Čas plynie rýchlo a život prináša rôzne fázy a zmeny. Pre seniorov sú tieto obdobia plné spomienok, múdrosti a skúseností. Zmysluplné naplnenie voľného času aktivitami má pozitívny vplyv na psychickú a fyzickú pohodu seniorov. Cieľom tohto článku je poskytnúť inšpiráciu a nápady, ako zmysluplne tráviť voľný čas so seniormi, berúc do úvahy ich individuálne schopnosti a obmedzenia.
Dôležitosť zmysluplného trávenia voľného času
Voľný čas je pre seniorov dôležitý pre udržanie aktívneho a plnohodnotného života. Pomáha im udržiavať sociálne kontakty, rozvíjať záujmy a schopnosti, zlepšovať fyzickú kondíciu a psychickú pohodu. Naopak, nuda a ničnerobenie môžu viesť k zhoršeniu zdravotného stavu a pocitu osamelosti. Voľný čas je kľúčom k zdraviu a radosti. Voľnočasové aktivity pre seniorov nie sú len formou zábavy, ale aj prostriedkom na posilnenie zdravia, vyvolania radostných pocitov a udržania intelektu.
Aktivity pre mobilných seniorov s dobrou psychickou kondíciou
Pre mobilných seniorov bez psychických porúch existuje najviac možností trávenia voľného času. Dôležité je zistiť, čo seniora baví a o čo sa zaujíma, a na základe toho mu ponúknuť vhodné aktivity.
Spoločenské aktivity
Stretávanie sa s rovesníkmi je pre seniorov veľmi dôležité. Môžete im navrhnúť, aby spoločne navštívili klub dôchodcov, kde sa môžu porozprávať s ľuďmi rovnakej vekovej kategórie a nadviazať nové priateľstvá. Zariadenie pre seniorov pravidelne organizuje rôzne spoločenské podujatia, ako napríklad tanečné zábavy, posedenia pri hudbe a vianočné trhy.
Pohybové aktivity
Pravidelné prechádzky a spoločné nakupovanie sú pre seniorov výbornou formou pohybu. Už v materskej škole začínajú deti svoj deň rannou rozcvičkou a zdravotnými cvikmi. Tieto cviky sú zamerané na stimuláciu telesného a motorického rozvoja u detí. Využívajú sa rôzne dýchacie, relaxačné, naťahovacie a iné cvičenia, ktoré podporujú správne držanie tela, vedú k správnemu dýchaniu pri cvičení a zároveň si deti osvojujú základné postoje a pohyby trupu a končatín. Rovnako aj seniori môžu profitovať z cvičenia. Pre seniorov je pohyb rovnako dôležitý ako pre deti. Zostavili sme jednoduché cvičenia, ktoré môžete robiť doma so svojimi blízkymi:
Ranné rozhýbanie pre seniorov - zacvič si s nami
Riekanky a básničky na rozcvičenie
Aby to nebolo len také nudné cvičenie, vyžaduje si to dobrú motiváciu, aby ich to zaujímalo a bavilo. Môžete vyskúšať riekanky:
- Ja pred každým písaním, vždy sa pekne postavím. (postaviť sa, vystrieť chrbátik)
- Ruky treba rozcvičiť, na písanie pripraviť. (krúženie pažami)
- Od ramena cez lakeť, (krúženie ramenom, lakťom)
- Pri dlaniach je prstov päť. (krúženie zápästím a všetkými prstami)
- Každý prst je precvičený, pomôže ti pri písaní. (spočítať všetky prsty).
Pre precvičovanie prstov pred písaním netreba zabúdať počas písania robiť aj uvoľňovacie cviky, ktoré by sa mali postupne realizovať od ramena k zápästiu. Pred samotným rozcvičkou prstov je dobré uvoľniť aj celé telo. Pomôžte dieťaťu pochopiť, o čo pri uvoľnení ide, ukážte mu sami na sebe, ako vám padne ruka, keď ju neovládate silou. Aj pre seniorov je dôležité uvoľniť celé telo. Využite nasledovné riekanky na precvičovanie prstov:
- 1, 2, 3, 4, 5 (prsty oboch rúk ukazujú počet), rozcvičíme prsty hneď. (kmitanie prstov), Zatočíme, zamávame (krúženie v zápästí, zamávanie) a písmenka do zošita ukladáme.
