Aktivity pre seniorov: Ako si udržať vitalitu a radosť zo života v každom veku

S pribúdajúcim vekom sa menia priority a životný štýl. Odchod do dôchodku prináša so sebou nielen zaslúžený odpočinok, ale aj množstvo voľného času, ktorý môžu seniori využiť na rozvíjanie svojich záujmov, udržiavanie aktívneho životného štýlu a zlepšenie celkovej pohody. Existuje mnoho organizácií a zariadení, ktoré seniorom ponúkajú širokú škálu aktivít a možností na trávenie voľného času.

Možnosti aktívneho trávenia voľného času pre seniorov

Pre zdravé a aktívne starnutie je potrebná pohybová aktivita akéhokoľvek druhu. V organizáciách Jednoty dôchodcov na Slovensku sa na to nezabúda. Hľadajú sa rôzne formy, ako zapájať do týchto aktivít, čo najväčší počet tých skôr narodených.

Aktivity v zariadeniach pre seniorov

Zariadenia pre seniorov sa snažia vytvárať pre svojich klientov prostredie, ktoré podporuje ich samostatnosť, rozvoj schopností a záujmov. Dôraz sa kladie na individuálne plány pre každého klienta, ktoré sleduje tím pracovníkov. Medzi aktivity, ktoré zariadenia pre seniorov ponúkajú, patria:

• Záujmová činnosť: Kultúrna činnosť, pracovná terapia, rekreačná a rehabilitačná činnosť.
• Sociálna rehabilitácia: Aktivity zamerané na obnovenie alebo rozvoj sociálnych zručností a schopností.

Príkladom je nezisková organizácia SENIORDOM Betonika, n.o. v Banskej Bystrici, ktorá poskytuje sociálne služby v dvojpodlažnej budove s kapacitou 40 miest. V zariadení je poskytovaný nepretržitý dohľad odborným personálom a zdravotnú starostlivosť garantuje obvodný lekár a psychiater, ktorí klientov navštevujú priamo v zariadení.

Aktivity v denných centrách pre seniorov

Denné centrá pre seniorov sú ideálnym miestom pre aktívne trávenie voľného času, stretávanie sa s priateľmi a zapájanie sa do rôznych záujmových činností. Tieto centrá ponúkajú širokú škálu aktivít, ktoré sú prispôsobené potrebám a záujmom seniorov. Činnosť denných centier je zameraná na záujmové a kultúrne aktivity a na udržanie fyzickej a psychickej aktivity svojich členov.

Príklady denných centier a ich aktivít:

• Denné centrum seniorov Košice - JUH: Ponúka aktivity zamerané na udržiavanie fyzickej a psychickej kondície, spoločenské stretnutia, kultúrne podujatia, besedy a prednášky, pohybové aktivity a podporu spoločenského kontaktu.
• Denné centrum KVP v Košiciach: Zabezpečuje záujmovú, kultúrnu a športovo-rekreačnú činnosť, stretnutia, besedy, oslavy, turistické a literárne krúžky, krúžky šikovných rúk, spoločné posedenia pri príležitosti sviatkov a životných jubileí, a zájazdy na Slovensku i do Maďarska.
• Kultúrno spoločenské centrum Košice - Sever: Poskytuje bohatý program v oblasti kultúry, vzdelávania a športu, vrátane cvičenia na hudbu, kalanetiky, stolného tenisu, boccie, šípok, anglického a ruského jazyka, počítačového krúžku, maliarskeho krúžku, tvorivých dielní, speváckeho krúžku, spoločenských hier, bowlingu, petangu a turistiky.
• Denné centrum seniorov v Košiciach-Staré Mesto: Organizuje spoločenské stretnutia, kultúrne podujatia (koncerty, besedy, divadelné predstavenia), vzdelávacie aktivity (prednášky, diskusie) a výletné podujatia (poznávacie zájazdy).
• Centrum Aktívneho Stárnutia (CAS) v Košiciach: Ponúka pestrú škálu aktivít zameraných na podporu zdravého, aktívneho a kvalitného života seniorov, vrátane posilňovacích cvičení, jogy, fyzioterapie, tanca, IT kurzov, angličtiny, workshopov o zdravej výžive, pravidelných zdravotných meraní, odborného poradenstva, spoločenských stretnutí, dobrovoľníckych aktivít, prednášok, výletov, remeselných dielní, háčkovania, koncertov a tvorivých aktivít.

