Prechádzky sú ideálnou aktivitou pre každého dospelého, kto sa nebojí prírody. Organizujem prechádzky pre verejnosť, kde sa stretnú noví, neznámi ľudia a môžu sa navzájom inšpirovať. Zároveň sú prechádzky k dispozícii aj pre uzavreté skupiny, ako sú tímy z práce, blízki kamaráti, rodiny, páry, ale aj pre jednotlivcov.
Tieto prechádzky majú sebarozvojový zámer a potenciál, pričom môžu mať aj terapeutický presah. Počas prechádzky, v pohybe, budeme pracovať a reflektovať v skupine, vo dvojiciach a samostatne. Zároveň budeme načúvať lesu a prírode, tráviť chvíle v tichosti a osamote, len s prírodou. Príďte, ak má pre vás čas strávený v prírode zmysel a chcete sa cez prírodu viac napojiť na seba samého/samú, na svoje potreby, pocity, fyzické telo, ale aj na druhých. Poznávacia prechádzka nie je koncipovaná ako náročná turistika, ale nepôjde ani o prechádzku po parku. Zvládne ju teda takmer každý (nepôjde však o bezbariérovú trasu). Miesto prechádzky je vždy iné. Prechádzka je vedená v slovenčine a obvykle trvá 2-3 hodiny. Prechádzku môžem personalizovať vašim potrebám.
Outdoorové Produkty: Vybavenie a Príslušenstvo
Pojem outdoor zahŕňa obrovskú škálu produktov vo forme najrôznejšieho vybavenia, príslušenstva a doplnkov využiteľných pri rôznych činnostiach najmä v prírode. Outdoorové produkty sú vhodné pre milovníkov prírody, turistiky, kempingu, rybárov, poľovníkov, chatárov, nadšencov bushcraftu, survival a zálesáctva a pre mnohé iné skupiny ľudí, ktorí sa zaoberajú podobnými činnosťami.
Základná Výbava na Kemping a Stanovanie
Ak nemáte pojazdný karavan, potrebujete na kemping a stanovanie bohatú výbavu a príslušenstvo. V prvom rade nesmie chýbať kvalitný stan. Stan je potrebné vyberať najmä podľa veľkosti, teda koľko osôb sa v ňom má zdržiavať. Určite si treba všímať aj vodeodolnosť stanu vyjadrenú tzv. vodným stĺpcom. Čím väčší údaj o vodnom stĺpci, tým je stan odolnejší voči dažďu.
Do stanu určite potrebujete spací vak. Spacáky sa rozdeľujú najmä podľa toho, do akých teplôt sú vhodné (zimné / letné), toto treba zvážiť podľa počasia a obdobia, počas ktorého sa chystáte na stanovanie. Aby ste v spacáku neležali priamo na zemi, zíde sa vám pohodlná karimatka alebo rozkladacie lehátko.
Varenie v Prírode
Počas kempingu má svoje čaro niečo vlastné si uvariť, či ugrilovať. Na to je taktiež potrebné mať vhodné príslušenstvo a vybavenie. Ak si chcete uvariť napríklad chutný guláš, zíde sa vám trojnožka s kotlíkom na varenie. Ak si chcete uvariť alebo ugrilovať niečo iné, dostupné sú rôzne plynové variče, variče na tuhé palivo, závesné grilovacie panvice a grily. Hotové jedlo je potrebné v niečom a na niečom podávať a servírovať.
Batoh a jeho Obsah
Medzi turistické potreby určite patrí poriadny batoh, do ktorého si uložíte stravu, pitný režim, náhradné oblečenie a inú potrebnú turistickú výbavu a príslušenstvo. Do ruksaku sa vám určite zmestí aj obranný sprej proti zvieratám, ak sa chystáte na miesta, kde hrozí výskyt takýchto zvierat (najmä vlk a medveď).
