Ľudské telo je nesmierne zaujímavý a komplexný systém, ktorý neustále pracuje na udržaní života a zdravia. Od najväčšieho orgánu, kože, až po zložité procesy trávenia a regenerácie, telo je zázrak prírody. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na ľudské telo, jeho funkcie a spôsoby, ako sa oň starať. Preskúmame štruktúru tela, jeho schopnosti a dôležitosť zdravého životného štýlu.
Anatómia ľudského tela
Ľudské telo sa skladá z mäsa, svalov, kostí, kože a pleti. Má tri hlavné časti: hlavu, trup a končatiny.
Hlava
Hlava, ktorá je čiastočne pokrytá vlasmi, obsahuje mozog. Je centrom nervového systému. Hlavnými časťami tváre sú čelo, nos, líca, brada, ústa, pery, uši a oči. Krk spája hlavu s trupom.
Trup
Základné časti trupu sú ramená, hrudník, žalúdok, zadok a boky.
Končatiny
Paže a nohy sa považujú za končatiny ľudského tela. Ruka sa skladá z ramena, lakťa, zápästia a dlane s piatimi prstami. Noha sa skladá zo stehna, kolena, lýtka a chodidla. Každé chodidlo má päť prstov na nohách.
Vnútorné orgány
Vnútri tela sú dôležité vnútorné orgány. Najdôležitejšie sú srdce a pľúca. Okrem nich sú tu aj žalúdok, pečeň, močový mechúr a ďalšie.
Zaujímavosti o ľudskom tele
Ľudské telo skrýva mnoho prekvapení a ilustruje úžasné schopnosti:
- Koža: Koža je najväčší orgán ľudského tela a má úžasnú schopnosť sa sama opraviť a obnoviť.
- Kosti: Kosti sú živým tkanivom, ktoré sa môže hojiť a regenerovať. Kostra človeka váži približne 10 kíl, čo predstavuje asi 14 percent z celkovej hmotnosti. Deti majú o 100 kostí viac ako dospelí, pretože časti kostry u bábätiek ešte nie sú úplne zrastené do jedného celku a stále sa vyvíjajú. Najmenšiu kosť máte v uchu a volá sa strmenná kosť, je veľká asi ako zrnko ryže. Stehenná kosť je tvrdšia než betón.
- Pečeň: Pečeň má výnimočnú schopnosť regenerácie.
- Imunitný systém: Imunitný systém má schopnosť "zapamätať si" patogény, s ktorými sa stretol.
- Zápal: Akútny zápal je prirodzená reakcia tela na zranenie alebo infekciu.
- Spánok: Počas spánku sa telo intenzívne zaoberá liečbou a regeneráciou.
- Zrak: Ľudské oko je schopné rozlíšiť 200 farebných odtieňov. Ak sa k tomu ešte bude meniť jas a biele zložky, vzniknú dva milióny viditeľných a navzájom od seba odlíšiteľných odtieňov. Fotoreceptory v oku reagujú na svetlo rôznych vlnových dĺžok.
- Dotyk: Reakcia tela na príjemný dotyk? Do tela sa uvoľňuje serotonín a ten vyvoláva pocity šťastia, ktoré pozitívne vplývajú na našu náladu.
- Svaly: Svaly rozdeľujeme (okrem srdcového svalu) na hladké a priečne pruhované. Prvé sa starajú o naše pohybové procesy, zatiaľ čo tie druhé riadia činnosť orgánov (dýchanie či trávenie).
Ako pracuje ľudské telo
Krv a obehový systém
Ženy majú 4 až 5 litrov krvi, muži 4 až 6 litrov krvi. Človek má približne 25 až 30 biliónov červených krviniek. V jednom milimetri kubickom je až 5 miliónov červených krviniek. Červené krvinky po 75 000 obehoch, a teda asi 120 dňami, medzi pľúcami, kde sa okysličujú, čo trvá asi jednu štvrtinu sekundy, zomierajú. Avšak každú sekundu sa vytvorí až 3 milióny nových. Biele krvinky žijú niekoľko hodín až niekoľko mesiacov, záleží to od druhu.
Ľudské srdce je veľké približne ako vaša päsť a váži menej než pol kila. Jeho dĺžka je asi 12,5 centimetra, hrúbka 6 a šírka 7,5 centimetra. Za 24 hodín prečerpá až 10 000 litrov krvi, napríklad mozgom prejde za minútu asi 750 mililitrov krvi. Váš normálny pulz je 60 až 80 úderov za minútu, avšak srdce ženy bije o 6 až 8 úderov rýchlejšie ako srdce muža. Priemerná pokojová srdcová frekvencia žien je 60 úderov za minútu. Nezdravý životný štýl môže, čo sa kardiovaskulárneho systému týka, viac negatívne poškodiť ženám ako mužom. Podiel tichých infarktov, ktoré často človek prekoná bez povšimnutia, avšak zanechávajú vážne a trvalé poškodenie srdcového svalu, je u žien tiež výrazne vyšší, pretože ženy vykazujú často iné príznaky. Za život vám srdce udrie až 2,5 miliardy krát.