Seniorský klub COMIN je otvorený počas pracovných dní a poskytuje bezpečný a priateľský priestor pre seniorov. Účastníci sa môžu stretnúť, tráviť čas spoločne, rozvíjať záujmy a udržiavať kontakty. Klub ponúka spoločenské aktivity, tvorivé dielne, kultúrne podujatia a nenáročné cvičenia, pričom prítomnosť odborného pracovníka zaisťuje poradenstvo a podporu podľa potrieb účastníkov. Utorňajšie dopoludnia patria učeniu, rozhovorom a posilňovaniu jazykových zručností. Kurz je vhodný pre seniorov - cudzincov aj Slovákov. Kapacita je obmedzená, preto je potrebné sa vopred prihlásiť telefonicky alebo osobne. Piatkové dopoludnia patria spomienkam, rozhovorom a príjemne strávenému času. Aktivita je určená pre seniorov - cudzincov aj Slovákov. Kapacita je obmedzená, preto je potrebné sa na stretnutie vopred prihlásiť telefonicky alebo osobne. Štvrtkové dopoludnia patria pohybu, uvoľneniu a starostlivosti o telo aj myseľ.

Kluby pre seniorov

Kluby pre seniorov sú ďalšou skvelou možnosťou pre aktívne trávenie voľného času a nadväzovanie nových priateľstiev. Klub kresťanských seniorov v Košiciach-Západ ponúka svojim členom:

• Duchovné aktivity: Účasť na svätých omšiach, čítanie duchovnej literatúry, prednášky s duchovnými hosťami, pútnické zájazdy.
• Spoločenské aktivity: Oslavy životných jubileí a sviatkov, relaxačné cvičenia, kultúrne podujatia a divadelné predstavenia.
• Vzdelávacie aktivity: Tematické kurzy a prednášky s odborníkmi, besedy o zdraví a živote seniorov.
• Umelecké dielne: Maľovanie, pletenie košíkov, háčkovanie, štrikovanie, vyšívanie.
• Športové aktivity: Bowlingová a petangová liga seniorov, pravidelné vychádzky do prírody, relaxačné a liečebné pobyty na termálnych kúpaliskách.
• Spoločné spevy ľudových piesní so sprievodom harmoniky.
• Kultúrne výlety do historických a prírodných lokalít.

Neziskové Občianske združenie „DOBRÉ ROKY 50 PLUS“ bolo založené v roku 2007 ako spolok nadšencov aktívneho, plnohodnotného života vo všetkých oblastiach, bez ohraničenia vekom. Občianske združenie „Seniori v pohybe“, ktoré vzniklo v roku 2018, si kladie za cieľ rozšíriť aktivity pre seniorov spojené s pohybom a aktívnou starobou. Počas celého roka pripravuje kultúrne, vzdelávacie, športové a zábavné aktivity. Veľkú popularitu si získali hlavne športové aktivity a rôzne kultúrne podujatia. Ponúka aj kurzy Pilates a Jógy, pre ktoré je cvičenie vášňou. Každá z lekcií je malou liečbou tela, mysle aj duše. Okrem toho sa snažia pomáhať aj neformálnym opatrovateľkám a opatrovateľom. Jednota dôchodcov na Slovensku (JDS) vznikla v roku 1990 ako nezávislé a samostatné občianske združenie. Jej cieľom je podpora aktívneho prežívania seniorského veku. Na magazínovom portáli vivasenior.sk prinášajú informácie zo života a ponuku vzdelávacích a hobby kurzov, ktoré pomáhajú udržiavať pamäť a mozog v kondícii.