Ako si zbaliť batoh || REI
Výber a Správne Zbalenie Batohu
Výber správneho batohu vychádza predovšetkým z dĺžky a náročnosti túry, teda z toho, čo všetko si potrebujeme zbaliť. Batohy sú dostupné v takmer neobmedzenej škále objemov, od najmenších batohov na malé túry až po 90 a 100 litrové batohy, s ktorými sa dá cestovať aj týždne a mesiace. V ideálnom prípade zvolíme batoh tak, aby sme doňho zbalili práve toľko, koľko potrebujeme - extrémne preplnený a „ovešaný“ malý batoh je nepohodlný na nosenie, príliš veľký batoh je zasa zbytočne ťažký a nemotorný, aj keď nebude naložený doplna.
Batoh by mal byť v prvom rade pohodlný a dobre nastaviteľný, čo hrá rolu hlavne pri väčšom objeme. Všímajte si v prvom rade nastaviteľnosť ramenných a ostatných sťahovacích popruhov a spôsob odvetrania chrbta. Niektoré väčšie batohy navyše poskytujú možnosť vertikálneho nastavenia celého chrbtového systému - t.j. posunutie celého batohu vyššie alebo nižšie voči ramenným popruhom. Táto možnosť slúži na lepšie nastavenie ťažiska batohu, vzhľadom k rozdielnej výške turistu, ktorý ho bude nosiť.
Ďalším dôležitým faktorom pri výbere správneho batohu je dostatok rôznych vreciek a oddelení a ich dostupnosť a dostatok vonkajších úchytov na špecifický výstroj (trekkingové paličky, cepín, laná, hydrovak, snežnice, skialpy, prilba,..). Čím viac dobre dostupných vreciek a oddelení bude batoh mať, tým ľahšie sa dostanete k výbave, ktorú práve potrebujete, bez nutnosti vyberania iných vecí. Pri výbere zohľadnite aj to, na aké aktivity budete batoh využívať a uistite sa, či poskytuje úchyty na konkrétnu výbavu. Batohy často ponúkajú možnosť oddelenia dvoch hlavných komôr - spodnej (kde si napríklad môžeme uložiť spací vak, alebo oblečenie, ktoré má byť „po ruke“) a hlavnej „vrchnej“. Každá komora v takom prípade dostupná samostatne. Pri niektorých batohoch nechýba možnosť druhého, bočného, alebo predného prístupu do hlavnej komory, aby sme sa dostali aj k veciam uloženým nižšie, bez nutnosti vyberať veci nad nimi. Dôležitým prvkom sú bočné úchyty na fľašu s vodou, resp. príprava na vodný vak, ak preferujete túto možnosť. Taktiež si premyslite, či má batoh ľahko prístupné ďalšie oddelenia - napríklad na nepremokavú bundu, na mapu, telefón, alebo akékoľvek iné veci, ktoré budete chcieť často vyberať, alebo by mali byť rýchlo dostupné. Pri väčších batohoch na dlhé cestovanie (napríklad backpacking po rôznych mestách) je praktická možnosť odopnutia niektorej časti batohu.
Aby sa batoh dobre nosil, je dôležité aj správne uloženie vecí v ňom. V prvom rade musíme brať dôraz na dostupnosť potrebných vecí - to, čo budeme vyberať často by malo byť navrchu, alebo v samostatných vreckách. Druhý faktor, ktorý je dobré zohľadniť, je uloženie podľa hmotnosti. Batoh by mal byť vyvážený, aby vás neťahal na niektorú stranu a zároveň aby čo najmenej „ťahal“ dozadu. Najťažšie veci je preto dobré uložiť čo najbližšie k ťažisku - t.j. blízko k chrbtu a približne vo výške ramien až lopatiek.
Jedlo a Nápoje na Túre
Smäd a hlad vedia inak príjemný výlet nielen znepríjemniť, no môžu byť aj veľmi nebezpečné pre naše zdravie. Dostatok tekutín a energie v podobe vody a jedla preto nesmie chýbať v žiadnom batohu. Aj tu je dobré vopred plánovať a zistiť, či je možné po ceste doplniť zásoby - či už najesť sa v reštaurácii alebo vo vysokohorskej chate po ceste, alebo doplniť vodu z prameňa, ktorý sa nachádza pri našej trase. V tomto prípade však určite platí „lepšie viac ako menej“ a zobrať si zásoby vody a jedla aj pre neočakávané situácie - prameň nemusíme nájsť, alebo môže byť vyschnutý, reštaurácia môže byť práve zatvorená.
