Pri nadväzovaní priateľstiev zvyčajne hľadáme ľudí podobného veku, za predpokladu, že budú zdieľať náš svetonázor a životné skúsenosti. Ale to nie je vždy spoľahlivý ukazovateľ pre vytváranie priateľstiev. Priateľstvá sú veľmi dôležitou súčasťou našich životov. Na to, aby sme žili plnohodnotný život, potrebujeme mať okolo seba ľudí, na ktorých nám záleží, a ktorým záleží na nás. Priatelia sú ľudia, s ktorými prežívame chvíle šťastia a pohody, a súčasne nás podržia a podporia, keď prežívame ťažké chvíle.
Prečo potrebujeme priateľov?
Priatelia sú v živote každého z nás veľmi dôležití. Dobrí priatelia nás môžu sprevádzať životom, podoprieť, keď nás niečo trápi, povzbudiť, keď nám chýba odvaha a usmerniť, keď si nevieme sami poradiť. Taktiež sú pri nás, keď nám je dobre, keď oslavujeme narodeniny, životné úspechy, ale aj keď prechádzame zmenami v živote, čelíme strachom, obavám a neistote. Najlepší priatelia nám rozumejú aj bez slov, častokrát aj lepšie, ako naša vlastná rodina. V tom je nezastupiteľná úloha kamarátov v našich životoch. A vďaka dobrým priateľom si dokážeme vychutnať krásne chvíle v živote viac naplno.
Podľa dát má priateľstvo vplyv na naše fyzické zdravie a dlhovekosť. Vedci ho spojili s nižším srdcovým tlakom, zápalom alebo cukrovkou. Podľa dlhodobej štúdie Harvardu je priateľstvo dokonca kľúčovým faktorom pocitu šťastia. Rodina je nesmierne dôležitá, nie je ale dobré sa upínať iba na ňu.
Ako priateľstvo vzniká?
Priateľstvo vzniká tak, že s druhým človekom trávime čas, rozprávame sa, venujeme sa spoločne rôznym činnostiam, zdieľame spolu svoje životy, svoje príbehy, potreby aj pocity. Spoločné aktivity ako napríklad prechádzky, šport, návštevy kultúrnych podujatí alebo len obyčajné posedenia pri káve, nám umožňujú lepšie sa spoznať a vytvárajú pevný základ pre budúce priateľstvo. Pokiaľ si s druhým človekom rozumieme, máme záujem spolu tráviť viac času, máme podobné záujmy a postoje, môžeme sa stať priateľmi. Dôležitou súčasťou je aj vzájomná podpora a ochota vypočuť si jeden druhého, či už v radostných, alebo ťažkých chvíľach. Vybudovanie priateľstva vyžaduje istý čas, ale je to jedna z najlepších investícií, čo môžeme pre seba spraviť. Priateľstvo prináša do našich životov radosť, podporu a pocit spolupatričnosti, čím nám pomáha prekonať náročné situácie a zdieľať šťastné okamihy. Navyše, kvalitné priateľstvá majú pozitívny vplyv na naše duševné aj fyzické zdravie, znižujú stres a zlepšujú celkovú kvalitu života.
Ako si vyberáme priateľov?
Priateľov si vyberáme na základe toho, ako na nás daní ľudia pôsobia. Ak sa v ich prítomnosti cítime dobre, sme uvoľnení, sami sebou a vnímame pohodu a porozumenie z ich strany, máme tendenciu vyhľadávať spoločnosť takýchto ľudí. Radi vymýšľame zaujímavý spoločný program ako sú výlety, chaty, opekačky a podobne. Priatelia sú tí, s ktorými sme spolu preto, že sa s nimi cítime dobre a vybrali sme si ich sami. Čím častejšie spolu trávime čas, čím dlhšie sa poznáme a čím viac máme spoločných zážitkov, tým hlbšie, silnejšie a intenzívnejšie sú naše priateľstvá. Tieto vzťahy sa stávajú stabilnejšími a plnohodnotnejšími. Môžeme mať mnoho kamarátov, ale skutočných priateľov mámev spravidla len zopár. Kvalitné priateľstvá sú pre nás cenné a ich udržiavanie si vyžaduje vedomú snahu. Tieto vzťahy nám prinášajú radosť, podporu a pocit spolupatričnosti, čím nám pomáhajú prekonať náročné situácie a zdieľať šťastné okamihy.
