Pády predstavujú významný problém v živote seniorov, ktorý negatívne ovplyvňuje ich funkčnú nezávislosť a kvalitu života. Cieľom tohto článku je poskytnúť komplexný prehľad o príčinách pádov u seniorov, možnostiach prevencie a praktických opatreniach, ktoré môžu pomôcť udržať seniorov v bezpečí a aktívnych.
Riziko pádov u seniorov
Pády patria medzi najrizikovejšie faktory, ktoré ohrozujú zdravie seniorov. Je dôležité si uvedomiť, že pády nie sú nevyhnutnou súčasťou starnutia a vo veľkej miere sa im dá predchádzať. V súčasnosti existuje dostatok vedeckých dôkazov o negatívnom vplyve pádov na zdravie, sebestačnosť, kvalitu života a náklady na následnú starostlivosť, rovnako ako o možnostiach prevencie pádov u seniorov. So stúpajúcim vekom sa zvyšuje aj riziko pádov. Či už je to kvôli oslabeným svalom, zdravotným problémom, zníženej stabilite alebo zrakovým problémom, pády u seniorov môžu mať vážne následky pre ich zdravie. Podľa odborníkov až 50 % ľudí nad 75 rokov utrpí v priebehu roka minimálne jednu formu pádu. Úrazy spôsobené pádom sú piatou najčastejšou príčinou smrti starých ľudí. Každý druhý človek nad 80 rokov, ktorý zažije pád, riskuje vážne následky, ako sú zlomeniny alebo dlhodobé zdravotné komplikácie. Pády patria medzi najrizikovejšie faktory, ktoré ohrozujú zdravie seniorov. Ako sa pred nimi chrániť? Nebezpečenstvo pádu je veľmi vysoké a následky sú trvalé. Čím vyšší vek, tým sa zvyšuje nebezpečenstvo úrazu spôsobeného pádom. Podľa odborníkov až 50 % ľudí nad 75 rokov utrpí v priebehu roka minimálne jednu formu pádu. Úrazy spôsobené pádom sú piatou najčastejšou príčinou smrti starých ľudí.
Príčiny pádov u seniorov
Pád vzniká v prípade, ak mechanizmy udržujúce rovnováhu tela nedokážu pohotovo korigovať rýchlu zmenu polohy ťažiska. Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu prispieť k pádom u seniorov:
Fyzické zmeny súvisiace so starnutím
Starnutím sa oslabuje nervový systém a senzorické funkcie, najmä zrak. Pohyblivosť, koordinácia tela a reflexy sa takisto zhoršujú. Kosti sú krehkejšie, svaly ochabujú. Najmä slabosť nôh a deformácia kĺbov dolných končatín patria medzi najčastejšie príčiny pádov. Najčastejšou príčinou úrazov sú pády. Zranením sa končí každý piaty a každý 40. má za následok hospitalizáciu. Pády ohrozujú najmä starých ľudí. So zvyšovaním veku sa menia a zhoršujú niektoré telesné funkcie, napríklad koordinácia pohybov a zrakového vnemu či schopnosť rýchlej reakcie. Starnutím sa oslabuje nervový systém a senzorické funkcie, najmä zrak. Pohyblivosť, koordinácia tela a reflexy sa takisto zhoršujú. Kosti sú krehkejšie, svaly ochabujú. Najmä slabosť nôh a deformácia kĺbov dolných končatín patria medzi najčastejšie príčiny pádov. Príčinou pádu býva aj zakopnutie, pošmyknutie, či zlyhanie podporných pomôcok ako palica alebo barle.
Zdravotné problémy
Závraty, mdloby alebo náhle nevoľnosti môžu viesť k pádom. Ich príčinou môže byť dehydratácia, podvýživa, nízky tlak alebo prudká zmena pohybu napr. pri vstávaní z postele alebo zo stoličky. Na závratoch a strate rovnováhy sa môžu podpísať aj nevhodné lieky alebo nevhodná kombinácia liekov. Ak sa problémy s bezpečnou mobilitou začali objavovať po nasadení nových liekov, konzultujte to s lekárom. Môžu sa objaviť závraty, mdloby alebo náhle nevoľnosti. Ich príčinou môže byť dehydratácia, podvýživa, nízky tlak alebo prudká zmena pohybu napr. pri vstávaní z postele alebo zo stoličky. Na závratoch a strate rovnováhy sa môžu podpísať aj nevhodné lieky alebo nevhodná kombinácia liekov.
