Cvičenie jogy pre seniorov je ideálnou cestou k zlepšeniu kvality života v pokročilom veku. Človek nikdy nie je dosť starý na to, aby mohol začať s pravidelným cvičením. V Ružinove žije veľa aktívnych seniorov, a preto mestská časť Ružinov a Cultus Ružinov zaviedli pravidelné cvičenia pre seniorov s trvalým bydliskom v Ružinove, a to úplne zadarmo.
Tieto skupinové cvičenia sú zamerané na zlepšenie fyzickej kondície, sily, rovnováhy a flexibility. Program je špeciálne navrhnutý pre seniorov, prebieha v pokojnom tempe a s dôrazom na bezpečnosť. Šport je šanca na zmenu k lepšiemu a plnohodnotnému životu.
Benefity jogy pre seniorov
Yoga pre seniorov je pre každého, kto si rád zacvičí jednoduché, ale veľmi účinné cvičenia. Tieto yogové cvičenia pomáhajú zlepšiť rovnováhu a stabilitu, čo je kľúčové pre prevenciu pádov. Zároveň prispievajú k predchádzaniu osteoporóze, zlepšujú pohyblivosť kĺbov a pružnosť svalov.
Cviky taktiež uvoľňujú svalstvo od stuhnutosti a zastavujú ich skracovanie, ku ktorému dochádza pri dlhodobom nedostatku pohybu, alebo pri jednostrannom pohybe. Okrem fyzických benefitov pôsobia relaxačné techniky na zlepšenie spánku a sú skvelou prevenciou depresie a úzkosti, čím prispievajú k celkovej psychickej pohode.
Ponuka cvičení jogy v Ružinove
V Ružinove sú k dispozícii rôzne možnosti cvičenia jogy pre seniorov, ktoré sú prispôsobené ich potrebám a možnostiam. Tieto programy sú navrhnuté tak, aby podporovali zdravý a aktívny životný štýl.
Cvičenia jogy v SD Prievoz, Kaštieľska 30
Cvičenia jogy budú prebiehať každý utorok od 11:00 do 12:00 hod. v SD Prievoz, Kaštieľska 30. Lektorkou je skúsená Silvia Chamulová. Program je zameraný na jogu s dôrazom na podporu ohybnosti a flexibility, zlepšenie rovnováhy a posilnenie svalov. Kapacita je 25 ľudí.
Čo sa deje s vaším mozgom a telom, keď pravidelne cvičíte jogu
Začiatkom januára tohto roku sa otváral nový kurz cvičenia yogy pre seniorov v SD Prievoz a kapacita cvičiacich sa ihneď zaplnila. Bezplatné cvičenia yogi budú prebiehať každú stredu od 10:00 do 11:00 v Spoločenskom dome Prievoz, Kaštieľska 30.
Registrácia a zápis
Zápis nových cvičiacich sa uskutoční 4. decembra 2019 o 9:00 v SD Prievoz. Je nutné si na zápis priniesť občiansky preukaz, cvičiaci úbor a karimatku. Prvé cvičenie yogi sa bude konať po zápise a to 4. decembra. Je potrebné sa zaregistrovať na konkrétny termín.
Zápis nových uchádzačov sa uskutoční 8. januára o 10:30 hod. v SD Prievoz a 11. januára o 10:00 hod. v SD Nivy. Termín prvého stretnutia je 16. januára. Cvičenia jogy sú určené len pre seniorov s trvalým pobytom v Ružinove a sú úplne zadarmo.
Ďalšie zdravotné cvičenia pre seniorov v Ružinove
Okrem jogy sú v Ružinove dostupné aj ďalšie zdravotné cvičenia, ktoré sú rovnako zamerané na zlepšenie celkovej kondície seniorov. Tieto cvičenia zahŕňajú jednoduché posilňovanie s vlastnou váhou, dychové cvičenia a strečing.
- SD Nivy, Súťažná 18a: Každý piatok od 10:30 do 12:00 hod.
- SD Trávniky, Nevädzová 4: Každý piatok od 13:30 do 15:00 hod.
Ružinovskí seniori sa naučia správne dýchať, rozcvičovať a cviky, kde budú využívať rôzne cvičebné pomôcky ako sú napr. fitlopty, bosu, overbally, expander a iné.
Cvičenie je určené pre seniorov s trvalým pobytom v Ružinove, ktorí by sa radi zapojili do nenáročnej skupinovej lekcie zameranej na zlepšenie pohyblivosti, rovnováhy, koordinácie a celkovej kondície. Presný rozvrh sa určí podľa počtu záujemcov po skončení registrácií.