Ako vyzerajú priateľstvá v seniorskom veku?
V našom nedávnom výskume sme so sociálnym vedcom Riikke Korkiamäkim túto tému skúmali rozhovormi so staršími a mladšími účastníkmi, ktorí mali aspoň jedného priateľa z inej vekovej skupiny. Priateľstvá medzi rôznymi generáciami sú silným a často prehliadaným zdrojom podpory, starostlivosti a inklúzie odlišným od priateľstva s rovesníkmi. V dospelosti sa priateľstvá od detských priateľstiev výrazne líšia. Kým v detstve si často vyberáme priateľov na základe miesta, kde žijeme, školy, do ktorej chodíme, krúžkov, ktoré navštevujeme, alebo na základe priateľstiev našich rodičov, v dospelosti uprednostňujeme ľudí, s ktorými si rozumieme, máme podobné názory na život a hodnoty, a pri ktorých môžeme byť sami sebou. S dospelými priateľmi radi trávime kvalitný čas, delíme sa o svoje životné príbehy, radosti, starosti a výzvy, ktorým čelíme. Muži často preferujú priateľov, s ktorými zdieľajú spoločné záujmy ako je rybolov, sledovanie hokeja, futbalu, bicyklovanie a podobne. Samozrejme, každý z nás má individuálne potreby vo vzťahoch, či už ide o priateľstvá alebo partnerské vzťahy, a hľadáme ľudí, pri ktorých sú naše potreby a očakávania primerane naplnené.
Je fakt, že seniori sa komplikovanejšie zoznamujú pre celý rad faktorov. V tomto veku sa vynárajú prekážky, ktoré nadväzovanie vzťahov sťažujú. Dôvodom je napríklad priemerný vek života mužov a žien. Keďže sa ženy dožívajú v priemere vyššieho veku, zužuje sa aj ich okruh potenciálnych partnerov. Dôležitú úlohu zohrávajú psychologické faktory. Mnohí starší ľudia majú viacero obáv, ktoré im bránia v hľadaní nového partnera. Tie môžu vychádzať z predošlých skúseností, strachu zo sklamania, predsudkov a podobne. Problém môže byť aj rodina. Svoj podiel máva aj blízka rodina, ktorá stráca porozumenie a častokrát podceňuje situáciu seniora. „Deti sú väčšinou dospelé, niekedy aj vnúčatá sú dospelé. Ten senior alebo seniorka sú sami,“ približuje psychologička. Presviedčať staršieho človeka, že mu v osamelom živote nič nechýba nie je šťastnou voľbou. Problém pri hľadaní partnera spočíva aj v nových trendoch zoznamovania. Spôsob nadväzovania kontaktov sa dobou mení a starší ľudia majú čoraz menej možností stretnúť niekoho prirodzene. „Klasických príležitostí je menej,“ približuje situáciu mnohých seniorov.
Ako si nájsť priateľov v seniorskom veku?
Pri nadväzovaní priateľstiev zvyčajne hľadáme ľudí podobného veku, za predpokladu, že budú zdieľať náš svetonázor a životné skúsenosti. Ale to nie je vždy spoľahlivý ukazovateľ pre vytváranie priateľstiev. V našom nedávnom výskume sme so sociálnym vedcom Riikke Korkiamäkim túto tému skúmali rozhovormi so staršími a mladšími účastníkmi, ktorí mali aspoň jedného priateľa z inej vekovej skupiny. Skúste sa pridať do rôznych záujmových klubov a užite si voľnočasové aktivity, kde sa stretávajú ľudia všetkých vekových kategórií, alebo si len dajte kávu so starším kolegom z práce. Priateľstvá medzi staršími a mladšími ľuďmi môžu vzniknúť aj na tých najneočakávanejších miestach. Jeden z účastníkov nášho výskumu nadviazal celoživotné priateľstvo so ženou, ktorá sa mu len o vlások vyhla na parkovisku nákupného centra.