- Raz sa prsty hádali, akú prácu konali. Palec ten je silný … (kmitanie palcom). Ukazovák pilný … (kmitanie ukazovákom). Prostredník je najdlhší … (kmitanie prostredníkom). Prsteník je najkrajší … (kmitanie prsteníkom). Malíček je najmenší … (kmitanie malíčkom).
- Rúčky, rúčky, ručičky, máte pekné prstíčky. (kmitanie všetkými prstíkmi) Máte pekné dlane, zatlieskajme na ne.
- Palec, ukazovák, prostredník, prstenníček, malý prst, (ukazujeme jednotlivo všetky prsty) keď ich zovriem, vznikne hrsť. (zavretie prstov do dlane) Čo máme v hrsti? Bum, bum na vrátka, (poklopanie do stola) to je rozprávka krátka. (potlesk) Ručičky sa spolu hrajú, (prepletanie prstíkov) roboty sa neľakajú, (krúženie v zápästí) bum, bum na vrátka, (poklopanie do stola) to je rozprávka krátka.
Kultúrne aktivity
Návšteva kina, divadla, múzea alebo koncertu je pre seniorov príjemným spestrením voľného času. Zmena prostredia a stretnutie s ďalšími ľuďmi urobia dobre nielen seniorovi, ale aj opatrovateľke. Seniori zo zariadenia navštívili výstavu "Modrotlač" v Záhorskom múzeu a spoločne sa prešli adventnou atmosférou mesta.
Záhradníčenie
Práca v záhradke je pre mnohých seniorov obľúbenou aktivitou. Pestovanie kvetov, zeleniny alebo ovocia im prináša radosť a uspokojenie. Ak radi trávia čas v záhrade, prekvapte ich personalizovanými záhradnými pomôckami alebo kvetinovými hrncami s ich menom. Tieto darčeky ich môžu inšpirovať k pestovaniu a starostlivosti o svoje záhradné krásy.
Rozvoj myslenia
Vhodnými aktivitami pre týchto seniorov sú rôzne spoločenské a kartové hry, ako napríklad pexeso, lúštenie krížoviek, puzzle a hádanky. Dôležité je tiež čítanie kníh, novín a časopisov. Knihy sú vynikajúcim darčekom, najmä pre ženy, ktoré milujú čítanie. Pri výbere je dôležité zohľadniť, aké žánre má obdarovaná rada. Zaujímavé nápady na darčeky môžu zahŕňať aj kolekcie klasických či nových titulov od autorov, ktorých má v obľube.
Spomienky
Prezeranie starých fotografií a spomínanie na minulosť môže byť pre seniorov veľmi príjemné. Rozprávanie o ľuďoch na fotografiách a o zážitkoch z minulosti im pomáha udržiavať kontakt s realitou. Jednou z možností je personalizovaný fotoalbum alebo fotokniha, ktoré môžete naplniť spoločnými fotografiami a spomienkami.
Spievanie piesní
Zaspievajte si so seniormi krásne piesne, ktoré možno veľmi dobre poznajú ešte aj zo svojho detstva. Dobrej piesni nestačí len chytľavá melódia. Musí mať tiež jednoduchý a vtipný text, ktorý si dokážu zapamätať už po pár počutiach. Spoločne s celou rodinou sa tak môžete kedykoľvek zabaviť a zaspievať si niektorý z ich obľúbených hitov. Môžete si ich zanôtiť na oslave, pripraviť si ich na besiedku, skrátiť dlhú cestu autom alebo ich zabaviť, keď potrebujete kúsok ich pozornosti. Týchto dvadsať piesní ich istotne chytí za srdce a stanú sa vašimi novými rodinnými hitmi.
- Maličká som, húsky pasiem
Maličká som, húsky pasiem,
tancovala by som, až sa trasiem.
Hoci som ja aj maličká,
aj tak ma má rada má mamička.
Hoci som ja aj maličká,
oteckova som ja holubička.
- Čie sú to kone
Čie sú to kone, koníčky, kone
na dvore, na dvore, na dvore.
Keď na nich nikto, keď na nich nikto
neorie, neorie, neorie.
Čie že by boli, čie že by boli,
moje sú, moje sú, moje sú,
čo ma na vojnu, čo ma na vojnu,
ponesú, ponesú, ponesú.
- Darinka Rolincová - Až raz budem učiteľkou
Až raz budem učiteľkou,
budem dávať samé jednotky.