Hudba a spev zohrávajú v živote seniorov dôležitú úlohu, prinášajú radosť, spomienky a posilňujú sociálne väzby.

Príklady organizovaných podujatí a aktivít:

• XII. Celoslovenská výstava tvorivosti seniorov: Jednota dôchodcov na Slovensku v spolupráci s krajskou a okresnými organizáciami JDS Bratislava zorganizovala v Primaciálnom paláci v Bratislave „XII. Celoslovenskú výstavu tvorivosti seniorov“. Svojimi krásnymi ručnými prácami sa prezentovali rezbári, kovotepci, košikári, vyšívači, háčkari a maliari, pričom boli vystavené aj výrobky zhotovené modernými technikami.
• Prehliadka Bratislavského hradu: Výbor MO JDS Bratislava - Petržalka zorganizoval prehliadku výstavy „Marie Antoinette ~ z Viedne až do Versailles“ v Rytierskej sieni Bratislavského hradu. Seniori si pozreli kostýmy, parochne, obrazy, nábytok a ďalšie umelecké predmety zapožičané Versaillským zámkom a získali prehľad o móde 18. storočia.
• PETRŽALSKÝ Seniorfest: Pri príležitosti Mesiaca úcty k starším (október) organizuje Mestská časť Bratislava-Petržalka spolu s Kultúrnymi zariadeniami Petržalky a Knižnicou Petržalka už 18. ročník celomesačného podujatia. Kultúrne zariadenia po celej Petržalke vrátane Klubovne aktívnych seniorov sa rozozvučia hlasmi známych interpretov, umelcov či odborníkov, aby seniori mohli aktívne stráviť čas a stretnúť sa s priateľmi.
• Jesenný pobyt v hoteli Polianka: Seniori sa vrátili z jesenného pobytu v hoteli Polianka. Počas pobytu si užívali dlhé potulky za zdravím a pamätihodnosťami okolia, a keď počasie neprialo, zapojili sa do programu pripraveného personálom hotela, vrátane kartových hier a wellnessu s vírivkou a saunou.
• Prehliadka Ekocentra Čunovo: Seniori navštívili Ekocentrum Čunovo, kde si pozreli krátky film o histórii kaštieľa, sýpky a obce Čunovo. V expozícii „VODA = RIEKA DUNAJ“ preskúmali vnútrozemskú deltu Dunaja a vďaka interaktívnemu „Kolesu poznania“ sa dozvedeli o zaujímavostiach zo života rastlín a živočíchov. Expozícia „LÚKA“ ponúkala modely hmyzu a interaktívne stanovištia.
• 8. petržalské športové hry: Podujatie zorganizované MO JDS Bratislava - Petržalka sa nieslo v duchu priateľstva, športovej rivality a spoločenskej pohody. Seniori súťažili v rôznych disciplínach a najúspešnejší boli odmenení medailami a darčekmi. Cieľom aktivít bolo prispieť k skvalitňovaniu života a fyzickej zdatnosti seniorov.
• Prehliadka Múzea hodín: Výbor MO JDS BA - Petržalka zorganizoval prehliadku Múzea hodín v Dome u dobrého pastiera. Seniori obdivovali unikátny súbor prenosných slnečných hodín, stolové a nástenné hodiny, budíky a vreckové hodinky.
• Výlet do Levoče a na Mariánsku horu: Seniori navštívili Mariánsku horu, pútnické miesto s Bazilikou sv. Jakuba, ktorá je zapísaná na Zozname Svetového dedičstva UNESCO.
• Veľkonočný pobyt v Nízkych Tatrách: Seniori strávili Veľkú noc v hoteli Vrchy, kde si užívali turistiku, tenis, kartové hry, návštevu Bystrianskej jaskyne, pamätného domu Sama Chalupku a Veľkonočné slávnosti na Táľoch.
• Jubilejný 20. ročník ČSOB Bratislava Marathon: 160 petržalských seniorov a senioriek sa aktívne zúčastnilo „Jubilejného 20. ročníka ČSOB Bratislava Marathon“, konkrétne disciplíny „Senior run & Walk - Beh dobrých ročníkov“.
• Prehliadka Apponyiho paláca: Petržalskí seniori sa zúčastnili prehliadky v Apponyiho paláci, kde vstúpili do sveta Hany Gregorovej. Výstava predstavila jej životné osudy, literárnu tvorbu a aktivity ako spisovateľky, intelektuálky a bojovníčky za práva žien.

