Rehabilitačný bicykel: Váš sprievodca k lepšej kondícii a regenerácii

Rehabilitačné bicykle, známe tiež ako rotopedy alebo stacionárne bicykle, si získali veľkú obľubu v domácnostiach pre svoju jednoduchosť a širokú škálu využitia. Cvičenie na rotopede je na prvý pohľad nenáročnou činnosťou, avšak ide o prístroj, s ktorým si zlepšíte fyzickú kondíciu a precvičíte svaly na nohách aj v nepriaznivom počasí. Ich prítomnosť oceníte najmä v zimnom období alebo všeobecne pri nepriaznivom počasí, keďže vám umožňujú cvičiť z pohodlia domova. Rehabilitačné bicykle sú prispôsobené tak, aby vyhovovali seniorom, začiatočníkom a slúžia tiež ľuďom po operáciách ako prostriedok rehabilitácie.

Pre koho sú rotopedy určené a ako ich vybrať?

Pri výbere rotopedu je dôležité zvážiť, kto ho bude využívať. Potrebujete univerzálny rotoped pre celú rodinu na kondičné cvičenie, alebo pre náročný tréning aktívneho športovca? Aké bude vaše využívanie rotopedu? Každodenné tréningy, alebo len občasné, víkendové cvičenia? Zvažujete nákup pre staršieho človeka na udržanie kondície, alebo na rehabilitačné účely?

V prvom rade si musíte ujasniť, či si rotoped kupujete len pre vlastné použitie, alebo na ňom bude cvičiť aj niekto iný. V prípade viacerých používateľov musíme počítať s tým, že vyťaženosť stroja môže narásť pokojne aj trojnásobne a je možné, že to výkonovo nebude zvládať. Je potrebné si citlivo premyslieť, akej záťaži plánujete stacionárny bicykel vystaviť.

Typy rehabilitačných bicyklov

• Štandardné rotopedy: Vhodné pre väčšinu používateľov na zlepšenie kondície a posilnenie svalstva.
• Recumbenty (horizontálne rotopedy): Ideálne pre seniorov alebo osoby s problémami s chrbticou, vďaka pohodlnej chrbtovej opierke a pedálom umiestneným pred jazdcom.
• Mini rotopedy: Kompaktné a ľahké zariadenia na precvičenie horných i dolných končatín, ideálne na rehabilitáciu a nenáročné cvičenie doma alebo v kancelárii.
• Trojkolesové bicykle: Špeciálne upravené pre maximálne pohodlie, vynikajúca rehabilitačná pomôcka pre seniorov, telesne postihnutých pacientov, pacientov po detskej obrne, mozgovej príhode, alebo po operácii kĺbov.

Dôležité parametre pri výbere

Aby ste si vybrali ten správny rehabilitačný bicykel, je dôležité venovať pozornosť niekoľkým kľúčovým parametrom.

Nosnosť

Nosnosť rotopedu začína od 100 kg. Je dobrým zvykom nechať si rezervu - čím väčšiu, tým lepšie. To znamená, že ak vážite 100 kíl, tak si určite nekupujte trenažér s nosnosťou 100 kíl a radšej sa poohliadnite po takom, ktorý unesie aspoň 120 kíl. Pri väčšej rezerve šetríte celý stroj a tým pádom aj jeho životnosť. Väčšina ponuky však ponúka komfortný rozsah 80 - 180 kg.

Hmotnosť zotrvačníka

Pri tejto súčiastke sa sleduje hmotnosť, ktorá sa obvykle začína na váhe 4-5 kíl. Vo všeobecnosti platí, že čím ťažší zotrvačník, tým hladší a plynulejší chod. Ideálna váha záťažového kolesa, teda zotrvačníka, by mala byť 8 kíl. V takomto prípade si budete istý, že váš rotoped bude mať plynulý chod a zároveň vám poskytne dostatočnú záťaž pri tréningu. Najzákladnejšie typy rotopedov majú zotrvačník s hmotnosťou 4-5 kg.

Brzdný systém

Čo sa stacionárnych bicyklov týka, existujú dva brzdné systémy - magnetický a indukčný. Obidva majú svoje plusy.

