Zaujíma vás, ako sa udržať fit a šťastní? S pribúdajúcim vekom je ťažké nájsť motiváciu, ale to je veľká chyba. Akonáhle človek prestane a podľahne negatívnym pocitom, začne naozaj rýchlo „starnúť“.
Pohyb je základ
Pohyb je nevyhnutný. Akonáhle telo nie je aktívne, začne slabnúť. Svaly vydržia chvíľkovú nečinnosť, odpočinok je dôležitý, ale z dlhodobého hľadiska si pripravujete pôdu pre bolesti chrbta a možno aj zbytočné priberanie. Nemusíte hneď bežať maratón alebo liezť na miestny kopec, ale určite nevynechávajte každodenný strečing, prechádzku alebo krátke domáce cvičenie.
Ako vlastne cvičiť?
Ak je pekné počasie, poobzerajte sa po okolí. Vytiahnite si tenisky (pohodlné topánky vyrába napríklad značka Nike), batoh a vyrazte do mesta. Chôdza je pre telo najprirodzenejší pohyb, čo znamená, že sa ľahko udržíte v kondícii aj vo vyššom veku.
Výskumom overené výhody 30-minútovej chôdze
Trénujte svoj mozog
Keď človek vypadne z pracovného procesu, má tendenciu zlenivieť. Prestane toľko používať hlavu, sadne si pred televízor a postupne upadá do ničoty. Kúpte si puzzle, sudoku alebo knihy na trénovanie pamäte. Krížovky sú tiež dobré, ale po čase sa začnú opakovať, čo znamená príliš malú výzvu. Najlepším „cvičením“ mozgu je začať sa učiť nový jazyk. Pomaly, ale isto. Upozorňujeme, že to nebude ľahké, ale na druhej strane sa budete cítiť naozaj dobre.
Čítanie: Brána k poznaniu a relaxu
Čítanie je úplne skvelá činnosť. Knihy na vás nemajú jediný negatívny účinok. Máte problém s malými písmenami? Zaobstarajte si čítačku. Môžete si vybrať veľkosť a typ písma. Niektoré majú dokonca podsvietenie, takže môžete čítať aj v posteli. Navyše sa nemusíte obávať, že by vám obrazovka dráždila oči, pretože technológia elektronického atramentu kopíruje vlastnosti tradičného textu na papieri. Do čítačky je možné nahrať stovky až tisíce kníh, robiť si poznámky, nahrať slovník cudzích slov a mnoho ďalšieho. A to všetko v takej malej veľkosti, že sa zmestí do malej kabelky.
Zostaňte otvorení novým veciam
Snažte sa nedostať do stavu, keď budete preklínať všetko, čo nepochádza z vašej mladosti. Doba sa vyvíja a je to prirodzené. Oveľa lepšie sa vám bude dariť, ak budete mať prehľad, budete svieži a otvorení rôznym možnostiam. Objavujte nové kultúry, počúvajte modernú hudbu alebo si zapnite televízny program, o ktorom hovoria vaše vnúčatá. Zaujímajte sa o to, čo ich baví a napĺňa. Ak budete mať otvorenú myseľ, nikdy nezostarnete, pretože sa budete učiť nové veci a získavať úplne nové informácie. Na druhej strane sa nenechajte oklamať a neverte všetkému, čo sa dočítate na internete. Niektorí ľudia majú tendenciu stať sa militantnými a radikálnymi.
Sociálny kontakt je kľúčový
Rôzne štúdie ukazujú, že sociálny kontakt je absolútne nenahraditeľný. Ľudia, ktorí udržiavajú priateľské vzťahy, žijú dlhšie a šťastnejšie.