Až raz budem učiteľkou,
budú všetky vety bez bodky.
V gramatike zruším ypsilony
a deliť sa bude len dvomi!
Zruším všetky slová vybrané
no a s predmetov nám ostane.
Len hodina spevu, spevu, spevu,
celú školu hudba ovládne.
Na hodinách spevu, spevu, spevu,
kto nebude spievať, tak ten prepadne!
Všade bude plno spevu, spevu.
Učiteľský zbor naučím spievať vý!
Na hodinách spevu, spevu, spevu
Bude musieť každý vedieť každý HIT!
Až raz budem učiteľkou,
žiacke knižky v zbere predáme.
Až raz budem učiteľkou,
všetkým deťom noty rozdáme.
Budeme sa učiť famiredo,
usínať len s hudobnou vetou!
Možno sa vám to zdá prehnané
ale s predmetov nám ostane len,
hodina spevu, spevu, spevu,
celú školu hudba vládne.
Na hodinách spevu, spevu, spevu,
kto nebude spievať tak ten prepadne!
No a keď dospievame,
tak začnem skúšať tie vybrané slová.
A veľkú násobilku.
Aby si nemysleli, že som len taká hocaká učiteľka.
- Ženilo sa motovidlo
Ženilo sa motovidlo,
ženilo sa motovidlo, dlo, dlo,
bralo k sebe staré bidlo, lo, lo,
bralo k sebe staré bidlo.
Všetkých vtákov povolalo,
všetkých vtákov povolalo, lo,lo,
len tú sovu vynechalo, lo, lo,
len tú sovu vynechalo.
Keď sa sova dozvedela,
keď a sova dozvedela, la, la,
hneď na svadbu priletela, la, la,
hneď na svadbu priletela.
Sadla si tam na kraj piecky,
sadla si tam na kraj piecky, ky, ky,
dala si hrať po nemecky, ky, ky,
dala si hrať po nemecky.
Prvý tanec vzal ju vrabec,
prvý tanec vzal ju vrabec, bec, bec,
stúpil jej na pravý palec, lec, lec,
stúpil jej na pravý palec.
Vrabče, vrabče, ty si hlúpy,
vrabče, vrabče, ty si hlúpy, py, py,
nestúpaj mi na pazúrky, ky, ky,
nestúpaj mi na pazúrky.
Keby tu nebolo hostí,
keby tu nebolo hostí, tí, tí,
polámala by ti kosti, ti, ti,
polámala by ti kosti.
Ale je tu veľa hostí,
ale je tu veľa hostí, tí, tí,
nechcem robiť mrzutosti, ti, ti,
nechcem robiť mrzutosti.
- Červené jabĺčko
Červené jabĺčko v oblôčku mám.
Koho rada vidím, tomu ho dám.
A ja ťa Janíčko najradšej mám,
tebe to červené jabĺčko dám.
- Kohútik jarabý
Kohútik jarabý,
nechoď do záhrady,
polámeš ľaliu,
potom ťa zabijú.
A keď ťa zabijú,
tak ťa pochovajú,
do takej záhrady,
kde páni sedajú.
- Páslo dievča pávy
Páslo dievča pávy,
v tom zelenom háji.
Prišli k nemu dva mládenci,
poď ty dievča s nami.
Ja by s vami išla,
kde by pávy dala?
Pustím pávy dolu potôčkami
a ja pôjdem s vami.
- Pec nám spadla
Pec nám spadla, pec nám spadla, ktože nám ju opraví?
Starý peciar nie je doma a mladý to nespraví.
Zavoláme na murára, ten má veľké kladivo,
Zamuruje to, čo treba a už je to hotovo.
Zavoláme na deduška, ten má veľké kladivo.
Zahanbiť sa dedko nedá, hneď sa pustí do toho.
O polnoci, o polnoci, prišlo veľké strašidlo.
Malo gate na špagáte a na nose lepidlo.
Lepidlo sa odlepilo a špagát sa roztrhol.
Strašidlo sa naľakalo a dedko ho odkopol.
- Prší, prší
Prší, prší len sa leje,
nezatváraj milá dvere.
Milá má, duša má,
nezatváraj pred náma.
Keď som išiel od Zuzičky,
štrngali mi podkovičky.
Štrngali, brngali,
sivé očká plakali.
Sivé očká, čo plačete,
veď vy moje nebudete,
budete iného
šuhajíčka švárneho.