Hydratácia
Na pitie je najlepšia čistá voda, alebo minerálka. Okrem vody si mnohí turisti radi doplnia svoje zásoby o jemne sladené nápoje, alebo čaj. Praktické na prenášanie vody sú plastové PET fľaše, ktoré nás nezaťažia zbytočnými kilogramami a je možné ich kúpiť v akomkoľvek obchode. Mnohým viac vyhovujú turistické plastové a ľahké kovové fľaše, alebo nádoby, ktoré si pred odchodom sami naplníme - okrem peňazí za kupovanú vodu tak budeme šetriť aj životné prostredie. Termoska je výborným pomocníkom predovšetkým v zime, kedy nám hrnček horúceho čaju nielen doplní tekutiny, ale aj príjemne zahreje v mrazivom počasí. Termosky sú k dispozícii v širokej škále veľkostí, objemov a tvarov. Aj v lete dobre poslúžia, keď pri extrémnych teplotách udržia vodu príjemne chladnú počas celého dňa. Alternatívu ku klasickým nádobám na vodu predstavujú tzv. „camel-back“ pitné systémy, vďaka ktorým nemusíme vyberať nádobu s vodou z batohu.
Výživa
Možnosti výberu jedla sú široké a záleží iba na preferenciách každého z nás. Vopred pripravený chlieb alebo sendvič, obľúbené sladké oplátky a napolitánky, ovocie (banány, jablká,...), ktoré dodajú telu energiu aj tekutiny, to všetko je dobrá voľba na akýkoľvek výlet. Pri viacdňových trekoch je potrebné plánovať aj prípravu teplých jedál, aspoň v obmedzenom množstve. Okrem samotného jedla však treba myslieť aj na jeho prípravu - turistický prenosný varič a turistický riad dobre poslúžia aj pri menších výletoch a vďaka malým rozmerom a nízkej hmotnosti nezaberú veľa miesta v batohu. V našich klimatických podmienkach úplne postačí jednoduchý a ľahký plynový varič s plynovou kartušou, ktorý je jednoduchý na prevádzku a údržbu a palivo je ľahko dostupné vo všetkých outdoorových obchodoch. Pre väčšie skupiny sú dobrým pomocníkom praktické sady riadu, ktorý je možné skladne zbaliť do najväčšej nádoby danej sady. V batohu by v žiadnom prípade nemal chýbať ani ostrý nôž. Praktické sú skladacie multifunkčné nožíky, často prezývané aj „švajčiarske“, ktoré okrem ostrej čepele poskytnú aj mnoho praktických drobností - napríklad pinzetu, či nožničky.
Orientácia a Navigácia v Teréne
Pred výletom je veľmi dôležité premyslieť si trasu a pripraviť podklady pre navigáciu. Vedieť časovo odhadnúť dĺžku trás nám môže pomôcť predísť mnohým nepríjemnostiam. V Čechách a na Slovensku sa môžeme väčšinou spoľahnúť na veľmi dobré a spoľahlivé značenie priamo v teréne. O to viac nepríjemne prekvapení môžeme ostať pri výletoch za hranice, kde je toto značenie často na omnoho nižšej úrovni a je treba sa viac spoliehať na vlastné orientačné schopnosti.
Možnosti Navigácie
Najspoľahlivejší spôsob navigácie je klasická papierová skladacia turistická mapa, z ktorej je možné vyčítať všetky potrebné informácie nielen o dĺžke jednotlivých značených úsekov, ale aj o teréne a okolí. Pohodlnou alternatívou je GPS navigácia - či už špecializované turistické GPS zariadenia, alebo aplikácia v smartfóne. GPS navigovanie je jednoduché, nenáročné na porozumenie, ponúka veľa ďalších možností a v porovnaní s klasickou mapou má hlavnú výhodu - vie ukázať našu presnú aktuálnu pozíciu. Je však treba počítať s tým, že v hustom lese a predovšetkým v dolinách môže mať GPS problém so zachytávaním signálu a presným určovaním polohy. Tradičná mapa má pritom ešte jednu veľkú výhodu - nemusíte sa báť možnosti vybitia batérie. V prípade využívania GPS navigácie predovšetkým v smartfóne vrelo odporúčame zabezpečiť si externú batériu, tzv. powerbanku. Pred samotnou cestou je možné si trasu preštudovať aj na internete, kde nájdete aj mnoho zaujímavých tipov, kam sa oplatí ísť pozrieť, ale aj skúseností iných turistov ohľadom možností prespania, stravovania alebo dostupnosti vody. Veľmi komfortné je tiež vopred si vypočítať plánovanú trasu, s možnosťou vytlačenia si výstupu s časmi, kilometrami, prevýšeniami - týmto spôsobom budete mať dobrú predstavu toho, čo vás po ceste čaká. Pri veľmi dlhých a málo frekventovaných trasách, predovšetkým v ďalekom zahraničí, je dobré si so sebou zobrať aspoň ako zálohu klasický kompas, resp. buzolu.