Environmentálne riziká
Zakopnutie, pošmyknutie, či zlyhanie podporných pomôcok ako palica alebo barle môžu spôsobiť pád. Medzi environmentálne riziká patria aj nebezpečné prekážky v domácnosti, ako sú posuvné koberce, zavadzajúce elektrické šnúry, nestabilný nábytok, prahy, zlé osvetlenie, nestabilné stoličky a kreslá, predmety dennej potreby uložené na ťažko dostupných miestach, nevhodná obuv a chýbajúce protišmykové podložky a držadlá v kúpeľni. Odporúčajú odstrániť doma posuvné koberce či nestabilný nábytok, prahy nahradiť prechodovými lištami a elektrické šnúry ukryť pod lišty. Samozrejmosťou má byť aj primerané osvetlenie v domácnosti. Hrozbu pádu môže znížiť aj používanie dostatočnej vysokej stoličky s opierkami, o ktoré sa možno oprieť pri vstávaní a sedení. Starší ľudia by si tiež nemali vykladať predmety vysoko, aby neboli nútení zakláňať hlavu, čo môže spôsobiť závrat a pád. V prípade chôdze po schodoch sa zase treba pridŕžať zábradlia. Dôležitá je aj pevná obuv či nosenie správnych okuliarov. V prípade, že k pádu predsa len dôjde, treba sa pokúsiť presunúť na koberec. Hrozí tak menšie riziko podchladenia a preležanín. Pády predstavujú riziko vážneho zranenia. Či už v domácnosti, pri športe, alebo na túre, existujú preventívne opatrenia, ktoré môžu pomôcť predchádzať bolestivým úrazom. U starších ľudí sú pády hlavnou príčinou zranení, a preto s pribúdajúcim vekom rastie aj ich strach, že si ublížia. Môžu ho mať však pod kontrolou, keď zvolia správnu stratégiu prevencie pádov. Predvídavosť a s ňou spojená jednoduchá intervencia vo vlastnom byte či dome môže pomôcť predchádzať úrazom. Osvedčilo sa presunutie nábytku z frekventovanej trasy, odstránenie novín, časopisov, káblov, črepníkov spod nôh, podlepenie behúňov. Žiaduce sú bezbariérové prahy, protišmykové podložky i stoličky, sedadlá do vane či sprchového kútu, ale aj okamžité utretie rozliatej tekutiny na podlahe.
Strach z pádu (FOF)
Strach z pádu je komplexný problém, ktorý ovplyvňuje fyzické, kognitívne a emocionálne aspekty života. FOF má paradoxné dôsledky. Ľudia, ktorí sa boja pádu, sa často pohybujú menej, aby sa vyhli riziku. Menej pohybu však vedie k oslabeniu svalov, zhoršeniu stability a v konečnom dôsledku k vyššiemu riziku pádu. Tí, ktorí zranení neboli sa často začnú pádu obávať. Tento strach môže spôsobiť zníženie bežných aktivít.
Následky pádov u seniorov
Následky pádov môžu byť rôzne, od odrenín až po komplikované zlomeniny. Ohrození vznikom patologickej zlomeniny sú najmä seniori trpia osteoporózou, ktorí sa môžu ťažko zraniť aj pri drobnom úraze. Kosti, svaly a šľachy sa v pokročilom veku ťažšie a pomalšie regenerujú. V procese liečby sa počas imobility zhoršujú ďalšie životné funkcie. Jedným z následkov pádu je aj podchladenie, ak senior stratí vedomie alebo sa nevládze zodvihnúť a leží dlhší čas na zemi bez pomoci. K podchladeniu môže dôjsť nielen pri páde vonku, ale aj vnútri, ak senior leží na studenej podlahe. Pády často končia zlomeninou v bežných miestach ako zápästie, ruka, členok a bedrá. Taktiež sú hlavnou príčinou zranení hlavy medzi staršími ľuďmi. Tento problém sa znásobí, ak musí zranená osoba brať niektoré lieky, napríklad na riedenie krvi. Horšia a pomalšia regenerácia. Následky pádov môžu byť rôzne. Od odrenín až po komplikované zlomeniny. Ohrození vznikom patologickej zlomeniny sú najmä seniori trpia osteoporózou, ktorí sa môžu ťažko zraniť aj pri drobnom úraze. Kosti, svaly a šľachy sa v pokročilom veku ťažšie a pomalšie regenerujú. V procese liečby sa počas imobility zhoršujú ďalšie životné funkcie. Senior si navyše ponesie nielen zdravotné následky, ale aj ekonomické. Podchladenie spôsobené pádom. Jedným z následkov pádu je aj podchladenie, ak senior stratí vedomie alebo sa nevládze zodvihnúť a leží dlhší čas na zemi bez pomoci. K podchladeniu môže dôjsť nielen pri páde vonku, ale aj vnútri, ak senior leží na studenej podlahe. Ak senior spadne a nevládzete ho zdvihnúť, zavolajte pomoc a zatiaľ sa ho pokúste presunúť na koberec a prikryte ho. Odporúča sa meniť polohu, aby ste predišli preležaninám. Pády sú u seniorov veľmi nebezpečné, nielen pre možné úrazy, ale často sa nevedia sami ani postaviť. Vážne zranenie je zranenie, ktoré bráni staršiemu človeku pohybovať sa, robiť každodenné veci alebo dokonca žiť samostatne.