- Sedemdesiat sukieň mala
Sedemdesiat sukieň mala,
a predsa sa nevydala.
A ja nemám iba, iba jednu,
pýtajú ma až za Viedňu.
Pod oblôčkom vyskakoval,
štyri groše ukazoval,
Dajte mi to, dievča, dievča vaše,
a ja vám dám štyri groše.
- Bola babka
Bola babka, mala capka,
cupi, lupi, cupi lupi, mala capka.
Poslala ho na kopačku,
cupi, lupi, cupi lupi, na kopačku.
Doniesol jej prázdnu kapsu,
cupi, lupi, cupi lupi, prázdnu kapsu.
- Šošovička, hrášok, fazuľa
Šošovička, hrášok, fazuľa,
kde ste boli tetka Zuzuľa?
Bola som ja na vodičku,
budem variť šošovičku.
Zjedzte ma vĺčky, zjedzte,
už ma moja milá nechce.
Utrite si vĺčky zuby,
už ma moja milá ľúbi.
Alebo ma vydávajte,
alebo ma zatvárajte,
lebo ja mám chlapcov rada,
to je namôjdušu pravda.
- Po valašsky od zeme
Po valašsky od zeme,
kto mi kozy zaženie?
A ja by ich bol zahnal,
ale som sa vlka bál.
Štyri kozy piaty cap,
kto vyskočí ten je chlap.
A ja by bol vyskočil,
ale som sa zatočil.
- Ide, ide vláčik
Ide, ide vláčik, ide, ide vlak.
A vy milé deti, poďte nasadať.
Pôjdeme my do Popradu,
kúpime si čokoládu.
Pôjdeme my do Žiliny,
tešíme sa na maliny.
Pôjdeme my do Nitry,
budeme tam raz - dva - tri.
- Spi dieťatko, spi že
Spi dieťatko, spi že,
mamka varí slíže.
Syrové, makové,
perky lekvárové.
Spi dieťatko, spi že,
aspoň jeden sníček,
kúpi ti mamička
v meste medovníček.
- Po nábreží koník beží
Po nábreží koník beží, koník vraný,
skadiaľže si, šuhajíček, maľovaný?
Skadiaľ som, stadiaľ som,
slovenského rodu som, duša moja.
Z tej jedličky dve hrdličky na tú lúčku.
Ja som Slovák, ty Slovenka, daj mi rúčku.
Rúčku ti podávam,
tebe verná ostávam, duša moja.
Pod lipkou, nad lipkou iskierečka,
skadeže si moja milá frajerečka.
Skadiaľ som, stadiaľ som,
slovenského rodu som, duša moja.
Povedz že mi, duša moja, čia ty budeš,
povedz že mi, duša moja, čia ty budeš?
Už som povedala,
že ja budem len tvoja, duša moja.
- Išla sova na tanec
Išla sova na tanec vyfintená veľmi,
pratala sa poza pec, pratala sa dvermi.
Keď ju vrabec uvidel, hneď ho svrbí nôžka,
poď sovička na tanec, skočíme si troška.
Tančil vrabec strapatý tance samé nové,
postúpal on na palec milej pani sove.
Pozor, vrabček, pozor daj, ak sa bojíš búrky,
nestúpaj mi na päty, ani na pazúrky.
Naľakal sa tanečník, že mu zláme kosti,
nik už sovu nepojal po tej mrzutosti.
- Pokapala na salaši slanina
Pokapala na salaši slanina,
povedali na našeho Martina.
A on sa im na môj dušu prisahal,
že on veru na slaninu nesiahal.
ale že si on odrezal len kúsok,
takže ostal na klinčeku motúzok.
- Sniežik sa nám chumelí
Sniežik sa nám chumelí,
zima je zimička.
Polia, lúky vybieli,
zapadne cestička.
Zakry svojou perinkou
celý kraj náš milý.
Veď sme sa už na teba,
tak veľmi tešili.
Padaj sniežik, padaj nám,
tešia sa ti deti.
Naša pieseň radostná
v ústrety ti letí.
Aktivity pre nemobilných seniorov
Pre nemobilných seniorov je dôležité prispôsobiť aktivity ich fyzickým možnostiam. Aj napriek obmedzenému pohybu sa môžu zapájať do rôznych činností, ktoré im spríjemnia voľný čas.
Relaxačné aktivity
Čítanie, pozeranie televízie a počúvanie rozhlasu sú pre nemobilných seniorov príjemnou formou relaxácie.
