Komplexná starostlivosť o pokožku v zime: Tipy pre zdravú a žiarivú pleť

Zimné mesiace so sebou prinášajú krásu zasnežených dní, ale aj výzvy pre našu pokožku. Hoci oficiálne tu zimu ešte nemáme, počasie vonku nás presviedča o opaku. Mrazivé teploty, chladný vietor, nízka vlhkosť a suchý vzduch z vykurovaných miestností - to všetko sú negatívne faktory, ktoré prispievajú k rýchlejšej strate hydratácie, zvýšenej citlivosti, narúšajú ochrannú bariéru pokožky a ovplyvňujú aj jej mikrobióm. Koža je fascinujúcim orgánom, ktorý nás chráni pred nepriaznivými vplyvmi okolitého prostredia. Jej vrchná vrstva - pokožka - je tvorená bunkami a povrchovými lipidmi, ktoré vytvárajú ochranný štít. Tento štít však v zime trpí.

Keď teplota klesne pod 8 °C, mazové žľazy spomaľujú svoju aktivitu a produkcia ochranného mazu sa znižuje. Pokožka tak prichádza o svoju prirodzenú lipidovú bariéru, ktorá chráni pleť pred stratou vlhkosti z hlbších vrstiev pokožky, stáva sa suchšou, citlivejšou a náchylnejšou na podráždenie. Tento stav sa môže prejaviť napätou a svrbiacou pokožkou, začervenaním alebo dokonca popraskaním. Pleť stráca svoju pružnosť, čo má za následok jej rýchlejšie starnutie. S našimi tipmi sa však na mráz aj vietor dobre pripravíte a vyhnete sa nepríjemne suchej pokožke aj popraskaným perám.

Základné princípy zimnej starostlivosti o pleť

Zima môže byť pre pleť náročná, ale s tou správnou starostlivosťou ju zvládnete udržať zdravú a žiariacu. Prispôsobte svoju rutinu sezónnym podmienkam a nechajte svoju pokožku rozmaznávať. V zime sa často hovorí o vrstvení oblečenia, ale podobný prístup by sme mali aplikovať aj na starostlivosť o pleť. Kľúčom k prevencii suchej a popraskanej pokožky v zime je správna starostlivosť zvnútra aj zvonka.

Hydratácia - základ zdravia pokožky

Či je leto alebo zima, bez hydratácie vaša pleť trpí. A verte nám, že to na nej veľmi rýchlo spoznáte. Dehydrovaná pleť pôsobí unavene, drsne, chýba jej pružnosť a začnú sa na nej objavovať jemné vrásky. Zimný chladný a suchý vzduch to ešte zhoršuje. Z vrchných vrstiev pokožky sa v zime navyše odparuje viac vody, čo vedie k jej dehydratácii. Hydratácia je základným krokom, bez ktorého to jednoducho nejde.

Hydratačný krém by mal tvoriť základ vašej kozmetickej rutiny. Ak máte od prírody skôr suchú pleť, nebojte sa siahnuť po hustejšom, výživnejšom kréme, ktorý vašu pokožku spoľahlivo zjemní. Na zmiešanú pleť alebo pleť, ktorá má sklon mastiť sa, vám bude stačiť ľahší, nekomedogénny hydratačný krém. Kľúčovou zložkou, ktorá vašej pleti dodá hydratáciu, je kyselina hyalurónová. Má vynikajúcu schopnosť priťahovať a viazať vodu v pokožke. Pri výbere hydratačného krému alebo séra preto hľadajte v zložení práve túto zázračnú kyselinu. Sérum aplikujte na vlhkú pleť a následne použite hydratačný krém, ktorý v pleti uzamkne vlhkosť a udrží ju dlhšie a intenzívnejšie hydratovanú. Pokiaľ máte sklony k suchej pokožke, oplatí sa použiť hydratačné sérum ako podklad pod krém, ktoré ešte viac posilní účinok hydratácie.

Odborníci na starostlivosť o pleť z University of Cincinnati (UC) sa zhodujú, že dostatočná hydratácia je kľúčová pre udržanie zdravej a pružnej pokožky počas suchých jesenných a zimných mesiacov. Medzi hlavné faktory straty tejto hydratácie patria okrem studeného vzduchu či vykúrených miestností aj nekvalitné prostriedky na umývanie a hydratáciu. Úroveň hydratácie v koži sa ale tiež mení s vekom, pohlavím, etnickým pôvodom a inými faktormi prostredia.