Keby sme chceli zmerať všetky žily a cievy človeka, namerali by sme ich asi 100 000 kilometrov. V žilách sa nachádza asi 75 percent vašej krvi, 20 percent je v tepnách a 5 percent vo vlásočniciach. Vašu krv prefiltrujú obličky denne až 60 krát.
Srdce a oběhový systém – jak fungují
Orgánové hodiny
Koncept orgánových hodín vychádza z tradičnej čínskej medicíny (TČM), jej pohľadu na ľudské telo a jeho energetické cykly. Podľa tejto filozofie má každý orgán v tele špecifickú energetickú aktivitu, ktorá sa počas dňa pravidelne mení. Jednotlivé orgány sú teda spojené s určitými dennými a nočnými časmi, keď je ich energia najsilnejšia a najaktívnejšia.
Počas dňa je 24 hodín rozdelených na 12 častí, ktoré sú spojené s jednotlivými orgánmi podľa koncepcie orgánových hodín v čínskej medicíne. Každý orgán má svoje vlastné dvojhodinové obdobie, keď je prirodzene najaktívnejší, a o 12 hodín neskôr obdobie najväčšieho útlmu.
Hoci presnosť telesných hodín podľa TČM zatiaľ nebola potvrdená dostatočným počtom štúdií, podľa dostupných výskumov môžeme s určitosťou povedať, že ľudské telo má svoje vlastné biologické hodiny, ktoré ovplyvňujú všetko od spánku až po športový výkon.
Tabuľka orgánových hodín:
| Čas | Orgán | Aktivity a odporúčania |
|---|---|---|
| 1:00-3:00 ráno | Pečeň | Detoxikácia tela, očista od toxických látok. |
| 3:00-5:00 ráno | Pľúca | Podpora imunitného systému, očista organizmu. Odporúča sa čerstvý vzduch a hlboké dýchacie cvičenia. |
| 5:00-7:00 ráno | Tračník (hrubé črevo) | Vylučovanie odpadových a toxických látok z tela. Odporúča sa primeraná hydratácia a podpora ranného vyprázdňovania. |
| 7:00-9:00 ráno | Žalúdok | Trávenie potravy, vstrebávanie živín. Odporúčajú sa zdravé a vyvážené raňajky. |
| 9:00-11:00 | Slezina | Podpora trávenia, metabolizmu a imunitného systému. Odporúča sa ľahká a výživná strava. |
| 11:00-13:00 | Srdce | Cirkulácia krvi, zásobenie tela kyslíkom a živinami. Odporúča sa zdravý obed a čas na oddych a odbúranie stresu. |
| 13:00-15:00 | Tenké črevo | Trávenie a vstrebávanie živín. Odporúča sa ľahký a vyvážený obed. |
| 15:00-17:00 | Močový mechúr | Zásobáreň moču, vylučovanie odpadových látok. Odporúča sa primeraná hydratácia a pravidelné močenie. |
| 17:00-19:00 | Obličky | Regulácia rovnováhy tekutín, filtrácia odpadových látok. Odporúča sa pitie bylinných čajov a konzumácia potravín s vysokým obsahom vody. |
| 19:00-21:00 | Obal srdca | Pumovanie krvi do celého tela. Obdobie, keď je srdcový sval najvýkonnejší. |
| 21:00-23:00 | Trojitý ohrievač (žiarič) | Energetický systém regulujúci telesné funkcie a tok energie medzi orgánmi. Odporúča sa uvoľnenie a relaxácia. |
| 23:00-1:00 | Žlčník | Telo v režime odpočinku. Dôležitý je dostatok kvalitného spánku. |
Choroby a starostlivosť o zdravie
Bežné choroby
Väčšina ľudí prechádza rôznymi bežnými chorobami počas svojho detstva a dospelosti. Väčšina týchto chorôb nie je vážna a ich liečba netrvá dlho, pretože proti nim máme účinné lieky. Takéto choroby sú chrípka, zápal pľúc alebo angína. Typické detské choroby sú osýpky, mumps a ovčie kiahne, ale existujú aj niektoré choroby, ktoré zatiaľ nedokážeme vôbec vyliečiť.
Civilizačné choroby sú stres, depresia a nespavosť, ktoré, ak sa neliečia, môžu viesť k vážnemu nervovému zrúteniu a potom musia byť liečené v psychiatrickej nemocnici alebo psychiatrom. Tieto duševné poruchy sú často spôsobené hektickým životným štýlom, nedostatkom vitamínov, nezdravou dennou rutinou alebo nedostatočným spánkom. Tiež pomerne časté sú choroby krvného systému, ako je vysoký krvný tlak.