Hry
Spoločenské a kartové hry, lúštenie krížoviek a iné nenáročné hry im pomáhajú udržiavať myseľ aktívnu. Pexeso, lúštenie krížoviek, puzzle a hádanky sú skvelé pre rozvoj myslenia.
Zapojenie do bežných činností
Ak to zdravotný stav seniora dovoľuje, môžete ho zapojiť do bežných činností, ako je varenie, pečenie alebo ručné práce. Aj keď nemôže vykonávať všetky úkony, môže vám asistovať a cítiť sa užitočný. Na uľahčenie každodenných činností je možné zvážiť aj moderné kuchynské pomôcky.
Aktivity pre nemobilných seniorov so psychickými diagnózami
Pre nemobilných seniorov so psychickými poruchami je dôležité zamerať sa na precvičovanie rozumových schopností a stimuláciu mysle.
Stimulácia mysle
Prezeranie fotografií, čítanie novín, kníh a časopisov sú pre nich vhodnými aktivitami. Ak to nezvládnu sami, môžete im čítať vy.
Rozhovory a interakcia
Rozhovory o filmoch, seriáloch alebo správach, ktoré ste videli v televízii alebo počuli v rozhlase, im pomáhajú udržiavať kontakt s realitou a rozvíjať komunikačné schopnosti.
Prispôsobenie aktivitám
Dôležité je prispôsobiť aktivity stavu seniora a jeho schopnostiam. Aj malé a jednoduché činnosti mu môžu priniesť radosť a uspokojenie.
Ergoterapia a tvorivá činnosť
Ergoterapia a tvorivá činnosť sú výborným spôsobom, ako zmysluplne tráviť voľný čas so seniormi. Aktivity, ako je maľovanie, kreslenie, modelovanie, pletenie, háčkovanie, šitie a výroba rôznych predmetov, im pomáhajú rozvíjať jemnú motoriku, kreativitu a sebavyjadrenie. Ručne vyrábané predmety sú jedinečné a osobité darčeky. Môžu to byť náhrdelníky, šperky, alebo dekorácie z dreva. Návšteva miestneho remeselníka môže ponúknuť aj možností zakúpiť jedinečné kusy. V zariadení pre seniorov sa pravidelne konajú tvorivé dielne, kde si seniori môžu vyrobiť mydielka, jesenné dekorácie a iné zaujímavé predmety. Taktiež sa zapájajú do projektu "Koľko lásky sa zmestí do krabice od topánok?", v rámci ktorého pripravujú darčeky pre osamelých seniorov.
Príklady aktivít zo života zariadenia pre seniorov
Zariadenie pre seniorov v Skalici aktívne organizuje rôzne aktivity pre svojich obyvateľov.
Návštevy detí
Deti z materských škôl a základných škôl pravidelne navštevujú zariadenie a prinášajú seniorom radosť a úsmev. Spievajú im, recitujú básne, tancujú a darujú im vlastnoručne vyrobené darčeky. Deti z materskej školy i školského klubu pri ZŠ s MŠ R. Dilonga v Trstenej sa veľmi potešili, keď im pani učiteľky oznámili, že pôjdu na návštevu k osamelým a zdravotne znevýhodneným seniorom do charitného domu v našom meste. Nebola to len obyčajná návšteva. Už v materskej škole sa deti učili básničky, pesničky, nacvičovali tanček a divadielko pre seniorov. S pani učiteľkami vyrobili darčeky a rozhodli sa, že v mesiaci máj, keď si všetci pripomíname deň matiek pôjdu navštíviť osamelých seniorov. Po vystúpení im deti odovzdali farebný papierový kvietok - tulipán. Zdravotne znevýhodnení seniori sa návšteve veľmi tešili. Spolu sa porozprávali, odfotili a sľúbili si, že sa ešte uvidia v októbri, v mesiaci úcty k starším. Aj žiaci zo školského klubu prežili so seniormi nádherné popoludnie, kde spolu spievali, tancovali, modelovali, vyrábali jarné kvety a hrali sa spoločenské hry. Pri spoločnej práci na tvorivých dielňach sa vytvárali medzi seniormi a žiakmi nové priateľstvá. Seniori i žiaci si rozvíjali manuálne zručnosti, čím sa upevnila aj ochota navzájom si pomáhať a slúžiť. Čiže byť užitočný pre druhých a zároveň obohatiť aj seba. Žiaci zo ZUŠ v Trstenej tiež prispeli k dobrej nálade hrou na flautách a husliach. Všetci seniori dostali aj pozdravy od detí. V tejto uponáhľanej dobe sme chceli ponúknuť seniorom samých seba, svoj čas, aby si uvedomili, že nám na nich záleží. Aj seniori cítili, že sú ešte potrební a užitoční.
