Pleť čelí celému radu vplyvov - zmenám teplôt, suchému vzduchu, stresu, športu, holeniu, make-upu aj prostrediu, v ktorom trávime väčšinu dňa. Pleť sa musí každý deň vysporiadať s vplyvom prostredia, stresom, teplotnými zmenami, s nečistotami aj s každodennými návykmi. Zdravo pôsobiaca pokožka ale väčšinou nestojí na množstve kozmetiky, ale na starostlivosti, ktorá dáva zmysel a dá sa dlhodobo dodržať. Pokiaľ pokožka nemá priestor fungovať prirodzene, ani kvalitný krém nedokáže naplniť svoj potenciál.
Čo je normálna pleť?
Normálny typ pleti je snom každého z nás, ale len veľmi málo ľudí má to šťastie, že sa môže pochváliť bezproblémovou peknou tváričkou. Tento typ je v dospelosti veľmi zriedkavý. Pokožka nie je napnutá ani príliš premastená. Je bez vrások, bez akné, bez lesku, póry nie sú zväčšené a upchaté, koža je jemná, hebká, svieža, pružná. Normálna pleť nevyžaduje extra starostlivosť, preto stačí pár základných krokov, aby ste ju udržali zdravú, krásnu a žiarivú po dlhý čas.
Prečo je starostlivosť o normálnu pleť dôležitá?
Starostlivosť o normálnu pleť je rovnako dôležitá ako starostlivosť o iné typy pleti. Aj keď môže byť považovaná za prirodzene zdravú a vyváženú, vyžaduje si pravidelnú starostlivosť, aby zostala krásna a zdravá. Aby sme preventívne pôsobili proti transepidermálnej strate hydratácie, a tým aj skoršiemu vzniku vrások a ochabovaniu. Je veľmi dôležité pôsobiť proti vzniku voľných radikálov.
Oxidačný stres zohráva rozhodujúcu úlohu pri starnutí ľudskej kože a pri poškodení kože. Mechanizmy vnútorného (chronologického) a vonkajšieho (foto) starnutia zahŕňajú najmä tvorbu reaktívneho kyslíka (ROS) oxidačným metabolizmom a ultrafialovým (UV) svetlom. Tvorba ROS je teda kľúčovým mechanizmom, ktorý vedie k starnutiu pokožky.
Charakteristika a starostlivosť o zmiešanú pleť
Zmiešaná pleť je typ pleti, ktorý je kombináciou dvoch úplne opačných typov: suchej a mastnej. Keď hovoríme o zmiešanej pleti, tvár možno pomyselne rozdeliť na dve časti: nadmerne mastnú, ktorá je známa ako T-zóna (čelo, nos a brada) a produkuje viac mazu, a suchú pleť (najčastejšie po bokoch tváre a lícach), kde je hladina mazu normálna alebo znížená. Zmiešaná pleť má dve „tváre“ súčasne: v T-zóne (čelo, nos, brada) sa mastí, leskne sa počas dňa, má sklon k viditeľne rozšíreným pórom, čiernym bodkám a zápalovým vyrážkam, kým oblasť líčok býva normálna až suchšia, citlivejšia a bez správnej starostlivosti napnutá či šupinatá. Nanesený make-up v strede tváre rýchlejšie mizne, na bokoch sa môže naopak sťahovať; po umytí bez krému sa T-zóna zvykne do 1-2 hodín rozlesknúť, zatiaľ čo líca ostávajú suchšie alebo napnuté. Stav sa mení podľa sezóny - v lete býva pleť mastnejšia, v zime suchšia. Nepleťte si ju s mastnou pleťou (mastí sa celá tvár) ani so suchou (kde je pokožka napnutá takmer všade) - pri zmiešanej pleti je rozdiel medzi zónami jasný.
Faktory ovplyvňujúce zmiešanú pleť
Medzi faktory, ktoré ovplyvňujú zmiešanú pleť patria: stres (zvýšený kortizol) oslabuje ochrannú vrstvu a hydrolipidový film. Toto poškodenie vedie k suchosti a tá vedie k zvýšenej produkcii kožného mazu. Medzi ďalšie faktory patria: málo spánku, fajčenie a samozrejme, nevhodná strava zhoršujú kožnú bariéru a reguláciu mazu.
Ako sa starať o zmiešanú pleť?