Návšteva lekára
Navštevujeme lekárov, keď sa cítime chorí alebo keď máme zdravotný problém. Každý človek by mal podstúpiť pravidelnú prehliadku aspoň raz ročne. Môžeme ísť do zdravotného strediska, polikliniky, nemocnice alebo k súkromnému lekárovi. Sestrička nás pozve do ordinácie a chce vidieť našu preukaz poistenca. Lekár nás vyšetrí. Zvyčajne vyšetrí hrudník a hrdlo, skontroluje krvný tlak alebo nahmatá pulz. Potom sa opýta na príznaky a zvyčajne predpíše nejaké lieky - tabletky, antibiotiká alebo masti. Tie sú zvyčajne dostupné na predpis v lekárni.
V niektorých prípadoch si musíme dohodnúť stretnutie so špecialistom. Existujú rôzne typy lekárov: všeobecní lekári, zubári, chirurgovia, internisti, pediatri a psychiatri. Vo vážnejších prípadoch - pri úrazoch, nehodách alebo v prípade bezvedomia - prichádza sanitka a vodiči prepravia osobu do nemocnice.
U nás máme k dispozícii 2 typy lekárov: štátnych a súkromných. Keď si vyberieme štátneho lekára, naša poisťovňa pokryje takmer všetky výdavky. U súkromných lekárov si musíte platiť všetko sami. Hovorí sa, že štátni lekári majú lepšie vybavenie.
Zdravý životný štýl
Naše zdravie závisí od nášho životného štýlu. Pre mnoho ľudí začína zlé zdravie zlou stravou. Mali by sme mať vyváženú stravu, ktorá nám poskytne potrebné vitamíny, minerály a živiny. Najlepšie sú čerstvé potraviny, vrátane množstva zeleniny a ovocia. Odporúča sa jesť celozrnný chlieb, ryby a biele mäso. Soľ, tuk a cukor by mali byť v našich jedlách obmedzené. Je tiež dôležité jesť pravidelne, ale nie príliš neskoro večer a vyhnúť sa prejedaniu. Mali by sme tiež piť dostatok vody každý deň - asi šesť pohárov. Ak v našom tele chýba voda, cítime sa unavení.
Pohyb a oddych
Pohyb je veľmi dôležitý pre dobré zdravie. Každý by si mal vybrať aktivitu, ktorá ho bude baviť a ktorá nie je príliš namáhavá. Ak cvičíte pravidelne, budete sa cítiť fit a silnejšie. Je tiež dôležité udržiavať si myseľ v poriadku. Odpočinok je ďalšia významná vec, ktorá ovplyvňuje naše zdravie. Potrebujeme spať asi 8 hodín každú noc, aby sme sa vyhli únave, slabosti a podráždenosti. Odborníci odporúčajú spať v miestnosti, ktorá nie je prehriata a má určitú cirkuláciu vzduchu.
Prevencia
Zdravý životný štýl, prevencia a osobná zodpovednosť za naše zdravie nám môžu pomôcť vyhnúť sa možným nebezpečenstvám. Mnoho ľudí sa stará o svoje zdravie, chodí pravidelne k lekárovi na prehliadky a k zubárovi dvakrát ročne. Iní sa ešte musia naučiť, že sa o seba musia starať, pretože byť zdravý znamená mať dlhší a šťastnejší život. Zdravotná starostlivosť je poskytovaná občanom od narodenia až po smrť. Snažíme sa predchádzať chorobám zdravým životným štýlom, otužovaním tela, ale môžeme sa aj očkovať. Krátko po narodení je každé dieťa očkované proti chorobám ako tuberkulóza, tetanus a ovčie kiahne. Vďaka očkovaniu tieto choroby zmizli. Zamestnaní ľudia platia mesačne zdravotné poistenie. Nemusia platiť za základnú zdravotnú starostlivosť a základné lieky. Ak chcú mimoriadnu starostlivosť alebo špeciálnu liečbu, musia si priplatiť.
Životné prostredie a zdravie
Životné prostredie je hlavným determinantom zdravia. WHO/EURO odhaduje, že znečistené životné prostredie zodpovedá za takmer 20 % všetkých úmrtí v európskom regióne WHO. V životnom prostredí, ktoré obklopuje každého z nás, sa nachádza veľa rozličných faktorov, ktoré môžu priaznivo či nepriaznivo vplývať na naše zdravie. Environmentálne zdravie je stav zdravia človeka podmienený faktormi nachádzajúcimi sa v životnom prostredí. Kvalita životného prostredia je jedným z rozhodujúcich faktorov vplývajúcich na zdravie.
Vzťah životného prostredia a zdravia je komplexom interakcií týchto faktorov v prostredí, kde jednotlivec žije. Zatiaľ neexistujú žiadne sofistikované metódy a žiadny dokonalý monitorovací systém, ktorý by bol schopný úplne eliminovať tieto riziká. Pozitívne ani negatívne vplyvy prostredia na zdravie sa neprejavia hneď. Vyžaduje si to určité obdobie.