Individuálne záujmy a koníčky

Okrem organizovaných aktivít v zariadeniach a kluboch pre seniorov existuje mnoho individuálnych záujmov a koníčkov, ktorým sa seniori môžu venovať vo svojom voľnom čase. Medzi najobľúbenejšie patria:

• Čítanie: Čítanie kníh, časopisov a novín je skvelý spôsob, ako si udržať myseľ aktívnu a dozvedieť sa nové veci. V Spojenom kráľovstve je čítanie najobľúbenejším koníčkom medzi seniormi.
• Záhradkárčenie: Starostlivosť o záhradu alebo pestovanie rastlín je relaxačná a terapeutická činnosť, ktorá prináša radosť a uspokojenie.
• Starostlivosť o domáce zvieratá: Domáce zvieratá sú skvelými spoločníkmi, ktorí prinášajú radosť a lásku do života seniorov.
• Varenie a pečenie: Varenie a pečenie je obľúbeným koníčkom medzi seniormi v Spojených štátoch. Príprava chutných jedál a koláčov môže byť kreatívnou a uspokojujúcou činnosťou.
• Lúštenie krížoviek a sudoku: Lúštenie krížoviek a sudoku je skvelý spôsob, ako si precvičiť myseľ a udržať ju v dobrej kondícii.
• Remeselné činnosti: Mnohí seniori sa venujú rôznym remeselným činnostiam, ako je pletenie, háčkovanie, vyšívanie, paličkovanie, čipkovanie, výroba keramiky, dekorácií a šperkov.
• Modelárstvo: Modelárstvo je ideálne pre seniorov, ktorí majú veľa času a trpezlivosť. Je to zároveň tréning kreativity a motoriky.
• Cestovanie: Cestovanie je skvelý spôsob, ako spoznávať nové miesta, kultúry a ľudí.
• Socializácia: Stretávanie sa s priateľmi a rodinou, účasť na spoločenských podujatiach a dobrovoľnícke aktivity sú dôležité pre udržiavanie sociálnych kontaktov a boj proti osamelosti.

Vianočné aktivity pre seniorov

Obdobie Vianoc je pre mnohých seniorov spojené s osamelosťou a smútkom. Je dôležité nezabúdať na svojich starších a opustených blízkych a potešiť ich počas vianočných sviatkov niečím milým. Medzi aktivity, ktoré môžu seniorom spríjemniť vianočné obdobie, patria:

• Sledovanie vianočných komédií.
• Spoločné pečenie a varenie, rozprávanie o starých časoch.
• Prechádzka po vianočných trhoch a obdivovanie vianočného osvetlenia.
• Slávnostná vianočná večera.
• Ponuka pomoci pri balení darčekov.
• Pomoc pri zdobení vianočného stromčeka.
• Ponuka pomoci pri vybavovaní nákupov.
• Ponuka pomoci s upratovaním domu pred príchodom hostí.
• Návšteva divadelného predstavenia alebo koncertu.
• Darovanie adventného kalendára a spoločné otváranie "nového dvierka".