Vystúpenia folklórnych súborov
Folklórne súbory vystupujú v zariadení a predvádzajú tradičné tance a piesne. Seniori sa radi zapájajú do spevu a tanca a spomínajú na staré časy.
Canisterapia
Canisterapia je obľúbenou liečebnou metódou, ktorá prináša seniorom potešenie a emocionálny zážitok. Kontakt so psom im rozžiari iskričky v očiach a poskytne priestor na spomienky.
Knižné podujatia
V zariadení sa pravidelne konajú knižné podujatia, kde sa seniori oboznamujú s novými knihami a diskutujú o nich.
Oslavy narodenín
Oslavy narodenín sú pre seniorov dôležitým dňom, ktorý si spoločne pripomínajú. Nechýba prípitok, občerstvenie a hudba.
Výlety
Zariadenie pre seniorov organizuje výlety do okolia, aby seniori mohli spoznávať nové miesta a zažiť nové zážitky.
Aktivity pre seniorov s demenciou: Zlepšenie kvality života
Pre seniorov postihnutých demenciou sú aktivity nesmierne prospešné. Existujú špeciálne skupiny s aktivitami, ktoré zohľadňujú ich potreby a schopnosti.
Hudobná terapia
Hudobná terapia môže pomôcť vyvolať spomienky a emócie.
Reminiscenčná terapia
Reminiscenčná terapia využívajúca fotografie, predmety a príbehy zas môže vyvolávať spomienky, posilňovať komunikáciu a zároveň pomôcť vnímať vlastnú identitu.
Hranie hier pri demencii
Hranie hier môže pomôcť zlepšiť kognitívne zručnosti, najmä u ľudí s demenciou.
Dôležité rady pred hraním hier so seniormi s demenciou
- Buďte trpezliví.
- Dajte im čas a možnosť nájsť vlastný spôsob, ako sa s hrou vysporiadajú.
- Robte si častejšie prestávky a nechajte ich odpočívať, keď uvidíte, že ich hra vyčerpáva.
Príklady hier vhodných pre seniorov trpiacich demenciou
- Pamäťová krabička: Vytvorenie pamäťovej krabičky umožní prepojiť seniora s jeho minulosťou, koníčkami, kariérou. Vyberajte predmety, s ktorými bude bezpečná manipulácia.
- Voňavé hádanky: Rozoznávanie vôní môže vyvolávať príjemné pocity a tiež prebúdzať spomienky.
- Puzzle: Skladanie puzzle alebo rôznych skladačiek, umožňuje postupovať vlastným tempom, keďže neexistuje určený časový limit na dokončenie. Je však potrebné zohľadniť zložitosť obrázka a počet dielikov, aby ich skladanie nepôsobilo nakoniec frustrujúco. Ako tip môžeme uviesť personalizované puzzle, kde budú na obrázku napríklad rodinní príslušníci alebo obľúbené miesto.
- Sudoku: Obzvlášť obľúbenou aktivitou medzi seniormi je aj riešenie sudoku.
- Pexeso: Hľadanie zhody a nájdenie dvoch rovnakých kartičiek medzi množstvom ďalších obrázkov môže byť skutočne výzva. Niektoré pexesá fungujú aj na báze obrázok - slovo, kde k nájdenému obrázku, je potrebné priradiť prislúchajúce slovo.
- Hra na triedenie: Zábavnou hrou môže byť aj triedenie rôznych predmetov. Pripravte si nádobky, napríklad poháre. Nechajte seniora rozdeliť predmety podľa farby, hodnoty, resp. veľkosti mince a podobne.
Hry, ktoré pri demencii nie sú vhodné
Niektoré hry by mohli pôsobiť mätúco alebo by boli príliš namáhavé. Ide o hry, ktoré vyžadujú rýchle rozhodovanie alebo zodpovedanie otázok za krátke časové obdobie. Rovnako tak aj hry zahŕňajúce fyzickú aktivitu alebo tanec, či hry vyžadujúce hlbokú koncentráciu.