Ochrana pred vonkajšími vplyvmi

Pokiaľ plánujete dlhší pobyt vonku, mali by ste zvážiť použitie krému proti mrazu, ktorý obsahuje vyšší podiel tukových zložiek. Tvár vystavujeme nepriaznivým vplyvom počasia viac než ktorúkoľvek inú časť tela. Čiapka a šál sú skvelým spôsobom, ako chrániť tvár a krk pred mrazom a vetrom. Nebojte sa šálom obmotať aj tvár - vaše pery, nos a líca túto extra dávku ochrany ocenia. Čiapka, šál a rukavice neslúžia len na zahriatie. Sú dôležité aj na ochranu pokožky pred mrazom a vetrom.

Výživa zvnútra aj zvonku

Aby bola pleť zdravá a zvládala náročné zimné počasie, musí byť dostatočne vyživená. Základom zdravej pleti je dostatok vitamínov. Vitamín A prispieva k obnove buniek - pomáha pokožke zbavovať sa odumretých kožných buniek a vytvárať nové. Zároveň podporuje tvorbu kolagénu, ktorý zabezpečuje pružnosť pokožky. Hlavnou úlohou vitamínu E je ochrana pokožky pred pôsobením voľných radikálov a UV žiarením. Takzvaný slnečný vitamín D sa podieľa na raste, obnove a metabolizme kožných buniek. Pleť je každý deň, nielen v zime, ohrozovaná tzv. voľnými radikálmi. To sú častice, ktoré pri nadmernej koncentrácii v tele spôsobujú oxidačný stres. Ten dlhodobo vedie k rôznym ochoreniam, ale aj napríklad k predčasnému starnutiu pokožky. Kvalitné telové maslá, bohaté na okluzívne látky, zaisťujú zvláčňujúce a anti-aging účinky, navyše podporujú procesy hojenia, regenerácie a celkové upokojenie kože.

Zimná kozmetická rutina krok za krokom

Zimné obdobie je ideálne na použitie rôznych kyselín alebo retinoidov. Ak svoje dobrodružstvo s retinoidmi alebo kyselinami ešte len začínate, zima predstavuje ideálny čas, pretože na slnku trávite menej hodín. Počas oboch ročných období však nezabudnite používať opaľovací krém.

Čistenie pleti - jemnosť je kľúčová

Aj v zime je dôležité venovať pozornosť dôkladnému odličovaniu make-upu a odstraňovaniu nečistôt, ktoré sa na pokožke počas dňa nahromadia. Počas zimy je lepšie používať odličovacie mlieko alebo hydrofilný olej - jednoducho produkty s hutnejšou konzistenciou. Tie totiž v pokožke udržia viac vitamínov a výživných aktívnych látok a zvyšujú podiel olejov v ochrannej vrstve pokožky. Pri umývaní tváre si vyberajte jemné čistiace prostriedky s pomerne nízkym pH. Odložte mydlá a výrobky s agresívnymi čistiacimi látkami, ktoré môžu narušiť prirodzenú ochrannú vrstvu pokožky. Ak ste fanúšikom dvojstupňového čistenia, vyberte si tú najvhodnejšiu kozmetiku pre odlíčenie a starostlivosť o pokožku. Pri použití oleja nemusíte používať vatové tampóny, vyhnete sa tak dodatočnému treniu tváre a prípadnému podráždeniu. Jemné čistenie je základom zdravej pleti.

Peeling - s mierou a rozumom

Peeling pomáha z pokožky odstraňovať odumreté kožné bunky, podporuje ich obnovu a zjemňuje pleť. Preto odporúčame nevzdávať sa ho ani v zime. V zime siahnite po jemnejšom peelingu než v teplejších mesiacoch. Okrem mechanického peelingu s jemnými čiastočkami, ako sú jojobové guličky, ryžový prášok alebo jemne mletý ovos, existuje aj enzymatický peeling. Veľmi častou chybou v starostlivosti o suchú a šupinatú pokožku je snaha zlepšiť tento stav pomocou peelingu. V skutočnosti ide často o narušenú kožnú bariéru, ktorá sa snaží sama regenerovať. Ak pokožku v zime preexfoliujeme - či už kyselinami alebo mechanickými peelingami, odstránime jej prirodzený ochranný film. Namiesto hladkej pleti sa objavuje začervenanie, pálenie a zvýšená citlivosť.

