Čítanie je aktivita, ktorá rozvíja myseľ, osobnosť a ducha bez ohľadu na vek. S pribúdajúcim vekom je dôležité udržiavať myseľ aktívnu a stimulovanú. Čítanie je vynikajúci spôsob, ako toho dosiahnuť. Okrem toho, čítanie môže pomôcť seniorom zlepšiť pamäť, koncentráciu a slovnú zásobu. Môže tiež poskytnúť pocit relaxácie a úniku od každodenných starostí.
Výber knihy pre seniora závisí od jeho preferencií a záujmov. Dôležité je zvážiť žáner, autora a náročnosť textu. Ak senior preferuje oddychové čítanie, romantické knihy alebo detektívky môžu byť skvelou voľbou. Pre tých, ktorí sa radi učia nové veci, sú vhodné životopisy, historické romány alebo populárno-náučné knihy.
Žánre kníh vhodné pre seniorov
Romantické knihy
Romantické knihy sú oddychovkou pre každého, kto potrebuje aspoň na chvíľu uniknúť z každodenného života. Základom dobrej romantickej knihy je vzťah medzi mužom a ženou, a to v akejkoľvek podobe. Milujú sa, nenávidia, napokon aj tak prídu na to, že patria k sebe. Romantické knihy sú o skutočných ľuďoch so skutočnými problémami. V každej si nájdete niečo pre seba. Možno vás to ťahá k historickým romancám. Alebo dávate radšej prednosť knihám s komediálnym nádychom? Príkladom môže byť dielo Alexandra Dumasa ml. Dáma s kaméliami, klasický príbeh lásky, ktorá prekonáva spoločenské prekážky.
Detektívky
Detektívky si vyžadujú celého človeka. Musíte rozmýšľať ako vyšetrovateľ, usilovať sa pochopiť zločincovu myseľ, prísť na to, čo ho vedie k takému konaniu, hľadať dieliky a kúsky obrazu, z ktorých potom spolu s hlavným hrdinom vyskladáte záver. Zelená knižnica sa pred vyše sto rokmi začala zapĺňať dielami ako napríklad príbehy od zakladateľa detektívneho žánru Edgara Allana Poe. Neskôr k nemu pribudli príbehy Sherlocka Holmesa, Hercula Poirota či slečny Marplovej.
Životopisy
Životopisné diela nás prevedú životom slávnej osobnosti od jej narodenia cez detstvo až do dospelosti. Dozvedáme sa, kedy sa v ich srdciach zrodil sen, ktorý nakoniec uskutočnili. Veľikáni často odhaľujú tie najtajnejšie veci, ktoré sa do vydania knihy nikde neobjavili. Po životopisoch čitateľ nesiahne iba tak, aby si nejako vyplnil dlhé večery. Vyberá si cielene, pretože sa túži čo-to dozvedieť o svojom favoritovi. Možno dúfa, že v príbehu objaví nejaký tajný recept na to, ako sa stať úspešným, slávnym či mocným. Pre fanúšikov športu môže byť skvelou voľbou kniha o Craigovi Ramsayovi, hlavnom trénerovi mužského Slovenského národného hokejového mužstva a bývalom hokejistovi, ktorý hral 14 rokov v NHL za tím Buffalo Sabres.
Historické romány
Vedeli ste, že historické príbehy sú z veľkej časti založené na skutočných udalostiach? Postavy môžu byť fiktívne, no aby bol príbeh uveriteľný, autor sa musí držať jadra udalostí a dátumov. Napísanie skutočne dobrého románu si vyžaduje podrobné predchádzajúce štúdium a dokumentáciu, aby sa z historického románu nestala lacná fikcia. Hoci od druhej svetovej vojny prešlo už viac ako pol storočie, spisovatelia sa k nej vo svojich knihách stále vracajú, aby nám pripomenuli, aké to boli zložité a kruté časy. Medzi obľúbené historické knihy patria napríklad aj Piliere zeme či Quo Vadis.
Motivačné knihy
Občas sa však ocitneme na rázcestí života, a nevieme sa rozhodnúť, či sa vybrať doľava, kde to ťahá naše srdce, alebo poslúchnuť myseľ a ísť vpravo. Motivačná kniha nám ponúka riešenia naoko neriešiteľných situácií. Učí nás vnímať samého seba, rozlišovať medzi tým, čo chcem a čo naozaj potrebujem. Ukazuje nám, ako okolo seba vidieť iba to dobré, ako vyťažiť z prítomného okamihu a ako si vyčistiť myseľ. Naučí nás, čo je dôležité, a čím by sme sa vôbec nemali zaoberať.