Prevencia pádov u seniorov
Prevencia pádov je komplexný proces, ktorý zahŕňa identifikáciu rizikových faktorov a zavedenie preventívnych opatrení. Podmienky, ktoré môžu prispieť k pádu, sa nazývajú rizikové faktory. Identifikovanie týchto rizikových faktorov je prvým krokom pri prevencii pádov. Väčšina pádov je spôsobená kombináciou rizikových faktorov. Rozhovor s lekárom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pomôže vašim milovaným zhodnotiť svoje riziká a prejsť si preventívne opatrenia.
Dobrá kondícia ako prevencia
Fyzická výkonnosť sa mení počas celého života, a preto je podpora pohybovej aktivity potrebná, zvlášť v seniorskom veku. Pohyb je kľúčovým faktorom zdravého životného štýlu a jeho nedostatok významne prispieva k vzniku zdravotných problémov. Výskumy dlhodobo potvrdzujú, že systematická telesná záťaž priaznivo ovplyvňuje nielen somatické, ale aj psychické funkcie organizmu. Pravidelné cvičenie podporuje udržiavanie funkčnej zdatnosti, zlepšuje rovnováhu, mobilitu a svalovú silu, čím prispieva k prevencii pádov a zvyšuje mieru samostatnosti v každodenných činnostiach. Súčasne má pozitívny vplyv na psychickú pohodu, kognitívne funkcie a celkovú kvalitu života seniorov bez ohľadu na vek. Prevenciou pred pádmi môže byť aj udržiavanie sa v dobrej fyzickej kondícii. Cvičenie a pravidelný pohyb pomáhajú udržovať dobrú svalovú a kĺbovú mobilitu, rovnováhu a koordináciu. Senior v dobrej fyzickej kondícii sa aj ľahšie zotaví z prípadného úrazu. Mal by brať na vedomie riziká a následky pádov a dbať na opatrnosť.
Lekárska starostlivosť
Navštíviť lekára treba hneď, ako začne mať problémy so zrakom alebo sluchom. Lekár alebo lekárnik taktiež môže určiť niektoré lieky, ktoré môžu spôsobovať ospalosť alebo závraty a tak problém zhoršovať. Senior by sa nemal preceňovať a odmietať oporné a kompenzačné pomôcky, ak ich naozaj potrebuje. Opatrovateľka by mala dohliadať, aby dodržiaval liečbu naordinovanú lekárom, najmä pri ochoreniach ako cukrovka, hypertenzia alebo Parkinsonova choroba. Ideálnym začiatkom je návšteva všeobecného lekára, ktorý sa pozrie na vedľajšie účinky a interakcie všetkých užívaných liekov, ktoré majú utlmujúci charakter. Ide najmä o sedatíva, antihistaminiká, niektoré typy antidepresív. Odborník poradí pacientovi správny odstup v ich užívaní, prípadne takú schému, aby čo najmenej ovplyvňovali denný režim pacienta. Rovnako dôležité je s ním konzultovať aj svoj zdravotný stav, obzvlášť závraty, bolesti kĺbov, dýchavičnosť, necitlivosť v nohách či chodidlách.
Opatrenia v domácnosti
Vhodnými opatreniami v domácnosti sa dá minimalizovať riziko pádov: Posuvné koberce by mali byť pevne prichytené o podlahu. Odstráňte zavadzajúce elektrické šnúry a nestabilný nábytok. Prahy nahraďte lištami. Každá miestnosť musí byť dobre osvetlená. Stoličky a kreslá musia byť dostatočne stabilné. Mali by mať opierky, o ktoré sa môže senior pri vstávaní oprieť. Rozložte stabilný nábytok tak, aby sa ho mohol senior v prípade potreby pri chôdzi pridŕžať. Predmety dennej potreby uložte na bezpečné a ľahko dostupné miesta. Seniorovi obúvajte len pevnú obuv s protišmykovou podrážkou. V kúpeľni používajte protišmykové podložky a podporné držadlá do vane a na WC. Skontrolujte, či senior cez okuliare dostatočne dobre vidí. namontujte madlá všade tam, kde je potrebná pomoc pri chodení alebo vstávaní (t. j.