Prespanie v Prírode
Ak plánujeme výlet na viac dní, nevyhneme sa potrebe riešiť prespanie. Hlavné rozhodovanie spočíva v tom, či plánujeme prespať vonku, alebo máme možnosť prenocovať vnútri. Pri možnosti prenocovať v akomkoľvek penzióne, hoteli, turistickej ubytovni, či vysokohorskej chate nám odpadne nutnosť nosiť so sebou zväčša ťažkú a objemnú výbavu - stan, karimatku a väčšinou aj spací vak (ten však môžeme potrebovať pri prenocovaní na horských chatách).
Možnosti Nocľahu
Alternatívou k prenocovaniu v personálne zabezpečených ubytovaniach je prenocovanie v turistických útulniach - chatkách a prístreškoch, ktoré nás ochránia minimálne pred dažďom a extrémnym počasím. Tu však budeme potrebovať vlastný spací vak a karimatku, avšak vieme ušetriť niekoľko kilogramov váhy stanu. Ak nemáme možnosť prespať ani v klasickom ubytovacom zariadení, ani sa pri približnom dennom cieli našej cesty nenachádza žiadna útulňa alebo prístrešok, budeme odkázaní na prenocovanie pod holým nebom. V tomto prípade je potrebné mať so sebou stan, ktorý bude dostatočne veľký a zároveň primeraný podmienkam (dostatočná vodeodolnosť, pevnosť stanu pri veternom počasí, pri zimnom stanovaní snežné lemy). Rovnako dôležitá ako voľba stanu a často veľmi podceňovaná je však dobrá karimatka - izolácia chladu od zeme je najdôležitejší faktor pri tepelnom komforte prespatia. Spací vak zasa zvolíme podľa predpokladanej teploty - spravidla platí čím teplejší spacák, tým väčšiu váhu budeme nosiť na chrbte. Pri plánovaní prespatia však treba brať ohľad na ďalší faktor - zákaz stanovania a nocovania v národných parkoch, prípadne v chránených krajinných oblastiach.
Alternatívou k prespaniu v stane je spanie v turistickej hojdacej sieti - hamake (hammocku). Výhodou je predovšetkým výrazne menší rozmer a hmotnosť - oproti stanu, spacáku a karimatke si vystačíte s hamakou a spacákom. Podľa podmienok však hamak môžete doplniť aj o moskytiéru, „tarp“ (prístrešok, „celtu“) proti dažďu či spodné zateplenie.
Ďalšie Užitočné Pomôcky
Svetlo
Pri viacdňových túrach nesmieme zabúdať ani na baterku alebo čelovú lampu. Pre radu činností, ktoré nás čakajú po zotmení je dobrý zdroj svetla nutnosťou, dokonca nám veľakrát môže pomôcť vyhnúť sa nebezpečným situáciám. Vďaka kvalitnej baterke alebo čelovke si môžeme pochod v prípade záujmu predĺžiť aj na nočný čas. Čelová lampa má oproti klasickej baterke výraznú výhodu - nechá vám ruky voľné pre akúkoľvek činnosť a zároveň vám posvieti vždy na miesto, kam potrebujete - kopíruje totiž pohyb hlavy a teda aj pohľadu.
