V dnešnej dobe je stále dôležitejšie, aby seniori v Košiciach mali možnosť aktívne tráviť svoj voľný čas, udržiavať si fyzickú a psychickú kondíciu a zapájať sa do spoločenského života. Mesto Košice a jeho mestské časti ponúkajú rôzne centrá a kluby, ktoré tieto potreby seniorov napĺňajú.
Centrá pre aktívne starnutie a denné centrá
V Košiciach funguje viacero centier zameraných na podporu aktívneho starnutia a poskytovanie sociálnych služieb pre seniorov a osoby so zdravotným znevýhodnením. Tieto centrá ponúkajú širokú paletu aktivít od cvičení, vzdelávacích kurzov, kultúrnych podujatí až po sociálnu podporu.
Kultúrno spoločenské centrum Košice - Sever
Seniori v mestskej časti Košice - Sever môžu aktívne tráviť svoj voľný čas v Kultúrno-spoločenskom centre (KSC) na Obrancov mieru 2. Centrum zastrešuje rôzne podujatia a záujmové aktivity organizované Senior klubom Severan s cieľom podpory aktívneho starnutia, začleňovania seniorov do spoločenského života a eliminácie pocitu osamelosti.
KSC ponúka:
- Pohybové aktivity: cvičenie na hudbu, kalanetika, stolný tenis, boccia, šípky.
- Vzdelávacie kurzy: anglický jazyk, ruský jazyk, počítačový krúžok.
- Kreatívne a umelecké krúžky: maliarsky krúžok, tvorivé dielne, spevácky krúžok Konvalinka.
- Spoločenské aktivity: spoločenské hry, bowling, petang a turistika.
Pre krúžkovú činnosť je KSC otvorené počas pracovných dní v čase: Pondelok - piatok: 09:00 - 12:00 a 13:00 - 17:00. V doobedňajších hodinách je centrum k dispozícii len pre účastníkov jednotlivých krúžkov.
Denné centrum Seniorov Košice - JUH
Denné centrum seniorov na ulici Milosrdenstva 4, zriadené Mestskou časťou Košice - Juh, ponúka seniorom možnosť aktívne tráviť svoj voľný čas s cieľom udržiavania fyzickej a psychickej kondície. Poslaním centra je vytvárať podmienky pre aktívny život občanov v dôchodkovom veku alebo ľudí s nepriaznivým zdravotným stavom.
Denné centrum realizuje rôzne aktivity v oblasti:
- Záujmovej a kultúrnej činnosti: organizovanie spoločenských stretnutí, kultúrnych podujatí, besied a prednášok.
- Športovej činnosti: pohybové aktivity zamerané na podporu fyzickej aktivity seniorov.
- Psychickej pohody: podpora spoločenského kontaktu s rovesníkmi a zapájanie sa do komunitných programov.
Centrum je otvorené od pondelka do piatku, v popoludňajších hodinách: 13:00 - 18:00.
Centrum Aktívneho Stárnutia (CAS)
Centrum aktívneho starnutia (CAS) na ulici Bačíkova 7 ponúka pestrú škálu aktivít zameraných na podporu zdravého, aktívneho a kvalitného života. CAS je unikátne svojím konceptom a komplexným prístupom k potrebám seniorov - od fyzických cvičení, cez vzdelávacie kurzy, až po spoločenské aktivity a zdravotnú podporu.
Hlavné oblasti pôsobenia centra:
- Fyzická aktivita: Posilňovacie cvičenia, joga, fyzioterapia a tanec zamerané na zlepšenie mobility, rovnováhy a celkového zdravia.
- Vzdelávanie: IT kurzy a angličtina pre seniorov.
- Zdravotná podpora: Workshopy o zdravej výžive, pravidelné zdravotné merania a odborné poradenstvo.
- Sociálne aktivity: Spoločenské stretnutia, dobrovoľnícke aktivity, prednášky a výlety.
- Kultúrne a kreatívne činnosti: Remeselné dielne, háčkovanie pre predčasne narodené deti, koncerty a rôzne tvorivé aktivity.
Príklady aktivít v CAS:
- Cvičenie na zlepšenie kondície (pondelok, streda, piatok)
- Tanec pre radosť (raz týždenne)
- Fyzioterapia (dvakrát týždenne)
- Joga (utorok, štvrtok)
- IT kurzy
- Angličtina pre seniorov (dvojmesačný kurz)
- Kreatívne dielne „Seniori seniorom“ (4-5x mesačne)
- Háčkovanie pre predčasne narodené deti
- Workshopy zdravej výživy
- Cestovanie s CAS (prednášky a výlety)
Otváracie hodiny centra: Pondelok - piatok: 08:00 - 16:00. Dopoludnia v čase 8:30 - 10:00 je priestor určený pre individuálne cvičenie.
Denné centrum pre seniorov Mestskej časti Košice-Západ
Toto centrum, prevádzkované v spolupráci so Základnou školou sv. Cyrila a Metoda a Občianskym združením kresťanských seniorov, ponúka široké spektrum aktivít.
Ponuka aktivít klubu:
- Duchovné aktivity: Účasť na svätých omšiach, čítanie duchovnej literatúry, prednášky s hosťami, pútnické zájazdy.
- Spoločenské aktivity: Oslavy životných jubileí a sviatkov, relaxačné cvičenia, kultúrne podujatia.
- Vzdelávacie aktivity: Tematické kurzy a prednášky, besedy o zdraví, umelecké dielne (maľovanie, pletenie, háčkovanie).