Hydratácia je základ starostlivosti. Pleť sa často mastí, pretože potrebuje hydratáciu a chráni sa pred nadmernou stratou vody. Seboregulácia pôsobí proti nadmernej produkcii kožného mazu. Okrem toho, že pleť potrebuje hydratačné zložky, oplatí sa zaviesť aj zložky, ktoré obnovujú rovnováhu kožného mazu. Exfoliácia - odstránenie odumretých kožných buniek zabraňuje ich hromadeniu spolu s kožným mazom v kožných záhyboch, čo môže viesť k vzniku čiernych bodiek. A samozrejme, pitie dostatočného množstva vody.
ULTIMÁTNA rutina starostlivosti o normálnu a zmiešanú pleť | Doctorly Routines
Základy dennej starostlivosti o normálnu a zmiešanú pleť
Pleť najlepšie reaguje na starostlivosť, ktorá rešpektuje jej aktuálne potreby a zapadá do každodenného života. Ranná a večerná rutina, prispôsobená potrebám konkrétne vašej pleti, zabezpečuje, že pleť bude zdravá, hydratovaná a chránená pred škodlivými vplyvmi a navyše od prvých minút dňa revoltuje proti jej starnutiu. Existujú určité základné štádiá každodennej starostlivosti, ako napríklad: umývanie pokožky tváre, hydratácia, exfoliácia a ochrana pred slnkom.
Prečo je poradie krokov v starostlivosti o pleť dôležité?
Poradie krokov ovplyvňuje, ako dobre môže pleť jednotlivé produkty využiť. Pokiaľ nie je pleť najprv vyčistená, aktívne látky sa nedostanú tam, kam majú. Používanie produktov starostlivosti o pleť v správnom poradí je veľmi dôležité - zaistí, že Vaša pleť bude môcť využívať zložky každého produktu a do pokožky preniknú všetky aktívne látky. Ak používate kozmetické prípravky v akomkoľvek poradí, ich receptúry môžu navzájom blokovať prienik účinných látok. Pamätajte, že pre cieľ starostlivosti o pleť je tiež dôležité umiestniť aktívne zložky čo najbližšie k pokožke (najprv).
Dodržujte zásadu konzistencie produktov - najskôr naneste produkt s redšou konzistenciou, potom ten s väčšou. Napríklad, keď máte jeden produkt s obsahom antioxidantov (napr. vitamín C alebo niacínamid) a zároveň produkt, ktorý hydratuje a zadržiava vlhkosť v epiderme (napr. kyselina hyalurónová), mali by ste ho aplikovať v poradí: sérum s antioxidantmi, potom hydratačný krém. Ak je tonikum na vodnej báze a je ľahké, odporúčam tonikum najskôr vklepať rukami a potom naniesť sérum.
Denná rutina starostlivosti o pleť
Úlohou rannej starostlivosti je pleť očistiť, hydratovať a ochrániť pred vonkajšími vplyvmi a vytvoriť tak pomyselný štít. Vhodné sú prípravky ľahšej konzistencie, ktoré sa dobre vstrebú do pokožky, keďže po nich spravidla nasledujú ďalšie vrstvy mejkapu. Ráno aj večer pleť ošetríte v štyroch základných krokoch - čistenie, výživa, očný krém a krém na tvár.
1. Čistenie pleti
Čistenie pokožky tváre je jedným zo základov starostlivosti o akýkoľvek typ pleti. Ráno si začnite umývať tvár prípravkom ako je gél, pena alebo čistiaca emulzia. Prvým krokom k vyčisteniu pokožky tváre sú… čisté ruky! Pred umytím tváre si ich dôkladne umyte. Potom vytlačte dávku obľúbeného produktu a rozotrite na obe ruky. Vykonajte dôkladnú, príjemnú masáž pokožky tváre na celú minútu - pamätajte na vlasovú líniu a kožné záhyby. Dôkladne opláchnite tvár vlažnou vodou a odstráňte všetok čistiaci produkt navlhčeným Make Up Eraserom. Na každodenné umývanie tváre si nevyberajte prípravky s kyselinami alebo tie, ktoré regulujú činnosť mazových žliaz.