Naučná literatúra
Pre seniorov, ktorí sa chcú dozvedieť viac o zdraví a výžive, je vhodná kniha, ktorá prináša stručné a zrozumiteľné informácie o lacných a zdravých potravinách. Jedlo predstavuje ako preventívny liek proti rakovine, srdcovo-cievnym chorobám, autizmu a Alzheimerovej chorobe. Kapitola Ako zdravo starnúť je zasa vynikajúcim sprievodcom pre seniorov, ktorí chcú prežiť pokojnú a spokojnú starobu.
Aktivity na podporu kognitívnych funkcií
Kniha Praktický poradca pre život seniora je určená všetkým, ktorých zaujíma kvalita života vo vyššom veku, čo sú predovšetkým seniori. Autorky rozdelili svoju knihu do dvoch častí. Druhá časť sa sústredí na problematiku súvisiacu so zdravotnou starostlivosťou, užívaním liekov, sociálnymi službami pre seniorov, problematikou financií, sebestačnosti, pomôcok pre seniorov, problematikou inkontinencie, poruchami pamäti alebo depresiami. Súčasne je kniha usporiadaná tak, že čitateľom ponúka tak teoretické informácie, ako aj praktické úlohy, ktoré si čitateľ môže priamo vypĺňať do knižky a skontrolovať si výsledky podľa priloženého kľúča. Autorky sa snažia jednotlivé oblasti nielen dôkladne predstaviť, ale zároveň upozorniť na najčastejšie problémy, predkladajúc tipy na ich zvládnutie.
Okrem čítania existujú aj ďalšie aktivity, ktoré sú prospešné pre seniorov. Maľovanky majú pozitívny účinok pri trasení. Okrem toho sú ideálnou terapiou aj pre pacientov po mozgovej príhode, napríklad pri nácviku tzv. ceruzkového úchopu - funkcia troch prstov (bruško palca a ukazováka s bočnou hranou posledného článku prostredníka) a opora o chrbát ruky. Hľadanie rozdielov zasa núti sústrediť sa.
Existujú špecializované pracovné zošity zamerané na tréning pamäti, pozornosti, logického myslenia, úsudku, matematických schopností či slovnej zásoby a kreativity. Úlohy sú vytvorené tak, aby zapojili do aktivity aj tie časti mozgu, ktoré pri bežných každodenných činnostiach nie sú dostatočne stimulované a využívané. Pripravené sú zábavné a interaktívne aktivity vrátane rébusov, hlavolamov, filmových hádaniek, prešmyčiek, doplňovačiek, skrývačiek, zrkadloviek, analógií, bludísk, matematických záhad, prekrývačiek, porovnávačiek.
Tipy na konkrétne knihy a aktivity pre seniorov
- Pre milovníkov krásnej literatúry: Človek ako chlieb od Jozefa Porubčana, ktorá načiera do hlbokej a ťažkej témy ľudskej staroby.
- Pre aktívnych seniorov: Aktivní senior - spokojený senior, praktická príručka pre všetkých, ktorí majú záujem o kvalitné prežitie podzimu života.
- Pre tých, ktorí chcú zostať fit: Kniha cvičení zameraných na udržanie kondície, najmä zdravé nohy, lepšiu rovnováhu a aktivity.
- Pre záujemcov o počítače: Počítače pre začiatočníkov, ktorá zrozumiteľne vysvetľuje základy práce s počítačom a internetom.
- Pre tých, ktorí chcú trénovať pamäť: Tréning pamäti (nielen) pre seniorov, zošit s množstvom zaujímavých úloh, ktoré podporujú pamäť, myslenie, pozornosť a postreh.
- Pre milovníkov napätia: Dáma kontra strelec od Dominika Dána, kriminálny príbeh odohrávajúci sa v 90. rokoch.
Okrem kníh existujú aj online kníhkupectvá, ktoré ponúkajú široký výber kníh za priaznivé ceny a s rýchlym dodaním. Napríklad Megaknihy sú odporúčané pre ich výhodné ceny, rýchle dodanie tovaru a výbornú komunikáciu s obchodom. Odporúčajú sa najmä pri nákupe kníh v cudzom jazyku.
4 cvičenia pre mozog na posilnenie pamäte (a udržanie mladého mozgu)
V zahraničí sa dlhodobo venovala seniorom po cievnych príhodách a seniorom v rôznych štádiách Alzheimerovej choroby. Pracovala na udržiavaní a zlepšovaní ich kognitívnych funkcií pomocou každodenných tréningových cvičení.