Je úplne normálne, že sa po 25. roku veku priateľstvá rozpadajú. Zakladáme rodiny, budujeme kariéry a voľného času je menej a menej. Vôbec to neznamená, že ste „divní“, a rozhodne si nemusíte nič vyčítať. Dospelí ľudia majú priemerne 3-5 blízkych priateľov. Ako introverti ich môžete mať menej. Pokiaľ sa tak cítite dobre, nie je na tom nič zlé. Ak si ale pripadáte osamelí, je čas ísť novým priateľstvom naproti.
Priateľstvá v seniorskom veku si vyžadujú viac vedomého nasadenia než tie detské. Dôležité je tiež nezabúdať na priateľov nielen v dobrých časoch, ale aj počas ťažkých období, byť si navzájom oporou. Priatelia, ktorých kontaktujeme, prevažne, alebo výlučne iba keď niečo od nich potrebujeme, majú tendenciu sa oslabovať, nakoľko v nich chýba to pozitívne, čo vzťahy vyživuje a rozvíja.
Priateľstvom k pevnému zdraviu. Podľa dát má priateľstvo vplyv na naše fyzické zdravie a dlhovekosť. Vedci ho spojili s nižším srdcovým tlakom, zápalom alebo cukrovkou. Podľa dlhodobej štúdie Harvardu je priateľstvo dokonca kľúčovým faktorom pocitu šťastia. Rodina je nesmierne dôležitá, nie je ale dobré sa upínať iba na ňu.
7 praktických rád, kde nájsť priateľov v seniorskom veku
V dospelom veku môžeme hľadať priateľov niekoľkými spôsobmi:
- Záujmové činnosti: Ak máme nejaké záľuby, je dobré sa im aktívne venovať. Týmto spôsobom môžeme stretnúť ľudí s podobnými záujmami, čo môže byť základom pre nové priateľstvá.
- Dobrovoľnícka činnosť: Dobrovoľníctvo nás môže obohatiť, priniesť radosť z dobre vykonanej práce a nezištnej pomoci druhým. Organizovanie alebo účasť na dobrovoľníckych aktivitách ako napríklad maľovanie plotu v škôlke alebo iné komunitné projekty, je skvelou príležitosťou na zoznámenie sa s novými ľuďmi.
- Športové kluby: Mnohí z nás sa v detstve venovali rôznym športom a záľubám, no v dospelosti na ne často zabúdame. Vrátiť sa k týmto aktivitám môže byť nielen prospešné pre naše zdravie, ale aj skvelým spôsobom, ako stretnúť nových ľudí.
- Práca: V práci trávime veľa času, a ak pracujeme v kolektíve, je pravdepodobné, že medzi kolegami nájdeme priateľov. Spoločné projekty a pracovné stretnutia poskytujú priestor na budovanie vzťahov.
- Kurzy a semináre: Účasť na rôznych kurzoch a seminároch môže byť skvelou príležitosťou na stretnutie ľudí s podobnými záujmami a cieľmi.
- Komunitné a sociálne akcie: Festivaly, trhy a miestne oslavy sú vynikajúcim spôsobom, ako spoznať nových ľudí a vytvoriť nové priateľstvá.
- Cestovanie: Cestovanie, či už sólo alebo v skupine, môže otvoriť dvere k novým priateľstvám. Stretnutia s ľuďmi z rôznych kultúr a prostredí môžu byť veľmi obohacujúce.
Pre seniorov existujú aj internetové zoznamky. Pri ich využívaní však treba zvýšiť opatrnosť. „Treba sa pripraviť na to, že si tam všetci vylepšujú svoj obraz, čiže to nie je väčšinou reálny obraz toho človeka.“ Neplytvajte časom a radšej si zájdite na kávu. „Nepísať si dlho, ale dohodnúť sa na stretnutí napríklad v nákupnom centre,“ odporúča psychologička. Zvoľte si verejný priestor pre chvíľkové stretnutie, aby ste človeka spoznali.