2. Tonizácia
Hoci používanie tonika nie je nevyhnutným krokom v starostlivosti o pleť, myslím si, že stojí za to ho vyskúšať. V dnešnej dobe majú toniká vysokú koncentráciu aktívnych zložiek - hydratačných, antioxidačných, čistiacich a ďalších. Po mliečku použite Repair+ Toner, na navlhčený make Up Eraser dajte 2 pumpičky a pretrite celú tvár. Hydrolát dodá vlhkosť a pripraví pokožku, aby sérum mohlo pôsobiť rovnomernejšie.
3. Sérum
Pleťové sérum predstavuje produkt s najvyššou koncentráciou aktívnych zložiek. Tvárové séra často obsahujú zložky, ako je kyselina hyalurónová, pomáhajúce zadržiavať vlhkosť a poskytujúce pleti potrebnú hydratáciu, i antioxidanty ako vitamín C, ktoré prispievajú k ochrane pleti pred škodlivými účinkami voľných radikálov a znečistenia z prostredia. Aplikácia séra navyše pomôže zvýšiť účinnosť ďalších produktov, ktoré budú nasledovať. Zapracujte do pokožky pár kvapiek vegánskeho kolagénového séra. Rastlinný kolagén z islandskej mikrořasy Haematococcus pluvialis pomáha pleti zadržiavať vlhkosť, zlepšovať jej štruktúru a opticky vyhladzovať jemné vrásky. Ak chcete cieliť na hydratáciu, pružnosť a vyhladenejší vzhľad pleti bez jemných vrások a liniek, aplikujte vegánske kolagénové sérum, ktoré pomáha pleti zadržiavať vlhkosť a podporuje jej pevnosť.
Účinné látky vhodné pre dennú starostlivosť:
- Antioxidanty: Poskytujú množstvo výhod - znižujú zápalovú reakciu pokožky a spomaľujú poškodenie, spôsobené UV žiarením a znečisťujúcimi látkami z prostredia.
- Niacínamid (vit. B3): Je to zložka s veľmi širokým spektrom účinkov - má hydratačné vlastnosti, chráni epidermu posilnením hydrolipidovej bariéry, stimuluje syntézu kolagénu a elastínu, zosvetľuje pigmentové škvrny a upokojuje zápaly, reguluje tvorbu mazu v T-zóne, zmenšuje viditeľnosť pórov.
- Kyselina hyalurónová, trehalóza, betaín a beta-glukán: Hydratačné zložky, viažu vodu v oboch zónach, ľahké séra dodajú hydratáciu bez mastného pocitu a pôsobia ako dobrý podklad pod krém.
4. Očný krém
Ak máte radi rozsiahlu starostlivosť, môžete na oblasť okolo očí aplikovať dodatočne krém. Na pokožku v okolí očí bude pôsobiť spevňujúco a vyhladzujúco. Jeho úlohou je postarať sa špeciálne o kožu okolo očí, ktorá má oveľa jemnejšiu štruktúru a potrebuje iný druh starostlivosti.
5. Hydratačný krém a ochrana proti slnku (SPF)
Hydratácia je dôležitou súčasťou starostlivosti o normálnu pleť. Pomáha udržiavať pleť hydratovanú, jemnú a zdravú. Rannú starostlivosť dokončite nanesením denného krému. Kvalitný denný krém chráni pred UV žiarením, pred voľnými radikálmi a pred inými škodlivými vplyvmi prostredia. Ďalšou dôležitou úlohou denného krému je hydratácia. Po čistení pleť jemne osušte a naneste malé množstvo hydratačného krému na tvár a krk. Pre normálnu pleť je vhodný hydratačný krém - Hydrobalance face cream. Sedí všetkým typom pleti, má veľmi príjemnú konzistenciu aj vôňu. Pri výbere krému pre zmiešanú pleť sa uistite, že neobsahuje žiadne oleje. Bezolejový mejkap bol vyvinutý špeciálne pre mastnú a problémovú pleť. Vďaka tomu, že neobsahuje žiadne oleje, zmatnie mastnú pleť a dokonca vstrebe kvapôčky potu.
Okrem čistenia a hydratácie je dôležité chrániť pokožku pred škodlivými vplyvmi vonkajšieho prostredia. Žiadny krém s ochranným UV filtrom počas celého roka - ak chcete, aby bola Vaša pleť chránená pred zrýchleným starnutím a nechcete mať zafarbenia, hydratačný krém s filtrom SPF 30-50 musí byť Vašou povinnou výbavou. Pred vystavením slnečnému žiareniu naneste ochranný krém s primeraným ochranným faktorom (SPF). Dokonalý opaľovací krém má široký ochranný rozsah a má konzistenciu, ktorá sa ľahko rozotiera a vstrebáva. Optimálne množstvo produktu, ktoré by ste mali použiť, je dĺžka dvoch prstov Vašej ruky.