• Magnetický brzdný systém: Nachádza sa u väčšiny rotopedov. Funguje na princípe kovového zotrvačníka, vedľa ktorého je z jednej strany magnet - ten sa zmenou intenzity záťaže približuje alebo vzďaľuje. Keďže nevzniká mechanický odpor, rotoped sa môže pochváliť tichým chodom a dlhou životnosťou. Brzdí veľmi ticho, aj preto sa jedná o najbežnejší typ a výbornú voľbu v pomere cena/kvalita.
• Indukčný brzdný systém: Tento brzdný systém je momentálne najlepší na trhu. Je tichý a predovšetkým má vyšší rozsah intenzity záťaže (zvyčajne viac ako 30 stupňov záťaže), čo znamená, že aj pri ľahšom zotrvačníku si môžete nastaviť pomerne vysoký odpor.

Konštrukcia a ergonómia

Aj rám má veľký vplyv na celkovú cenu a preto by ste sa vo svojej cenovej hladine mali pozerať na čo najpohodlnejšiu a najsilnejšiu konštrukciu. Rotoped by mal mať široké stabilizátory, ktoré zaručia stabilitu a istotu pri cvičení. Ďalšou dôležitou vecou je nastavenie sedla - to by sa malo dať nastaviť horizontálne aj vertikálne, aby vyhovovalo aj viacerým ľuďom. Nízka nástupná hrana zabezpečí, aby sa na stroj nastupovalo pohodlne aj pre staršie osoby. Prispôsobiť rotoped svojej výške je jeden z najdôležitejších krokov na ceste za pohodlným cvičením.

Ovládanie a funkcie

• Manuálne ovládané rotopedy: Pri tomto type počítač ukazuje základné hodnoty ako je čas, rýchlosť či spálené kalórie.
• Elektronicky ovládané rotopedy: U elektronicky ovládaných sa cez počítač nastavuje záťaž. Displej býva obvykle väčší, podsvietený, zobrazuje viac údajov a ponúka viac programov. Tréningový počítač je mimoriadne dôležitý pre sledovanie pokroku. Poskytuje ľahký prístup k najdôležitejším parametrom, ako je vzdialenosť, čas, počet otáčok a spálené kalórie.

Moderné rotopedy môžu ponúkať aj funkcie ako je Bluetooth prepojenie so smartfónom alebo tabletom, čo umožňuje využívanie aplikácií s virtuálnymi trasami a tréningovými programami, napríklad aplikácia Rotoped Google Maps. Funkcia merania tepovej frekvencie napomáha k chudnutiu na rotopede.

Výhody cvičenia na rehabilitačnom bicykli

Zoznam výhod tréningu na rehabilitačnom rotore je naozaj dlhý:

• Zlepšuje fyzickú kondíciu a precvičuje svaly na nohách a zadku.
• Posilňuje svalstvo a kĺby nie sú zaťažované.
• Zlepšuje kardiovaskulárnu kondíciu a podporuje prekrvenie končatín.
• Pomáha predchádzať svalovej atrofii a znižuje riziko mnohých ochorení.
• Je ideálny pre seniorov, osoby so zníženou pohyblivosťou a ľudí po operáciách.
• Umožňuje cvičiť z pohodlia domova bez ohľadu na počasie.

Údržba a servis

Síce sa pri kúpe rotopedu dodáva aj potrebné náradie na jeho montáž, nie každý je majster v tomto odbore, a preto si pre istotu zistite, či váš predajca ponúka aj montáž. Čo sa týka záruky, tak minimálna je 2 roky, pričom niektoré značky ponúkajú aj dlhšie, niekedy doživotné. V prípade porúch stroja si overte, či predajca ponúka servis priamo u zákazníka. Odporúčame sa zamerať na overené značky, ktoré ponúkajú svoje výrobky dlhé roky a môžete sa spoľahnúť na dostupnosť náhradných dielov. Medzi najznámejšie značky patria Spirit Fitness, Tunturi, Finnlo, Nordic Track.

Odporúčané modely a značky

Na trhu je veľké množstvo rotopedov v rôznych cenových hladinách a s rôznymi parametrami. Aby sme vám s výberom rotopedu pomohli, prinášame vám výsledky testu rotopedov, ktoré sme zozbierali po internete. Prečítali sme desiatky recenzií, stovky diskusií a komentárov.

Tu je zoznam niektorých populárnych modelov, ktoré si získali pozitívne hodnotenia:

tags: #rehabilitacny #bicykel #topshop