Technologické riešenia pre bezpečnosť
Našťastie, vďaka senzorovým podložkám na predchádzanie pádom môžete získať istotu, že vaši blízki ostanú v bezpečí. Ak nastane situácia, kedy môže dôjsť k nebezpečnému pádu alebo dezorientovanému blúdeniu, senzorové podložky na predchádzanie pádom vás okamžite upozornia čím prinášajú to najdôležitejšie. Použitím modernej technológie na predchádzanie pádom dokážete tieto riziká výrazne znížiť. Senzorové podložky od firmy Comos využívajú modernú bezdrôtovú technológiu na detekciu pohybu a vďaka tlakovým senzorom dokážu zaznamenať aj ten najmenší pohyb, ktorý môže signalizovať rizikovú situáciu, ako je napríklad opustenie lôžka, kresla a podobne. Ak senzorová podložka zaznamená pohyb, okamžite odošle upozornenie na pripojené bezdrôtové zariadenie, a vy tak máte čas rýchlo reagovať. Pohodlie pre vás a bezpečnosť pre vašich blízkych: Vďaka senzorovým podložkám máte k dispozícii zariadenie, ktoré je v pohotovosti 24 hodín denne a včas vás upozorní na možné riziko.
Typy senzorových podložiek
- Signalizačná podložka určená na zem: Táto podložka je ideálna na umiestnenie vedľa postele, na prah dverí alebo v oblastiach, kde je riziko pádu vysoké.
- Signalizačná podložka určená do postele: Táto podložka sa umiestňuje priamo do postele pod matrac a reaguje na opustenie lôžka, kedy okamžite vyšle varovný signál.
- Signalizačná podložka do kresla alebo invalidného vozíka: Táto podložka je určená na monitorovanie seniorov v kreslách alebo invalidných vozíkoch a vysiela signál, ak dochádza k opusteniu kresla.
Senzorové podložky na predchádzanie pádom našej spoločnosti Comos predstavujú ideálne riešenie pre všetkých, ktorí chcú zvýšiť bezpečnosť svojich blízkych a aspoň trochu zmierniť svoj stres z každodenných obáv a starostí, ktoré takáto starostlivosť prináša. Doprajte si viac pohody a vašim blízkym viac bezpečia.
Riešenie strachu z pádu (FOF)
Hoci strach z pádu môže mať vážne dôsledky, jeho vplyv možno zmierniť.
Čo robiť, ak senior spadne?
Ak senior spadne a nevládzete ho zdvihnúť, zavolajte pomoc a zatiaľ sa ho pokúste presunúť na koberec a prikryte ho. Najčastejšou príčinou pádov je však u seniorov slabosť nôh, niekedy aj v spojení s deformáciami na kĺboch dolných končatín. V prípade pádu seniora je dôležité, aby zostal pokojný a pokúsil sa zhodnotiť svoje zranenie. Ak bol pád mierny a cíti sa dobre, môže sa pomaly posadiť a následne postaviť. Senior by mal privolať pomoc, ak cíti bolesť, krváca alebo nie je schopný pohybu. Je dobré mať po ruke mobilný telefón.
Prvá pomoc pri zraneniach
„Ak sa u seniora objavia modriny a opuchy, je vhodné na poranené miesto priložiť studený obklad. Na bolesť svalov a kĺbov pomôžu z lekárne gély alebo krémy s obsahom ibuprofénu, diclofenacu či mentolu, ktoré zmiernia bolesť a opuch. Pri odreninách je potrebné ranu vyčistiť dezinfekciou a prekryť sterilným obväzom,“ radí farmaceutická laborantka z Dr. Max. Lekársku pomoc je potrebné vyhľadať vtedy, ak senior cíti silnú bolesť, podozrenie na zlomeninu, poranenie hlavy alebo silné krvácanie.
Liečba a podpora rekonvalescencie
V lekárni nájdete množstvo prípravkov, ktoré môžu pomôcť pri liečbe drobných poranení: Analgetiká a protizápalové gély - uľavia od bolesti a zmiernia opuch. Kolagénové doplnky a vitamíny - vitamín D a vápnik sú dôležité pre zdravé kosti a môžu pomôcť pri rekonvalescencii. Pomôcky na podporu mobility - elastické bandáže, ortézy alebo barly môžu uľahčiť pohyb počas liečenia.
Tatiana Kocúrková z Dr. Max má na záver aj pár rád pre seniorov, ich rodinných príslušníkov či ľudí, ktorí zdieľajú spoločnú domácnosť so starším človekom. „Senior by mal mať prispôsobenú domácnosť, odstráňte koberce, ktoré sa môžu šmýkať a zabezpečte pevné držadlá v kúpeľni a na schodoch. Ak je vonku obzvlášť zlé počasie, ponúknite seniorovi pomoc pri nákupoch alebo ho sprevádzajte pri prechádzkach. Dôležité je, aby senior absolvoval pravidelné lekárske prehliadky ako kontroly zraku, sluchu a celkového zdravotného stavu. Tieto kontroly môžu predísť mnohým nečakaným problémom, ktoré by mohli prispieť k pádu.”