Séra a krémy - vrstvenie pre maximálny efekt

Po odlíčení, čistení a tonizácii nasleduje starostlivosť o pleť pomocou sér a krémov. Použite hydratačné sérum, ktoré v pleti spoľahlivo uzamkne vlhkosť, a v zime sa nebojte siahnuť po hutnejších, výživnejších krémoch. Jednou zo zložiek, ktorá by vo vašej (nielen) zimnej starostlivosti o pleť nemala chýbať, je bakuchiol. Bakuchiol nájdete aj v anti-age sére, ktoré rozhodne nie je určené len pre zrelú pleť. Je skvelé aj ako intenzívna starostlivosť a pomáha zachytiť známky starnutia pleti skôr, než sa viditeľne prejavia. Okrem bakuchiolu obsahuje aj ošetrujúce oleje, ktoré pomáhajú udržiavať prirodzenú kožnú bariéru a chrániť pleť pred náročnými zimnými podmienkami. Dokonalou oporou krému bude Vaše obľúbené tonikum alebo sérum. Dobre zvolený ochranný krém vytvorí na tvári ochrannú okluzívnu vrstvu a uzatvorí predtým aplikovanú kozmetiku.

Pleťové masky - extra dávka starostlivosti

V zime si pokožka zaslúži pleťové masky viac než kedykoľvek inokedy. V chladnom a suchom počasí sa totiž zvyšujú jej nároky na hydratáciu a výživu. A jedna jediná maska jej dokáže dodať poriadnu dávku oboch. Suchá pleť potrebuje všetku hydratáciu, ktorú jej len môžete dopriať. Preto na ňu bez váhania použite hydratačnú masku s obsahom kyseliny hyalurónovej, glycerínu a aloe vera. Ak vás trápi naopak mastná pleť so sklonom k akné, vyskúšajte ílovú masku, ktorá absorbuje nadbytočný maz. Ak máte zmiešanú pleť, ktorú netrápi ani výrazná suchosť, ani nadmerná mastnota, máte napoly vyhraté. Aj taká pleť si však zaslúži starostlivosť. K citlivej pokožke pristupujte opatrne. To ale neznamená, že by ste u nej mali masky vynechať - práve naopak. Len si vyberte také, ktoré ju nedráždia a naopak majú upokojujúci účinok. Hľadajte medzi maskami s harmančekom, nechtíkom alebo aloe vera. Ak je vaša pleť skôr zrelá, doprajte jej nielen poriadnu dávku hydratácie, ale aj antioxidantov.

Ochrana pred UV žiarením - celoročná záležitosť

Slniečko už síce nepáli tak ako v lete, takže nie je potrebné sa pred ním chrániť? Omyl! Aj počas zamračených zimných dní v meste je vaša pleť neustále ohrozená UV žiarením. Na SPF ochranu preto nezabúdajte ani v zime. Vyberte si hydratačný krém, ktorý zároveň poskytuje SPF ochranu, alebo použite samostatný širokospektrálny SPF krém. Dokonca aj v zime môže škodlivé UV žiarenie namáhať bariéru vlhkosti vašej pokožky. Skúste teda každé ráno po nanesení hydratačného krému pridať ešte vrstvu toho s UV faktorom (American Academy of Dermatology Association odporúča krémy s minimálne SPF 30). Jedna z najčastejších chýb. Mnohí si myslia, že keď slnko “nepáli”, UV žiarenie nie je problém. Opak je pravdou - UV lúče prenikajú aj cez oblaky a okná a počas zimy ich dokonca zosilňuje odraz od snehu. Bez dennej UV ochrany pleť trpí oxidačným stresom, urýchľuje sa starnutie a oslabuje bariéra pokožky.