Turistické Paličky
Turistické, alebo trekkingové paličky sú neodmysliteľným pomocníkom mnohých turistov, no na benefity ich použitia doteraz panujú rôzne názory. Aj keď niektorí preferujú prirodzenejší pohyb bez paličiek, faktom zostáva, že použitím paličiek prenášame časť váhy na ruky - toto je dostatočný dôvod pre tých, ktorí niekedy pri turistike pociťujú napríklad bolesť kolien, prípadne majú iné ľahšie zdravotné komplikácie. Predovšetkým pri chôdzi dole kopcom sú paličky výborný pomocník, aj pri výstupe nahor však dobre pomôžu a odľahčením nôh si týmto spôsobom môžeme šetriť sily. Na používanie paličiek si však určite treba zvyknúť a preto pri prvých výletoch môžeme mať pocit, že ich použitie je neprirodzené, alebo že nám zavadzajú. Časom však určite...
Nosič pre deti
Nosič je svojím spôsobom skvelá pomôcka, ako udržať v rodine dobrú morálku. Zo začiatku je malému dieťaťu jedno, či ide na výlet do parku, alebo niekam na kopec, či na horskú chatu. Ale vaša polovička rozdiel určite spozná a vo výsledku ide najmä o tie spoločné zážitky. Každopádne, vždy je základom vhodný nosič, pričom ponuka na trhu je bohatá. Sú nosiče cenovo dostupnejšie, sú také, ktoré sú určené pre náročnejších a to platí aj v rámci jednej značky. Či už si doprajete nosič dostupnejší, alebo drahší, nezabúdajte na jednu dôležitú vec. Je ňou obyčajná trpezlivosť. Odmenou vám budú krásne spoločné zážitky.
Kategória "S dieťaťom na prechádzke"
Kategória "S dieťaťom na prechádzke" ponúka široký výber produktov, ktoré vám a vášmu dieťaťu spríjemnia prechádzky a výlety vonku. Patrí sem:
- Popruhy pre deti: Kategória Popruhy pre deti zahrňuje širokú ponuku bezpečnostných popruhov navrhnutých pre pohodlie a ochranu vašich najmenších.
- Inteligentné hodinky pre deti: Majte prehľad o tom, kde sa vaše dieťa nachádza, a buďte s ním v spojení vďaka inteligentným hodinkám pre deti.
- Slnečné okuliare pre deti: Chráňte oči vášho dieťaťa pred škodlivým slnečným žiarením štýlovými a funkčnými slnečnými okuliarmi pre deti.
- Dáždniky a pršiplášte: Nebojte sa dažďa!
- Repelenty a prípravky po uštipnutí pre deti: Chráňte svoje dieťa pred komármi a iným hmyzom pomocou repelentov a prípravkov po uštipnutí.
S týmito produktmi určite nájdete všetko, čo potrebujete na to, aby ste si s vaším dieťaťom užili príjemný čas vonku.
Bezpečnosť a Príprava
Fyzická Pripravenosť
Práve fyzická zdatnosť pomôže vo veľkej miere k tomu, aby ste turistiku zvládli bez zranení a s dobrým pocitom na konci dňa. Pokiaľ máte sedavejší spôsob života, nezaraďujete silový tréning a nevenujete sa žiadnej pohybovej aktivite, turistiku si užijete len ťažko. Navyše zvyšujete riziko zranenia a preťaženia organizmu. Akýkoľvek predchádzajúci rozvoj sily, kondície a flexibility zúročíte aj pri turistike. Odporúčame pravidelne zaraďovať komplexný silový tréning celého tela a hneď sa vám bude lepšie kráčať s ťažkým batohom na chrbte. Ak pridáte k tomu aeróbne aktivity, kondička sa dostaví omnoho rýchlejšie. Beh, bicykel, korčuľovanie, tanec, …. robte to, čo vás baví.
