie hypotermie a kryoterapie
- Kardiochirurgia: Hypotermia sa používa na ochranu mozgu počas operácií srdca.
- Neurológia: Kryoterapia sa využíva na liečbu migrény a iných neurologických ochorení.
- Dermatológia: Kryoterapia sa používa na odstraňovanie bradavíc a iných kožných lézií.
- Športová medicína: Kryoterapia sa využíva na zníženie zápalu a bolesti po zraneniach.
Otužovanie či kryoterapia sú vhodnými spôsobmi posilňovania imunitného systému.
Historické kontexty slovenskej liečby vodou a chladom
Za pozoruhodné treba považovať aj historickú exkurziu do minulosti slovenskej liečby vodou a chladom, kde sa dozvedáme o prekvapivých údajoch, že odborníci spred dvoch storočí boli prinajmenšinom súčasníci, ak nie predchodcovia takých zvučných nemeckých mien (Vincenz Priessnitz a Sebastian Kneipp), po ktorých sú dodnes pomenovávané terapeutické postupy v našom odbore. Jedná sa o pezinského lekára Jána Karola Lübecka a dvoch Záhorákov - Jána Šuleka a Fraňa Madvu - história sa až doteraz chovala k ním macošsky. Aj týmto im chceli iní dvaja Záhoráci, patriaci do autorského tímu tejto knihy, vzdať hold.
Ďalšie publikácie od Prof. MUDr. Antona Gútha, CSc.
Prof. MUDr. Anton Gúth, CSc. je renomovaný odborník a autor viacerých publikácií z oblasti medicíny a literatúry. Okrem knihy "Voda a chlad" je autorom alebo spoluautorom nasledujúcich diel:
Odborné publikácie a učebnice
- Vyšetrovacie metodiky v REHABILITÁCII (2016): Publikácia sa zaoberá problematikou vyhodnocovania v rehabilitácii. Text je doplnený 325 obrázkami. Učebnica je koncipovaná ako komplexná informácia pre študenta, fyzioterapeuta, rehabilitačného pracovníka, rehabilitačného asistenta, atestanta a pod., ktorý bude pracovať v tíme s rehabilitačným lekárom. Sú zaradené viaceré nové celky - v prípade testovania svalovej sily možno hovoriť o nových kapitolách, ktoré boli v predchádzajúcich prácach len okrajovo spomenuté.
- Liečebné metodiky v REHABILITÁCII (2015): Publikácia je rozdelená do štyroch základných celkov: liečebné metodiky pre liečebnú rehabilitáciu, pracovnú rehabilitáciu, psychosociálnu rehabilitáciu a výchovnú rehabilitáciu. Oproti svojim predchodkyniam má však na svojich 400 stranách viac ako z polovice uverejnené úplne nové učebné texty, z ktorých niektoré neboli ešte v slovenčine publikované. Vydeľuje úlohy fyzioterapeuta resp. rehabilitačného pracovníka a rehabilitačného lekára. Ich vzájomné aktivity sa nemôžu prekrývať, ale musia byť pri ovplyvňovaní zdravotného stavu pacienta spolu nápomocné.
- Bolesť a škola chrbtice (2017): Kniha je určená predovšetkým laikom, ale aj odborným pracovníkom. Autor predložil v publikácii populárnym spôsobom odborný text, venujúci sa príčinám, klinickému obrazu, spôsobom liečby a prevencie bolestivých stavov a možným riešeniam z hľadiska školy chrbtice. Pacient sa v nej dozvie, ako môže ťažkostiam s chrbticou predchádzať. Kniha je štrukturovaná ako návod k jednotlivým krokom, ktoré musíme prekonať pri vedení svojho pacienta, resp. klienta a „jeho chrbtice“. Publikácia nie je zámerne bohatá na počet strán - len 128. Na predkladanej ploche je však sústredený koncentrát vedomostí, ktoré autor pre pacienta získal z literatúry a v každodennej praxi s pacientom trpiacim poruchami pohybového aparátu.
Literatúra
- Keď je nedeľa, musíme mať vianočku: Román je akousi ságou obyvateľov Záhoria a ich okolia. Autor nás hneď v úvode uvádza do frontového ošiaľu na jeseň roku 1914 pri poľskom meste Lublin. Michal príde o nohu, Ján skoro zomrie… Michala sledujeme na ceste bojiskami (v Rusku dokonca tlmočí Milanovi Rastislavovi Štefánikovi), až po jeho návrat domov v roku 1917. Od tej chvíle sa odvíja osud oboch rodín už na Záhorí a v Bratislave. Pred čitateľom sa odohrávajú príbehy v čase vzniku prvej ČSR.