- Športové aktivity: Bowlingová a petangová liga, vychádzky do prírody, relaxačné pobyty na termálnych kúpaliskách.
- Spoločenské aktivity: Spoločné spevy, oslavy významných dní, kultúrne výlety.
Klub kresťanských seniorov získal v roku 2018 ocenenie Klub roka.
Denné centrum seniorov Mestskej časti Košice-Staré Mesto
Denné centrum na Triede SNP 5 ponúka priestor na trávenie voľného času, získanie sociálnej podpory a zapojenie sa do rôznych aktivít pre seniorov a osoby so zdravotným znevýhodnením. Cieľom centra je zlepšiť kvalitu života seniorov a podporiť ich aktívnu účasť na spoločenskom dianí.
Centrum sa zameriava na:
- Organizovanie podujatí, prednášok a školení.
- Dobrovoľnícke aktivity.
- Sociálne poradenstvo (konzultácie s lekármi, psychológmi, právnikmi).
Kultúrne aktivity zahŕňajú spoločenské podujatia, besedy a literárne popoludnia. Športové aktivity zahŕňajú pohybové aktivity a turistické vychádzky. Sociálnu podporu zabezpečujú odborné poradenstvo a stretnutia so špecialistami.
Klubové dni a otváracie hodiny: Pondelok: 13:00 - 17:00, Streda: 13:00 - 17:00, Štvrtok: 13:00 - 15:30.
Centrum má vo svojej evidencii približne 300 členov, prevažne obyvateľov Starého Mesta. Otváracie hodiny od 1. decembra 2022: Pondelok - štvrtok: 14:00 - 17:00.
Denné stacionáre Arcidiecéznej charity Košice
Arcidiecézna charita Košice prevádzkuje denné stacionáre v Košiciach a ďalších mestách, kde seniori a zdravotne znevýhodnené osoby nájdu priestor na plnohodnotný rozvoj osobnosti a zmysluplné trávenie času. Cieľom služby je podpora samostatnosti a aktívneho života.
Hlavné poslanie denných stacionárov:
- Podpora fyzického a psychického zdravia.
- Zapojenie do spoločenského života.
- Duchovná starostlivosť.
- Podpora samostatnosti.
Stacionáre organizujú rôzne záujmové aktivity prispôsobené fyzickým a psychickým schopnostiam jednotlivcov.
Denné centrum KVP
Denné centrum na Cottbusskej 36 v Košiciach - Sídlisko KVP prináša seniorom príležitosť na aktívne trávenie voľného času, stretnutie s priateľmi a zábavu v kluboch. Centrum zabezpečuje záujmovú kultúrnu a športovo - rekreačnú činnosť, stretnutia, besedy, oslavy, turistické krúžky, ale i krúžky šikovných rúk.
Kluby:
- Utorkový klub: 13:00 - 17:00
- Štvrtkový klub (kresťanský): 13:00 - 17:00
Špecializované cvičenia pre seniorov
Okrem spoločenských centier existujú aj špecializované pracoviská a inštitúcie, ktoré sa zameriavajú na cvičenie a rehabilitáciu pre seniorov.
Inštitút vzdelávania seniorov n. o.
Tento inštitút ponúka zdravotno energetické cvičenia Hara na báze cchi kungu. Cvičenie je zostavené na princípoch čínskej praxe a pomáha upevniť a skvalitniť zdravie ako fyzické, tak aj duševné. Pri cvičeniach sa pracuje s vnímaním energie a jej prúdenia, čo vedie k regenerácii tela, otváraniu mentálnych schopností a duchovnému rastu.
Cvičenia pre zdravý chrbát
V Košiciach existujú programy zamerané na zlepšenie zdravia chrbtice, ktoré kombinujú prvky Pilatesu, jogy a fyzioterapeutických postupov. Tieto cvičenia sa zameriavajú na posilnenie hlbokého stabilizačného systému, správne držanie tela a uvoľnenie napätia v chrbtici. Joga je účinným prostriedkom na zmierňovanie bolesti chrbta, pretože kombinuje fyzickú aktivitu s dychovým cvičením a relaxáciou.
V Rapsodia centre v Košiciach ponúkame odborné cvičenie jógy, kde kvalifikovaní inštruktori prevedú účastníkov rôznymi ásanami a technikami dýchania, ktoré posilňujú svaly, zlepšujú flexibilitu a pomáhajú uvoľňovať napätie.
Silný chrbát s týmito cvikmi (ideálne pre 60+)
Masáže a regeneračné techniky
Pre regeneráciu a podporu telesnej aj psychickej pohody seniorov sú k dispozícii aj rôzne druhy masáží a regeneračných techník.
Ponuka masáží
K dispozícii sú klasická, športová a reflexná masáž, masáž chodidiel, končatín, hlavy, tváre a šije. Tieto procedúry stimulujú mäkké tkanivá, podporujú prekrvenie a celkovú regeneráciu organizmu.
Mobilizačná masáž
Táto masáž kombinuje prvky regeneračných, mobilizačných a uvoľňovacích techník, mäkkých techník, strečingu a vybraných thajských techník. Pomáha uvoľniť svalové napätie, zlepšiť pohyblivosť a podporiť regeneráciu tela po záťaži aj každodennom preťažení. Je vhodná pre športovcov aj bežnú populáciu pri stuhnutosti, únave, obmedzenom pohybe alebo preťažení pohybového aparátu.
Všetky tieto aktivity a služby prispievajú k tomu, aby seniori v Košiciach mohli viesť plnohodnotný, aktívny a spokojný život.