K fyzickej pripravenosti tela patrí aj rozvoj flexibility a mobility. Práve zaraďovaním strečingových cvičení zlepšíte vašu pohyblivosť a ohybnosť. Pod strečingom si môžete predstaviť naťahovacie cvičenia, ktoré podporujú flexibilitu svalov aj šliach a takisto cvičenia mobility, ktoré zlepšia rozsah pohybu v kĺboch. A presne to pri pohybe vo vysokohorskom teréne určite oceníte. Pred začiatkom túry môžete zaradiť dynamický strečing, teda dynamickú rozcvičku, pri ktorej švihovými pohybmi rozohrejete jednotlivé časti tela a rozprúdite v nich krv. Dôležitý je najmä statický strečing po túre, kedy cielene naťahujete jednotlivé svaly a šľachy po dobu 20 - 30 s. Hneď po túre sa sústreďte najmä na najviac namáhané svalové skupiny - lýtka, stehná, zadok, oblasť členka, chrbát a svalstvo šije. Veľmi prínosné je vykonávať strečingové cvičenia celého tela pravidelne, nielen pred a po túre, ale kedykoľvek počas dňa.
Lekárnička a Prvá Pomoc
Dôležitou súčasťou turistickej výbavy by vždy mala byť lekárnička, ktorá vám pri poskytovaní prvej pomoci výrazne pomôže, či už potrebujete ošetriť seba, alebo iných. Dôležité je, aby mal obsah lekárničky všetky základné pomôcky ako rôzne náplasti a obväzy, trojrohú šatku, dezinfekciu, gázu, tampóny, nožnice, rukavice, pinzetu, gél na popáleniny, alu fóliu, tejpovaciu pásku,… Dostupné sú rôzne typy turistických lekárničiek, ktoré poskytujú v kompaktnom balení základné vybavenie. Veľkosť a typ si treba zvoliť podľa náročnosti túry a takisto veľkosti skupiny. Odporúčame pribaliť si aj repelenty proti hmyzu a kliešťom a pinzetu na odstraňovanie kliešťov. Pri viacdňových trekoch, ale aj dlhých túrach je dobre pribaliť si základné lieky. Užitočné môžu byť najmä analgetiká a protizápalové lieky (na zmiernenie bolesti, zápalov, horúčky), antihistaminiká (užitočné pri alergických reakciách, bodnutí hmyzom), antidiaroiká a lieky na podporu trávenia (pri tráviacich problémoch), očné kvapky, kvapky na alergie, chladivé gély na svalové napätie či modriny, krémy na opuchy a zápaly. Samozrejme, na každú túru nie je potrebné brať so sebou všetky možné lieky. Do úvahy berte náročnosť túry, možné riziká a hlavne svoj zdravotný stav. Nezabúdajte hlavne na lieky, ktoré pravidelne užívate.
Ak už zranenie či iné zdravotné ťažkosti prídu, dôležité je hlavne vedieť poskytnúť prvú pomoc. Na každej túre by ste mali mať lekárničku s potrebnou výbavou a hlavne ovládať základné znalosti poskytovania prvej pomoci. Oprášte si vedomosti z absolvovaných kurzov (napr. povinný kurz z autoškoly) alebo sa prihláste na iný akreditovaný kurz. Nezabúdajte na dôležité čísla - 18 300, 112, 155. V prípade, že sa nachádzate v horských oblastiach volajte Horskú záchrannú službu - 18 300. Odporúčame používať aplikáciu HZS, kde si viete pomoc rýchlo a efektívne zavolať. Ak potrebujete pomoc mimo horských oblastí, volajte RZP na 112. Ak nie ste na hory poistení, budete si musieť technický zásah HZS zaplatiť na vlastné náklady. Preto nech už sa vyberiete na akúkoľvek horskú túru, odporúčame pripoistiť sa. Poistenie do hôr na jeden deň si viete rýchlo vybaviť aj formou SMS. Ak do hôr chodievate pravidelne, určite sa oplatí investovať do celoročného poistenia na hory. Väčšiu pozornosť treba venovať pri turistike v zahraničí. Turistika je krásna, no dôležité je vykonávať ju pripravení, zodpovedne a s ohľadom na vlastné zdravie.
Ochrana pred Slnkom a Hmyzom
Krásny slnečný deň počas túry asi každého poteší. No myslite na to, že slnečné žiarenie je najmä vo vysokohorských oblastiach veľmi intenzívne. Zradná je aj vodná hladina a sneh, ktoré silu slnečných lúčov znásobujú. Možno ste už prišli domov so spečenými plecami či opálením podľa slnečných okuliarov a v podstate sa nič nestalo. No celodenný pobyt na ostrom slnku môže dopadnúť aj horšie. Aby ste sa vyhli úpalu a spálenej pokožke, dôležitá je ochrana. So sebou by ste mali mať opaľovací krém s čo najvyšším UV faktorom (ideálne 50). Natrite sa už doma pred túrou, človek na to potom ľahko pozabudne :). Pomôže, ak si dáte krém na viditeľné miesto v batohu a nezabudnete na to v priebehu túry.