Mesto Martin hostí aj rôzne kultúrne a spoločenské akcie, ako sú koncerty, výstavy a festivaly. Tie sú potom vhodné na zoznamovanie všetkých vekových skupín. Muži aj ženy bez ohľadu na vek môžu v Martine využiť na zoznamovanie aj internetové zoznamky. Tie im umožňujú nadviazať kontakt s ľuďmi, ktorí hľadajú priateľstvo alebo partnerský vzťah, majú podobné záujmy av ideálnom prípade bývajú ešte v blízkom okolí.
Pre seniorov existujú navyše aj špecializované zoznamky, kde si môžu nájsť kamarátov aj partnerský vzťah.
Rekondičné pobyty sú ďalšou možnosťou. Neopomenuteľným benefitom je aj pravidelný pohyb. Jednou z príležitostí nadväzovanie nových sociálnych kontaktov sú Rekondičné pobyty pre seniorov. Môže sa jednať o kúpele, rekreácie alebo hotely, ktoré ponúkajú tento typ pobytu a zároveň ho obohacujú o rôzne rekondičné aktivity pre seniorov. Plánovaná doba pobytu je 6 dní a 5 nocí s minimálne 12 procedúrami, ktoré predovšetkým zlepšujú kvalitu života v neskoršom veku. Takýto pobyt je pre dôchodcov možnosťou stráviť aktívne pár dní s priateľmi, alebo aj príležitosťou spoznať nových priateľov vo svojom veku. Poskytujú stravovanie, záujmové aktivity a spoločnosť ľudí v seniorskom veku.
Ako na ľudí lepšie pôsobiť, aby sa s vami chceli baviť?
V prvom rade je dôležité sa usmievať. Banálna vec, na ktorú ale často zabúdame a mimovoľne sa mračíme. Nekrížte ruky, ale radšej ukazujte dlane. Hlavne pri rozhovore. Budete pôsobiť otvorene a úprimne. Keď s niekým hovoríte, pozerajte sa mu priamo do očí. Môžete sa aj mierne nakloniť vpred, aby ste dali najavo, že naozaj počúvate.
Začínať hneď svojim predstavením alebo obligátnym „Ako sa máš?” nie je najlepší štart. Skúste to nenútene k téme. Napr. „Rozumela si tejto úlohe? Nejako mi to uniklo.” Potom môžete pochváliť napríklad pekné tenisky a opýtať sa, odkiaľ ich má. Stačí pár milých viet a už sa začnete baviť. Dávajte otvorené otázky, aby na ne nebola len jednoduchá odpoveď ÁNO/NIE. Snažte sa zapamätať si mená a často ich v hovore používajte. Z psychologického pohľadu naše meno radi počujeme. Naopak keď ho niekto zabudne alebo skomolí, hneď je nám menej sympatickejší. Nechajte druhému priestor na rozprávanie a neskáčte mu do reči. Úprimne sa oňho zaujímajte a počúvajte. Nezdielajte hneď zo začiatku príliš osobné veci. Detaily rozvodu, hádka s rodičmi alebo akékoľvek intímnosti nie sú to pravé pre prvý, ani druhý rozhovor. Nesnažte sa byť perfektní, ale naopak ukážte svoje chyby a zraniteľnosť. Ľudí, ktorí sú dokonalí a nemajú žiadne viditeľné chyby, prirodzene nemáme radi. Len veľmi ťažko si k nim nájdeme cestu.