Špecifická starostlivosť o rôzne časti tela

Ruky a pery - najviac ohrozené

Ruky v zime trpia obzvlášť. Pokožka na rukách je iná ako na zvyšku tela. Má menej mazových žliaz a preto je suchšia. Aj prejavy starnutia sú na rukách viditeľnejšie ako na tvári či inde na tele. V chladnom a suchom počasí je ešte ťažšie udržať ruky hydratované. Môžu aj svrbieť, popraskať, začervenať a u niektorých ľudí sa v zime dokonca objaví ekzém. V súčasnosti si navyše viac umývame ruky. Krém na ruky používajte po každom umytí. Ak si ho dáte na umývadlo, nezabudnete. A pridajte aj jeden na nočný stolík, jeden na pracovný stôl, ďalší do kabelky. Pri výbere balzamu hľadajte taký, ktorý vaše pery dokáže intenzívne hydratovať, vyživiť a zároveň ich chrániť pred UV žiarením. Aj pery si z času na čas zaslúžia niečo extra. Doprajte im raz týždenne veľmi jemný, šetrný peeling, ktorý odstráni odumreté kožné bunky a zanechá ich jemnejšie. Kvalitný krém na ruky by mal byť počas zimy vašim verným spoločníkom. Podobne je na tom aj pokožka pier. V zime sa často vysušuje a praská, čo je nielen nepríjemné, ale aj bolestivé. Používajte výživné balzamy na pery, ktoré obsahujú včelí vosk, bambucké maslo alebo lanolín.

Starostlivosť o telo

Mliečne ošetrujúce prípravky na telo jemne čistia, nedráždia a pokožka tela je po ich použití hodvábne jemná. Takým je aj Krémový sprchový gél Slnečné olivy s praktickou pumpičkou. 2-3x týždenne vymeňte sprchový gél za voňavý peeling alebo telovú soľ. Pokožku zbavíte zrohovatelých buniek - šupiniek na koži a tá ostane nielen prevoňaná, ale najmä hydratovaná. Peeling zanechá na tele jemný ošetrujúci film. V zime nás to láka o čosi viac. Dať si na miesto rýchlej sprchy príjemný teplý kúpeľ. Pozor na príliš horúcu vodu, ktorá vašej pokožke môže škodiť. Pridajte do kúpeľa telovú soľ Kryštály Mŕtveho mora.

Doprajte nohám teplý kúpeľ s voňavými soľami, ktoré obsahujú esenciálne oleje. Pred spaním je vynikajúca soľ s vôňou levandule, príjemne relaxačne pôsobí soľ s čínskymi bylinami. Potom si nohy krémujte. Na výber máte z množstva kvalitných krémov. Raz za 3-4 týždne dajte nohám ešte niečo navyše v podobe zábalu na päty alebo parafínového zábalu na nohy. Vaše chodidlá budú jemné a hladké. Pokožka tela je vystavená suchému vzduchu, syntetickému oblečeniu aj častému sprchovaniu, no často ju zanedbávame. Starostlivosť o pleť v zime si vyžaduje viac pozornosti a jemnosti - nie je len o výmene ľahkých produktov za hutnejšie.

Celkový životný štýl pre zdravú pokožku v zime

Pitný režim - základ hydratácie zvnútra

To, že pitný režim je dôležitý, všetci dávno vieme. A nielen v lete. V zime máme tendenciu menej piť. Jednoducho nežiada sa nám to. Možno pijeme viac teplých nápojov a čajov, ale to nestačí. Nezabúdajte na vodu. V zime ju môžete piť aj vlažnú - nechajte zovrieť vodu a pridajte do nej studenú vodu. Pre dôkladnú hydratáciu a celkové zdravie je najlepšie piť čistú vodu a vyhýbať sa sladeným nápojom. Aj v zime by ste sa mali riadiť všeobecným odporúčaním a denne vypiť 2-2,5 litra vody.

Strava a doplnky výživy

Na kvalitnej strave záleží vždy. Doprajte si ju. Rybacie mäso, plnohodnotné bielkoviny, zeleninu, ovocie, strukoviny. V zime pridajte aj kyslú kapustu, ktorá je vynikajúcim zdrojom vitamínu C. O zdravie a krásu pokožky (nielen) počas chladných dní sa postarajú aj kvalitné doplnky výživy. Výborné sú tie s obsahom kolagénu, zinku, selénu a ďalších minerálov i vitamínov. V zimnom období je starostlivosť o pokožku detí obzvlášť dôležitá. Detská pleť je jemná, citlivá a jej ochranná bariéra nie je ešte plne vyvinutá, čo ju robí náchylnejšie na podráždenie a vysušenie. Mrazivé teploty a vietor môžu spôsobiť začervenanie, popraskanie či nepríjemné svrbenie. Preto je vhodné používať špeciálne detské zimné krémy, ktoré vytvárajú ochranný film a zároveň dodávajú pleti potrebnú hydratáciu.

tags: #starostlivost #o #pokozku #v #zime