Príklady vianočných podujatí pre seniorov:

• Adventné posedenie: Dňa 18. decembra sa konalo adventné posedenie, kde voňal punč, pečená klobása a čerstvé vianočné pečivo. Hrali Záhorácki Heligonkári a konali sa prezenčné trhy výrobkov z dielne seniorov.
• Krabičky lásky: Dňa 16. decembra boli seniori Zariadenia pre seniorov Skalica a JESÉNIE SKALICA obdarovaní krabičkami lásky v rámci projektu "Koľko lásky sa vmestí do krabice od topánok."
• Spoločné pečenie medovníkov: Dňa 16. decembra seniori prijali pozvanie od DSS Mikádo, kde spolu s deťmi MŠ Hviezdoslavova zažili množstvo zábavy pri vykrajovaní, zdobení a ochutnávaní medovníkov.
• Oslavy jubilantov: V mesiaci december sa spoločne oslavovalo s obyvateľmi, ktorí sa narodili v poslednom štvrťroku, s príjemnými rozhovormi a úprimnými gratuláciami.
• Návšteva sv. Mikuláša: Dňa 6. decembra navštívil sv. Mikuláš so svojou družinou seniorov, priniesol vianočnú atmosféru, smiech a radosť.
• Poďakovanie za pomoc: Dňa 3. decembra sa usporiadalo priateľské posedenie, na ktorom sa poďakovalo obyvateľom za ich neoceniteľnú pomoc pri skrášľovaní a zveľaďovaní zariadenia a jeho parku.

Sociálna intervencia a sociálna terapia

V prípade, že sa senior ocitne v nepriaznivej sociálnej situácii, môže mu pomôcť sociálna intervencia a sociálna terapia. Sociálna intervencia predstavuje plánovaný a koordinovaný postup pri riešení klientovho problému. Sociálna terapia je sociálno-výchovné pôsobenie na klienta s cieľom dosiahnuť nápravu pomerov v osobnom živote klienta. Naplánované kultúrne a spoločenské akcie vo vašom okolí nájdete na inba.sk.

Dúbravské centrum sa zameriava práve na dobrovoľníctvo v staršom veku, ktoré je ideálnou šancou na aktívne trávenie voľného času a sebarealizáciu. „Dobrovoľníctvo seniorov je významná aktivita, ktorá odstraňuje sociálnu izolovanosť, zlepšuje fyzické aj duševné zdravie a v neposlednom rade prispieva k rozvoju lepšej spoločnosti. Seniori u nás vedú ako dobrovoľníci vlastné aktivity, ako sú taiči, cvičenie, tancovanie, IT vzdelávanie, tvorivé dielne, pomoc osamelým seniorom a tak ďalej. Projekt Aktívni seniori ponúka staršej generácii viaceré dobrovoľnícke činnosti. „Prvou z nich je medzigeneračné prepájanie, vďaka ktorému sa stretávajú seniori s juniormi pri rôznych zaujímavých aktivitách, ako sú napríklad varenie, kreatívne aktivity, hranie spoločenských hier a kvízov či rozhovory na rôzne témy. Najbližšie náborové stretnutia pre seniorov, ktorí sa chcú a môžu zapojiť do aktivít Centra rodiny v rámci medzigeneračného prepájania, budú každú poslednú stredu v mesiaci. Ponuku dobrovoľníctva v meste nájdete aj na webe občianskeho združenia Bratislavské dobrovoľnícke centrum, ktorého poslaním je prepájať organizácie s dobrovoľníkmi (www.dobrovolnictvoba.sk ↗︎), alebo môžete osloviť organizácie vo svojom okolí. CENTRUM RODINY, N. Utorok 16. 4. Streda 29. 4. a streda 27. 5. Utorok 12. 5. Miesto: Bazovského ul. AKTIVITKA, O. Pravidelne každý týždeň v skupinách: tréningy aktivácie pamäti, cvičenia na stoličkách, tvorivé dielne, stretnutia pri spoločenských hrách a iné. č. Miesto: Herlianska ul. MOSTY POMOCI, O. Miesto: Fedinova ul.

Benefity a výhody pre seniorov v Trnave

Mesto Trnava dlhodobo nezabúda na svojich skôr narodených obyvateľov a prináša im množstvo výhod a zaujímavých podujatí. Tu sú niektoré z nich:

tags: #ponuka #pre #seniorov #zaujmove #cinnosti