1. Prijmite rozdiely a učte sa jeden od druhého
Aj keď budete pravdepodobne zdieľať záujmy, hodnoty a názory so svojím odlišne starým priateľom, aj rozdiely medzi vami môžu byť zaujímavé a užitočné. Starší ľudia mali dlhší čas na to, aby získali osobné skúsenosti a rozvíjali zručnosti a „know-how“ na pracovisku aj mimo neho. Dávanie a branie je kľúčovou charakteristikou medzigeneračného priateľstva. Nebyť len príjemcom, ale aj dobrodincom podpory, dáva ľuďom dobrý pocit, že sú rovnocennými a podpornými priateľmi. Ako sa zveril jeden účastník výskumu, dávanie a prijímanie medzi priateľmi bolo dôležité z hľadiska osobnej spokojnosti. Tento typ priateľstva mu dával pocit, že je potrebný, užitočný a žiadaný.
2. Každé priateľstvo je zábavné
Zábava a smiech sú základným prvkom týchto priateľstiev. Jeden účastník poznamenal, že rovnaký zmysel pre humor a zdieľanie vtipov bolo príjemným prvkom ich priateľstva so starším priateľom. Ďalšia účastníčka poznamenala: „V skutočnosti sa necítim o nič staršia ako ona. Dobre sa spolu vieme zasmiať. Klebetíme, smejeme sa, hovoríme si vtipy...
3. Nájdite nové siete podpory
Priateľstvo medzi rôznymi generáciami je silným a často prehliadaným zdrojom podpory, starostlivosti a inklúzie odlišným od priateľstva s rovesníkmi.
4. Pokúste sa bojovať proti ageizmu
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie jeden z troch ľudí uvádza, že sa stal terčom ageizmu, pričom mladší ľudia v Európe uvádzajú viac vnímanú vekovú diskrimináciu ako iné vekové skupiny. Ageizmus môže narúšať spokojnosť človeka, spôsobiť jeho izoláciu a duševné utrpenie. Medzigeneračné priateľstvo môže znížiť stereotypy a predsudky o rôznych vekových skupinách a pomôcť čeliť ageizmu, keď sa ľudia navzájom spoznávajú a rozumejú si a vytvárajú priateľské putá bez ohľadu na vek.
Psychické zdravie starších jedincov je v ohrození kvôli sociálnej izolácii. Nie je pochýb o tom, že mnohí z nich sa cítia osamelí, či už pre straty v rodine, stratu partnera alebo chorobu, ktorá ich priviedla k izolácii. Osamelosť nie je prirodzený stav, ktorý by sme mali akceptovať, a to ani v mladosti, a už vôbec nie v starobe. Staroba znamená vyvrcholenie jednej životnej etapy, v ktorej sa spájajú minulosť, prítomnosť a budúcnosť.
Stereotypné vnímanie starších ľudí ako neproduktívnych je stále rozšírené. Je dôležité vidieť pozitíva, ktoré seniori prinášajú do spoločnosti, aj keď ich môžeme vnímať málo. Mladšia generácia má často nedostatok empatie voči tej staršej. Staroba je často vnímaná ako obdobie strát a úpadku, čo viedlo k nízkemu sociálnemu postaveniu starších ľudí a negatívnemu hodnoteniu ich skúseností a schopností. Je povinnosťou spoločnosti pomôcť seniorom zvládnuť toto náročné obdobie života v čo najlepšom psychickom aj fyzickom zdraví a pohode.
Rozprávajte sa s nimi. Povedzte im o aktuálnych udalostiach, podeľte sa o svoje myšlienky a pýtajte sa na ich názor. Povedzte im, aký ste mali deň, a rozprávajte sa o tom, ako čas trávili oni. Prineste im zakaždým nové vydania krížoviek a časopisov. Čítanie a lúštenie im pomáha trénovať funkcie mozgu a zlepšuje pamäť. Dovoľte im podeliť sa o životné skúsenosti. Pýtajte sa na ich minulosť, skúsenosti, úspechy, overené recepty na ten najlepší koláč. Je pre nich dôležité, aby mali pocit, že svoju múdrosť a skúsenosti môžu odovzdať mladšej generácii.
Navrhnite im spoločnú fyzickú aktivitu. Môžu to byť spoločné prechádzky v parku, lekcie jogy pre starších, alebo plávanie, drobné práce v záhrade. Akýkoľvek pohyb seniorovi pomáha udržať sa v kondícii. Zoberte ich do divadla alebo na kultúrnu akciu vo vašom meste. Nové zážitky ich určite potešia.