Pre zmiešanú pleť: Hľadajte ľahký gél/fluid SPF 50 s plnou UVA/UVB ochranou, ktorý je nekomedogénny a rýchlo sa vstrebe bez zanechania bieleho filmu. Ideálne je zloženie s niacínamidom, kys. hyalurónovou a ľahkými absorbentmi lesku (napr. silice, zinok PCA), aby T-zóna ostala pod kontrolou a líca mali dostatok hydratácie.
Špecifická starostlivosť o zmiešanú pleť
Zmiešaná pleť potrebuje rutinu „na mieru“ pre každú zónu: ľahšiu reguláciu mazu v T-zóne a intenzívnejšiu hydratáciu na líčkach. Okrem každodennej rutiny sa oplatí pridať „cielené“ kroky, ktoré vyrovnajú rozdiely medzi T-zónou a lícami.
Exfoliácia
Siahnite po jemnejšom exfoliante 1× týždenne. V T-zóne dobre funguje BHA (kys. salicylová) na póry a maz, na líca zvoľte PHA alebo nízke koncentrácie AHA kyselín pre hladší povrch bez vysušenia. Mali by ste do starostlivosti o pleť zaviesť aj peeling pokožky tváre? Áno, peeling je dôležitý, ide o základný princíp starostlivosti o pleť. Frekvencia závisí od citlivosti, typu pleti a samotného pôsobenia produktu. Ak chcete do svojej rutiny zaviesť aj exfoliačné kyseliny alebo enzýmy, urobte to postupne a pomaly.
Masky
Na stred tváre bude vhodná ílová/čistiaca pleťová maska pre kontrolu mazu, na líca hydratačná alebo upokojujúca maska (HA, aloe vera, pupočník).
Časté chyby v starostlivosti o pleť a ako sa im vyhnúť
Používanie príliš veľkého množstva kozmetiky vo Vašej rutine - často sa stretávam s tým, že vo Vašej rutine starostlivosti dominuje nadmerné množstvo kozmetiky, čo sťažuje hľadanie toho, čo je užitočné a čo naopak, zhoršuje stav pokožky tváre.
Nadmerné čistenie a vysušovanie pleti - nepoužívajte každý deň čistiaci prípravok s AHA/BHA/PHA kyselinami. Častou chybou je aj používanie priveľa produktov s účinnými látkami každý deň ako je napr. vitamín C, kyseliny, retinoidy. Z toho vyplýva, že chceme veľa účinkov súčasne - chceme aby kozmetika pôsobila antioxidačne aj rozjasňujúco, zúžiť „póry“ pleti, pôsobiť proti akné či eliminovať vrásky pomocou retinolu. Vynechajte agresívne sulfáty v kozmetike za jemné čistenie pleti čistiacim gélom 2× denne.
Používanie produktov, ktoré príliš regulujú funkciu mazových žliaz, aby sa eliminovala tvorba mazu počas dňa - tvorba mazu je fyziologická. Jej agresívna a príliš silná regulácia spôsobí opačnú reakciu - pleť sa bude snažiť túto hydratáciu vyrobiť.
Nedostatočná hydratácia - každá pokožka, vrátane mastnej pleti, vyžaduje hydratáciu. Najčastejšie chyby pri zmiešanej pleti sú príliš agresívne čistenie a vynechávanie hydratácie - pleť sa potom bráni nadmerným mastením v T-zóne, kým líca ďalej vysychajú. Pridajte ľahké hydratačné sérum na celú tvár, s ľahším krémom do stredu a bohatším na líca.
Žiadny krém s ochranným UV filtrom počas celého roka - ak chcete, aby bola Vaša pleť chránená pred zrýchleným starnutím a nechcete mať zafarbenia, hydratačný krém s filtrom SPF 30-50 musí byť Vašou povinnou výbavou.
Nepoužívajte jeden ťažký krém „na všetko“ a držte sa poradia ľahké → ťažšie → (ráno) SPF. Počas dňa pleť „nezmatňujte” vrstvením púdru; radšej siahnite po papierikoch na reguláciu séba.