Kliešťová sezóna je na svojom vrchole v mesiacoch apríl, máj a september, október. U nás sú viaceré lokality s vysokou aktivitou kliešťov, no rizikové sú akékoľvek oblasti s trávnatými plochami. Na turistike sa niekedy nevyhnete týmto miestam. Ak prechádzate oblasťami s vysokou trávou, odporúčame nosiť dlhé nohavice aj rukávy a aplikovať repelent. Ak máte krátke oblečenie, dôkladne nastriekajte repelent na odkryté časti tela. Veľmi dôležité je po návrate z túry skontrolovať, či ste si so sebou nepriniesli nežiaduceho cudzopasníka. Ak spozorujete prisatého kliešťa počas túry, odporúča sa ho čo najskôr vytiahnuť. Práve preto je dobré mať v lekárničke pinzetu na to určenú.
Oblečenie a Obuv
Dobrá obuv je absolútnym základom pre akýkoľvek výlet. Ani tú najkrajšiu scenériu a úžasné výhľady si nevychutnáte, keď vás už po prvých kilometroch začnú tlačiť topánky a kvôli otlakom budete myslieť iba na každý ďalší krok. Obuv je dobré mať vopred vyskúšanú. Pri nových topánkach je dobré ich „rozchodiť“ ešte pred výletom a niekoľkokrát si ich obuť na kratšie prechádzky. Voľba vhodného typu obuvy je však ešte dôležitejšia. Topánky by mali byť dostatočne pevné a nepremokavé.
Oblečenie je rovnako dôležitá časť výbavy ako obuv. Oblečenie musí byť pohodlné, priedušné a schopné ochrániť vás pred vplyvmi počasia. Prirodzene, oblečenie volíme podľa ročného obdobia a aktuálneho počasia. Základným pravidlom je, aby sme vždy boli pripravení na zmeny počasia a na možnosť silného ochladenia a dažďa. Praktické je využívať vrstvenie oblečenia - vrstvy si potom môžeme podľa potreby obliekať, alebo vyzliekať, aby sme sa nepotili, ale aby sme neboli podchladení. Vrchné vrstvy by mali byť v každom prípade vodeodolné.
Správne sa obliecť na túru je niekedy poriadny oriešok. Hlavne prechodné obdobie vie turistov potrápiť a zmena podmienok môže spôsobiť podchladenie. Preto nepodceňte obliekanie a v batohu majte vždy v zálohe kvalitné funkčné oblečenie, ktoré pri zmene podmienok oceníte. Správne navrstvené oblečenie vie veľmi pomôcť, aby ste sa za každého počasia cítili komfortne. V letných horúčavách zas hrozí vyčerpanie z tepla, kedy sa organizmus nestačí ochladzovať a môže dôjsť až k zlyhaniu termoregulácie a tepelnému úpalu. Dôležitá je nielen ochrana vhodným oblečením a pokrývkou hlavy, ale hlavne dostatočný príjem tekutín. Ak je to možné, vyvarujte sa v obedných hodinách priamemu slnečnému žiareniu.
Netreba zabúdať ani na praktické drobnosti, ktoré nám môžu na výlete dobre poslúžiť. Kvalitné pevné turistické ponožky sú pre pohodlné chodenie takmer rovnako dôležité ako pohodlné topánky. Čiapka nám poslúži hlavne v zime (tretina až polovica tepla z tela uniká cez hlavu), no aj v lete je potrebné sa chrániť pred slnkom - šiltovka, klobúk, alebo akákoľvek iná pokrývka hlavy je nutnosť. Vhodnou alternatívou je aj multifunkčná šatka. Využijeme ju v mnohých situáciách - ako ochranu pred vetrom, pred slnkom, pred zimou, alebo ako potítko pri horúcom počasí.
tags: #pomocka #na #prechadzku #ponika