Sociálny kontakt: Dôležitá voľnočasová aktivita
Nezabudnime však na jednu z najdôležitejších voľnočasových aktivít - sociálny kontakt. Stretnutia s rodinou, priateľmi a účasť na skupinových aktivitách pomáhajú prekonať izoláciu a zlepšujú náladu. Spoločnosť v podobe blízkych, rodiny, ostatných seniorov pomáha ľuďom v staršom veku zvyšovať sebadôveru a budovať si pevnejšie sebavedomie. Socializácia má pozitívny vplyv aj na rozvoj duševného zdravia, fyzických, duševných síl a celkovej vitality.
Aktivity podľa fyzickej a psychickej kondície
Pri výbere vhodných aktivít je dôležité zohľadniť schopnosti jednotlivca a vybrať také aktivity, ktoré sú vhodné pre jeho fyzický a psychický stav.
Odporúčané aktivity pre mobilných seniorov:
- Účasť na spoločenských podujatiach s rodinou a priateľmi
- Sledovanie televízie a počúvanie rozhlasu
- Čítanie kníh, krížoviek a novín
- Účasť na kultúrnych podujatiach
- Pravidelný pohyb a športové aktivity
- Výlety do prírody
- Záhradkárčenie
- Jednoduché cvičenie či tance
Aktivity pre seniorov s psychickými diagnózami:
- Prechádzky a jednoduché hry prispôsobené ich stavu
- Rozumové činnosti ako čítanie, prezeranie fotografií a riešenie krížoviek
- Účasť na spoločenských aktivitách s ohľadom na ich stav
- Starostlivosť a interakcia s rodinou a priateľmi
- Kurzy maľovania
Aktivity pre imobilných seniorov:
- Čítanie, sledovanie televízie, počúvanie rozhlasu
- Spoločenské hry, krížovky a skladačky
- Varenie, pečenie a manuálne práce
- Prechádzky a návštevy priateľov či rodiny
- Remeselné dielne
Senzorické hry pre seniorov: Stimulácia zmyslov a pohody
Senzorické aktivity pomáhajú udržiavať myseľ a telo aktívne, a zároveň podporujú celkovú pohodu.
Výhody senzorických hier
- Stimulácia mozgu: Senzorické hry, ktoré využívajú rôzne podnety - dotyk, vône, zvuky či vizuálne stimuly - môžu pomôcť seniorom udržiavať ich mozog aktívny a znížiť riziko kognitívneho úpadku.
- Podpora jemnej motoriky: Hry, ktoré vyžadujú prácu s rukami, môžu seniorom pomôcť udržať kontrolu nad pohybmi rúk a prstov.
- Zlepšenie nálady a zníženie stresu: Senzorické hry a aktivity, ako je maľovanie prstami, manipulácia s modelovacou hmotou alebo senzorické fľaše, môžu mať upokojujúci účinok.
- Posilňovanie sociálnych väzieb: Senzorické hry môžu byť skvelým spôsobom, ako spojiť seniorov s ich rodinou, vnúčatami alebo rovesníkmi.
- Zvýšenie pocitu angažovanosti a kontroly: Kombinácia stimulácie zmyslov, fyzickej aktivity a sociálnej interakcie prispieva k celkovému zlepšeniu nálady.
Príklady senzorických hier
Hry na rozpoznávanie zvukov: Nahrávky prírodných zvukov alebo hudby môžu seniorom pripomínať pozitívne spomienky a zároveň stimulovať ich sluch.