Pomôžte staršej osobe s nákupom, a prípravou jedla. Seniori, ktorí žijú sami túto pomoc uvítajú. Vyhraďte si jeden dva dni v týždni a spolu so seniorom uvarte niekoľko jedál. Rozdeľte ich do krabičiek s nápisom a uložte do chladničky. Senior tak bude mať jedlo pripravené na niekoľko dní dopredu, a vy sa možno naučíte od neho nový, rokmi overený recept.
Ak to ich zdravie dovoľuje, zadovážte im domáce zvieratko. Odborníci sa zhodujú v tom, že seniori starajúci sa o domáce zviera, majú viac sociálnych kontaktov a tiež menej depresií. Menej trpia osamelosťou, cítia sa bezpečnejšie, majú väčšiu motiváciu pre konštruktívne využívanie času a najmä - neužívajú toľko liekov ako osoby, ktoré nemajú domáce zvieratá. Zvierací spoločníci uľahčujú nadväzovanie priateľstiev a sú dôvodom, prečo ráno vstať a aspoň trikrát denne vyjsť von. Čo im pomôže s udržiavaním sociálnych kontaktov. Pri prechádzke so psíkom stretnú susedov aj iných ľudí so zvieratkom, s ktorými sa môžu porozprávať.
Až 48% mužov a žien o tom pochybuje. Ľudia vo vyššom veku sú už menej tolerantní, ako v mladosti. Napriek tomu nikdy nie je neskoro na nadviazanie nových kontaktov, prípadne záväzkov. Na prvom mieste je ochota spolupracovať s inými ľuďmi. Je veľmi dôležité hľadať medzi ľuďmi, ktorí majú približne rovnaké záujmy. Pre socializáciu sú vhodné napríklad tanečné, či jazykové kurzy, ďalšie vzdelávanie, cestovanie, ale aj priatelia na internete. Niektorí ľudia sú od prírody plachí a nevedia nadviazať kontakt, boja sa, že budú odmietnutí. Ale keď začnete hľadať intenzívne, určite stretnete niekoho zaujímavého a to už by ste nemali váhať dohodnúť si stretnutie. Môže sa stať, že ten druhý odmietne, zruší stretnutie, ale netreba to brať tragicky. Najdôležitejším predpokladom úspechu je tolerancia, že ten druhý je iný. Treba rešpektovať jeho myslenie, pochváliť, ale treba zostať samým sebou.
Žijeme v čase, kedy sa menia partneri a pracovné miesta, kedy už rodina nie je taká samozrejmá. Náš hrdina Ivan, sa podľa rady psychiatričky zaregistroval v internetovej kaviarni. Chodil na rôzne výlety, nedeľné zoznamovacie stretnutia, ale nedával tomu veľkú nádej. Keď to už chcel vzdať, stretol sympatického Roberta. Bol vdovec a jeho syn žije v zahraničí. Boli si navzájom sympatickí a Ivan sa dozvedel, že Robert večer hráva šach na počítači. Dôležité je, že Ivan vyhľadal pomoc psychiatra. Musím povedať, že hodiny v našej poradni boli pre neho veľmi dôležité. Konečne po rokoch prekonal svoj problém so socializáciou.
Nebuďte na to sami. Na záver by sme vám chceli povedať poslednú a pravdepodobne najdôležitejšiu vec. Je úplne prirodzené, že v náročnej situácii zažívame vlnu emócií, ktoré sme predtým nezažili. Každá, skutočne každá kríza, má svoj začiatok, ale aj koniec. A rovnako aj tá vaša. A preto, ak o tom aspoň troška uvažujete, vyhľadajte pomoc psychológa, psychiatra, psychoterapeuta alebo kouča. Nezostávajte na to sami. Pomoc vám poskytne viac ako 100 odborníkov, z ktorých si môžete vybrať toho, kto vyhovuje vašim potrebám, a dohodnúť si stretnutie hneď na nasledujúci deň.