Osteoporóza je stav, ktorý negatívne ovplyvňuje funkciu a stabilitu kosti. Názov pochádza z latinčiny - znamená „porézne kosti“, teda riedku kostnú hmotu. Vnútri zdravej kosti sa nachádzajú malé medzery, tie sú prirodzené. No osteoporóza ich zväčšuje. Kosť tak stráca pevnosť a hustotu, na povrchu je tenšia a slabšia. Porovnajte si akýkoľvek pevný materiál s pórovitým. Ten pórovitý sa zlomí ľahšie. A nad to platí, že čím väčšie póry, tým je štruktúra krehkejšia.
Je síce pravdou, že tento stav trápi najmä seniorov, ale nevyhýba sa ani mladším ľuďom. A prečo je osteoporóza takým veľkým problémom? Skúste si predstaviť, že si zlomíte kosti aj pri bežných činnostiach. Dokonca vo vážnejších prípadoch aj pri chôdzi alebo státí! Najčastejšie rednú kosti rebier, bokov, kosti na zápästiach, či chrbtica. Niektorí pacienti si však lámu hlavne kosti na nohách.
Príznaky a progresia osteoporózy
Počiatočné štádiá si vôbec nemusíte všimnúť. Najčastejšie sa o osteoporóze dozviete pri vyšetrení nejakej zlomeniny. Ak nemáte žiadne príznaky, ale máte osteoporózu v rodine, informujte svojho lekára. Bez správnej liečby sa osteoporóza zhoršuje, rastie aj riziko zlomenín. Pri ťažkej osteoporóze si zlomíte kosť pri nevinnom páde, dokonca pri silnejšom kýchnutí či kašli. Pomerne časté sú aj bolesti chrbta a krku, resp. pokles telesnej výšky.
Kostné tkanivo sa tvorí po celý život a kostná hmota sa stále obmieňa. Po tridsiatke však prevažuje odbúravanie týchto procesov a kostná hmota začína postupne ubúdať. Telo nestíha nahrádzať straty. Klimaktérium (prechod) prichádza u žien vo veku 45 až 55 rokov. Hormonálne zmeny prinášajú aj rýchlejší úbytok kostnej hmoty. Aj muži v tomto veku prichádzajú o kostnú hmotu, ale pomalšie. Približne od 65 rokov rednú kosti rovnako rýchlo mužom aj ženám. Podľa globálnych štatistík Medzinárodnej nadácie pre osteoporózu, má približne 10 % žien vo veku 60 rokov osteoporózu.
Rizikové faktory
- Starnutie: Existuje aj tzv. senilná osteoporóza - tá je zapríčinená čisto starnutím.
- Pohlavie: Ženy sú náchylnejšie, najmä po menopauze. Zvýšená činnosť štítnej žľazy opäť trápi hlavne ženy.
- Užívanie niektorých liekov (najmä kortikosteroidov: prednizón alebo kortizón).
Všetky faktory neovplyvníme, ale lepšie stravovacie návyky, podporené pravidelným cvičením, zvyšujú pevnosť kostí. Začať by sme mali už v detstve.
Osteoporóza - Vyšetrenie - Oľga Belešová
Diagnostika
Ak máte podozrenie na osteoporózu, praktický lekár vás fyzicky vyšetrí, ako pri bežnej prehliadke. Okrem základného odberu krvi a moču, vám však navrhne aj test kostnej denzity - denzitometriu. Na meranie hustoty kostí sa používajú röntgenové lúče. Test je bezbolestný a trvá 10 až 30 minút.
Možnosti liečby a prevencie
Čo sa stane, keď vyšetrenia potvrdia, že máte osteoporózu? V prvom rade vám lekári odporučia primerané cvičenie. Okrem toho musíte zvýšiť príjem vápnika a vitamínu D. Na osteoporózu totiž neexistuje žiadny zaručený liek.
Farmakologická liečba
- Bisfosfonáty: Lieky na osteoporózu sa nazývajú bisfosfonáty. Užívajú sa cez ústa alebo injekčne.
- Hormonálna terapia: Ďalšou možnosťou je hormonálna terapia. U mužov pomáha testosterón, u žien po menopauze estrogén. Avšak, estrogén má aj svoje negatíva. Preto sa individuálne posudzujú klady a zápory takejto liečby.
Životný štýl a výživa
Na spevnenie kostí potrebujete hlavne veľa vápnika a vitamínu D. Dbajte tiež na dostatok bielkovín, horčíka, vitamínu K a zinku.
| Živina | Význam pre kosti | Zdroje |
|---|---|---|
| Vápnik | Základný stavebný prvok kostí | Mliečne výrobky, listová zelenina, sezam, mak |
| Vitamín D | Pomáha vstrebávaniu vápnika | Slnečné žiarenie, tučné ryby, vaječný žĺtok |
| Bielkoviny | Dôležité pre tvorbu kostnej matrice | Mäso, strukoviny, orechy, mliečne výrobky |
| Horčík | Prispieva k minerálnej hustote kostí | Celozrnné výrobky, orechy, tmavá čokoláda |
| Vitamín K | Podporuje mineralizáciu kostí | Listová zelenina, brokolica, kapusta |
| Zinok | Účasť na tvorbe kolagénu v kostiach | Mäso, morské plody, strukoviny |
Cvičenie
Kosti podporíte aj cvičením. Dobrá je chôdza do schodov a odporový tréning - drepy, kliky, odporové pásy, činky. Pri týchto cvikoch sa svaly stiahnu, pričom zatlačia na kosti. Podnietia tým tvorbu nového kostného tkaniva.
Invalidný dôchodok a osteoporóza
Nárok na invalidný dôchodok rieši Sociálna poisťovňa (pri všetkých diagnózach). To, či vám dôchodok schvália, závisí od závažnosti stavu. V prípade ťažkej osteoporózy, teda ak už máte veľké problémy v bežných situáciách, bezodkladne požiadajte o invalidný dôchodok. Pozor však! Ak nie ste poistení potrebný počet rokov, nemáte na invalidný dôchodok nárok! Vyžadovaná dĺžka poistenia sa mení aj vzhľadom na vek. Napríklad 20-ročnému človeku stačí aj 1 rok poistenia.
tags: #lazka #osteoporoza #a #invalidny #dochodok