Pomoc a podpora pre osamelých seniorov
Zbierka na portáli ľudiaľuďom.sk je od dnešného dňa spustená. Možno viete, že sa medzi želaniami našich seniorov nachádzajú aj také, ktoré sú finančne nákladnejšie, a preto sa každoročne organizuje aj zbierka, ktorá pomáha tieto náročnejšie, no vytúžené, priania spoločnými silami splniť. Pokiaľ by ste mali záujem pomôcť a prispieť aj takouto formou, môžete tak od tejto chvíle učiniť na odkaze vyššie. Celoslovenská zbierka „Koľko lásky sa zmestí do krabice od topánok?“ Sa v decembri roku 2021 dotýkala SED v Sučanoch druhýkrát. Opäť bolo potrebné naplniť krabice niečím teplým, sladkým, slaným, mäkkým, voňavým, niečím na zábavu a zo srdca. Dňa 13. decembra boli krabice kontaktnou osobou - Karin Delinčákovou, ktorá v zbierke zastrešovala Sučany, doručené do nášho zariadenia. Každá krabička prešla karanténou najskôr u kontaktnej osoby a následne niekoľko dní v cieľovom zariadení pred tým ako sa dostala do rúk konkrétneho obdarovaného. Samotné odovzdávanie krabičiek bolo tiež veľmi milou skúsenosťou a zážitkom nielen pre obdarovaných. Sprevádzané bolo prekvapením, radosťou, vnútornou hĺbkou i slzičkou vďačnosti našich klientov. Ďakujeme preto všetkým dobrým ľuďom, ktorí sa zapojili a prispeli do tejto zbierky - aj vďaka nim mohli naši klienti cítiť symboliku daru ukrytú vo vianočných sviatkoch. Vianočný zázrak bol názov projektu, ktorý spájal vianočné priania osamelých seniorov a ľudí, ktorí majú záujem im tieto priania splniť a vrátiť do ich životov kúsok Vianoc. Zapojili sme sa so siedmimi klientmi nášho zariadenia a mohli sme byť pritom, keď ich vianočné priania boli splnené a zhmotnené do konkrétnych a veľmi praktických darčekov. Všetkým prispievateľom, ktorí obdarili našich klientov ďakujeme. Decembrový mesiac sa hneď od začiatku niesol v znamení darčekov a milých prekvapení. Dňa 6. decembra sme našich klientov za rána prekvapili ako „Mikulášsky poslíčkovia“ a...
Hračky a hry
Bábika
Dostala som bábiku.
Mám ju v novom vozíku.
Dobre som ju nakŕmila,
napojila, prebalila.
Teraz ležká bez kriku.
Len čo som ju uložila,
zažmúrila očká.
Kým jej šaty operiem,
možno s plačom počká.
Naopak
Gitka vzala ihlu, niť,
ide bábe šaty šiť.
Najprv nitku navlieka,
nitka jej preč uteká.
Počkaj, Gitka, nieže tak,
veď máš ihlu naopak.
Kreslím (Autor: Ján Andel)
Kreslím, kreslím
čáry - máry,
všetko sa mi
nepodarí.
Nakreslím si domček,
v tom domčeku stolček,
na stolčeku
mištičku
a v mištičke
kašičku,
pri mištičke
mačičku.
Ale psíka nenakreslím.
Odohnal by mačičku.
A mačička
bude hladná,
keď si nezje
kašičku.
Šíp
V záhrade sa čosi stalo.
Dievčatko sa vyľakalo.
Ktože ma to pichá, ťahá?
A nikto mi nepomáha!
Nekrič, dievča, pri tom kríčku!
Šíp ťa drží za suknmičku.
Na stanici (Autor: Ján Andel)
Sánky s Ferom
letia snehom.
Letia s Ferom
dolu brehom.
Pred ním zrazu
veľký kopec.
- Pomoc, mama,
pomoc, otec!
Hop a Fera
vyhodilo.
Čo sa mu vám
prihodilo.
Už je hore
kopytami.
V chladnom snehu
zahrabaný.
Až po uši
zarytý,
sánočkami
prikrytý.
Pri upratovaní, ukladaní hračiek
Ulož kocky, aj koníka, bábiku si učičíkaj, zatvor knižky, odlož hračky, všetko tam kam patrí. Nenechaj ich v kúte stáť, veď aj oni majú svoje malé srdiečka, také neviditeľné.
Môj Macík
Šijem, šijem pomaličky
košieľku i nohavičky
a ty, Macko, ticho seď,
oblečiem ťa hneď!
Teraz pekne po poriadku
uvaríme kašu sladkú:
staň si sem na samý kraj,
na mliečko mi pozor daj!
Pred jedením člipky-čľapky
umyjeme obe labky
a potom ich dosucha
uteráčik vyšúcha.
Tak, strapánik chlpatý,
nekvapni si na šaty!
Už ťa obed očakáva:
cukrík, koláč, biela káva.
Psíček Bodrík hľadí skraja:
Kdeže idú títo dvaja?
...- Vezmite ma sebou tiež!
- Nie, nie. Ty pred búdou lež!
Aj hus vyšla spoza kríčka
pozrieť bližšie na Macíčka:
- Ten chlpáč aj rozpráva?